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應該媽咪界無人不知曉B.Box的防漏水壺吧！！！這團也有咱們沒買過的Hello Kitty系列喔！卡蜜超愛的！😍😍😍 大寶寶要用的Tritan隨行水壺超推、就算打開蓋倒著都不會漏水或流出來！俺入手了那麼多種ㄧ點也不嫌多～ 因為卡蜜本來月底就要去上幼稚園了～ 上學需要容量大的防摔水壺啊～ B.Box的Tritan隨行水壺用到現在即始常摔到、也還依舊狠新又狠勇！🤣🤣🤣

有些育兒界的特定產品好像就是當了媽不想認識它們都不行～ 因為太紅了～ 到處都看得到～🤣🤣🤣 卡蜜從嫩嬰用到現在～ 俺當初會知道B.Box這個牌子當然也是因爲防漏水壺～ 媽咪群組ㄧ堆媽咪家裡都當在收集公仔ㄧ樣ㄟ！超多顏色ㄧ字排開真的好壯觀～ 俺還傻傻問為什麼要買那麼多個？「因為要清洗啊、還有會出不同的顏色跟推出新的版本！」😯😯😯 去上寶寶課的時候也是桌上好幾個都是B.Box的水壺～ 有時候甚至連顏色都ㄧ樣會撞壺！你們就知道它多好用！😃😃😃 最多媽咪會推薦是因爲B.Box的特別設計讓寶寶剛開始在學習喝水時不容易嗆到、還有他們亂抓亂倒也不容易漏水～ 卡蜜從6個月後開始用到現在喔～ 而且她超快就學會自己推開蓋子喝水～ 還好她不像俺～ 她是個愛喝水的寶寶～😅😅😅

想省錢荷包的話可以直接買「四合一寶寶喝水訓練套組」！從四個月開始接觸水的奶嘴杯》鴨嘴杯到6個月的升降防漏水杯》最後一歲的學飲杯直接變換～ 這設計太讚了啦！👏🏼👏🏼👏🏼 這又是ㄧ個讓人覺得「孩子生太早、產品太晚出」的超棒育兒設計！😆😆😆

她後來外出時也會用Tritan隨行水壺、因為容量比較大、有時候出門在外、運動量大或天氣較熱時她需要比較大的水量～ 可以自己抓握提著走外～ 這次還推出450ml的直飲壺、更大容量的600ml吸管隨行壺喔！ 這個也是俺覺得狠必買的！對了！他們家的餐具產品都是用安全無毒的材質製成、不含BPA、鄰苯二甲酸酯、及PVC塑化劑等等～ 所以能狠安心的讓寶寶們使用～ 畢竟這些都是要接觸吃喝進嘴裡的工具啊！這次還有不鏽鋼的悶燒罐、是正要開始接觸副食品的寶寶們的必備品喔！不鏽鋼吸管保冷杯則是可遇保溫5小時、保冷7小時的超好物！冬天到的時候超多媽媽都ㄧ定會買的啊！ㄧ定要趁團購備齊！

B.Box出了太多好用的產品了～ 有女孩兒們愛的Hello Kitty、跟Disney聯名的系列更是讓媽咪們瘋狂～ 俺也是會忍不住收集～ 除了米奇、玩具總動員外、這次竟然還有Elsa、雪寶、白雪公主跟閃電麥坤！

這次品項太多了！因為幾乎是全系列的B.Box產品～ 俺要再推薦ㄧ下俺覺得ㄧ定ㄧ定ㄧ定要買的就是專利吸管三用碗及專利湯匙叉子組！！！還有馬卡龍色！😍😍😍😍😍 湯匙超級好用！它的頭是軟的、抵到碗緣的時候食物都會被撈起來、加上湯匙又大又深、不會像其他有些品牌寶寶撈不到食物外、還沒送進嘴裡食物就掉光了～😱😱😱 三用碗則是可以當零食碗、訓練寶寶自己抓握碗的能力、零食不會撒出來、也可以用來喝湯、進食副食品～ 還有好多其他品項也超棒的！像是剛要接觸副食品的寶寶要用的矽膠軟湯匙、可攜式的奶瓶餐具晾乾盒、多功能防掉帶等等～ 太多啦！！！記得點進表單看喔！🤗🤗🤗

