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關於 生酮 三個月 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在生酮 三個月這個產品中，有162篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅英式主婦 British Housewife，也在其Facebook貼文中提到， CirQ-Life減肥大作戰 Week 6 results 早前同大家講，我跟Dr. Yue減肥，今日報告一下有咩成績。大家可以睇番我點開始：https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/ 上次講咗，一星期冇點努...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅健身芭比小芝芝兒，也在其Youtube影片中提到，珍珠和嚕嚕是領養回來的小狗 歡迎在底下留言喔！ 健身芭比小芝芝兒ＹＯＵＴＵＢＥ頻道 http://www.youtube.com/c/健身芭比小芝芝兒 健身芭比小芝芝兒粉專 https://www.facebook.com/workoutbarbie 健身芭比的臉書社團＂酮生共食＂ htt...

生酮 三個月 在 英式主婦 British Housewife Facebook 的最佳解答

英式主婦 British Housewife By 英式主婦 British Housewife

2021-09-30 09:51:15 有 51 人按讚
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CirQ-Life減肥大作戰
Week 6 results

早前同大家講，我跟Dr. Yue減肥，今日報告一下有咩成績。大家可以睇番我點開始：https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/

上次講咗，一星期冇點努力只係食low carb低升糖嘅嘢同Dr. Yue比嘅 supplement，就減咗1.7kg，而且腰仲少咗吋半。因為Dr. Yue主張睇住自己血糖，變相係盡量low carb飲食，咁我帶住血糖機，成日怕見到數字唔靚，所以keep到食非常low carb。在第二個星期見Dr. Yue攞驗血報告時，Dr. Yue因為見我食得咁low carb，就同我check埋ketones level，驚訝地發現我其實已經on ketosis！喂呀不自覺地生酮咗！因為好多人開始生酮話好難入酮(主要係食錯嘢或計錯數)，所以既然我都冇心插柳地入酮，就不如keep住呢三個月嘅減肥programme裡面都咁樣食，唔好浪費之前功力。而我日日 send 比 Dr. Yue嘅食物相，有自煮、外食、外賣，佢哋覺得係好好嘅示範，所以都用咗嚟比其他病人同client做飲食參考！我堅持日日都要食好嘢同我鍾意食嘅嘢㗎！

至於在第一日見Dr. Yue嘅驗血報告就喺第二個星期出咗。我因為一向唔多食垃圾食物，所以transfat ratio 非常靚仔。不過Omega 3 Index (隱形心臟風險指標)、AA 及 EPA RATIO (細胞膜慢性發炎指標)、Omega 6: Omega 3 RATIO (奧米加食用油與奧米加 3 食用油比例)就麻麻，所以inflamation index都高，因為近年少咗食魚，又冇注意到食用油omega 3比例，又冇意識到要額外補充。所以我都好聽話咁食多D魚同好油，次次食沙律都倒多D Olive oil，又只用牛油果油煮餸，再乖乖日日食Dr. Yue嘅魚油丸，希望呢個programme完成時嘅驗血報告會變靚仔。

血糖機我戴咗4星期，之後其實都唔駛，因為我已經習慣咗low carb low GI飲食，所以唔駛check都知我血糖靚唔會大上大落。喺6星期呢個milestone，重量係唔跌得多，total係減咗3kg，但條腰冇咗兩吋半，body fat一路睇住佢跌，以前就算一路做gym都從未見過，係冇2%，waist to hip ratio冇咗0.1，前所未見呢D數字。Dr. Yue話第一兩個星期磅數跌得快，係因為水份減咗。之後磅數唔多大變但D吋數反而大跌，係因為身體減咗脂肪，所以D褲頭會鬆咗。我自己就見到個生B肚腩吱少咗肉，你見我張整容前後相就知。另外就係雙下巴細咗好多，早幾個星期咁熱狂流汗，但已經冇條頸摺住醃住D汗嘅問題。

依家都減咗兩個月，三隻supplement CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素、CirQ-Life Plus 循血寧同CirQ-Life Omega 3 (Adult) 1,000mg 冰島深海魚油我仍然繼續食，不過我食得真係好low carb所以Dr. Yue話可以減平衡血糖嘅糖衡素，同埋加咗CirQ-Life OPC Ginseng Extract循活靈。主要有OPC，係大家都熟悉嘅是葡萄籽提取物，即係花青素，高效抗氧化，強力清除體內游離基。仲有西洋參提取物、白藜蘆醇、初乳精華同甲基纖維素，可促進血液循環 同增強微血管循環、消除疲勞、抗氧化、抗衰老、改善血液黏稠度，有助調節人體免疫系統、活化細胞，再新生長，減輕發炎。仲可以幫助排毒，維持腸道健康。食咗之後去廁所真係好咗，而且朝早趕來趕去接送返學都唔覺攰，之前下午一定坐坐吓瞓著都冇再出現，夜晚仲好好瞓！

