回顧徒步環島第24天~
原本想四點開始走，山路實在太黑，決定五點出發，額上還戴著頭燈。
五點的楓港真的好涼快，幾乎無人無車，走起來更快！今天至少要走34K，只希望順順走過，傍晚前抵達。
5:15天色開始變化，雲朵絢麗多彩，甚至出現了香菇雲，風吹得好涼好涼，走得好愉快！很慶幸自己早些出發，因為五到七點非常涼爽，趕了不少路。
大概6:30左右車子開始變多，尤其砂石車跟大貨車。當路況變窄、只剩雙線道時，人走在上面確實有點危險，但都是可以接受的安全範圍。我決定逆向走，碰到轉彎看不到來車就聽聲音，然後快速通過，只要和我面對面的大車司機，我都會打招呼，讓彼此知道「我看到你了」。
不知道是不是天氣沒有想像中熱，加上沿途風光真的很美，以及疫情這兩個半月我每天在家自主運動，還有壽卡前的16K並非全部上坡、而是上上下下……總之，居然沒有很吃力，甚至非常快樂！沿途好多人跟我打招呼，至少34組，那一種惺惺相惜的鼓勵，讓我走起來不疲倦。
走到壽卡大概10:30，和狗狗分食了昨天得到的月餅，能看到這樣的中繼站真的很開心，有廁所、有乘涼處、還有冰水可以裝，根本天堂！
我覺得比較辛苦的是壽卡往安朔的持續下坡，這一段就不是上上下下了，幾乎全然17K下坡！加上接近中午，烈日高溫，走到後段有一點疲累麻痹，膝蓋跟腳踝一直被地心引力攻擊。
一直找地方休息，這座山有這麼高嗎？為什麼下坡怎麼走都走不完？一種沒完沒了，一種眼神死。
路邊很多人搭訕加油，我慢慢變得回不了太多話，口乾舌燥，想省些水。
走到安朔7-11不到下午兩點，我並沒有刻意趕路，全程走得比想像中快。
找到民宿，一個人包下了整個背包客閣樓，簡單吃了中晚餐，之後就是洗衣服跟伸展時間。
好奇怪，經過漫長的徒步，當我到達住宿點，我想要的都不是去哪裡玩，而是為明天做準備，以及好好吃一頓、好好休息。所以晚上六七點就窩在民宿不出門，也不看電視，只滑滑手機，想想明天的行程。
今日想給自己肯定：二十幾天來，一直最擔心的就是今天的路程，沒想到比我想像中輕鬆很多。因為二月時第一次徒步前十天，我腳痛到快進醫院；而這次我的腳只有酸、沒有痛…我要歸功於這兩個半月持續在家運動，尤其腿跟腳的訓練，也一直在自家陽台西曬，為了適應高溫…這樣的自主訓練真的有用！
如此一段路，我可能不會再走一遍，但它已刻在心中，永遠不忘。
另外，今天上podcast連結在下面～
#詳情請收聽呂如中談情說愛Podcast十月專題
#只有拍照時暫脫口罩
環島前訓練 在 Re: [問題] 環島前的練習與規劃請益- 看板bicycle 的推薦與評價
※ 引述《Magicbears (PA魔熊隊)》之銘言：
: 目前身份還是學生，預計八月上旬安排自行車環島，時間初估10天（視預算），本身只有
: 一台10年車
: 齡的變速自行車（輪胎已換普通輪胎），車子的部份預計租借，所以預算應該主要會在住
: 宿和車子上，將從新北出發.
: 平日有騎youbike的習慣，但都是短程距離，（單趟3-5km）考量到環島需要揹所需用品，
: 負重應該會比往常負擔不少，想請問在這之前各位會做幾次長距離的訓練？另外由於先前
: 都是騎youbike，在強度上是否會有落差呢？
: 在騎乘的時間上，各位會怎麼安排為主？西半部較熱鬧所以燈光較多，應該比較適合夜騎
: ？各位夜騎的比例佔多少？還是主要都選擇白天騎乘？
我只有在那個時節南下西海岸的經歷所以就講西海岸會發生的事情吧
首先3~5KM的距離不夠，以環島大概都在1000KM上下的里程除以10天來看，
每天最起碼要騎100公里，而以西海岸這段來說
如果你選擇逆時針出發，你的敵人就是烈日與季風
這些在市區跟河濱的短距離騎乘其實沒什麼感覺的，
但在長距離的騎乘這些因素的效果會不斷累積，讓你疲累，痠痛，口渴，頭暈，
最後發現自己連最輕的齒比都踩得要死要活的
加上一些爬坡，狀況還會更糟
所以你需要的是30~40公里左右的騎乘訓練，
而這段訓練的目的不只是追求騎完，是追求以最輕鬆的方式不間斷地騎完
在過程中去找出最適合自己的節奏，避免暴衝跟硬踩
應該要什麼時候喝水吃東西才不會乾掉
還有心態的建立，在面對無止盡的逆風跟好像騎不完的路時
其實很容易萌生放棄的念頭，但如果心理上放棄了，原本能騎到的目標也騎不到了
心態上要能夠對動輒一兩個小時的騎乘習以為常，這會是很重要的事情
而 Youbike 作為訓練工具其實跟你實際騎到的車
在騎乘姿勢、可用齒比還有重量上會有一定的差距
但不會影響太大，照理講你租的車騎起來應該比Youbike輕鬆才是
不過可能會讓你的肩頸相對更酸，因為 Youbike的騎乘姿勢算是非常挺立的了
至於要不要負重的議題，我建議到時候去租車時指定要能掛後貨架跟馬鞍袋的車子
就如同前面所說的，敵人是太陽，別再降低自己的散熱能力
再來時間問題，除非逼不得已絕對別夜騎，
因為你的能見度跟能被見度都大幅降低，這時很容易招致意外。
並且要避開正中午，所以合理的規劃是依據當天的日出/日落時間規劃
日出時出發，在正中午前後1小時處於補水休息吃飯的狀態，
並且在黃昏前抵達當天的落腳處
在騎乘中一定時間就要停下來伸展，補水，吃香蕉，上廁所
這點在西海岸不用太擔心，因為這裡布滿了單車環島最大推手--7-11
只要事先確定每個休息點的位置即可
然後定時上傳動態，讓關心你的人知道你在哪
大概就這樣了吧
如果是跟有領騎/保母車的團環島的話，就不用太擔心其他問題
但如果是朋友糾一糾或是一個人環的話
推薦看完我寫的置底文章，會比較清楚要有哪些準備，你應該屬於河濱吹風等級
祝你順利
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※ 編輯: RCSTD03 (115.43.149.207), 06/01/2019 21:44:41
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