#反老返童功
提丹田之氣，拉胸腺之筋
由內而外的聯通肺腑之氣
利用身體重量揉動下半身脈絡，
上鬆筋絡，下揉筋絡，
來達到氣血循環，
躺床上的運動，所以病人或老年人也能運動。
坊間常講的人體七脈輪，位於身體正中，
但是經絡連結全身，腋下到大腿外側至小腿腳底，
就是屬於最容易阻塞的經絡。
所以老年人的肌少症，其實是經絡阻塞。
。
如果把身體當成琴弦，
以側臥姿為弦，腰臀做性愛的前後動作，
這時身體的晃動，讓手臂支撐的身體胸腰筋絡拉鬆，
另外，支撐身體重量的臀部，在晃動中揉壓大腿外側筋絡。
而性愛的前後動作，由於丹田連通肺部呼吸，
能把身體廢氣排出。
只是，
必須提醒，性愛的動作屬激烈行為，
三分鐘就會氣喘噓噓，等同已經走路一小時，
所以，每次運動時間不宜太久，會反而拉傷筋絡。
。
【習功後一些狀況】
🍊習功時可能聞到臭味，這是由體內廢氣排出自然現象。
🍊走路能感覺身輕如燕，步距也變大。
🍊由於打通的只是腰臀，原先阻塞的小腿部分會有酸感，
這部分經絡需要時間慢慢舒緩，也可以自己針對小腿按壓。
特別注意腳關節後，那是穴位處。
🍊會發現痰變多了，這是身體免疫系統自然排出毒素。請勿隨地亂吐痰。
🍊深呼吸增多，身體需適應新狀況。
🍊除非有腰傷，否則年輕人還是採用傳統運動方式，出門跑跳流流汗。
🍊習功必須循序漸進，讓身體跟上節奏，勿貪多反而傷筋。
。
環跳穴阻塞 在 Re: [問題] 敲膽經- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
恕刪..
原PO大概是說我吧^^
其實敲膽經正確來說是不需要分時間，不過怕影響了睡眠，
才會建議在遠離睡眠的時間敲。
有興趣的朋友可以去網路上找"人體使用手冊"這本有名的書來看^^
以下摘錄自書中:
膽經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致，而這些垃圾
的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學
程序，改變體液中的某些物質，以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失
去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形
成物質形態的寒氣。
寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細
胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人
最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺
激膽經，使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。
說明：
如圖 https://ppt.cc/F9Qw 每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，
每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，
而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
怎麼抓位置?
只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩點之間再加兩個點，
四個點之間等距離即可。目的在使整個區域敲擊後有熱熱的感覺，
這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一段，
只要這一段通了，整條也就通了。(大腿外側只有膽經沒有其它經
絡，因此較沒問題)
目的：
這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力
，提供人體造血系統所需的充足材料。
額外效益：
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾
排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約
一至二個月就會感覺褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。
另外從膽經所堆積的脂肪 ( 實際上是人體排不掉的垃圾 )，也能顯現膽功能的好壞。膽
經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往
下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖 ( 現代女人多數如此 ) 或小腿肚上形成
蘿蔔腿 ( 現代男人或愛好運動的女人多數如此 ) 的人，膽功能必定不好。
膽功能不好的症狀有很多，最明顯的就是白頭髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有
一句話：“髮乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白髮。油性頭髮也是另一種症狀，
這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來
油了。
敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出
黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。年輕
時油性頭髮，老來轉成乾性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。這些變化都很
慢，大約是當初變化的十分之一時間。由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成
的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。
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也有很多板友寫信來問我，敲後的狀況
以下節錄吳老師的回答^^
經常有朋友反應敲膽經很容易造成瘀青，主要原因是這些朋友的血氣較
低，血管的營養供應較差，缺乏彈性，敲打之後造成了微血管破裂。一
般的年輕人，瘀青之後，建議暫時停一個星期，等敲起來不痛了再繼續
敲。通常這種情形在同一個部位，只會有一次的瘀青，以後就不再會出
現了。
有些重病的人，身體很虛弱；有些血小板不足的人，身上的內出血不容
易止，這些人都不適合敲膽經。這時最好採用較低酒精含量的米酒（台
灣）或紹興酒（大陸），用1:1的比例和溫熱的水混合，涂在膽經外測，
用手搓揉，也能有很好的效果。
找回身體自己的感覺，是養生最重要的目標之一，這是所有動物都有的
本能。人也不例外，只是我們以為自己的知識優於本能，時間久了，把
本能給丟失了。
最明顯的例子是那種喜歡吃肉的人，大多數是吸收不良的人，他們吃進
去的食物身體無法吸收，營養愈缺愈多，身體就愈來愈喜歡吃高熱量和
高蛋白的食物。這種人經過適當的調養，改善了吸收能力，口味就變了
，不會再那麼喜歡吃肉。
相關報導：
敲膽經放鬆身心拍打經絡循行處有助排除體內廢物
覃康定醫師指出，傳統醫學所謂的「敲膽經」，就是單腳踩在椅子上呈90度
，然後同一邊手握拳從臀部敲打到大腿外側，此緣正是膽經的地方，肝膽相
照，膽強健自然讓肝臟解毒功能增強，記得左右交換敲打各約200下，即可幫
助體內排除廢物，並讓身體放鬆。
希望有幫各位解答到疑問的地方^_^
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圖已修正^^ 謝謝!!
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