🌾新品預告 / 秋日支度的woods and bowls /
明晚來上架一些美極了新品,有著簡約感的秋日大人風。
亞熱帶生長的孩子總覺得秋天太短,
緊跟在熱烘烘的夏季身後,又一溜煙的跑走,
偶爾頂著豔陽,偶爾颱風比夏天還大,
而在恆春這,則是明顯感受到風向轉成東北來的落山風,就知道秋天到了。 每年起大風前的那段舒適時光,是讓人忍不住珍惜的短暫煙花。
支度,可愛的日文用字,為了什麼而做好準備的意思。
在四季分明且農業興盛的國家,進入每個季節該做的準備其實明確又自然呢,播種前需翻土,屯糧前須採收,生理時鐘在秋季像是一個循環的結束與開始♻️
移居南國後更能明顯以感官感受季節,
颱風過後太陽與風帶來乾燥,當鄰居開始在門口曬洋蔥,也剛好就是適合換盆的時候了。
練習將盛放的枝葉整頓修剪,綁成一束葉材的花束。
思考哪些盆栽之後要入室內避風,順便幫家中的擺設換換季。
身體不由自主想攝取熱量,於是食慾頗佳😌
囤些好吃的糕點備用,將盛產的瓜果作醃漬或果醬存放,
喜歡的麵包烤到微焦脆,配著濃湯或是海鮮或是單純的奶油都好。
這些都是我喜歡的入秋準備,你呢?
歡迎明晚來挑選一些秋季支度的日常老件作為陪伴吧。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8,430的網紅Uwants TV,也在其Youtube影片中提到,有些人總是在晚上更容易集中, 當其他人都上床睡覺時,他們才開始活動!???? 你是早睡派還是夜貓族? 原來晚睡的人也有其獨特特徵, 你們同意這些特徵嗎? 立即讚好及追蹤《反抗吧!企鵝》Facebook 專頁 → https://bit.ly/3smXcy 立即讚好及追蹤 Uwants Face...
生理時鐘日文 在 魚漿夫婦 Facebook 的精選貼文
#宵夜 #胖 #健康 #魚漿夫婦
宵夜怎麼吃才不會胖那麼快?!這裡就比較一些食物給大家參考啦!魚漿夫婦是絕對不會發一篇宵夜文就落跑的,這裡來跟大家聊聊宵夜怎麼吃,還有為什麼吃宵夜會變胖呢?
▌為什麼吃宵夜會變胖?
依據科學研究,我們體內有一個基因叫做「BMAL1蛋白質」(brain and muscle ARNT-like protein 1),這個蛋白質跟生理時鐘息息相關,它會讓脂肪不容易分解,並且囤積在身體中。
我這邊引用了日本文章的一張圖,大家可以看到BMAL1蛋白質到了晚上就比較強,在白天就弱很多,最低的時候在下午2點的時候,到6點就慢慢變強。
所以若是在BMAL1較強的晚上到早上這段時間吃東西的話,就會容易發胖。反之如果在較弱的下午2點~6點之間吃自己喜歡的好料,就比較不會變胖。
但有時候晚上就會嘴饞,尤其不小心看到宵夜文的時候,那吃什麼比較好呢?
▌宵夜比一比:牛丼VS咖哩飯
同樣都是一人份的話,咖哩飯的糖質(日文,中文為醣質)比較高,這裡的糖質就是碳水化合物喔!再來咖哩飯當宵夜吃有兩個缺點,一個是香料對胃的負擔比較重,另一個就是香料往往會破壞睡眠品質,所以要特別小心!(彰化的爌肉飯可以當作牛丼嗎?!)
▌宵夜比一比:烏龍麵VS炒飯
這裡的烏龍麵指的是冷烏龍麵,就是適合夏天吃的冷烏龍麵。其實冷烏龍麵很好做,就是煮了之後泡冷柴魚湯就可以,當然做沾麵吃也很合適。由於烏龍麵含水分高,據說冷的烏龍麵會有抗解澱粉,也就是阻礙澱粉吸收的因子,因此反而比較不容易變胖。(這裡眾說紛紜,有人說有也有人說沒有,總之給大家參考。)
但晚上吃炒飯當宵夜不胖的話才有鬼咧,台灣的炒飯您知道的,又香又好吃的秘密就是那個油啦~
▌宵夜比一比:炸雞VS可樂餅
這裡就是看食材了,像雞肉這樣的肉類,在油炸時反而會把肉本身的油逼出來。然而可樂餅的食材大多是馬鈴薯,這樣的食材在油炸時很會吸油,所以熱量就UPUP了。結果這樣一比,反而是吃炸雞比較不會胖那麼快。
舉例來說,還有一種很會吸油的食材叫豆皮,這個絕對熱量高的啦。所以吃油炸可以,但要選對食材!
