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在產後腰酸怎麼辦這個產品中，有32篇Facebook貼文，粉絲數超過4,000的網紅小綠逗 i 逗媽，也在其Facebook貼文中提到， #我來交報告了‼️ #3個月的差距根本是兩個人吧 這禮拜我出清了一大袋XL、L的衣服褲子 用最快的速度打包寄出，很有成就感的甩開他們 真的真的真的(x3) 從此我不想再看到XL這個尺寸了😣 回憶起生完薏仁弟半年，我卡關在XL的尺寸 我不想出門、不想面對沒有一件褲子可以穿的窘況..... 我沉淪在...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，...

「產後腰酸怎麼辦」的推薦目錄：


產後腰酸怎麼辦 在 小綠逗 i 逗媽 Facebook 的精選貼文

小綠逗 i 逗媽 By 小綠逗 i 逗媽

2021-09-24 20:05:16 有 53 人按讚
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#我來交報告了‼️
#3個月的差距根本是兩個人吧

這禮拜我出清了一大袋XL、L的衣服褲子
用最快的速度打包寄出，很有成就感的甩開他們
真的真的真的(x3)
從此我不想再看到XL這個尺寸了😣

回憶起生完薏仁弟半年，我卡關在XL的尺寸
我不想出門、不想面對沒有一件褲子可以穿的窘況.....
我沉淪在寬鬆的孕婦褲裡

直到我鼓起勇氣面對現實走進 蘿琳亞頂級塑身衣
⚠️用最輕鬆的方式！只花三個月的時間，讓尺寸從XL回到M

是的！我竟然辦到了！
而且，不只尺寸回去，還多了股神秘的力量💪

塑身衣對我來說不只是雕塑，更是一雙隱形推手
改善駝背、腰酸背痛的問題
讓我有腰力體力支撐，對戰兩隻小怪獸

自從開始做塑身衣記錄以來
接到不少同為二寶媽回不去的天涯淪落人私訊我
「塑身衣要穿多久？穿不住怎麼辦？」
「塑身衣怎麼穿才有效？」
「只穿塑身衣真的有用嗎？」

我說真的！
原本我是打算來踢館的阿
什麼只穿塑身衣就會so?我才不信‼️

結果......三個月下來回頭看記錄
才發現我之前到底有多狼狽（掩面）

謝謝 媽咪拜-新手爸媽勸敗團 拍攝剪輯
幫我記錄了人生最巔峰的我（搖頭）
三個月的差距！根本是換了一個人吧我

沒運動、沒飲控、靠塑身衣真的會so?
詳細看文章嚇死你們‼️‼️

真人實驗part3 .三個月尺寸到底減多少？
㊙️減吋秘訣撇步大公開
https://sammi228855.pixnet.net/blog/post/353862418

_____回顧一下前面兩集在這裡____
Part1.第一次親密接觸-量身訂製開箱
👉 https://reurl.cc/8221Zy
Part2.朝夕相處的神隊友-塑身衣怎麼穿？
👉 https://reurl.cc/emmj2x

#產後 #塑身衣 #蘿琳亞

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小綠逗 i 逗媽

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小綠逗，2016降落地球 綠逗媽，母愛大爆發的全職媽媽 2020年～薏仁弟來了! 從一打一升格被二打一 育兒/教養/心情/分享/團購 這裡有我苦中作樂的育兒生活 合作邀約 [email protected]
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產後腰酸怎麼辦 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-05-13 13:23:22 有 58 人按讚
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🔥寶寶愛吃！非囤不可🔥【農純鄉 寶寶粥。寶寶麵。飽寶醬。滴雞精。媽媽茶。黑豆杜仲茶。珍珠卵磷脂｜新品：寶寶米餅。大甲媽祖平安滴雞精。黑蒜蛤蠣滴雞精】
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居家避險看來是會長期抗戰了😱
茜茜這次寶寶粥要帶個2-3組（效期到明年2022.2月，常溫保存很可以放），不然又遇到超市菜被搶光光，星星斷糧怎麼辦😨

這一團當然也要給茜粉滿滿的優惠組合&滿額禮🎁

茜茜生產前囤的寶寶粥、媽媽茶、杜仲茶、滴雞精、珍珠卵磷脂，在經歷我產後坐月子、哺乳衝奶量時早就沒了，終於等到開團我又可以一起補貨（開團最優惠，還送東西，當然要跟自己的團買最好😆）

✔️ 孕媽咪適合：滴雞精(養胎不養肉)、黑豆杜仲茶(顧腰椎)、珍珠卵磷脂、蔓越莓珍珠粉(懷孕也要美美的)
✔️ 產後+哺乳媽咪適合：媽媽茶(衝奶量)、黑豆杜仲茶(顧腰椎)、滴雞精(補氣)、珍珠卵磷脂
✔️ 0-1歲寶寶適合：寶寶粥、寶寶麵
✔️ 1歲以上寶寶適合：寶寶粥、寶寶麵、寶寶醬

