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謝謝 草悟道生活圈 的街區生活介紹！
也謝謝 小路映画 黃米露的文字💕辛苦了！
這次的個展透過小路映画跟草悟道生活圈的活動、換1點數（晴天卡）即可免費入場參觀展覽！還沒有晴天卡的朋友們可以藉著這次機會下載晴天卡app喔！看草悟道生活圈隨時會有西區這附近好吃好玩好看的分享！😆
但本週六（9/4）開幕為免費進場！
歡迎當天剛好有空在附近的朋友來參加！
其餘觀展日入場需酌收20$。
另外只要擁有晴天卡，至小路映画購買典藏品也可累積晴天卡點數呦！（晴天卡點數真的很好用我自己也很常兌換好東西！）
各位媽媽今天很開心很爽吧？
校門終於開了，睽違3.5個月終於把小鬼們都送出門了！快倒酒快倒酒！
媽媽我已經從便當畢業🎓
日後有空還是會做便當示範跟大家分享～ 現階段就分享生活介紹好物。
希望大家繼續支持💛（鞠躬）
早上在檸檬片上灑少許二砂糖炙燒、帶有焦糖香氣的檸檬風味。新發現💚
西西里使用農榨金桔檸檬汁與卡萊克斯咖啡1:1（金桔檸檬汁我製成大冰球使用）
這次炙燒噴槍備貨充足⋯
但！！！！！小黑也槍太快了吧！
小黑快賣完了哦！
還在猶豫的朋友、快手刀！
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下單後一星期內出貨！
然後、便當主菜好吃的養泉商行風味去骨雞腿排，嫩口雞胸肉、萬用雞高湯、有料雞湯均是媽媽的好朋友！有了養泉、便當萬事俱全💛
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開團日期：8/30~9/5
匯款截止時間：9/5 PM11:59
<虛擬帳戶以團購時間為主,結團後未付款即取消訂單>
出貨日期：9/14開始"陸續出貨"
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前幾天因為新電影的試鏡而拍的生活介紹影片，讓大家看看平時ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ的我～ 給大家看看平時幫客戶做身心靈療癒的會舘
#真的是隕石
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#後來發現沒水是因為踩到水管
#歡迎來體驗療癒 #竹仔湖一日遊 #放鬆心情 #ㄎㄧㄤ
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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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夏天來襲！冰淇淋不能降溫！還可能讓你發熱？！試試5種富含水分食物幫助你補水消暑！｜營養師這樣說
https://youtu.be/tVO5B6WKGYs
更年期這樣吃 開心度過第二個青春期！哪些可以多吃 哪些需要多注意呢？｜營養師這樣說
https://youtu.be/LIlMClNYPHQ
換季過敏吃優格？打噴嚏流鼻水好困擾 7種增加免疫力減緩過敏症狀的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/pPLjdF5rJ78
老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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志銘與狸貓：
「這是瑪瑪信箱，蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件，可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長，有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔，近期都會在Youtube直播開信喔！」
瑪瑪信箱87:2020/12/01
1068 萩
1069 萩
1070 千緒(香港)
1071 藍月亮
1072 R佩
1073 Linlin
1074 凱婷
1075 匿名
1076 程陌(香港)
1077 桃子(香港)
1078 嘉琪(香港)
1079 未署名
感謝今日贊助：
Skatesandy
fumean fans
miss dada#
劉起華
白萩
本集信件寄件者編號與時間點：
0:00「閒聊」
9:23「祝賀招弟皇后生辰的明信片」萩 1068
12:46「彩虹明信片」萩 1069
15:53「拓伊與阿瑪聯名新品介紹」
24:06「從FB時期就追蹤的粉絲」千緒 1070
29:23「HOYA與阿瑪聯名新品介紹」
35:27「只有一個朋友的孩子」藍月亮 1071
38:52「分組作業碰到的豬隊友」R佩 1072
47:05「特別來賓-郭靜登場」
49:11「回國的路途與居家檢疫的生活」Linlin 1073
56:46「狸銘與郭靜相識的過程」
1:02:15「郭靜新歌-流浪貓小虎介紹」
1:05:01「聽完五月天後的感想」凱婷 1074
1:15:45「送給小幫手的面罩」匿名 1075
1:20:47「給狸貓的鼓勵」程陌 1076
1:26:48「手繪的畫及書籤」桃子 1077
1:33:20「和男友分手後的療癒」嘉琪 1078
1:36:17「對被安樂死貓咪的愧疚」未署名 1079
1:40:17「郭靜家中貓咪的近況」
1:42:10「郭靜新歌-我非獨自生活介紹與獻唱」
1:49:01「郭靜獻唱新歌-流浪貓小虎」
1:53:42「Ｑ＆Ａ時間」
1:58:05「狸銘獻唱-怎麼可能忘了你」
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【瑪瑪信箱，徵件企劃】https://goo.gl/gjt676
《信封上的收件資訊》重要！
22099 新北市板橋莒光郵局第38號信箱
許志銘 收（一定要寫許志銘收，不然會被退信喔！）
P.O.BOX 38 Banqiao Juguang
New Taipei City 22099
Taiwan (R.O.C)
【瑪瑪信箱各集來信名單】https://goo.gl/UZGXp1
阿瑪的Line：@sbq7719e (一定要包含@)
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阿瑪x舞月 桂香蜜荔酒
即日起可以在全家直接向櫃台店員預購喔！
分類是在年菜單裡～
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阿瑪x清心福全 聯名合作
即日起到今年12月陸續會有不同杯款登場～
全台各分店都有喔！
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【近期活動】
《不想運動運動會 扭蛋巡迴店》
台北 7/16(四)-8/9(日) 統一時代百貨 7樓 （原阪急百貨）
高雄 9/10(四)-10/21(三) 統一夢時代 8樓 時代會館
台南 12/2(三)-2021/1/4(一) 新光三越西門店本館 6樓
台中 2021/2/9(二)-3/10(三) 新光三越 中港店 10樓
詳情請看 瑪瑪商行粉絲專頁
▶ https://www.facebook.com/fumeanstore.official/
線上快閃店▶ https://www.fumeanstore.com/
《黃阿瑪相遇1920臺北市》特展
2020/8/6-12/31 在台北探索館 1+2F
可免費入場
(週一暨國定假日休館)
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《後宮棒球隊公仔》
在瑪瑪商行可以預購喔！
單盒：https://reurl.cc/pdGEDa
全套七盒(有早鳥優惠喔)：https://reurl.cc/V69bZR
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首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
台灣：https://reurl.cc/q8zKeg
港澳地區：https://is.gd/QGfNMj
馬新地區：https://is.gd/x5xwc5
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第六本書《貓咪哪有那麼可愛》
隨機送「後宮貓咪貼紙一張」
台灣：https://www.fumeanstore.com/products/b001000006
港澳地區：https://is.gd/3U2z4V
馬新地區：https://is.gd/03LkIn
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【阿瑪 Line貼圖＆主題】
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《更多貼圖》https://reurl.cc/4RY6L2
【阿瑪官網-瑪瑪商行】
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《最新商品》隨身小包、後背包、麻糬娃娃、阿瑪夏日運動系列耳環、不想運動運動會系列商品
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