仲有一個月就完成呢個創舉，完成三個月之後會再驗一次血睇吓有咩改善咗。到時我又會再同大家update！大家如果都有興趣參加，可以聯絡佢哋，或者上去佢哋官網睇吓：

CirQ-Life
電話:852 2529 1197 / +852 9645 7139 (whatsapp)
Website: https://cirq-life.com/

CirQ-Life

#cirqlife #血糖 #糖尿 #微循環 #減肥 #瘦身 #炎症 #英式主婦

Tags:
英式主婦 British Housewife

About author
Vivien Chan Campbell，婚前是傳媒和Marketing人，婚後正職是家庭主婦、副業為親子專欄及食譜作者，兼職markering度橋王。因為老公是英國人，手痕在facebook開了《英式主婦》專頁分享生活趣事、港英文化茅盾，以及英國食譜，無意地走上了KOL之路。 品牌合作請聯絡Cassie Law 電郵：[email protected] 電話：2801-5311 / 9202-8158
婚前是傳媒和Marketing人，婚後正職是家庭主婦、副業為親子專欄及食譜作者，兼職markering度橋王。手痕在facebook開了《英式主婦》專頁分享生活趣事和港英文化茅盾，無意地走上了KOL之路。
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生酮 三個月 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-09-13 09:47:14 有 383 人按讚
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［孕期可以吃4+2R飲食法嗎？］

最近很多孕媽咪私訊粉專，想知道「4+2R代謝飲食法」孕婦可以吃嗎？也有人會有疑問「會產生酮體的飲食對寶寶不是不好嗎？」，所以剛好來說明一下。

其實「孕期」的4+2R飲食原則，除了第一孕期可以接受孕婦因為吃不下、胃口不佳而偶爾一天使用R1，用流質的方式補充蛋白質營養還有所需微量營養素外，主要還是以 #R4的飲食為主，所以每天都會有蛋豆魚肉類還有全穀飯類和蔬果，只是水果的種類會有所限制。（碳水不低，所以不必擔心酮體過高的問題喔）

但是針對不同孕婦的身體組成，就會有調整的做法，例如：有些媽媽在剛懷孕時就已經是BMI肥胖、體脂率40%以上、血脂肪異常，若再增加體重體脂，會讓妊娠風險上升，包括妊娠糖尿病、高血壓，還有生產的風險也會提高，這種狀況就會積極降體重體脂，水果也都會禁止，而改用維生素C的方式補充；或是最後生產前體重增加太快，也可能先停掉澱粉食物，改以大量蔬菜跟富含膳食纖維的植物性蛋白取代碳水來源。

過重跟肥胖的孕婦，在前三個月甚至要積極下降體重2-4kg，後面兩個孕期的體重上升控制在6-8公斤以內。若是BMI正常的孕婦，當然整個孕期在R4原則下，能夠增重控制在8-12kg以內，都是非常健康的。

R4食譜的宗旨，在穩定體重體脂外，更重要的是 #建立健康的腸道菌相，為母嬰的腸道菌垂直影響超前部署，許多研究都發現，比起出生後再去介入益生菌改善過敏性疾病（過敏性鼻炎、異位性皮膚炎），媽媽 #在懷孕當中攝取高纖維食物，可以 #有效降低跟過敏相關的微菌，而影響寶寶未來成為過敏兒的機率。

分享一個香港的海外學員，在懷孕滿三個月的時候開始療程，她並不是完全100%遵守食譜，但是有把握攝取足夠蛋白質跟纖維的原則，減少所有食品添加物跟加工製品的攝入，這次的回診追蹤體脂率從30.8%下降到28.9%，在完全沒運動的情況下增肌減脂，而上週五也有回診的36週孕婦，第三孕期還是增肌減脂。

孕期的體重管理跟飲食有非常個人化的差異性，每個孕婦對食物的味覺、喜好也會有很大的改變跟差異，但是只要跟醫師討論出一個吃飽、營養夠、兼顧體重控制跟母嬰腸道菌健康的吃法，都不用擔心會增重太多，也可以很輕易的在月子結束後就回到產前體重喔！

很多來找我的媽咪都是每生一個，體重體脂就加乘上去，為了孕育生命犧牲身材，真的很辛苦😢希望能讓大家懷孕都不用擔心身材變形，也趁機吃健康、當作一個讓自己未來成為易瘦體質的契機吧！

#謝謝寶寶們給媽媽一個注重健康飲食的機會
#孕期是培養健康飲食習慣最好的時期
#提供給產科醫師們參考

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王姿允醫師。我的無齡秘笈。

About author
王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。
43786 followers 38242 likes "http://www.4plus2R.com/"
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生酮 三個月 在 Adam lifestyle For man styles Facebook 的最佳貼文