建議這一團可以囤多一點，因為很難說之後會不會造成市場上大搶貨大缺貨😢

/

每一團茜茜都很努力的幫大家跟廠商凹禮物、凹優惠組合、凹加購優惠，這一次當然也不例外，希望大家買到好東西也能一起省摳摳✨

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常溫 滴雞精(8入/盒)*3盒+5入 (共29入) 👉🏻加碼送：騰愛杯

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《大寶粥彭派組》👉🏻加碼送寶寶粥4入$280
內容：36入 (200g-豬肉、雞肉、干貝、鱸魚)x各2盒，加碼送(寶寶粥4入 隨機口味$280) =共40入
《小寶粥組》👉🏻加碼送寶寶粥4入$280
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加購真的很划算，結帳前別忘了多加幾組唷～

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【#茜家怎麼吃】
🔸茜茜懷孕時：
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珍珠卵磷脂(30入/盒)*3盒 (送：蔓越莓珍珠粉10入) 👉🏻現省660元

如果想要養胎不養肉，滴雞精是很好的選擇，農純鄉的滴雞精很好喝，不油不膩很爽口，平時大概2-3天喝一包，想要追胎兒體重就一天一包（早上空腹喝最好）。

要喝手搖杯、含糖飲料，不如喝氣泡水或是黑豆杜仲茶，能夠消水腫又可以顧腰椎，人夫謙也會幫我加在雞湯裡面當宵夜。畢竟從懷孕開始腰就酸個不停，所以茜茜會當作飲料喝保養，不過量就好，不會限定喝多少喔。（有關於懷孕可不可以喝黑豆杜仲，請看心得文）

🔸茜茜產後哺乳：
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一天1-2包媽媽茶or黑豆杜仲 + 3天1包滴雞精。
一個月30天的存量要有15包媽媽茶+15包黑豆杜仲+10包滴雞精。

🔸星星嫩嬰時期 (4M+)：#剛吃副食品就可以吃
4個月大以上開始吃寶寶粥&無鹽寶寶麵都沒問題，只要有試過食材不會過敏即可，但其實雞肉、南瓜、豬肉要過敏機率也很低。
嫩嬰食量大小不同，一包吃不完沒關係，放副食品盒冷凍就好，要吃再拿出來加熱即可。

🔸秦秦小寶寶時期 (1~2Y)：#通通都可以吃
現在提倡孩子在1歲前要吃片山珍海味，所以什麼口味都可以吃，寶寶粥、無鹽寶寶麵、飽寶醬拌飯、寶寶燉飯都喜歡。

小吃貨名不虛傳，我努力想試出他最喜歡的口味，但每一個他都吃得津津有味，一個小寶寶可以吃掉一整包，所以我根本分不出來～哈哈哈！

🔸屁寶大寶寶 (3~5Y)：
#平日：每天放學回來一包寶寶粥 or 寶寶燉飯 or 寶寶麵 or 飽寶醬+白飯
#假日：早上寶寶粥or 寶寶燉飯 or寶寶麵or包狀元，下午點心或晚餐再吃一包 (我有常備冷凍新鮮蔬菜or海苔or肉鬆)，滴雞精比較不一定，一週可能1-2次，感冒後一定入粥吃。

屁寶已經很大了，平常吃寶寶粥都要一次兩包才夠，所以我後來都給他大容量，不然會被吃倒😆

/

📍團購時間：即日起~5/19(三) 23:59止
📍全品項保存期限：已貼在留言處&心得文文末。
📍茜茜獨家好康：
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❷ 茜茜獨家多款組合優惠，大寶粥還加碼送“寶寶粥 4入”，小寶粥加碼送"寶寶粥 4入"喔！

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產後腰酸怎麼辦 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文

Stay Fit with Mi By Stay Fit with Mi

2021-01-11 10:42:21 有 23,530 人按讚
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在美國關了一整年...我們終於平安順利的到台灣了！😭😭（文超長慎入）

從去年初武漢宣布封城那天，我就感覺事情不尋常，為了安全也全家把自己關在家裡不外出了，當時台灣的家人叫我們趕快回台灣，但本來年年都回台灣的我們猶豫了很久，覺得當時全球的疫情尚未明朗、各國的防疫措施都很不完整，加上兩個小孩根本無法連續戴著口罩24小時以上，怕這個時候回台灣會造成台灣的醫療負擔，所以當時我們最後就決定待在美國把自己關在家，原地不動才是最安全的。

