#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。
但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！
拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。
那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。
首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供： TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
9/9 iNews 17:00
9/10 iNews 17:00
9/11 iNews 13:00 美選關鍵報告+ iNews 17:00
9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
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生酮 ptt 在 [心得] 生酮18天分享- 看板FITNESS 的推薦與評價
文長慎入
先附上改變：
身高：176
體重：82.8–>77.5（有三公斤掉很快 純水分吧）
生酮是爬文章、看ptt、臉書社團、youtube...等花兩三個月吸收的，基本上營養攝取都
有拿電子秤，查影養成份，都有吃到基代
先說說生酮的缺點：實行力難，我每天都自己帶便當去學校
油難以入口：我不是喝油，我幾乎都是豬五花、鮭魚、牛小排、酪梨、鮪魚罐頭、豬絞肉
....等食物在跑 每天都吃不一樣
但就是會有熱量不夠的時候吃奶油椰子油配堅果
沒有聚餐：外食幾乎不可能 假設你是生酮初期的話，跟我女友去吃蒸餃還要把皮剝掉吃
內餡
最重要的生理上不舒服：頭暈、吃椰子油太噁超想吐，不知道為什麼有一點點貧血，油脂
難消化感覺不舒服、便秘、口乾....等一大堆，其實都可以克服，小弟自認蠻耐操，遇到
這些就忍一下，唯獨只有長酮疹（也有可能是堅果過敏起疹子）沒辦法忍受，因為以前沒
長過。
再來說說優點：精神真的有變好（平常有在午休，現在都不用了，不過早上要睡九或十個
小時才能睡飽....）
體重掉很快，我知道一大部分是水分，但是真的有感覺褲子變鬆
廚藝變好。
個人對生酮的看法：目前因為酮疹的原因已經決定先低糖，以後只靠斷食跟低糖來調整體
重。
我個人認為生酮真的很厲害，上網查keto蠻多資料可以看的，只不過有些酸民妖魔化生酮
，跟一些社團上的大佬消費生酮
加上幾乎沒有專業醫生為生酮完全的背書（台灣），然後又有很多人跳出來亂講一通，光
我前幾天去爬臉書社團問［酮疹］，就有五六種說法，有些還互相矛盾（有聽過排出以前
的毒，生酮會分泌物質刺激皮膚，適應酮症正常現象...等）
所以我覺得生酮是一種很厲害的飲食方式，但我不會推薦別人去試，真的想實施的人還是
去找醫生諮詢
相信專業。
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※ 編輯: rayi0327 (111.83.153.62), 03/08/2019 16:39:06
剛看完醫生 是毛囊炎
※ 編輯: rayi0327 (111.83.153.62), 03/08/2019 17:33:31
醣是真的不要吃太多 我是嚇到了第一次長疹子才放棄的 而且現在整個胸背都是疹子QQ
※ 編輯: rayi0327 (223.141.25.62), 03/12/2019 11:22:58
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