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Very low-calorie ketogenic diets (VLCKD)
低熱量的生酮飲食（VLCKD）
肥胖已經被稱為是許多慢性病的母親，像是高血壓，高血脂，第2型糖尿病（T2DM），冠心病，腦血管疾病，膽囊結石，關節炎，多囊性卵巢。
如果你之前的營養策略在減肥和長期維持體重方面均無效的話，低熱量的生酮飲食（VLCKD）的確是個方法。
但這篇為大家整理出正確使用這種治療方法以減輕體重和控制副作用的建議。

1. 使用族群
a. 嚴重病態肥胖
b. 肥胖伴隨有其他問題（ex.肌少症、第2型糖尿病、高血脂、高血壓、代謝症候群或有關節性疾病）
c. 對顛顯藥物有抗藥性肥胖者
d. 與顛顯相關的小兒肥胖合併胰島素阻抗且正常飲食無法改善者。

2. 不可以使用的族群 （太多，先列出常見的）
兒童和青少年、孕婦或哺乳期婦女、老年人。
有精神問題會濫用酒精者
肝、腎或呼吸功能有衰竭者。
第1型糖尿病
心絞痛、中風、心肌梗塞等有心血管疾病問題患者。

3. 使用方式
傳統比例：碳水化合物 < 30克/天（總能量13％），脂肪比例44％，蛋白質比例43％，每日總能量攝入量<800 kcal。
這篇文獻所使用的VLCKD進階調整：
蛋白質來源以高生物價蛋白質（牛奶、豌豆、大豆）為主。在會初期使用高生物價值的蛋白質製劑（訪間稱乳清、高蛋白粉）設計為含18 g蛋白質，4 g碳水化合物，3 g脂肪（高油酸植物油為主）。
分為下面三階段進行：Active, Re-education, and Maintenance.

Active stage 活化期（生酮期、減脂期）
低熱量飲食（600-800 kcal /天），低碳水化合物<50克（來源蔬菜）和低脂（每天攝取10克橄欖油）。蛋白質攝取為每公斤體重0.8-1.2 g（占總熱量60%左右）。
這階段在細分3階段
在第1階段，患者每天吃五次乳清以及1 kg蔬菜、10 g橄欖油。
在第2階段，將其中一次乳清替換為天然蛋白質，例如肉/蛋/魚。
在第3階段，再將其中一次乳清換成脂肪含量低的天然蛋白質(雞/魚)替代。
由於卡路里的熱量非常低，建議為患者補充微量營養素（維生素，例如B群，維生素C和E，以及礦物質，包括鉀，鈉，鎂，鈣和omega-3脂肪酸）
維持8-12周。
<不可使用超過12周！！！>

Re‐education stage 再教育階段（其實就是慢慢增加份量，學習怎麼吃比較健康）
800-1200大卡，細分4/5/6階段。
第4階段，練習開始吃水果、奶製品及低GI的食物。
第5階段，開始吃碳水化合物、豆類飲食，及中GI食物。
第6階段，可以開始吃麵包，意大利麵和穀類食品及高GI食物。

Maintenance 維持階段（也是一般減脂提到的，休息期）
接著再慢慢提升1500-2000 kcal /天，依各人所需提升到個人所需熱量，進入維持期。

4. 副作用 （14項）（不吃生酮就跳過）
a. 脫水：主要表現為口乾、頭痛、頭暈、低血壓和視力障礙，每天至少要有2 L的水份攝取，頭痛太嚴重時可給予止痛藥。
b. 電解質異常：低鈉血症和低鎂血症，症狀肌肉痙攣，睡眠困難和煩躁不安。可給予補充食鹽與鎂。
c. 短暫性低血糖：這是胰島素敏感性改善及低醣飲食的狀況，太嚴重可給予碳水化合物的飲料，例如柳橙汁。
d. 暫時性嗜睡：因為大腦平常需要葡萄糖作為能量，現在在轉為酮體過渡期，會改善，但如果持續太久，要懷疑是脫水，過度酮症和營養缺乏，嚴重則給予碳水化合物的飲料，例如柳橙汁。
e. 口臭：因為酮體生成，會造成口臭（丙酮），可給予無糖口香糖咀嚼改善。
f. 胃腸道疾病：包括噁心、嘔吐、腹瀉或便秘。因為這時候腸胃道因食物轉換為生酮比例在產生一些抵抗與適應，腹瀉是這些症狀中最常見的症狀，可短暫使用止瀉藥改善。
g. 急性胰腺炎：是一種少見但最嚴重的並發症，因為會致命。是因為生酮高油脂攝入所引起的，如果同時使用抗癲癇藥，更容易發生。
h. 高尿酸血症：幾乎一定會發生，完成療程後會改善。但有痛風病史的患者可能更容易加重病情。
i. 低蛋白血症：因為低醣引起大量糖質新生，消耗蛋白來維持血糖所造成。可增加蛋白質攝取改善。
j. 骨折/骨密度流失：有文獻認為，因酸產量高，會與鈣過多流失有關。而鈣尿症與酸排泄是有直接相關，並且不能通過增加腸內鈣的吸收來補償。建議要補充足夠的鈣和維生素D，以及適量的碳水化合物。
k. LDL增加：VLCKD會降TG但會使LDL上升，在療程結束後會慢慢回復正常，如果沒有，要給予降膽固醇藥物及飲食方針。
l. 尿結石：年齡低，有腎結石家族史及尿中Ca / Cr比> 0.2，較容易發生。一樣每日建議攝入至少2 L水份，並使用口服檸檬酸鉀鹼化尿液。
m. 膽結石：脂肪含量低或體重迅速減輕會增加患膽結石的風險。每天攝入7-10克脂肪是可以有效維持膽囊排空。
n. 脫髮：負氮平衡的影響，療程結束後便會改善。

