結果孕婦照,成為人生迄今拍照最大的尺度😆(笑)。
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當天許先生皺眉唸爆,我歪頭問:這有什麼好唸...大家都會在產房拍剛生產出來的小寶寶,趴在媽媽胸部上吸奶那種很溫馨很感人的照片啊!
許先生:妳當然不准拍!!!拍了也只能放在我的手機裡!!!
(嘖)。
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33週了✨在日記本上又畫了一格,距離跟Ido寶寶見面的時間又再更近了🦶🏻💙。
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其實目前走到懷孕的8個月,有好多心裡話想跟大家說,也許是文字,也許直接開場直播,想好好花些時間慢慢地跟大家分享,說出那些孕期間的各種感觸。
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還記得剛懷孕的前三個月第一孕期,一瞬間、一股腦,被動接收了四面八方大量的「我只是出於好心跟好意」的各種意見。有些人的意見很婉轉,有些人的意見很直接,有些人講話是直接劈頭丟了一堆驚嘆號然後結尾不容置喙,這對於身體跟心理都很敏感脆弱的孕媽媽而言,我頓時很能明白為什麼很多孕媽媽都面臨產前跟產後憂鬱症。
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被動地接收大量意見後,每隔幾日我就哭著跟許先生說:「我好怕我不會是一個好媽媽!」
許先生總耐著性子,聽我說完這次又是聽到什麼這個那個的意見。
他會坐在我對面,幫我擦擦眼淚,看著我說:「寶貝,妳定義一下,什麼叫做好媽媽?在做媽媽之前,沒有人知道怎麼做媽媽,因為我們都在學習,我們也會不斷地持續學習。但沒有人有資格跟權利來指手畫腳教我們怎麼做媽媽,因為每個媽媽都是不同的,每個孩子都是不同的,而每個媽媽跟自己孩子的互動方式也通通都是不同的。」
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「寶貝,只要妳全心全意愛著自己的孩子,那妳就是最好、最偉大的媽媽,而我知道,妳一定會是伊豆的好媽媽♥️。」
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孕期間,好險有許先生,以及我身旁好多快樂冠軍的媽媽閨蜜們,她們不斷告訴我:「媽媽快樂,寶寶才會快樂!不要聽別人說什麼這個不行那個不行,這個不好那個不好,媽媽就是最大!媽媽愛怎樣就怎樣!」
希望大家的身旁也都有快樂冠軍的媽媽閨蜜,不給壓力,只給支持與力量讓我們能一起面對這不簡單的孕期♥️!
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產後憂鬱症定義 在 李木生醫師 Facebook 的最讚貼文
對於計畫懷孕而喜獲麟兒的婦女來說,胎兒無疑是上天給的美好禮物,有時天不從人願,常在沒有預警下失去了腹中的小生命,這種無情的打擊造成孕婦及家人的傷痛。
懷孕中胚胎或胎兒沒有生命跡象,三個月前稱為流產,週數達三個月之後的流產稱為死胎或是胎死腹中,也有些學者定義20週以後為死胎。
媽媽通常是因為感覺不到胎動或者是在例行性產檢以超音波檢查的狀態下發現。有些死胎發生早在第一孕期,有些發生在接近臨盆甚至在待產中,顯示死胎發生的原因其實是非常多樣的。
發生的原因大致上可以分為與母體、胎兒或與胎盤有關。
與母體有關的原因如母親本身身體的疾病像是高血壓與糖尿病,感染、內分泌、免疫性疾病,與胎兒有關的原因如染色體、基因異常,發育不良,與胎盤有關的原因如病變或是血流不足,臍帶打結或扭轉等,但是約¼的死胎找不出原因。
其他的危險因子像是抽煙、酗酒、吸毒、肥胖與母親年齡等都被認為與死胎的發生有關係
死胎的發生對任何母親來說都是ㄧ件悲傷的事情,以醫生的立場除了安慰母親之外是需要找出最有可能的原因避免下次再發生類似的憾事 。另外如產後憂鬱症其實在這些傷心的母親身上也很可能會發生,家人也需要多注意。
印象中照片為紐西蘭的 Wakatipu 湖。是毛利傳說裡,被勇士殺死的巨人留下的跳動心臟。願傷心過的媽媽們保持勇氣與希望。
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For expecting mothers, babies are gifts from the God. However, some babies are lost unexpectedly, causing grievances for the mother and her families.
