「如何自由啟動正向念頭與負向念頭？」
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為何，壞事總是比好事，更容易記得？
為何，好常沒辦法自由控制正向念頭與負向念頭的出現？
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你曾經遇過
孩子執意要自己穿鞋，不給幫、不給碰
就算軟硬兼施的表明急著出門了
孩子還是專注在自己的穿鞋世界裡嗎？
你曾經遇過
孩子堅持要完成手邊的作品或遊戲
就算喊了千萬遍
孩子仍無動於衷的繼續手邊動作嗎？
你曾經遇過
伴侶太專注在完成某件事
忘了洗澡、直接睡覺
隔天簡單換個內衣褲就直接出門嗎？
你曾經遇過
家中長輩堅信著某種觀念
即便你化身流言終結者
傳了各種參考資訊過去
長輩仍然堅持自己的方式過生活嗎？
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這些時刻來臨的瞬間
第一個跑進大腦的，是哪一種念頭呢？
是油然而生的憤怒、煩躁、指責
是會心一笑的欣賞、觀察與好奇
還是兩種聲音穿插呢？
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有趣的是
負向念頭，似乎是最快產生的
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也許是社會制約
也許是身邊家人們也是這樣長大、這樣教育
也可能是因為大腦的保護機制
為了幫助我們在最短時間內
判讀可能對我們生存造成危害的情況
比起正向情緒與記憶
‼️負向經驗會更容易烙印在心裡
並在事件出現時，立即連結上相關的負向經驗
幫助我們閃避可能的風險
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280萬年以來，人類天生就有預設的軟體—「生存軟體」
古老的模式對於存活或被殺掉，是帶有責任且非常重要的
然而今天，由於它不斷督促大腦去尋找可能出錯的事
或可能對生存構成威脅的事物，導致實用性大不如前
它總是不斷尋找可能傷害你的東西，這樣你可以選擇戰鬥或逃跑
結果導致
‼️大腦演化成可以很快從「壞經驗」中學習
⁉️從「好經驗」中學習卻很慢
舉例來說😡😡😄😄
研究顯示，我們辨識生氣表情的速度比快樂表情快很多
就算我們只是瞥到😡生氣的臉孔😡（只要1/10秒），還未能有意識的讀出那些表情，但大腦中處理情緒和形成新記憶的部分，就已經活化了
心理學家一再發現
大腦會自動觸發負面的情緒，因為相較於程度相當的好事，大腦對壞事的反應較快速、持久，而且更強烈
《摘自：6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》
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我們的大腦有負面的傾向，使得它就像壞事的魔鬼氈和好事的不沾鍋塗料
—Rick Hanson，美國心理學家
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因此，人類在看見一件失去掌控、不如預期的事
尤其是可以針對特定對象時
很常瞬間反應：「為什麼你不…？」、「他應該…啊！」
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但，為什麼他要？ 為什麼他應該呢？
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我們所處的世界裡，充滿了二元對立的例子
黑與白、好與壞、美與醜、光與暗
然而，這樣的世界裡
卻不是每件事、每項元素
其對立面的數量都是對等的1:1
一個正向念頭的對面，通常不會只有一個負向念頭
而且似乎，負向念頭的數量，很常是正向念頭的好幾倍
以孩子固執穿鞋為例
❤️正向念頭可能是：
「瞧他堅持的樣子，他真的很想學會這件事，好可愛！」
🖤負向念頭可能是：
「他到底在堅持什麼，又不給人幫，我直接幫他不是快多了嗎？浪費時間」
「他看不出來我在趕時間嗎？等等遲到很麻煩欸」
「怎麼連穿個鞋都還不會，都幾歲了天哪！」… 等等
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為什麼呢？
這些負向念頭的根源，來自哪裡？
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🌟也許，來自覺得「自身權益受損」的恐懼
覺得自己的生活被影響了，失去控制感的焦慮與恐懼
覺得自己得冒著需要面對麻煩事的風險，對需面對的未知處境而恐懼
又或者，因覺得自我價值受損，而產生無助與恐懼
─我孩子的表現，代表著我是否是個有價值的成人
─他好，表示我很好
─他表現的不如我預期，我則對自己感到失望
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愛是滿。
是不斷注入、煥發的過程
恐懼與憤怒是缺。
是不斷缺少、啃食的過程
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下次當大腦又太想保護自己
迅速送上負向念頭時
讓我們試著理解大腦的用意，感謝大腦的保護與努力
同時也試著感受，除了憤怒或恐懼，我們還有沒有別種思維可能
─這時候，如果是愛，會怎麼選擇？
#質感教育 #質感內在
#改變大腦習慣新挑戰
#獲得嶄新的視野
#在關係中獲得內在自由
#愛一直都在心裡
#等待你允許他與大腦合作
#小羊老師TML
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