Adam lifestyle For man styles By Adam lifestyle For man styles

2021-09-09 14:29:59 有 94 人按讚
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沒想到真的出了！我要認真業配一下🤣
市面上【唯一】低碳高纖堅果穀物脆片！而且非常好吃👏
適合低碳飲食、生酮飲食的朋友。
生酮將近一年，對於這次Dailyboost的新產品感到非常的開心，一開始我也建議他們可以研發低碳的穀物脆片，沒想到不到三個月就推出了！
想減少熱量攝取達到減重的效果，低碳比低脂更容易達成，我們需要健康的脂肪維持身體荷爾蒙的平衡，也可以增加飽足感，而這款成分是由許多健康堅果類及超級食物取代了麥片、玉米片，非常推薦想要減脂的朋友們試試看！
健康、簡單、方便、好吃。
另外、健身族可以再搭配一杯乳清增加蛋白質攝取會更好！
#高纖無麩質
#減糖配方
#乾淨碳水

購買連結
https://urmt.tw/TOUuK
優惠代碼 Adamlien
@tryall.tw @proteinshop.tw
@morningshop.tw

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Adam lifestyle For man styles

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For Man Styles 整體造型 服裝 生活
一對一私人健身教練【台北/新竹】 健身資歷12年 美國運動委員會認證 運動員運動表現認證 TRX懸吊系統訓練認證 功能性訓練強化 營養補充品使用指導 飲食規劃/體重管理
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生酮 三個月 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的最讚貼文

健身芭比小芝芝兒 By 健身芭比小芝芝兒

2020-07-31 08:00:00 有 27 人看過 有 0 人喜歡
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珍珠和嚕嚕是領養回來的小狗

歡迎在底下留言喔！
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健身芭比小芝芝兒

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一個喜歡運動， 兩個兒子的媽媽， 這輩子胖胖瘦瘦，減重超過200公斤 ，希望可以跟大家一起分享健身的心得。 歡迎在每個影片底下留言喔！芭比每則留言都會看喔！ 訂閱芭比的ＹＯＵＴＵＢＥ頻道 http://www.youtube.com/c/健身芭比小芝芝兒 幫芭比粉專按讚幫芭比粉專按讚https://www.facebook.com/workoutb 加入芭比的社團＂酮生共食＂https://www.facebook.com/groups/146378795996728/ 加入芭比的社團＂生酮天堂＂https://www.facebook.com/groups/ketoparadise/ 加入芭比的社團＂不食的世界"https://www.facebook.com/groups/2443392582354266/ 如要聯繫芭比也可以用電子信箱[email protected]
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生酮 三個月 在 我是老爸,我不要當爸! Youtube 的最佳解答

我是老爸,我不要當爸! By 我是老爸,我不要當爸!

2020-06-09 17:25:57 有 107,056 人看過 有 1,043 人喜歡
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訂閱我是老爸 主頻道 http://bit.ly/2HHg45k
訂閱老爸日常 生活頻道 http://bit.ly/2kygdkv
加入老爸秘密分享好物社團 http://bit.ly/2PYFFNa
#LGA9+ #手持吸塵器 #打掃就是要一氣呵成
===========================
這次LGA9+整整試用了三個多月，
真的可以發現LG在設計上非常注意細節。
我個人覺得最棒的是電池替換的設計，
以前的老婆常常抱怨，
使用手持吸塵器用到一半常常就沒電，
我了解打掃這種事情一定要一氣呵成，
但是我...也無能為力呀！

自從有了A9+以後
我再也不用聽新店蔡依林抱怨說...吸塵器為什麼沒電啦！
因為現在都是我在打掃啦XD
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追蹤老爸即時動態⬇︎
instagram☛daddy.iam (http://bit.ly/2Hv5vEJ)
facebook☛http://bit.ly/2vtSer0
Mail Time寄東西給老爸⬇︎
台灣新北市新店區中正路501-8號！周老爸收！
強力募集粉絲明信片，出國要寄給我喲！
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老爸的系列影片集：
老爸《飛行體驗》系列影片 http://bit.ly/2GR4QxK
老爸《飯店人生》系列影片 http://bit.ly/2IP8Nj7
老爸《生酮飲食》系列影片 http://bit.ly/2GSDSps
老爸《台灣必吃》系列影片 http://bit.ly/2qq3tw1
老爸《台灣旅遊》系列影片 http://bit.ly/2Hy4HyX
老爸《敗家開箱》系列影片 http://bit.ly/2vqDZmO
老爸《打造智能家居》系列影片 http://bit.ly/2HvJXW6
老爸《愛分享》系列影片 http://bit.ly/2qqqmP6
老爸《沙巴旅遊》系列影片 http://bit.ly/2qr2vyt
老爸《玩蘭卡威》系列影片 http://bit.ly/2GSpAVZ

老爸的背景音樂BGM：
片尾曲完整版 https://youtu.be/AZWRpk6Q3uU
愛用精選《背景音樂》集 http://bit.ly/2H7rqma
===========================
老爸在新店開的冠軍蛋黃酥糕餅甜點店⬇︎
周老爸時尚餅舖 https://goo.gl/LEYB4R
(中秋節販售糕餅，平日無銷售）
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拍攝工具⬇︎
相機：Sony a7iii，Sony A6500，Sony A6400，GoPro，Osmo Pocket
鏡頭：Batis 2.8/18，SEL1670Z，SEL1018
麥克風：Rode VideoMic Pro
空拍機：Dji Mavic 2 Pro，Mavic Air
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剪輯工具⬇︎
final cut pro
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合作邀約信箱：[email protected]

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我是老爸,我不要當爸!