5. 吉米看法
肥胖族群常有，偏愛單糖/精緻糖食物，而不是複雜/原型的碳水化合物食品，原型食物永遠都是減脂首先的選擇。
Active stage階段，很明顯靠低脂肉類是很難達到站每日總熱量60%，需依賴乳清。乳清不需要買特別款，一般款乳清即可。

6. 使用經驗
我不建議使用這種副作用偏多的方法。但有醫生朋友用過，也成功瘦很多。
為什麼他可以用？用什麼乳清？
a. 他是醫師，對身體判斷比一般人快。
b. 重訓時我們都會聊他減脂狀況，確定他只減一個月後就開始回去正常飲食。
c. 他喝英國myprotein的牌子，一份平均$20左右。（一般乳清）
d. 他是搭配另一種方法的mix版，理論上副作用不會太顯著。

結論：
超懶的話你只要看中間Active stage 活化期（生酮期、減脂期）的使用方法，適合族群，及知道他有14項副作用即可。
我不推薦使用這個方法，除非你是醫生或營養師或有前二者監督你的每日狀況。
不推薦還撰寫的原因，是因為訪間書籍有網紅醫師轉寫這種方法提供減肥。沒有不好，但我希望讓大家了解這是什麼方法、適用族群、副作用，再讓大家去思考是否要執行囉！

PMID: 31665015

#低熱量生酮飲食 #VLCKD #肥胖 #Obesity #2型糖尿病 #T2DM #飲食 #Diet #營養學家 #Nutritionist #運動營養博士Jimmy #吉米健身營養 #社會責任

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韓國mongdies的寶寶專用防曬品沒有話說、真的是我們一堆媽咪用過最愛的寶寶防曬產品！這已經是第三團了！夏天就是要囤夠囤滿！😎😎😎 俺必須說、俺之前忘記幫拿出來、卡蜜曬ㄧ下就黑了！只要有提醒她擦、她就真的沒被曬黑！尤其咱們幾乎每個週末都是長時間在戶外啊！她還真愛擦防曬粉餅～ 以為在化妝？😆😆😆

竟然有超級好推開、完全不泛白的純物理性防曬品～😱😱😱 天然溫和、能保濕又能有效抵擋紫外線的純物性寶寶防曬品～ 敏感性肌膚的嬰幼兒都適合喔！來自韓國的mongdies是純物理性防曬！超級喜翻！這次除了可以補貨外、還有Mongdies全系列的產品喔！通過德國低敏測試、全系列添加富含70多種的礦物質的海洋深層水及天然植粹製成～😍😍😍 韓國天后級女神崔智友產後復出唯一接的代言就是mongdiesㄟ～😮😮😮

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防曬乳液的質地超水！完全不黏膩！超級好塗～ 而且擦上去完全沒有白白的～ 😳😳😳 寶寶們哪有那個耐心跟皮膚讓你們在那慢慢把防曬品推開啦～😆😆😆 不會太大條也適合外出攜帶啊～ 防曬氣墊粉餅更是會涼涼的～ 它不是粉體狀喔！沾了像是有點半液態的水乳凝露！不用沾手、方便定時補擦在臉上使用～ 俺也是超級大推～ 必買啊！！！

