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瑜伽修行 在 Facebook 的精選貼文
【哈達瑜伽:練什麼?為何要練?怎麼練?】讀後心得
註:這本書的內容其實非常完整也好讀,所以真心建議有興趣的朋友們可以自己找來看,了解最完整的哈達瑜伽。今天我的分享只是我個人讀後特別有共鳴以及延伸出的個人看法。
✅ 哈達瑜伽是什麼?
健身房或瑜伽教室裡最基礎的那堂課 (❌)
眾多瑜伽修行方式的其中一種,而體位法是哈達瑜伽中涵蓋的一個部分 (⭕)
所以後來延伸出各種不同的體位法派系,可說都是從哈達瑜伽發展來的。
✅ 哈達瑜伽練什麼?
透過哈達瑜伽中的體位法練習,主要是由身入心,藉由在練習過程中身體的挑戰跟心智的專注,考驗我們的意志,降伏我們散亂的心智,最終讓身心合一。
所以練習過程中,我們必須「以心領息,以息領身」,簡單的翻譯就是心到,呼吸到,最後身到,達成一個身心健康合一的狀態,開悟太遙遠我個人是先沒想那麼多。
而裡面有一段我覺得寫得很好的地方,是他說不管體位法,唱誦或持咒,只要能集中心力都可以是練習的方法。
所以到底練體位法瑜不瑜伽?其實重點不是你練什麼,而是怎麼練。
如果體位法的練習讓你很容易達到專心,控制情緒,更好的是還可以讓身體健康,練體位法我覺得並沒有什麼問題。
✅ 我們需要困難的體位法嗎?
時空背景不同,我覺得每個人需要的也會不同。
如果可以透過簡單的練習就達到目的當然很好,但不是每個人每次都能在這種輕鬆的狀態找到最大的專注,如果需要,在安全的前提下,稍微有強度的或是複雜的體位法轉換等等,只要能讓你在練習的當下有最大的專注,練習過後對心智情緒也會有很好的調整效果,也是沒有什麼不好的。
✅ 解剖學是在哈摟?
體位法加入解剖學到底瑜不瑜伽?其實我也不知道。
但如果瑜伽可以讓人身心健康,現在應該不會復健診所接瑜伽受傷的生意會那麼好?到底哪個環節出狀況了,也沒人說的清。
所以講回來,如果在練習中加入一件事,不影響我的練習而一樣可以在練習中找到專注,同時能讓身體更健康,那我也會毫不猶豫的加進去,直到它不再被需要。
✅ 喚醒昆達里尼?
有看過瑜伽經典的都會聽過,透過鍛鍊我們可以喚醒潛伏在海底輪的靈蛇,走中脈而上,達到開悟。
但我本人真的比較麻瓜,雖然我相信,也許也在某些課程有感受過,但說老實話我沒把握那會是常態,或對我的人生有什麼明顯的改變。
瑜伽的層竅,由外而內由身入心,從肉體層,能量層,心智層等等一路往內,所以先搞好最前面的兩件事,我再來想到後面的,覺得是比較務實的做法(我麻瓜)。
✅ 總結
書中最後QNA也非常精彩,推薦。
雖然它在解釋哈達瑜伽,但它不會一副哈達瑜伽是世界上最好的瑜伽那種口吻,反倒是非常的中肯。
裡面說,瑜伽百百種阿,到底哪一種最好,「對你最實用的最好」。
實用,代表你可以透過它練習,它帶給你幫助跟益處,同時也能實現在日常生活中,那個就是適合你的練習,體位法,唱誦,冥想,行善等等都可以。
瑜伽也是眾多工具的其中一種,如果最終能夠不分工具,只問目的而行動,不去刻意分什麼比較瑜伽什麼不瑜伽,不也是一種去二元化的練習嗎?
「宗教總是教人應該去做什麼,而瑜伽只是教人自在。」
好書推薦!