About author
合作邀約信箱 : [email protected] 前年開始 老爸的右手非常的麻 前前後後檢查1年 才發現原來老爸的左腦 有一個1公分的小血管瘤 他在丘腦附近 影響了我的生活 知道的那天 我躲在醫院的樓梯間大哭 去年十二月份我動了伽瑪刀的手術 醫生叫我學習好好跟這個血管瘤和平共處 這個血管瘤從小就在我的腦中 以後也不會消失 這跟老爸是左撇子一樣 不是因為我比較聰明 只是因為我的右邊沒有比左邊厲害 從那時 我覺得我應該要好好珍惜自己的生活 我開始拍影片 我開始為生活做紀錄 我總希望有點什麼在這個世界上 我不能在劇烈運動 易胖體質的我只好選擇生酮飲食 希望我的影片 能 帶給 你 一些什麼
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生酮 三個月 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答

Grand Beauty 大醫美 By Grand Beauty 大醫美

2019-05-29 09:49:45 有 884 人看過 有 14 人喜歡
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米飯麵食完全不吃，只吃蔬菜水果、蛋奶魚肉豆類等食物能不能瘦？當然能瘦，而且是簡單的減肥方法，醫學文獻對這種減肥方法做過很多研究，這就是所謂的「限糖飲食」減肥法，限制醣類就會增加蛋白質和脂肪的攝取，所以也有人稱為「高蛋白減肥法」，如果嚴格實行使脂肪大量分解，尿中會出現脂肪燃燒的產物「酮體」，也稱為「生酮飲食」減肥法。醫學文獻都證實這種減肥方法有效。但是有人擔心會影響肝腎功能而反對。事實上，短期實行一個月對於健康的人是沒有健康疑慮的，但是超過三個月這樣減肥，可能有幾個問題：第一、膳食纖維不足，第二、增加肝腎的負擔所以，建議短期實行，長期應該各種減肥法交互運用。

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Grand Beauty 大醫美

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。 時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。 邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。
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社群媒體上有些相關的討論：

生酮 三個月 在 [問題] 生酮70以上的脂肪到底怎麼達到啊- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者foam0406 (南山南)
看板MuscleBeach
標題[問題] 生酮70以上的脂肪到底怎麼達到啊
時間Wed Dec 12 01:20:39 2018