老車跟俺都愛上了mongdies的清爽度～ 連老車擦了就馬上說；「這也太好推了吧！」尤其爸爸們真的狠討厭臉上有厚重黏膩的感覺～ 老車都指定他以後只要用這個擦臉～ 因為他皮膚狠乾狠敏感～ ㄧ般那種物理性防曬他用的太痛苦～ 覺得太悶太厚～😑😑😑

但是不是用了防曬品就能不曬黑～ 像近期的紫外線指數都超高、新聞還說溫度高到有熱傷害！😱😱😱 如果沒有加做任何防曬措施、像是穿薄長袖、戴有UV防曬帽等等、直接曝曬在陽光下、不定時補擦也狠容易曬傷喔！一般來說 一定是化學防曬比較有顯著的防曬黑效果、但那對肌膚比較不好～ 所以嬰幼童防曬ㄧ定要選擇物理性才能對他們的皮膚不要造成負擔～

mongides的爽身乳液舒緩凝膠也是超讚～ 都是超適合炎熱的夏天使用！爽身乳液擦拭在寶寶容易長濕疹的肌膚皺褶處！舒緩凝膠是透明的質地、擦起來也是好水潤、擦完卻也不會沾黏！是曬後舒緩的好夥伴！

這次還有來自泰國嬰幼兒有機護膚品牌Kindee的防蚊系列～ Kindee是一個有兩個孩子的媽媽所創立的品牌、主要是因為自己的孩子就是常被蚊蟲叮咬的體質、再加上她的女兒患有嚴重的皮膚濕疹～ 當時找不到適合嬰幼兒的防蚊產品、所以讓她產生想做出天然成分且又能容易入手的嬰幼兒有機護膚產品、在泰國較高級的六星級飯店、Resorts、百貨公司及國際性品牌的藥妝店都有使用或販售喔！🤗🤗🤗 這次有防蚊貼紙及手環～ 防蚊產品就是要備好備滿就對了！俺還要帶大家買超美又好用、安全的日本品牌電蚊拍～ 敬請期待！

防蚊乳液及噴霧都天然無香料、無酒精、無防腐劑、使用尤加利樹和薰衣草等多種天然植物萃取液、溫和又安全～ 另外還有ㄧ個品項俺非常想買～ 就是「有機舒緩膏」～ 俺看介紹是能舒緩被蚊蟲咬傷後的紅腫、發炎、搔癢、並預防留下疤痕、有機黃衣草和金盞花精油的添加能夠舒緩被蚊蟲咬傷後的發炎、紅腫和止癢有機玫瑰果油的成分能夠修護蚊蟲咬傷後的皮膚、具有豐富的維他命A、C和E～ 保護皮膚增加細胞更新、讓寶寶們粉嫩的肌膚不易留下疤痕～ 六個月以上才適用、敏感性肌膚也可用！天然成分製成、無類固醇、無香料、無Parabens防腐劑～ 100%純天然乳木果油、不添加防腐劑、通過低敏測試和有機認證、英國Soil Association有機認證及亞洲 Asia Dermscan低敏認證！👏🏼👏🏼👏🏼

最新如果家裡有嫩嬰的話、ㄧ定要買日本知名品牌阪和Plus+More質感兩用電蚊拍/捕蚊燈～ 超級安靜！咱們臥房現在就開始每天都開著！電蚊拍+捕蚊燈～ 一機兩用！於夜間或暗處使用會有特殊紫外線燈光驅使蚊蟲靠近進而電擊捕捉喔！

簡約、輕巧、方圓的簡約外型絕對顛覆你對傳統捕蚊燈的印象！手把上附有掛袋設計～ 電蚊拍與捕蚊燈共用一片電網、將中間的手把拆卸下來即可單獨做為電蚊拍使用～ 電蚊拍的體積小小的～ 收納也較傳統的電蚊拍簡易許多！

這一款捕蚊燈採用常見的USB充電模式、充飽電後也可攜帶外出～ 不論是是去野外露營或是戶外烤肉都可以帶著喔！相當便利！清理的方式也相當簡單～ 先將電源關閉後用「乾布」輕輕擦拭外層就可以了！咱們家之前也有帶去露營、放在睡帳內真的超級安心～

1300V 無插電可連續使用30分
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#養小孩花多少錢 #一百萬可以養一個小孩嗎 #愛要及時想生就生