#哈達瑜伽
#阿肯師閒聊系列
#瑜伽 #yoga
瑜伽修行 在 江魔的魔界(Kong Keen Yung 江健勇) Facebook 的最佳貼文
今天出去買食物時,等老闆娘弄好前,我看著本重頭作品。
一個也在附近等外賣的大叔,在他離開的時候,就問了我一句:『你看經啊?』
我應酬笑笑說不是。
我看的是一個合集本,都是古人寫的,不完全算宗教類的經,比較像是修行手冊。但因為他想開話題的方向,是問了一個封閉式問題,我也就只能答是或者不是。
問問題普遍兩種方式:封閉式 Vs 開放式。
封閉式就如問你吃飯了沒,或者如這位大叔問我『你是不是在看經?』
這種問題不需要我們很用心的回答,而且回答了是或者不是,就等於已經回答完了。
對比起另一種的開放式問題,其實就是讓你隨意表達你的想法。它不問是或否的問題,而是問『甚麼、為甚麼、如何』之類的問題。
用會這位大叔假如要搭話,他問開放式問題會比較適合,例如『咦?你看的這本書很厚,是甚麼書?』或簡單的『你看的這本書,是關於甚麼的?』
如果我只是想應酬,我還是會講得比回答『是』或『不是』更長,例如『這是一本講印度瑜伽的書』或『這是一部講印度瑜伽修行的書』。
而他就能針對我回答中所提供的關鍵字,再進行攀談。所謂的關鍵字就是『印度』、『瑜伽』、『修行』。
其實跟陌生人攀談,我通常不建議用封閉式問題來開始。
你想像一下,如果在飛去倫敦的飛機上,我看到隔壁座有一美女,我問一個封閉式問題『妳去倫敦玩?』
但人家說去倫敦工作的話,她就必須回答『不是,我是去工作。』
然後我又問第二個封閉式問題『哦,妳在倫敦有做生意?』
人家可能又會回答『啊,不是,我是打工的,是公司派我去的。』
然後我又傻逼的問第三個封閉式問題『哇,打工可以飛來飛去,你一定很喜歡你的工作啦。』
美女內心可能在想 『What the fuck,要我糾正你多少次啊,撲街』,然後就冷冷笑著說『是的』。
人家已經沒有心情再跟你聊下去了。
我還會提醒大家,一些人社交上有問題,其實沒有人提醒他他跟朋友聊天時,很慣性的問很多封閉式問題,結果搞到跟他談話的人,很快的就沒有聊天的心情。
要跟朋友聊天,不是說完全不問封閉式問題,它是用來確認一些資訊,但大部份的時候,大家一就是自由表達自己的看法,再不然你聽了人家表達看法後,就用開放式問題來讓對方繼續表達他的看法。
開放式問題讓對方只你面前講得越多、發表得越多,他頭腦就會合理化大家的關係是『很談得來』。
其實今天下午問問的那位大叔,年紀是比我大,我從他的語氣會覺得他的詞彙不多,而且應該也是一位有點『口氣』的人。如果我跟他搭話,還說出這個是瑜伽修行的書,我覺得他會發表他對修行打坐的看法,告訴我修行應該要怎樣怎樣的。
你可能會好奇,我為甚麼會做出這判斷呢?
我估計他是有看到我的書名《瑜伽秘要》,所以才會問問是不是看經。他語氣有點大聲,所以我推斷跟他聊天的話,他會要主導(Dominate)那個對談,所以我就沒興趣了,因為我出來買外賣,不想節外生枝。
如果是美女搭訕我呢?
我不知道,沒有試過。
其實這大叔見我買外賣都拿一本厚書,就應該知道我喜歡看書,他其中一個做法,就是在用開放式問題讓我發表了一下,就能問問介意不介意讓他看幾眼書的內容。
通常喜歡看書的人,是不介意的。
從這裡他在翻閱著時,可以再問這本書特別的地方是甚麼?
對一個喜歡看書的人,這很有可能論到我一發不可收拾。
今天的談話教學就到此為止!
#江魔設教
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瑜伽修行 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最讚貼文
個關於修行的知識,讓初學者理解瑜伽和仙道相似和相異的地方。
讓未有接觸仙道或瑜伽修行的身心靈愛好者有一個初部的認識。
而後在其他課堂再修行進階的方式。
仙道以往多用於長生不老,房中術等,又有煉丹分外丹和內丹兩種,與瑜伽、西方的鍊丹術和鍊金術相似。
里哈的療癒課: http://www.roynihal.guru
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課程包括
里哈創辦課
l 3R能量療癒 l 星光覺醒 | 能量水晶 l 能量舞蹈治療 l 原點療法 I
其他可教授的療癒課
l Access Bars l 靈擺 l 星座 l 水晶治療 l 靈氣 l 生命數字 l 盧恩 l 易經塔羅 l 西藏頌缽 l 各類按摩 l 脊椎調理 | 天使 | 金錢能量 l Henna I 密教手印治療 I 清零療法 | 藝術治療 l 打開維度 | 靜坐 | 金錢靈氣 |
瑜伽修行 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的精選貼文
https://www.hypnohealinghk.com
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很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課,那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法(Asana),所以很多人認為瑜伽只是一種運動,而事實上瑜伽是一個修行方法,是一門哲學,是一個宇宙觀。
瑜伽字面意思是「結合」,身體跟心靈的結合,人與神的結合,這個神並不是迷信,卻是你的自性,我們每個人都是神性的展現。
瑜伽四道:
行動瑜伽 Karma Yoga - Yoga of Action
奉愛瑜伽 Bhakti Yoga - Yoga of Devotion / Yoga of Love
勝王瑜伽 Raja Yoga - Yoga of Meditation
智慧瑜伽 Jnana Yoga - Yoga of Wisdom
八肢瑜伽/八步瑜伽 Eight Limbs of Yoga / Ashtanga Yoga
1. Yama 持戒
2. Niyama 守意/精進(心戒)
3. Asana 體位法
4. Pranayama 呼吸控制法/調息法
5. Pratyahara 收攝感官/制感
6. Dharana 專注
7. Meditation 禪定
8. Samadhi 三摩地/超意識
本片段會簡單介紹如何以瑜伽作為修行的途徑及步驟。
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瑜伽 是古印度的身心修持術,與宗教無關,但古印度幾乎所有宗教都加以採用,作為宗教教團中身心修煉的方法。佛法菩提道六波羅蜜中的持戒、精進、禪定三度, ... ... <看更多>