小弟最近在減肥
只有用斷食


然後碳水吃點糙米、義大利麵這樣


但是生酮的資訊一直出現
效果看起來很好真的很想試試看


但是像我現在好了
光是每天自己煮就很困難了
可能兩餐一餐外食



生酮要七十趴熱量來自脂肪
但蛋白質又不能太多
那我吃完蛋白質剩下不就只能吃堅果喝油了嗎


而且外食就算不吃飯也幾乎會放糖
困難度也太高


小弟真的很想瘦
有人有生酮的經驗嗎
我查的資訊幾乎都是自己煮居多
想知道一般人的執行方法如何
而不是看那些健身網紅有那麼多時間金錢

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.33.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544548842.A.B8D.html
推 ghytrfvbnmju: 給個朋友的經驗，早上防彈咖啡12/12 01:38
→ ghytrfvbnmju: 中餐晚餐都吃燒臘店或自助餐，盡量選油質多的肉、魚12/12 01:38
→ ghytrfvbnmju: ，不點白飯，配菜選葉菜類12/12 01:39
→ ghytrfvbnmju: 反正施行了兩三個禮拜你就會知道自己這樣吃有沒有用12/12 01:39
→ ghytrfvbnmju: 了12/12 01:39
好奇這樣油脂夠嗎
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 01:45:36
推 satan317: 有專門賣生酮餐的網站 不想自己煮就只有花錢囉12/12 01:52
→ satan317: 都不想付出就還是用別的方法吧12/12 01:53
推 newN2: 我朋友直接喝橄欖油12/12 01:54
推 AizenSousuke: 我隨身攜帶橄欖油當水喝12/12 02:55
→ ForeverT: 大腦主要能量是醣 不給大腦吃醣只是虐待大腦 要達生酮12/12 08:04
→ ForeverT: 碳水只能30克內 一倍體重克數蛋白質 剩的油補 幾乎12/12 08:04
→ ForeverT: 不太可能達到基代 外食也很少符合的食物 叫老虎吃12/12 08:04
→ ForeverT: 草會瘦 叫羊吃肉也會瘦 叫人吃油也會瘦 有用確的方法12/12 08:04
→ ForeverT: 未必是好方法12/12 08:05
推 mozume: 建議先去抽血驗血脂膽固醇,吃生酮一個月後再驗一次12/12 08:06
推 godswd: 這看你的生酮有多嚴格，一般吃高脂肪食物的確沒辦法到70％12/12 08:22
→ godswd: 以上由油脂提供，但不代表酮體不會生成12/12 08:24
推 miroase: 防彈咖啡 鮭魚 奶油入菜 起司 90公斤達標過三個月12/12 08:30
→ a931386:12/12 08:34
→ a931386: 12/12 08:35
→ a931386: 要吃超過基代很容易的 12/12 08:35
→ a931386: 碳水看運動量高不高，要用測血酮抓能承受的量 12/12 08:36
→ a931386: 有個很多人會失敗的迷思是進入酮體中還持續吃油 12/12 08:39
→ a931386: 這種狀況要看體內脂肪高不高，高的人要戒掉 12/12 08:39
→ a931386: 你持續1~2個月改變飲食，讓身體習慣消耗油的感覺 12/12 08:40
→ a931386: 現在一但將油抽掉，因為胰島素抗阻低水平12/12 08:41
→ a931386: 開始油體內脂肪產生熱量，導致你精神變好且不餓12/12 08:42
→ a931386: 這都是建議在體內血酮達標準，入酮後的正常反應12/12 08:43
推 chigo520: 你怎麼會覺得吃外食生酮很容易達到？12/12 08:45
→ a931386: 我試生酮半年減10KG(一半是水份)，後面要增肌改回高蛋白12/12 08:45
→ a931386: 大部分時間靠外食解決12/12 08:46
→ a931386: 現今生酮是我減脂肪的最終王牌，我會兩種方法並用12/12 08:47
→ a931386: 生酮恢復的復胖是建立在回復之後又沒控制熱量照成的12/12 08:47
→ a931386: 一開始就建立減去一半是水份心，後面對於迅速恢復的體重12/12 08:48
→ a931386: 才不會感到失望，像我就是當作減5KG12/12 08:49
→ a931386: 目前恢復後前一個月恢復5kg，後面半年因增肌到8kg12/12 08:51
→ a931386: https://www.youtube.com/watch?v=E3xmh8k7gaY12/12 08:53
→ a931386: 如果你沒辦法改變並永恆持續一種方式12/12 08:53
→ a931386: 建議您還是先接受你現在這個樣子比較實在12/12 08:54
→ a931386: 畢竟您很容易因為無法持續而又變回來12/12 08:54
→ a931386: https://www.youtube.com/watch?v=LXGInMvgnqk12/12 08:55
→ a931386: 當然!如果你可以嘗試學習在評估適當與否 12/12 08:56
→ a931386: 我就是嘗試之後把它當作減脂留肌的王牌，並且活用 12/12 08:56
→ a931386: 想吃肥肉就生酮，想吃麵包白飯就低碳 12/12 08:59
→ a931386: 關鍵就是自己要會控制，要懂得固中的奧妙之處 12/12 09:00
→ a931386: 另外生酮飲食還有個奇異的現象 12/12 09:10
→ a931386: 對於入酮症且低體脂肪的人，它會容易感覺肚子餓 12/12 09:11
→ a931386: 這是因為連體內脂肪都不夠用，身體產生的自然反應12/12 09:12
→ a931386: 比如我實施生酮前量體脂12~14%再跑，實施後7~9%跑12/12 09:13
→ a931386: 我16/8斷食，晚上八點吃後隔天撐不到中午就餓了12/12 09:14
→ a931386: 這是一種身體防止機能，與上帝創造身體的肝醣超過轉脂肪12/12 09:16
→ a931386: 概念相似，讓你儲存脂肪就是要讓你必要時候生存用的12/12 09:17
→ a931386: 熊夏天吃蜂蜜吃肉堆滿脂肪，冬天就是靠這些體內能源維生12/12 09:18
→ a931386: 酮症有趣就是不會再讓你繼續瘦下去12/12 09:19
→ a931386: 所以我想表達的是生酮其實是一套讓人恢復正常體態的飲食12/12 09:19
→ a931386: 讓不是當今很多人所認知的減脂大法12/12 09:20
→ a931386: 以上是我這時期的心得，有問題我們可以再繼續討論討論12/12 09:21
推 hearmeroar: https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk12/12 09:30
→ hearmeroar: the ultimate solution12/12 09:30
推 willyned55: 間歇性斷食比較好12/12 11:00
推 znjm1i: 為什麼大家都喜歡早上喝防彈咖啡啊，我也覺得生酮減脂很好12/12 11:16
→ znjm1i: 用，可是個人感覺斷食>>>>>>生酮，只有無醣沒什麼效果12/12 11:16
→ znjm1i: 1F12/12 11:17
推 azure27014: 到底為什麼要生酮....正常飲食或低碳低脂，營養素有 12/12 11:27
→ azure27014: 抓好搭配運動都能瘦啊 12/12 11:27
推 handsomemama: 我個人減脂期是168斷食+生酮 先和你說 會很難吃到基 12/12 11:30
→ handsomemama: 代，因為高油脂的食物會抑制食慾，短時間內很容易就 12/12 11:31
→ handsomemama: 吃膩吃不下；我一天就煮一餐，挑選300g的肥肉配滑蛋 12/12 11:31
→ handsomemama: +起司，脂肪沒達標才配防彈咖啡；另外 燒臘並不符合 12/12 11:31
→ handsomemama: 生酮的選擇，燒臘表面的醬汁非常多的糖，如果去皮，12/12 11:31
→ handsomemama: 脂肪又更少了12/12 11:31
推 a931386: 早上喝咖啡是初期要過度用的,之後要戒掉12/12 12:41
→ a931386: 我一日二餐就算減量也是有吃到快1500,肉約20012/12 12:42
→ a931386: 剩下都是炒菜的油和醬料稱,我超愛吃沙茶12/12 12:43
→ a931386: 堅果,防彈咖啡,我是不會去碰的根本用不到12/12 12:44
推 a931386: 我四個多月64>54,後期加到2700維持體重12/12 12:46
推 a931386: 脂肪1g 9大卡,五花肉100g 脂肪約36蛋白1512/12 12:50
推 a931386: 我體重60蛋白吃60,肉就是400g12/12 12:52
→ a931386: 五花肉400g,脂肪144,1296卡12/12 12:53
→ a931386: 基代1500,炒菜的油多一點就過去了12/12 12:55
弱弱問一下
進入生酮的要素是只要低碳嗎
攝取大量脂肪只是要維持基代嗎？