事隔了一整年的訓練，我覺得兩隻小孩都準備好了，他們兩個都已經很有病毒觀念、防疫意識，知道出門在外不能亂摸、回家要馬上脫衣服洗手、不能在外面吃飯、不能在外面玩（可憐）、不能上學，一出門要馬上戴口罩，有包裹到家裡不能碰，等爸爸媽媽消毒以後才能摸。在回台前一週，我們每天跟兩隻講了一百遍「口罩不能拿下來、就算不舒服衣服褲子也不能脱掉（因為打算讓他們穿兩件衣褲）、不能脫襪子、不能亂摸、不能離座、不能走動去廁所，要吃東西要跟爸爸媽媽說等等，唸到他們都背得起來我才罷休😆 接下來就是一連串行前準備了。以下經歷給住在國外也需要回台灣的大家參考，文很長可以挑著看，但我就是當日記寫了這樣😌

我們本來預計1/22回台灣，後來台灣防疫政策變嚴格、規定1/15後抵台必須一人一戶住防疫旅館，但防疫旅館幾乎都訂不到了，我一個大肚孕婦也很難跟老公分開照顧小孩14天的時間 ，所以我們就果斷在月初時改成1/8飛回台灣，這樣還能依我們原定計劃在宜蘭的家進行隔離，宜蘭家有三層樓，每層樓都有獨立衛浴，當初和爸媽討論好三樓就讓我們全家隔離用，一切都符合CDC的規定，也讓媽媽可以多少照顧懷孕的我一點，讓我可以不用苦惱洗衣跟煮飯😭 感謝媽媽的愛❤️

由於我計畫在台灣生產，所以會待在台灣半年左右的時間，也就是說... 我們一離開這個家就是6個月之久，突然決定要回台了真的很緊張焦慮，覺得有好多東西要準備！但是一方面想到可以提早回台灣了就好興奮又期待，我們在美國家裡關了整整一年，能正常生活、出門活動的日子都已經忘記是什麼感覺了，所以這場硬戰勢必要打，再難打都得接受挑戰，因為一定很值得！

#回台前一週

預先完成工作、陸續清空冰箱、預約小兒科、婦產科、採買快速到貨商品

因為臨時決定提早兩週回台，還有很多正在進行、未進行的工作還沒完成，所以我列了一些清單把隔離14天不方便寫的文、拍的照片都趕在離開前全部搞定，所以接下來兩週我的發文 都會是預先拍好的😆這幾天都是一早起來就開始拍影片、拍照、寫文，忙了三四小時後要開始清空冰箱，每天狂煮飯，確認家裡食物的到期日、在一週內把冰箱內的食材、冷凍食品都消掉（而我們前幾天才去Trader Joes大買一番的....）；還有這一週內也趕快預約了小兒科、婦產科拿病歷，問醫生們有沒有還沒打的疫苗與該做的檢查還沒做，並且在Amazon上緊急訂購需要的東西（防疫物品、禮品、台灣不好買的生活必須品等）Amazon通常都能1-2天內到貨，所以都還來的及。

#防疫物品準備

這一部分非常重要，非常感激我有加入COVID-19 台灣人海外自救會社團，每天在上面狂做功課，統整了一些帶小孩們搭機回台要做的準備，以下是我準備好的防疫物品：

✔️口罩- 每四小時要換一個口罩，所以我大人小孩各準備了10-15個左右。
✔️手套- 主要是我跟老公搭機時要使用，也是大概準備了20雙手套。
✔️防護貼膠- 在Amazon搜尋Barrier Film可以找到那種牙醫或刺青使用的隔離膠帶貼，打算上機後把小孩會亂摸的把手、遙控器、桌子都貼一貼。
✔️藥品- 妹妹是過敏體質，她一過敏就會揉眼睛跟鼻子，所以有準備一些過敏藥水及藥膏，定時補充。
✔️褪黑激素- 計劃好小孩的睡眠作息，登機後兩小時給他們吃一顆兒童褪黑激素，讓他們盡可能飛行時間都在睡覺，避免他們亂摸。
✔️酒精- 去Trader Joes買了8罐隨身酒精噴罐，本來覺得會不會買太多，後來事實證明完全沒有！一上機前一小時就噴掉一整罐了....
✔️消毒紙巾- 後來想要把酒精省點用，就都用消毒指巾擦。一上機也是用消毒紙巾到處擦，窗戶、桌子、電視螢幕、椅面等。
✔️尿壺- 爬文很多媽媽推薦Amazon的兒童尿壺，因為我們不打算讓小孩離開座位上廁所，所以也買了兩個尿壺（但是後來完全沒用到..）
✔️尿布- 尿布是讓他們想poo poo💩而準備的，大概準備了12片以防有什麼萬一。
✔️防疫帽- 感謝韓國友人在疫情一開始時就寄了那種有附上隔離罩的帽子給我們，當時覺得我哪時候才用的到😆結果回台這趟就派上用場。
✔️濕紙巾- 有小孩的父母必備。
✔️馬桶坐墊- 我跟老公在機上上廁所時使用。
✔️飛機椅套- Amazon有賣，可以把飛機座位套起來避免接觸到可能存在的病毒。
✔️塑膠袋- 帶了非常多塑膠袋來裝垃圾，因為口罩手套會一直換，小孩也會製造很多垃圾，有垃圾袋可以讓座位的環境保持整潔衛生。