還記得當初會懷孕，是人夫謙說希望可以跟我有個孩子(羞)，我們完全沒有討論到養孩子需要多少錢？有沒有後援照顧？該怎麼做財務規劃？

生了孩子以後也沒有(勇氣)細算，不然也不敢生到第三個吧(笑)

其實茜茜早就想要做這個主題，來聊聊大家生小孩花了多少錢❓
我跟人夫謙也順便面對一下這個問題，應該就不敢生下去了(大笑)

剛好也有粉絲留言詢問：
『一個月薪水七萬塊，生活在物價高的台北，真的能夠不壓縮自己的生活品質，又顧到寶寶的身心靈嗎？』

今天，就要與人夫謙來公開 #茜茜家到底在小孩身上花了多少開銷‼️

我想每個人的家庭生活及教育觀念都有所不同，所以花費也不盡相同，
這次的分享給“想生孩子的新婚夫妻”或“考慮要不要生2345寶的爸鼻媽咪”一個參考唷～

那麼養一個孩子到底多花錢❓要一百萬❓兩百萬❓還是❓
讓我們繼續看下去...。

#小孩生下來自然有辦法養育他們
#愛孩子不是用花多少錢來衡量 #父母的陪伴才是無價的
#歡迎來分享你生養孩子大概花了多少錢

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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！

接著，讓我們一起看下去💕

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#結婚對象 #擇偶條件 #命運的安排 #結婚 #婚姻 #人生伴侶 #伴侶

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⚠️注意：旅遊日期為2019.04月初
清邁是泰國北境的古城之一，路上淡淡的蘭納王朝歷史
純樸、鄉土、懷舊；更到郊區與大象一日約會
與曼谷的旅遊風格完全不同
以下是3天的清邁快閃之旅，時間點任意門 : )
0:43 第一天 抵達清邁
(柴迪隆寺、帝王餐體驗)
5:05 第二天行程 郊外踏青
(友善接觸大象體驗、按摩、清邁夜市)
8:11 清邁夜市Pavilion夜市
9:48 第三天 走訪傳統市場 瓦洛洛菜市場

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⚠️注意：旅遊日期為2019.04月初
3天2夜相關花費(1人)
總額：簽證1350+住宿1175+第一天678+第二天1582+第三天132
=4917元(不包含機票)

因為PJ是從曼谷出發，單程機票價格是1290元
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詳細旅遊花費清單如下
幣值叮嚀 泰銖1：約台幣0.92 (幣值為2020.05月)
旅遊前花費：
泰國簽證1350元
住宿兩晚2350元/2人=約台幣1175元
飯店名稱：Lamphu House Chiang Mai
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若從台灣出發至清邁，直飛機票抓約7000-1萬元
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第一天
總額泰銖720 =約台幣678元

機場計程車 泰銖150元/2人=75元
柴迪隆寺 門票泰銖40元
帝王餐(含接送) 泰銖605元
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第二天
總額泰銖1680 =約台幣1582元

大象生態體驗營(含接送) 泰銖1100元
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嘟嘟車前往夜市 泰銖100元/2人=50元
大象杯子兩個 泰銖200元
晚餐 泰銖 200元/2人=100元
(青木瓜沙拉70元、酸香腸40元、鳳梨炒飯90元)

第三天
總額泰銖140元 =約台幣132元

宋條車前往瓦洛洛市場 泰銖30元
中餐 泰銖100元/2人=50元
(便當50元、紅豆腐乳湯麵50元)
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註：感謝Youtube音樂，出場依序如下：
1. Safari Time by Jingle Punks YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
作者其他背景音樂作品播放清單: https://www.youtube.com/watch?v=25BUj..."2. Music: Sound Off - Jingle Punks https://youtu.be/iwlox_3YFaY
2.Music: Cross Cut Nightmare - John Deley https://youtu.be/ydZ4au7mVVQ
3. Music: Raga Scape - Jingle Punks https://youtu.be/9usYvTWnIso4. Music: Mr. Pink - Topher Mohr and Alex Elena https://youtu.be/7YfxeEvR89A
4.Music: Green Hills - Jingle Punks https://youtu.be/pIQK8bcLZ2c
5. Music: Arriba Mami - Jingle Punks https://youtu.be/288wUf58tbo
6. Splashing Around by The Green Orbs YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
作者其他背景音樂作品播放清單:

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