▌宵夜比一比:吃哪一種拉麵好
最近台灣的拉麵店越來越多,很多朋友晚上宵夜都吃拉麵。那如果要吃拉麵的話,哪一種比較好呢?
這裡最推薦的就是味噌拉麵,主要是因為大豆的含量!據說大豆有一種大豆皂苷(大豆サポニン),這個可以幫助脂肪燃燒,所以多少可以減輕一點吃到的熱量。不過晚上吃拉麵都會胖啦,只是比較快跟比較慢而已啦~
總之,吃宵夜很有可能會胖,這些方法就是胖得比較慢而已啦~還有你們晚上如果吃這些宵夜的話,跟我剛剛介紹的燒肉沒關係~嘿嘿!
※部分圖片取自TBS的「【この差って何ですか?】夜遅くに食べても、太りにくい食べ物は? 」
生理時鐘日文 在 大阪女婿夏輝日文 Facebook 的最讚貼文
#睡眠負債日人平均睡眠時間【世界最短】😴
而最長的是...竟都長達9小時以上……
✅有一份研究顯示
日人平均睡眠時間僅僅7小時22分鐘😯
這讓我想到之前 在日本搭電車時
【車廂中很多人都閉著眼睛】
而且是睡死 歪頭 還會 流口水的那種
也不是單純閉目養神而已😌
⚠️神奇的是
【明明睡死 卻都知道什麼時候要起床下車】
⭕日文中有一句話好像就滿適合拿來形容~
「体内時計=たいないどけい」
翻成:生理時鐘
比較像是強調👇
身體會發出警訊說何時該起床、幾點要睡覺😁
另外有一個相似詞叫做
「腹時計=はらどけい」
比較強調肚子餓的程度
中文直接叫: 肚子餓的程度💯
日本人不管是身體還是肚子都似乎有著一台精密的鬧鐘,隨時告訴自己何時 何地 該做什麼
但能這樣睡也真的很厲害
因為台灣經過鄭捷事件以後😢
許多人開始會對周遭提高警覺
防範事件再次發生
也算是保護自己的做法🙏
另外補充【睡眠負債(すいみんふさい)】解釋
=日々のわずかな睡眠不足が借金のように蓄積した状態(平日睡眠不足也會像負債一樣一點一滴的累積)
在日本
●睡覺時間短
●工作時間長
●應酬時間晚
●過勞死的人似乎也慢慢攀升ing...☠
相反的
世界睡最久的前兩名是1.南非 2.中國
且都長達9個小時以上@o@
天啊!!!都如此悠閒嗎…? (如果是12點睡 就可以每天睡到超過9點)
我都睡大概6~7小時而已zZzZZ
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生理時鐘日文 在 Uwants TV Youtube 的最讚貼文
有些人總是在晚上更容易集中,
當其他人都上床睡覺時,他們才開始活動!????
你是早睡派還是夜貓族?
原來晚睡的人也有其獨特特徵,
你們同意這些特徵嗎?
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? PETIPETI 某車車 ~ 加班是誰的錯?
→ https://www.youtube.com/watch?v=fvjOXU6Qdho
【挑戰】一星期不睡覺的後果
→ https://www.youtube.com/watch?v=pY1fNQc-Ko4
9個適合上班族的副業選擇?
→ https://www.youtube.com/watch?v=Aue7y6Lemuw
自卑的七種表現,你中了幾個?
→ https://www.youtube.com/watch?v=0VdPpE2djc8
如何有效地引導人說出某句話?
→ https://www.youtube.com/watch?v=ebZytdsqvkM
5種最令人討厭的麻煩客人!
→ https://www.youtube.com/watch?v=xJtDoSjI5hE
陷入邪教的人有什麼特徵?
→ https://www.youtube.com/watch?v=czlF8LBKHv4
夜貓族必看!睡眠不足的5大危害?
→ https://www.youtube.com/watch?v=VRYLuMfMNcU
玩到破產!沉迷柏青哥的後果??
→ https://www.youtube.com/watch?v=cD-1UXCK6h0
太刺激了!人生總要試一次的事
→ https://www.youtube.com/watch?v=N-p2wctEE0M
揭露日本上班族酒局文化!?
→ https://www.youtube.com/watch?v=hD_cL2Pbd3M
無法結婚的人的5個典型特徵
→ https://www.youtube.com/watch?v=rNc7zQPEHmU
領域展開!? 社畜迴戰第一話 ~ 詛咒
→ https://www.youtube.com/watch?v=SzqCgzwgsd0
患上糖尿病的可怕後果?