#出發前三天

台灣CDC規定登機時要提供三日前的核酸檢驗報告，太早驗、太晚驗都不行，我們的飛機是1/8飛，所以我們安排1/6做48小時內報告可出來的核酸檢驗，而且找到了不需要戳鼻孔、只需要用棉花棒刮口腔內膜的檢驗法（小孩接受度比較高）。檢驗過程都待在車上，檢驗人員也不會和我們接觸，都用夾子把檢驗包遞給我們，整個過程也很快、無痛，上網預約一下開車過去就能驗了。我們去的檢驗站是Frisco的Curative，無需提供保險就能免費檢驗👌人員都很親切專業，還能上網追蹤報告的進度，讓人蠻安心的（但後來發生關鍵小插曲...）

行前三天也開始準備行李，因為要回台待半年，從懷孕待到產後、從冬天待到夏天，所以行李真的爆炸多！但好在我已經是行李打包老手了😆 把體積大、重量輕的跟體積小、重量重的交錯打包在一起，也事先秤好每件行李，這樣到機場就能順利又快速check in。另外注意不要將筆電、iPad放在隨身行李中（除非有必要使用），免得開箱檢查要花很多時間、增加接觸風險，另外我們也準備了大塑膠袋，過安檢的時候可以墊在bin上或是把行李包住，因為安檢的盒子都很髒沒有消毒過。

補：我們有查過航空公司網站，說明筆電、iPad只要又確實關機就能放托運行李，不過有地勤網友說不建議把筆電放托運行李比較安全，大家可以自行詢問航空公司再看看放托運或手提行李。

#出發前一天大掃除

因為要離家半年的時間，所以我們打算幫家裡做深度清潔完再離開，會最後一天才大掃除的原因是家裡有小孩.. 太早掃好又會被用髒🤦🏻‍♀️ 除了基本的吸地、拖地之外，還洗了床單、被單、除塵蟎、洗廁所、浴缸、烤箱、微波爐、電鍋、瓦斯爐等等，最後也把瓦斯關掉、插頭拔掉、設定好草皮灑水器等等

#出發前

出發前一晚可以先網路報到，避免到達機場排隊等候太久（不過現在搭機的人非常少，後來發現到了再排隊也不用等很久）

出發前我們全家都穿了兩件上衣、兩件褲子，隨身行李也帶了可換的衣服、襪子用袋子包好，打算抵達台灣時把髒的外衣外褲換下，會冷的話再套上新的衣服。

#搭接駁巴士4小時

因為達拉斯沒有直飛台灣，還需要境內轉機或是搭4小時的接駁巴士到休士頓，我們當然是選擇搭巴士不搭境內航空，本來還想要自己租車開去休士頓的，但是我們行李實在太多了.. 租七人座的車都還是塞不下，最後還是決定搭巴士了。

雖然巴士上的人沒有想像中少，大概每一兩排都有坐人，不過巴士上全是台灣口音，大家一上車也都有做好消毒、戴口罩，感覺非常安心。我們一上車就在座位狂噴酒精、擦座位、把手，任何小孩可能會摸的地方都先消毒。上車後我們就讓小孩戴防疫帽，降低他們摸臉的機率，也隨時注意著他們一亂摸就馬上擦手噴手，想吃東西、喝水前也噴手，噴到後面他們都習慣了有旅行的防疫意識。

上車後一小時兩隻就睡著了，本來想撐到飛機上再讓他們睡，但是又怕他們硬撐著不睡會降低免疫力反而不安全，所以還是讓他們想睡就睡，健康安全第一。

而我們大人在搭巴士的這四小時非常擔憂，因為..原本在出發前就該收到的48小時檢驗報告，到現在都過了50個小時還是沒有收到！我們從早上就開始一直打電話問，得到的答案都一樣... 只能等，因為最近檢驗的人太多了，所以有可能超過48小時才能拿到，我們非常後悔沒有再多做其他幾家備案檢驗，但因為我們回台是臨時改的時間，很多預約都滿了不好約，想想真的只能聽天由命，我們人都在路上了，但關鍵的報告卻都還沒收到真的是急得像熱鍋上的螞蟻，我還一直閉眼冥想跟宇宙許願祈求能在搭機前收到報告😂 老公甚至還開始想要是報告最後沒出來、上不了飛機，那我們接下來可能只能住在休士頓旅館了🤦🏻‍♀️