Babies that are spontaneously lost during the first trimester are called miscarriages, and those lost after the first trimester are called stillbirths. Although in some countries stillbirths are defined as fetal loss after 20 weeks.
Stillbirths are usually discovered mothers who don't feel fetal movements or incidentally during regular pregnancy ultrasound surveillances. Some still births occur early in 2nd trimester, whilst some occur towards the end of the pregnancy, suggesting different underlying mechanisms.
Causes of stillbirths can be classified as mother, fetus or placenta related. Examples of causes relating to the mother include diabetes and hypertension (or eclampsia), infection and autoimmunity; relating to the fetus include abnormal chromosomes, fetal growth retardation; relating to the placenta include blood flow insufficiency or twisted umbilical cord. Although about in 25% of cases no cause can be found.
Factors like smoking, alcohol and illicit drug, obesity and Mother's advanced age use are related to increased risk of fetal loss.
It is one of the saddest things to see a Mother who lost her child. From an obstetrician's point of view, identifying the cause may help to prevent recurrences of such tragedy. Carers' support and vigilance for mothers who lost their babies is important as postpartum depression can unfortunately also occur.
(Picture is taken at Lake Wakatipu, which from the Maori Legend it is the remaining beating heart of the Giant Matau, who was slain by a warrior to rescue his beloved girl. Hope mums keep hope and courage.)
產後憂鬱症定義 在 大夫訓練 Facebook 的最佳貼文
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020
https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1451
▶️兒童和青少年 (5-17歲)
身體活動可以增進體適能 (心肺適能和肌肉適能),心臟代謝健康 (血壓、血脂異常、血糖、胰島素阻抗),骨骼健康,認知發展 (學業表現、執行功能),心理健康 (減少憂鬱症狀),和減少肥胖。
强烈建議
▪每天至少60分鐘的中至高強度,大多是有氧的身體活動。
▪每星期至少三天的高強度有氧活動,應加入增強肌力和骨質的活動。
▶️成人 (18-64歲)
身體活動可以增進以下健康:全因死亡,心血管疾病死亡,高血壓,糖尿病,某些癌症,心理健康 (減少憂鬱和焦慮症狀),認知健康,和睡眠。肥胖也可以改善。
强烈建議
▪所有成人都應該要有規律的身體活動。
▪每星期至少150-300分鐘的中強度有氧活動,或75-150分鐘的高強度有氧活動,或兩者混合到等同的活動量。
▪每星期至少二天的中或更高强度的大肌群肌力訓練。
有條件建議
▪每星期中強度有氧活動超過300分鐘,或高強度有氧活動超過150分鐘,或兩者混合到等同的活動量,可以增加健康益處 (當慢性疾病沒有禁忌時)。
▶️老年人 (大於65歲)
在老年人,身體活動還可以預防跌倒和相關損傷,以及預防骨骼健康和活動功能的降低。
强烈建議 - 如同成人,再加上
▪多元活動,包括功能性平衡和每星期至少三天中或更高强度的肌力訓練,以增強功能和預防跌倒。
▶️懷孕和產後
懷孕和產後的身體活動可以增進以下產婦和胎兒健康:減少子癲前症,妊娠高血壓,妊娠糖尿病,懷孕體重過度增加,生產併發症,和產後憂鬱。不會增加死產,新生兒併發症,或出生體重負面影響的風險。
强烈建議
▪懷孕和產後都要有規律的身體活動。
▪每星期至少150分鐘的中強度有氧活動。
▪結合各種有氧和肌力訓練活動。再加上溫和的伸展可能有益。
此外:
在懷孕前已經習慣從事高強度有氧活動或積極活動者,可以在懷孕和產後繼續這些活動。
更詳細的摘要,可以參考健身醫.二三事
https://www.facebook.com/103553828173969/posts/165998701929481
🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️
Physical Activity Guidelines 2018 - USDHHS
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/332279087625963
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
運動指引建議的運動量只是最低標準
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/780556059464928
名詞定義 - Terminology
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285916408928898
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