還記得我剛生完諾可的時候，
我爸媽還有我姊來醫院探望我～
我媽第一句是：「你的肚子怎麼還那麼大！？」
我：「哪有生完馬上就消肚的啦～～」😒
事過快六個月了...
我的肚子還依然像懷孕三個月耶！哇嗚～🤪
而且肚臍好深又好大！感覺可以當小倉鼠的窩...呵呵
#沒有生完就馬上消肚的
#產後肚子難消
產後肚子難消 在 香菇愛畫畫 Facebook 的精選貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了， 運動也是三天補魚二天曬網， 所以我也養出肉肉囉～ #這時候很多長輩看見我都說 #臉肉一點比較福氣叭啦叭啦 但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％， 這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。 特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂， 今天這套10分鐘鏟油運...
產後肚子難消 在 香菇愛畫畫 Facebook 的最讚貼文
還記得我剛生完諾可的時候，
我爸媽還有我姊來醫院探望我～
我媽第一句是：「你的肚子怎麼還那麼大！？」
我：「哪有生完馬上就消肚的啦～～」😒
事過快六個月了...
我的肚子還依然像懷孕三個月耶！哇嗚～🤪
而且肚臍好深又好大！感覺可以當小倉鼠的窩...呵呵
#沒有生完就馬上消肚的
#產後肚子難消
產後肚子難消 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，
運動也是三天補魚二天曬網，
所以我也養出肉肉囉～
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％，
這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。
特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂，
今天這套10分鐘鏟油運動，
一邊打擊下腹部一邊消水腫，
做完一輪腹部有感，
建議大家做1～3次循環。
運動要有人陪才堅持的下去，
來，咱們彼此互相鼓勵，
現在外頭疫情難測，
就好好在家運動減脂養肌肉吧！
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺，
她明明數學很好，
但花錢的時候很不會算耶，
3萬塊的保養品和999元的運動課程，
就這麼不會選，大家可別學她呀！
明明999元的如此划算。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線
產後肚子難消 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的最佳貼文
話說我也是生過才知道
原來卸貨後不是肚子全平誒....
生完後的肚子有夠難消的😅
(所以真的別讓自己胖太多！！肉都在自己身上）
在月子中心每天除了看窗外的人事物
就是滑手機逛網拍，買美妝、保養、穿搭
平時我就有在follow 韓國網拍模特兒（身材很不科學！）
我也不自量力的購入了幾件.....我的產後肚能塞的進的
本來購物車有很多露肚子、短版.....
但肚子不管拉多少宿便、做多少仰臥起坐
還是有一群肉很團結的卡在那裡！！！！（氣）
所以只好購入安全牌😅
－清單整理在這裡－
黑色襪靴：mmb0411
白色跟靴：gracegift
kangol ：日本購入
韓國網拍：CHICDE https://youtu.be/XdYe9ooCpcI
飛鼠袖後開衩針織上衣：http://bit.ly/2M7fe8y
寬版鬆緊腰帶彈力喇叭褲：http://bit.ly/2LZCnKd
下襬側開衩橫條紋休閒洋裝：http://bit.ly/3qWb9Ty
背部笑臉印花落肩大學T：https://bit.ly/3qWmB1q
隱形鬆緊腰內刷毛牛仔褲：http://bit.ly/39i3oBb
麻花織紋點綴連帽針織衫：http://bit.ly/3pqQmqS
柔彈好穿鬆緊腰內刷毛喇叭褲：http://bit.ly/3oqE9Rn
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彥婷：thetiffanychen
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產後肚子難消 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一...
好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球，
是時候該來魚兒水中鬧了！
這批菜單是全身性的，我想拿來燒腹油的！
看起來非常簡單484！快44
歌曲太對味，我運動也就跟著歌詞走心了！
心得筆記在片尾直接放開來聊！
話匣子打開就停不下來，
打字幕的時候真的深深的後悔著（拭汗）
好吧我還是不忍心把我的練肖威剪掉，
有興趣的就陪我到最後吧！
啊啊！小皮球早就改成香蕉、梨了！
我的童年，真的跟一匹孤狼一樣！
永遠不回頭，黑夜試探我，烈火燃燒我...
喔喔喔喔！
我就不要再洩漏我的年代感了！
1.仰臥抬腿-覓食🎯Target下腹
2.登山跑起-奔走🎯Target心肺
3.船式搖擺-搖擺🎯Target核心
4.Ｔ字轉身-風吹🎯Target側腹
5.單腳蹲點-緊盯🎯Target下臀
6.90度蹲跳-狩獵🎯Target臀腿
7.單腳前彎-咬緊🎯Target臀中
8.開合拳擊-搶食🎯Target心肺
9.寬距深蹲-佔地🎯Target臀腿
10.深蹲觸腳-挖坑🎯Target臀腿
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在留言處！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Spektrum & Sara Skinner - Keep You
Emdi x Coorby - Lonewolf
Brook Xiao - Fire
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Track: Spektrum & Sara Skinner - Keep You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/YnmOmNqBWtM
Free Download / Stream: http://ncs.io/KeepYou
Track: Emdi x Coorby - Lonewolf (feat. Kristi-Leah) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XVNPdmwOfKI
Free Download / Stream: http://ncs.io/LonewolfYO
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2W3Y9KMgNw0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fire
