這東西根本就是久坐族的救星！我要偷帶一顆去公司滾呀滾......（＃Xuan）
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瑜珈輪 腰 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過1,990的網紅迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga，也在其Youtube影片中提到，王老姝戀瑜珈｜5招髖深蹲變化式，釋放負能量還能練臀腿 正所謂「男人練腰，女人練髖」 一個柔軟靈活的髖部 對女性骨盆部位及雙腿的生理機能有助益外 臀腿也恰恰好在骨盆，髖部的位置 所以瑜珈中的開髖體式也能練臀腿 在七脈輪中 海底輪位於會陰與尾骨或髖骨之間 而海底輪掌管我們的情緒 因此開髖其實也是開心 ...
瑜珈輪 腰 在 漢思選選 - Hans Select Facebook 的精選貼文
之前編編發在限時動態好多人問連結
小編一次整理給大家 😎
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瑜珈輪 腰 在 Facebook 的最佳解答
🐒🐒🐒各位帥帥跟水水～早尢尢丫～最近大家都是說我瘦惹～我要說～係金欸～必需跟大家說～我不是天生瘦～我是靠後天努力才控制住體態的～今日也跟大家分享我的家庭健身小夥伴～疫情嚴重前都能夠去健身房運動～這些小夥伴買了粉久都沒用到～最近他們總算是派上用場惹～我有滾輪～花生球～按摩球～瑜珈磚～瑜珈輪～還有彈力帶～有他們的加持～我就能持續變阿瘦～以上的好朋友還讓我解決惹腰痛的問題大半～大家不彷也能跟他們做做朋友～一起瘦瘦～一起健康～加油～動起來～不要再當小爛爛惹～🦦🦦🦦
早上6-7點一起到空中～FM92.7亞洲電台/FM92.3亞太電台～快來空中動起來～🐳🐳🐳
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瑜珈輪 腰 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最讚貼文
王老姝戀瑜珈｜5招髖深蹲變化式，釋放負能量還能練臀腿
正所謂「男人練腰，女人練髖」
一個柔軟靈活的髖部
對女性骨盆部位及雙腿的生理機能有助益外
臀腿也恰恰好在骨盆，髖部的位置
所以瑜珈中的開髖體式也能練臀腿
在七脈輪中
海底輪位於會陰與尾骨或髖骨之間
而海底輪掌管我們的情緒
因此開髖其實也是開心
在練習中降負能量釋放出去
講到臀腿運動
10個有9個第一個想到的絕對是
不需要任何器材
而且隨時隨地就能鍛練全身肌群的「深蹲」
正因為深蹲的CP值超高
所以王老姝我要跟大家分享
自己平日很喜歡的寬(髖)深蹲
🧘🏻♀️王老姝小叮嚀
✅深蹲時搭配呼吸
讓每個呼吸都能在身體流動
✅腹部內收，尾骨內卷
幫助下蹲時更穩定
✅脊椎向頭頂方向延伸
肩膀放鬆向下，不拱肩、不駝背
✅動態體式，15次為一個基準點 x 5回
✅靜態體式，5-8個呼吸為一個基準點 x 5
✅運動前暖身
✅運動中注意安全
✅運動後收操
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瑜珈輪 腰 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
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影片中的舒緩放鬆工具
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
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瑜珈輪 腰 在 Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga Youtube 的最佳貼文
打開心輪，讓胸椎更多空間，呼吸更加順暢。
拋開煩悶的心情，跟我一起打開心胸。
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