#機場報到

我們的班機是晚上11：50，我們到機場時是差不多晚上10點，而我們把行李搬下巴士到達機場大廳時，還是沒有收到報告！實在不知道該怎麼辦，只好繼續在大庭站著邊排隊邊等報告，這時候有地勤人員先請我們填健康申明書（這個我們出發前就有在長榮航空的網站印出來先填好了），也幫我們量了體溫、並且用手機先填寫入境台灣時需要的入境防疫系統。晚上10：18 pm 就在我們用手機填寫資料之際，我跟老公同時收到了報告結果的簡訊！！我們直接在機場尖叫了出來！全都是陰性結果，我們真的可以回台灣了！😭😭😭😭😭

#過安檢

Check in之後就是過安檢了，平常要排隊半小時以上的安檢，今天空無一人，一路順暢的通過。現在防疫期間還是必須脫外套、鞋子（小孩不用），不過安檢人員說筆電可以不必拿出來檢查。我特別看了一下安檢的行李盒子真的很髒... 想到大家都把鞋子放在bin裡面也不會擦拭跟消毒，那上面一定滿滿的細菌甚至是病毒，所以就把包包行李放在大塑膠袋裡面過x ray，通過後直接把垃圾袋丟了。

#候機

過了安檢到登機口，總算有要回家的真實感了😭😭😭 因為人很少所以候機很快，一下就可以登機了。現場看到很多人都穿著隔離衣、帶面罩、口罩，真的讓人很安心！再16小時後就能到台灣了，我們全家都好興奮！！

#登機

登機很順利，在登機口有把口罩拿下來做臉部辨識一下而已，其他時間大家全程都戴著口罩。一上機我就開始到處噴酒精、擦消毒紙巾，還把小孩座位的把手、桌子都貼上保護膜，也馬上把他們的鞋子脫掉、鞋底消毒、地板噴酒精，因為接下來16小時他們的活動範圍就是這個座位了。

台灣政府取消了台灣轉機的政策讓機上少了大半的人，我們前後左右四五排內都沒有人！我跟老公都覺得待在長榮的機上根本比在美國超市買菜還要安全一百遍😆 到處都被消毒過、大家都穿隔離衣、距離很遠，真的超安心的！

#用餐

我們本來是計畫等大家用餐時間過了再吃飯，但因為前後左右都沒有人，後來決定應該沒有必要，長榮的飛機上比美國的戶外餐廳讓人安心多了。小孩吃的很開心，餐點比美國航空公司好吃太多，重點是我們正在回台灣的路上了，想到這個就太感恩😭 大家都把飛機餐吃光光❤️

#上廁所

我跟老公正常上機上廁所，上廁所時有帶一罐酒精，觸碰到哪就噴到哪，幸好酒精買了超多罐！而哥哥跟妹妹就不讓他們在機上走動了，直接在座位使用尿布與尿壺，但他們兩個都覺得尿在尿壺裡很詭異，所以只好包尿布尿，全程他們都沒有💩 很配合😆

#小孩睡眠

因為前年回台灣時兒子太嗨硬是不肯睡，一到台灣過兩天就累到發燒🤦🏻‍♀️ 現在這個非常時期發燒可不是開玩笑的，所以我非常注意他的睡眠與精神，千萬不能讓抵抗力受到影響。上機後讓他們看了一下電視、用餐，餐後半小時就按計劃給他們吃褪黑激素，睡了大約八小時（比平常在家睡的少），但他們感覺精神都不錯，我們持續觀察著他們的精神、體力狀態，目前他們時差已經調了一半，下午跟晚上都睡了不少。

比較讓我苦惱的是.. 女兒堅持要吃奶嘴跟聞她的安撫娃娃才肯入睡，跟她僵持了很久他開始有想要在地上打滾哭鬧的跡象... 所以我只好投降，讓她吃奶嘴再戴口罩，然後把她的安撫娃娃噴滿酒精（她還跟我抱怨兔兔不好聞！氣死我🤦🏻‍♀️ 我說讓妳聞就不錯了不要嫌了😠）整趟她都黏著她的兔兔，我也一直心驚膽跳的的盯著她的兔子，掉地上或是碰到她的襪子等，我馬上就拿出酒精一直噴噴噴，噴到我都懷疑兔子都酒味女兒會不會醉😂

