＜本当に筋肉が短いと筋肉は硬く感じる＞
当たり前だけれど。
筋肉をずっと使わなかったら、
ストレッチしなかったら短くなりますね。
例えば骨折をして、
足をギブスの中に入れて何週間か過ごしていた、
としましょうか。
そしたらその部分は動いていないんだから、
動かし始めた時には硬く感じます。
ずっと同じ姿勢で縮めていた、とかもこの類。
猫背で仕事を12時間とかやっていたとしたら、
肩の前の部分、胸筋たちは硬く、縮こまってしまう。
よって、肩の後ろ側が伸ばされる
＝同じポジションにずっといる
（ギブスみたいにね！）
ということで、硬くなります。
だけどね、
一番よく見られる原因はコレじゃないんですよ。
やっている動きに対して、筋肉がついていけない時。
その時筋肉は硬く感じるようになります。
やっている動きに対して、
筋肉がついていけない時？？
そう、つまりね、筋肉が弱い時！って事。
＜筋肉が弱いと筋肉は固くなる！！＞
筋肉が頑張って動いている時、
筋線維はすこーしだけ切れちゃいます。
それが元に戻る事で強くなっていくし、
サイズも大きくなったり、
形が綺麗に見えるようになるのね。
これは毎日のエクササイズで起こっている事。
筋肉痛になるってこういう事だから。
（おいこら！レッスンの後に筋肉痛にならなかったら、
そこまで自分をプッシュしていないって事になるんですよ！）
ただ、筋肉にかけるプレッシャーが大きすぎると、
筋肉が耐えられないほどの量、筋肉を使うと、
その部分の切れた筋繊維は
しっかりと戻ってこれなくなったりします。
筋繊維が健康じゃないってことは、
うまく伸びないって事ね。
（筋肉の仕事って縮んで、伸びることだから）
なので、硬く感じるんですよ。
だからね、
ストレッチを毎日やってても体が柔らかくならないの！
だって筋肉が短いのではなくって、強くないんだもの。
＜弱い筋肉はすぐにギブアップして、パンパンに感じる＞
バーレッスンだけでふくらはぎがパンパンになってしまう。
というのは特にこの現象が起きています。
つま先を伸ばす、
ルルベをする。
たとえフラットの片足でバランスをとっている時も、
ふくらはぎの筋肉は働いています。
ふくらはぎが弱かったら、
バーレッスンの振り付けにさえ耐えられなかったら、
すぐにパンパンになってしまいますよ。
ふくらはぎが弱いとどうなるか？
シンスプリンツ
中足骨疲労骨折
腓骨疲労骨折
コンパートメントシンドローム
ふくらはぎの肥大
（だってバランス悪く使っているから）
大腿四頭筋の肥大
（だって強い下肢がないってことだから、
上の部分が頑張ってしまう）
ひざ関節のケガ
（だってジャンプの衝撃吸収ができていないから）
なんかに繋がります。
脚の太さや感覚（パンパン、固い気がするなど）
だけに頼って、何もしないと
上に挙げたケガに泣くことになりますからね。
弱いふくらはぎ
↓
固いなーと思ってレッスン前にストレッチ
↓
ふくらはぎがパンパンだからエクササイズしたくないなー
って繰り返していくと一向に治らないってことです。
＜まとめ＞
毎日ストレッチしているのに
一向に柔らかくなりません・・・という人は
そのストレッチが本当に役に立っているのか？
をしっかりと確認
そのストレッチがしっかりと出来ているか？
自分のレベルにあっているか？を確認
その筋肉が弱いだけじゃないか？を再確認！
してください。
DLSブログ「毎日ストレッチしているのに一向に柔らかくなりません…筋肉が張る、固いダンサーへのアドバイス」より。
全文はブログを読んでね。
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