還是一定要照那比例才會進入生酮
推 linshu: 橄欖油跟凱薩醬直接淋了啦12/12 13:52
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 13:53:24
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 13:54:01
推 a931386: 首先是要進入酮症要低碳沒錯正常人約20~30g 12/12 14:04
→ a931386: 最準要用血酮機抓,看吃到多少會變化 12/12 14:05
→ a931386: 再來攝取大量脂肪初期是為了過渡改變習慣 12/12 14:05
→ a931386: 後期要看身體脂肪比例高不高 12/12 14:06
→ a931386: 高脂肪會建議斷食48小時甚至更久 12/12 14:07
→ a931386: 我要更瘦的話可以不用管基代,但前提是要進入酮症 12/12 14:08
→ a931386: 酮症的人算熱量要連同體內的油一起算 12/12 14:09
→ a931386: 但這根本無法測量,所以生酮不能用Tdee的方式 12/12 14:10
→ a931386: 用了只會吃更多廢油 12/12 14:10
→ a931386: 我到後期體脂肪越來越低,餓的速度越來越快 12/12 14:11
→ a931386: 身體就是會強迫我吃東西,這是體脂肪低吃生酮的情況 12/12 14:12
→ a931386: 也是一種保護機制 12/12 14:12
→ a931386: 所以我才說生酮是給人恢復正常體態的,不是讓你減更低的 12/12 14:13
所以高脂肪像我不用到基代嗎
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/12/2018 14:13:34
推 maddeath: 請問a大,如果生酮沒吃到Tdee,肌肉不會被消耗嗎? 12/12 17:00
→ a931386: 是的，對於體脂肪20%以上的會建議24斷48斷 12/12 17:45
→ a931386: 創造更大的熱量赤字減重 12/12 17:48
→ a931386: 然後肌肉方面，首先必須了解的是 12/12 17:50
→ a931386: 肌肉不鍛鍊就會流失 12/12 17:51
→ a931386: 那麼對於吃生酮也有訓練的人來說 12/12 17:52
→ a931386: 熱量能從體內脂肪補，且蛋白也有吃夠約體重*1 12/12 17:55
→ a931386: 配合斷食期間生長激素會提高的研究 12/12 17:57
→ a931386: 目前生酮在減脂留肌方面效率很高 12/12 17:59
→ a931386: 但是相對肌肉合成需要胰島素 12/12 17:59
→ a931386: 所以吃生酮增肌效率就很差，甚至長不出來 12/12 18:00
→ a931386: 單單以減少攝取tdee-300 -500這種 12/12 18:01
→ a931386: 和生酮爽爽吃肥肉減肥比較 12/12 18:02
→ a931386: 如果要的就是減脂留肌，那勝負應該很明顯 12/12 18:02
推 maddeath: 感謝a大的解說!! 12/12 22:22
推 ElrosHsun: 三不五時走去加油站 95加滿跳停謝謝 12/13 18:54
推 h45279802: 我覺得有人搞不懂斷食跟生酮 斷食就是直接達到生酮的狀 12/14 16:27
→ h45279802: 態的手段 透過長時間不吃讓身體收到訊號轉換成消耗脂肪 12/14 16:28
→ h45279802: 的狀態 生酮是長時間只有油脂為主要來源讓身體一樣轉換 12/14 16:30
→ h45279802: 我個人是只用斷食通常一次斷48-72小時 這樣燃脂速度就 12/14 16:31
→ h45279802: 很猛了 所以我是不需要用到生酮...然後你要斷食的話 12/14 16:32
→ h45279802: 不要在那邊斷16 斷24的 至少一天半以上效率好很多 12/14 16:32
推 dakkk: 一般作息飲食很難斷24小時以上 12/14 21:58
→ dakkk: 不然可以斷這麼久也不需要生酮 12/14 21:59