#抵台

飛機降落時，在窗外看到台灣國旗🇹🇼我直接大噴淚😭😭 過去一年我們真的過的很辛苦，小孩不能上學、我們都待在家工作，渡過好多爭執與困難，美國大環境因為疫情、選舉等真讓人感覺動盪不安，看著窗外國旗的景象真的讓我內心好激動😭😭 終於回到了全世界最安全又溫暖的家了！妹妹還一直問我說「媽媽你為什麼在哭」，我哭著說「因為我們回家了，媽媽太開心了😭😭」

到達台灣機場真的讓人非常非常安心！這不是心理作用，比如我一下機兩個小孩說想上廁所，我們遇到的第一個廁所門口就有「入境旅客專用廁所，微旅行及員工勿使用」的告示牌，機場把廁所也分開來讓入境的人使用，覺得這些細節真的做的很完善！

我一降落就收到了檢疫系統傳的簡訊，接下來就是有工作人員與告示牌指示我們怎麼走，工作人員都戴著口罩面罩，但都非常親切🥺 我因為東西多、小孩鬧，還要把手機裡的入境防疫資料找出來，護照一直不小心掉在地上，工作人員看我肚子大就一直幫我撿，還叫我慢慢來不要急，他正這麼說的時候我護照又掉了😂 他就一直笑說不要這樣，我腰不好🤣 讓我心情瞬間放鬆了不少。

後面的流程就是分兩排排隊，一排是有台灣手機號碼的人（我帶著兒子排這排），另一排是沒有台灣手機號碼的人（老公帶著女兒排這排），我把檢疫系統簡訊提供的條碼秀在手機上，連同護照給人員檢查、做紀錄，老公現場辦電話卡也很快，我們後來在入境的移民局前會合。

#入境後

入境通關很快速、人很少，全程也都戴著口罩，只有把口罩拿下來秀出臉一下看跟護照上照片長的一不一樣，接下來就是拿行李了！趁老公在搬行李的時候，我把小孩的外衣外褲都脫掉，把髒衣服放在塑膠袋裡收好，我自己也去廁所把外衣外褲脫掉，換新襪子、把鞋底消毒，老公搬完行李也換了衣服。這樣我們全家人到家時都是乾乾淨淨的了👌

#上防疫車

媽媽有先幫我們定好九人座的防疫車，我們順利的把所有行李都搬上車，全家上了車開開心心的回家！一路上看著窗外風景我又想哭了😭孕婦哭點很低，但老公說他內心也很感動！回家的路很辛苦但是太值得了！！

#到家

到家後爸爸媽媽戴著口罩、站在院子遠處迎接我們😭好想要擁抱他們但是忍住了，我們把行李都消毒以後直接搬上了三樓我們的隔離房間。一上樓嚇一跳😆我媽根本照防疫旅館規格在佈置！擺了沙發、電視、小孩遊戲桌椅、玩具，還有準備泡麵、零食、飲水機，牆上還貼了防疫需知🤣🤣 是打算以後要經營防疫旅館嗎？😆

感受到家人的愛與溫暖，真心充滿著感動與感激，我一直內心很激動好想哭😭 熬了一整年、千辛萬苦回到家真的太太太感動了啦（講一百遍都不膩！）

一到家沒多久就收到鄉公所還有派出所員警的電話，叮嚀我們14天內不能出門、手機不能關機，有任何身體健康狀況要馬上通報他們、不能自行就醫，員警們都超親切！真的不斷讓人感受到安心與溫暖🥺

不過下午到晚上的時候我跟老公時差睡死了，老公的手機在哄睡小孩的時候開著音樂不小心沒電關機了，結果晚上10點員警真的來按門鈴找人了！真的太不好意思了我們一直跟他道歉與道謝，真的是太累沒有注意到手機已經沒電，員警親切的說沒關係，時差這樣很正常，不過一關機就定位不到我們了，所以這14天千萬不能關機！有要回台隔離的人要記得唷！

今天一早就收到line詢問我們的健康狀況，我只能說這一切都讓人太安心太感恩了，對比過去一年看著美國疫情無限的擴散、政府防疫政策讓人搖頭、國民防疫意識低落，現在人在台灣的我們，真心時時刻刻都非常感恩又感動🥺

寫了這麼大一篇心得流水帳，除了希望能給想回台灣的海外同胞一些經驗分享之外，也想讓台灣人知道我們有多麼的幸運，能身為台灣人真的太驕傲了🇹🇼❤️❤️❤️ 台灣能守的這麼好，真的是政府的超前部署、注意細節、配套措施還有全民宣導都做的很好，這一路都深深感覺到政府的用心，還有也是全台灣人的配合才能把疫情控制的這麼好🥺 好愛台灣！接下來就等14+7天過後我們就正式自由了！！

