現在居家時間久，來分享一下小小身材保健心得🏡
🔺A : 每天做背部肩頸舒緩運動：目的是舒緩肩頸酸痛跟背部緊繃感
YT、小紅書上面影片都超多，建議找3部影片輪流不同天做，比較不會膩
活動需要的空間都很小，甚至只需坐在椅上、躺在床上做都能實現，時間都不長，半小時就大爆汗了，有餘力一天做個兩次，失眠的人可以嘗試睡前做伸展，總之起床、睡前、下午時光都是不錯的時機點。
以上其實不止會把脖子線條練得比較美、背部肌肉好看不會虎背熊腰，也連帶幫助到胸部拉提效果喔，女生們值得一試😃
🔺B : 至少兩天做一次健身運動
我不怎麼練身材，因為滿容易有線條，但現在長時間窩在家，活動量太少不動不行，所以，這件事必須得做，至少肉不要太鬆，不然很煩😂
一樣去網路上找影片，看訴求點跟想鍛鍊的部位是什麼。APP的話我用KEEP，上面免費的課程超多，尤其是好幾萬人做過的、一堆分享心得的，那種絕對超有效🧘🏼♀️
🔺C : 每天熱敷：
準備一個插電式熱敷墊💙
我的是有四段式溫度選擇加兩小時自動斷電安全機制，睡前會放在床上熱敷整個肩頸跟背，一秒入睡，生理期來就加碼也敷腹部
每天敷，可舒緩肩頸跟背部不適緊繃感覺，適合目前無法按摩整骨的生活🥲
🔺D : 喝水，水量是體重Ｘ30cc，我就是45 X 30= 1350cc這樣
一直執行絕對有明顯變化，如果你是體重大幅的改善，臉部線條也會變，反正，有改善就會促使心情變愉悅，鼓勵大家當ㄧ輩子的辣妹型男😄
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