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#70. 【紀錄】低醣生酮3個月減10公斤! 繼續往20公斤目標邁進!

自從5/13開始減肥計畫到今天正好滿3個月了， 檢視一下目前成果： ✓ 體重-10kg ✓ 體脂-3.4% 成果自己還算是滿意的， 期許再接再厲、三個月後再減10 ...

#71. 倆娃寶媽不運動僅吃生酮飲食，堅持11個月會有何變化？

這是生酮第3個月之後狀態，沒有健身運動減肥速度並不快，第一個減掉8斤，第二個月減掉4.5斤，第三個月6.6斤。她認為生酮最大的好處，可能就是享受 ...

#72. 【飲食】為什麼我不吃生酮飲食？

嘗試過低碳水化合物飲食後，我決定來試試最極端的生酮飲食，看看這種號稱有各種 ... 他是生酮期間每三個月都有去驗血，但我總覺得是不是少驗了什麼.

#73. 吃什麼都怕胖？她聰明吃用低醣生酮飲食3個月瘦12公斤

△ 身材很明顯的從XL變成S號。 第1階段〉執行「生酮飲食」，3個月瘦12公斤. 我少女時代體重最輕48公斤， ...

#74. 生酮飲食正夯，但它適合糖尿病患者嗎？ - 關鍵評論網

健康教練對生酮飲食的觀點 · 以三個月為單位嘗試，不宜長期採用生酮飲食 · 採取生酮飲食期間，必須仔細觀察血糖與體重變化（可以用智抗糖APP記錄體重／血糖 ...

#75. 低碳生酮飲食新手入門-知識篇【減重減脂原理】

所以，說穿了，自古以來斷食3天以上，還有聽聞好幾個月不必吃飯竟然也活的好好的人，其實能量來源是自身體脂。生酮飲食最為人所知的高油脂攝取，其實 ...

#76. 低醣生酮飲食與減肥／文：洪啟偉醫師 - 林黑潮診所

研究顯示，低醣飲食或極低醣生酮飲食對糖尿病患的血糖控制及心血管風險 ... 後再執行，執行時間一般不建議超過三個月，且要大量補充水分，避免缺水。

#77. 长期生酮饮食可能诱发多种疾病风险？杭州有姑娘生酮 ... - 网易

长期生酮饮食可能诱发多种疾病风险？杭州有姑娘生酮饮食三个月后，身体出问题了,减肥,胆固醇,生酮,饮食法,高脂肪.

#78. 專家教妳第一次「生酮飲食」就上手，吃出健康燃脂好體質！

不用太緊張，三到六個月會漸漸改善唷！

#79. 減醣就是不吃澱粉？生酮就是狂吃肉？5個減肥飲食迷思大破解！

營養師也建議，生酮飲食實施最長約三個月即可，實施期間定期抽血，檢視血脂肪、血膽固醇和血糖狀況。有搭配運動的人，生酮期間強度也不適合太高。因此，想嘗試生酮飲食需要 ...

#80. 生酮飲食怎麼吃？快速入門三步驟！營養師簡易 ... - LIFE 生活網

3. 調節血糖. 生酮飲食法有助於改善糖化血色素（HbA1c）、禁食血糖等健康指數，根據2005年研究，以沒有服用降血糖藥物與注射胰島素糖尿病患，作為研究對象，歷經4個月 ...

#81. 168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師 ...

宋明樺說，生酮飲食比較適合短時間內使用，最多大概是3到6個月，而且前提是你是個健康，沒有慢性病的人，例如說你有高血脂問題，就不適合用這個方法來 ...

#82. 低碳生酮饮食4个月后的变化和方法分享

欢迎加入qq群855316792，分享每日饮食，一起减肥，一起瘦！本视频使用SONY A7M3拍摄视频里提到的食谱链接：https://pan.baidu.com/s/1D74HnrYMoh_4yYPsd2TKcA 提取 ...