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產後腰酸怎麼辦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2021-02-18 16:09:38 有 163,370 人看過 有 4,559 人喜歡
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0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

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啾c物理治療師

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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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產後腰酸怎麼辦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2020-06-24 23:40:54 有 213,845 人看過 有 5,493 人喜歡
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#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解，女生能不能喝冰水？😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】

熱愛運動的烏烏醫師，執業於【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水？會不會造成不孕？會不會造成經血排不出來？相關的迷思破解～另外，烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴，不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力，都需要仰賴它的「超能力」‼️不過，荷爾蒙比你想的更容易受干擾，壓力大、吃錯、動錯，都可能引發荷爾蒙失調，導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前！

該怎麼預防？困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙：和月經失調說再見】的女力講座，烏烏醫師與大家面對面，解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。

包括「月經排不乾淨該怎麼辦？」「經血變少、變黑代表身體不好？」、「為什麼吃得健康，月經反而不來了？」、「當醫師說我荷爾蒙失調時， 吃藥真的有用嗎？」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾，都將在此次講座說明分享。

挺孕動、撐女力，熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師，將為大家提供月經前、中、後的運動建議，並分享自己的運動、飲食秘訣，讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳，都能擁有自在又健康的女力人生。

📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座：【ㄧ次搞懂荷爾蒙，和月經失調說再見】
🚩 早鳥優惠：6/19（五）- 6/29（一）15:00
🚩 講座日期： 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點：FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
🚩 活動名額有限，報名網址：https://shop.sbdapparel.com.tw/products/sbd-drwuwu

#烏烏醫師 #女力講堂 #烏烏 #邱grr
#SBD菁英焦點人物 #SBD菁英聯盟
#SBD台灣攝影團隊 #SBDTaiwan

全新【烏烏醫師の女力講堂】，要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】👍
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

博客來：👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK
金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244

【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

🚩臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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產後腰酸怎麼辦 在 阿諾ShAnNy Youtube 的最佳解答

阿諾ShAnNy By 阿諾ShAnNy

2020-01-23 12:00:08 有 1,221 人看過 有 20 人喜歡
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主持人：阿諾+阿霈
婦產科醫師：林正宗
來賓：余妻

感謝壹壹產後護理之家給我們舒適的錄影場地。
壹壹產後護理之家 https://pse.is/GKRJ4

記得訂閱我的頻道！
開啟小鈴鐺只要一有新動態馬上會收到通知唷！
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阿諾ShAnNy

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之前有目標將這裡經營成玩手作，享受DIY的頻道！ 誰知道自從變成媽媽之後， 這裡就變成了母嬰場所， 只要我有興趣的我就拍~ 就是過生活！ IT'S MY LIFESTYLE.
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社群媒體上有些相關的討論：

