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我們去史萊姆實驗室玩啦🥰🥰

前陣子居家防疫時就幫茄子購入了史萊姆，她真的好喜歡，每天要睡前都會把史萊姆放入冰箱好好保護延長壽命🥰

茄子要去體驗自己做史萊姆，這家史萊姆實驗室是全台唯一在百貨公司有櫃點，而且安全無毒👏🏻
到了現場老師好親切一一的幫茄子介紹各種不同的史萊姆，其中*假水*茄子最喜歡，但為了可以拍很多照片選擇了果汁QQ來製作（阿茄真貼心🥰）

來到這才發現原來史萊姆有好多玩法，搭配不同的媒材刺激五感，訓練專注力與手眼協調，咻～的一下一個小時就過了

以下是我們體驗過的史萊姆心得
（可能內容有誤，還是以粉專為主唷）
🔴 Rainbow
可以做超大泡泡，大到能把人包住
🔴頑皮跳跳奶
觸感比較Q像布丁🍮
🔴假水
拍打時會發出像拍打水的聲音一樣，觸感特別也很受小朋友歡迎，唯一一款不黏手
（茄子最喜歡這個）
🔴果汁QQ
可以加很多絨球，適合年齡小或第一次玩的小朋友，比較不黏手
🔴漂浮系列
韌性強，可以做很大的泡泡
🔴夜光
觸感硬硬脆脆，用手指搓有啵啵聲，拉起泡泡有星空的感覺

這家的史萊姆就算黏到頭髮和衣服，只要泡泡溫熱水都是可以輕鬆洗掉的。
一堂課下來媽媽也覺的好舒壓😆

#史萊姆好舒壓
#小小實驗家

【#Delta 進逼，如何在不穩定中好好學習？】

Delta進逼，從幼兒園到大學都面臨一種狀況，隨時，可能從實體上課轉為數位學習，這種狀態可能不會在短期內穩定，即使疫情過去，整個教育界也將轉變，「再也回不去了」。

疫情經驗為我們怎麼學、何時學、在哪兒學、學什麼，找到新答案
OECD教育和技能主席、PISA（國際學生能力評比）負責人安德列・史萊賀甚至認為未來的學生可以選擇老師👉
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【孩子背書包脊椎側彎？醫師教你怎麼背🎒】

開學了，孩子每天都要背著書包上學去
但常背書包會不會造成脊椎側彎？會不會害小孩長不高？🤔

復健科醫師曾子嘉說，目前沒有研究證實書包的設計對脊椎側彎或身高，有直接、長期影響；比起買「貴鬆鬆」的書包，更重要的是注意書包重量、怎麼背以及…⬇⬇
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以下為本段內容文稿：

最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！

我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。

不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。

那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。

但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。

四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。

更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。

所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？

那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。

其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。

只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。

然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。

你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。

而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。

所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。

那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。

第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。

其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。

我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。

然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。

你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。

所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。

又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。

這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。

這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。

所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。

而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。

其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？

可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。

可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？

其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。

我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。

除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。

而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。

不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！

我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。

你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。

所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。

因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。

你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。

所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。

所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。

第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。

【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。

因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。

然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？

你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。

不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。

我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。

所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。

詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。

本集主題：「教學力：深化素養學習的關鍵」介紹
　　　　　　　
訪問作者：藍偉瑩
　　　
內容簡介：
每一位對教育有所期待的校長或主任，都該買給校內老師的教師節禮物；
每一位想精進自身教學能力的老師，都值得精讀反芻並思索再三的案頭書。
　　
　　「教師的教學教練」，也是第一線教師長期且堅定的陪伴者，
　　以「客製化師資培育」見長的均一師培執行長藍偉瑩，
　　匯聚24年教學資歷，以及6年來踏遍全台縣市、上萬人次的師培能量，
　　從頭細說教學力根基，完整呈現深化素養學習的關鍵。
　　
　　為什麼公益平台董事長嚴長壽總裁，慧眼力邀她擔任均一師資培育中心執行長？
　　為什麼當談到新課綱、素養課程設計、教師社群時，她的名字總不斷被提起？
　　為何連跨縣市教學輔導團成員、課程督學、教育機關主管，
　　都要追蹤她的臉書、正視她的意見？
　　
　　她是藍偉瑩，擁有科學教育博士學位的扎實理論背景；
　　談起教育哲學，她自承受杜威與維高斯基影響最深；
　　說起課程地圖、教學發展、教師增能，面對國外艱澀難懂的教學理論，思路清晰的她，嘗試將艱澀難懂的架構，轉化為具在地化的脈絡，希望讓教師易於吸收。
　　因為她真切感受到：唯有真正幫助了現場老師，才能幫助學生免於成為教學的白老鼠。
　　
　　本書統整了偉瑩老師歷經多年帶領工作坊的課程設計思維與實戰心法，
　　從課堂提問到課堂設計，從單一學科到跨領域課程，從教學方法到社群共備，
　　她所帶領的教師共備社群，看似軟軟的弱聯繫，卻帶給學校強大的支持力。
　　
　　綜觀 教學現場的百家爭鳴，
　　偉瑩老師不僅是第一線教師最溫柔、長期與接地氣的「入校夥伴」，
　　是推動「教師學習共同體社群」在地化實踐的重要推手，
　　更是帶領教師社群，邁向素養教學最堅強的「教學後盾」，
　　是台灣近年另一股靜流水深、引領推動教學現場改變的重要推手。
　　
作者簡介：藍偉瑩
　　現任均一師資培育中心執行長、社團法人瑩光教育協會理事長，是國內推動教師學習共同體的重要推手，更是吸引數千名教師安心跟隨的社群引路人。
　　
　　擁有國立師範大學科學教育研究所博士學位，離開體制內之前，曾擔任台北市中教科課程督學、台北市麗山高中教務主任與化學老師、新北市金陵女中秘書與化學教師。在超過24年的教學資歷中，她極度了解學校課程教學與學生學習樣貌，也深度參與課綱相關配套研擬與推動；現在是第一線學校與教師長期且深度的陪伴者，6年來踏遍全台縣市，期許與老師、孩子並肩同行，成為更美好的自己。
　　
　　在教學理論與課堂教學的交互激盪中，偉瑩老師以學習共同體模式開放課堂，發展具學科素養的探究課程；著力於社群運作與課程教學，透過為上百所學校、上千名教師的教學把脈過程中，不僅提供「客製化師資培育」，更鼓勵教師反思並解構自己的學習歷程，教師不僅是「教學的專家」，更要朝「學習的專家」之路邁進。

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