→ https://www.youtube.com/watch?v=C-P1XZcum3Q
該離職了嗎?5個你該留意的職場訊號!
→ https://www.youtube.com/watch?v=edAKsc9bp24
工作辛苦時的10種應對方法!
→ https://www.youtube.com/watch?v=XlvIAml-hVk
你公司可能有的「社內尼特族」!?
→ https://www.youtube.com/watch?v=KRmjmmkoAyQ
在日本兼職竟然能拿到XX費!?
→ https://www.youtube.com/watch?v=7Bb8r7A6gg0
心很累?壓力過大的4種表現
→ https://www.youtube.com/watch?v=RyJKMuNeNhI
職場揭秘!日本企業的洗腦早會文化
→ https://www.youtube.com/watch?v=eMnIf3d7460
真黑暗!解構黑心企業的糧單
→ https://www.youtube.com/watch?v=3H9vjQZUeT8
日本的「就活」超黑暗?!
→ https://www.youtube.com/watch?v=iYPkI5JG9F4
令人意想不到的5條日本勞動法
→ https://www.youtube.com/watch?v=uCG5wQEusEw
有錢人VS窮人的10個區別
→ https://www.youtube.com/watch?v=KeQ3V3dD6kQ
5點判斷是否酒精上癮
→ https://www.youtube.com/watch?v=05llEqOQ40A
5招讓你輕鬆減壓!第1招超有效
→ https://www.youtube.com/watch?v=L7UOMztw3Y4
初入職無可避免要做雜活?
→ https://www.youtube.com/watch?v=vo8PN-Nlojo
死前會後悔的6件事
→ https://www.youtube.com/watch?v=p47hHSpThFQ
5個黑心企業的面試特徵!
→ https://www.youtube.com/watch?v=ObFSNBxsnps
辭職前必看!離職後可能會遇到的問題?
→ https://www.youtube.com/watch?v=8XiQ1T3JK8k
面試時千萬不要犯的錯誤!
→ https://www.youtube.com/watch?v=v5KDCf886FE
做了這樣的夢千萬要注意?5種危險的夢境
→ https://www.youtube.com/watch?v=gnhiv906Qn0
決定第一印象的5個要點
→ https://www.youtube.com/watch?v=rO3IIphIQ9s
企鵝熊貓出道當YouTuber!?
→ https://www.youtube.com/watch?v=Wqv0SwiSZd4
日本人氣動物社畜穿越到香港 體驗Uwants ACG工作文化?!?
→ https://www.youtube.com/watch?v=XTdVW3JR-fU
夜貓族必看!如何熬夜不傷身?三招學起來傷害降最低
→ https://www.youtube.com/watch?v=QJ9ZRkLjYNM
理科太太 - 夜貓還是晨鳥?找出你的生理時鐘類型
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【刷三觀!世界偏袒早起的人? 夜貓子晚睡竟是「基因」決定】|@文森說書
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5大熬夜缺點夜貓族必看!快速老化超可怕?!《VS MEDIA》
→ https://www.youtube.com/watch?v=klgybxGgfHk
#睡眠不足 #發胖 #聰明 #失眠 #時間管理 #反抗吧企鵝 #Uwants #動畫
生理時鐘日文 在 Uwants TV Youtube 的精選貼文
都市人生活忙碌,睡眠不足問題可能很常見。
可是,長期熬夜會對身體造成不少壞處,影響生理和心理健康。
一起培養早睡早起的好習慣吧,這樣上班也會更有動力和效率啊!??
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太刺激了!人生總要試一次的事
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揭露日本上班族酒局文化!?
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無法結婚的人的5個典型特徵
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領域展開!? 社畜迴戰第一話 ~ 詛咒
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患上糖尿病的可怕後果?
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該離職了嗎?5個你該留意的職場訊號!
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工作辛苦時的10種應對方法!
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心很累?壓力過大的4種表現
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職場揭秘!日本企業的洗腦早會文化
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真黑暗!解構黑心企業的糧單
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日本的「就活」超黑暗?!
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令人意想不到的5條日本勞動法
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有錢人VS窮人的10個區別
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初入職無可避免要做雜活?
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辭職前必看!離職後可能會遇到的問題?
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做了這樣的夢千萬要注意?5種危險的夢境
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決定第一印象的5個要點
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企鵝熊貓出道當YouTuber!?
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日本人氣動物社畜穿越到香港 體驗Uwants ACG工作文化?!?
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