#83. 年後減重，小心生酮飲食的誤區| 方格子

減重, ＃生酮飲食＃健康＃均衡營養＃愛美＃減重. ... 一位被醫生判定只剩三個月的癌症患者，因著生酮飲食讓癌細胞完全消失，於是生酮飲食進入了癌症病 ...

#84. 生酮飲食-兩個月後心得分享(72.9KG-->69.8KG)

生酮 飲食終於滿兩個月了! 老實說，期間多次想要慢慢回復正常飲食，但後來想到身體水分會回來(至少增加2-3公斤)，所以目前我的目標是生酮減脂到60公斤 ...

#85. “生酮减肥几个月，我丢了胆” - 东方新闻

“不运动月瘦20斤神仙减肥法”. “生酮减肥，月瘦25斤食谱大 ... 两个月前开始减肥 ... 是生酮减肥导致她患上胆结石（胆汁是代谢脂肪的）. 以致切除胆囊.

#86. 實行30天還是不適應？牢記「生酮飲食」的執行攻略幫你突破盲點

通常執行生酮飲食的人都不會去算主要營養素比例，就是認真挑食物吃就對了。 ... 第七步驟：減肥三個月後應該要做什麼？ 通常一個長的減肥期會建議控制 ...

#87. 生酮減重，2019讓我6個月內健康的瘦了12公斤

基本的三大營養來源：碳水化合物、蛋白質、脂肪； 食物進入人體後會將碳水化合物轉化為葡萄糖，送往身體各處供給能量； 簡單的說：為達到減肥效果 ...

#88. 生酮3个月了，可为什么总是吃多 - 百度知道

每天基本两顿,早餐比重大。防弹咖啡、芝士、培根煎蛋加沙拉酱、亚麻籽粉快手面包,. 已赞过 已踩过<. 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 ...

#89. 【壹週刊】吃生酮飲食瘦15公斤現在他長這樣 - 康聯生醫

記者找到一名個案，短短2.5月瘦了15公斤，但復胖也極快，更有營養失衡的 ... 不過，趙思姿建議，生酮飲食最多不要超過3個月，不然注意力會不集中覺得 ...

#90. 生酮飲食怎麼吃？優缺點告訴你！營養師分享生酮飲食菜單

生酮 飲食法有助於改善糖化血色素（HbA1c）、禁食血糖等健康指數，根據2005年研究，以沒有服用降血糖藥物與注射胰島素糖尿病患，作為研究對象，歷經4個月的生酮 ...

#91. 真人經驗分享！低醣生酮瘦身必經3階段 - 蕃新聞

以下三個階段搭配Part 2的食譜，以漸進的方式進入生酮飲食瘦身，並維持不復胖。【減糖預備期：前1～4個月】這段期間通常可以瘦1～6公斤，水腫的情形會 ...

#92. 新的營養學~生酮飲食| JIBAO - 洞悉教材的趨勢

不過由於吃大量脂肪的飲食方法非常極端，又容易造成營養不良，減肥效果僅限於短期。營養師建議，實行生酮飲食最好不要超過1個半月，而且實行超過3個月， ...

#93. 減肥 為什麼不會瘦？能吃什麼？會復胖嗎？生酮/低碳/低醣減重 ...

水多喝幾杯就回來了，至於減掉肌肉那更是悲慘，因為還沒瘦夠，復胖兩個字就寫在你的臉上。 一般來說，如果以體脂為目標，我會建議一個月減個2~3公斤，就已經是個不錯的數字 ...

#94. [問題] 生酮70以上的脂肪到底怎麼達到啊- 看板MuscleBeach

小弟最近在減肥只有用斷食然後碳水吃點糙米、義大利麵這樣但是生酮的資訊 ... 推miroase: 防彈咖啡鮭魚奶油入菜起司90公斤達標過三個月12/12 08:30.

#95. 2017年最流行的體重管理方法：生酮飲食 - 台灣營養

生酮 飲食法又稱為「限醣飲食減重法」，簡單來說就是吃很少的碳水 ... 營養師建議，實行生酮飲食最好不要超過1個半月，而且實行超過3個月，效果會大大 ...

#96. 2019更新｛生酮轉減脂｝1.為何我要從生酮轉減脂？

也許我這三個月成功生酮了，但我還有好幾十年要活啊，是否能長期維持這樣 ... 生酮飲食（ketogenic diet）：屬於高脂肪、適度蛋白質與低碳水化合物的 ...

#97. 【飲食】生酮飲食｜1.5個月之減脂紀錄

三月的食物紀實！ 總該換牛肉來吃了吧！煎了三次失敗的牛排後，在第四片終於成功了！

#98. 生酮飲食減重滿三個月

從2018/12/11開始歷經三個月到今天的2019/3/14止, 實行生酮飲食已經滿三個月了拉~. 雖然中間歷經過年期間及228連休的"超狂吃&自我放縱", 2.