產後腰酸怎麼辦 在 [請益] 生完小孩每天腰酸背痛怎麼辦- 看板BabyMother 的推薦與評價


作者duryan (居高臨下)
看板BabyMother
標題[請益] 生完小孩每天腰酸背痛怎麼辦
時間Wed May 25 18:58:39 2022

自從生了二胎之後整個體質大變，變得很容易腰痠背痛，
做起家事來完全沒辦法進入狀態...
有試過貼酸痛貼布但效果有限，
反而是老公幫忙按摩之後會好一點，但最近他都說他也很累想休息。
每天都有很多家是要做，做完一堆家事又很酸痛
跟老公拜託又被拒絕真的很難過，還是有其他可以舒緩的方法？
拜託大家指導了...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.175.29 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1653476321.A.850.html
推 chihying: 補充鈣質跟D3, 再來就是睡飽充分休息（這個很難我明白） 05/25 19:00
前面兩個都容易唯獨睡飽真的很難，
小孩半夜一直哭鬧真的有點微崩潰...
推 toocat168: 腰酸背痛-瑜珈、重訓唯一治本解方。老公不幫忙按可 05/25 19:02
→ toocat168: 以請他折現金 05/25 19:02
→ toocat168: 去找人按XD 另外推薦治標紓解不錯的美式整脊、中醫 05/25 19:02
→ toocat168: 針灸針完後推 05/25 19:02
針灸有推薦的嗎？一直感覺似乎會很有效
→ toocat168: 拿，雖然我個人覺得這兩者爽在「大痛而後快」總之 05/25 19:02
→ toocat168: 我是很受用。我 05/25 19:02
→ toocat168: 當初產後痛到什麼都試過了，最後還是瑜珈跟重訓救 05/25 19:02
→ toocat168: 了我 05/25 19:02
→ toocat168: 另外沒有時間的話可以先嘗試在家看影片學一些簡單 05/25 19:03
→ toocat168: 的瑜珈伸展或拉 05/25 19:03
→ toocat168: 筋，也很不錯的 05/25 19:03
最近有在做瑜珈，不過真的好累...帶小孩就幾乎沒空閒時間了
推 trupek82: 你要不要試試看按摩椅 我以前也會很常酸痛 買了之後好很 05/25 19:18
→ trupek82: 多 05/25 19:19
推 ann7773631: 運動唯一解 05/25 19:20
→ ann7773631: 只要抽一點時間拿瑜珈墊出來好好運動會好很多 05/25 19:20
通常運動多久會有效果呢?我最近已經痛到只想趴在床上了...
推 Dasiqwai: 每天花三五分鐘做平板支撐，我自己實測可以改善腰背痛 05/25 19:24
→ Dasiqwai: ，比瑜伽省時間 05/25 19:24
三五分鐘就可以了?
推 happyantony: 拜託老公不如買台按摩椅 男人都很懶 老公平常工作其 05/25 19:25
→ happyantony: 實也是挺累的 也能用來一起按 05/25 19:25
這個好像是好建議，
我家男人真的很懶，家事幾乎都是我在做..
推 c1inique: 可以看看自費的物理治療是不是骨盆前傾 05/25 19:37
這個應該沒有，但脊椎感覺不太好倒是真的
※ 編輯: duryan (42.70.175.29 臺灣), 05/25/2022 19:48:06
推 mumuw: 你需要的重新家務分工讓自己有充足的休息 05/25 19:53
推 Sakiwindy: 找中醫，杜仲茶、四物補一下？ 05/25 19:54
推 pbt9969: 第二胎有去喬骨盆，覺得復原比第一胎快。筋骨按一按有差 05/25 19:57
推 Ewhen: 我第二胎有去喬骨盆，剛好腳骨折休養完去，原本腳還是腫脹 05/25 20:02
→ Ewhen: 走久會不舒服，喬完輕鬆很多，真的超神奇XD 05/25 20:02
推 IrinIrin: 多少訓練一下核心，核心沒力身體會用下背部出力幫忙，久 05/25 20:03
→ IrinIrin: 了就變成腰痠背痛QQ 05/25 20:03
→ Ewhen: 我去喬骨盆是想要知道自己是胖還是骨盆寬大，幫我喬的人說 05/25 20:04
→ Ewhen: 我骨盆寬度是在正常範圍，所以我是胖XD 05/25 20:04
推 toocat168: 樓上XD 05/25 20:04
→ toocat168: 瑜珈簡單的伸展或拉筋大概15-30分鐘就很有效囉 05/25 20:05
推 rchin: 運動拉筋唯一解，平板撐姿勢做對能撐3-5分鐘其實就很強了 05/25 20:12
推 wagamamajan: 瑜伽也對我有效！使用尿布台跟高一點的嬰兒床也很有 05/25 20:12
→ wagamamajan: 幫助 05/25 20:12
推 berrychiu: 復健科，徒手治療非常有效，但好了之後還是要運動 05/25 20:12
推 Dasiqwai: 我一開始只能撐三十秒，做五組 05/25 20:17
→ Dasiqwai: 大概做兩週左右，某天睡醒突然意識到「這兩天好像沒有 05/25 20:17
→ Dasiqwai: 腰酸背痛了？」 05/25 20:17
→ Dasiqwai: 現在一次一分鐘，也是做五組 05/25 20:17
→ Dasiqwai: 試試看不用錢~不過記得找隊友看一下撐的時候姿勢有沒有 05/25 20:17
→ Dasiqwai: 正確 05/25 20:17
→ bluemoon2006: 去重訓練肌力比較快 05/25 20:21
推 yihhua: 練核心肌群。 05/25 20:23
→ lessonone: 抱小孩抱到腰痛+1,每天做橋式慢慢就恢復了 05/25 20:40
推 c132908: 身體差、沒運動、按摩只是治標不治本 05/25 20:42
推 tingtingya: 找中醫調養+1 05/25 21:11
推 isahung: https://youtu.be/s31IaB3soig 05/25 21:15
→ isahung: 可以參考看看影片裡的放鬆方式 05/25 21:15
推 frommars03: 老公不想分擔做家事就花錢外包 05/25 21:16
推 flyinalw: 多休息才治根，不然會感覺腰要斷掉...老公拒絕，麻煩他 05/25 21:20
→ flyinalw: 請人來打掃 05/25 21:20
推 ictiffin: 瑜珈真的有效，再累為了自己身體也要擠出3-5分鐘棒式一 05/25 21:22
→ ictiffin: 下 05/25 21:22
推 alicegaga: 先從橋式每天50下開始 05/25 21:39
推 betty9032001: 重訓唯一解，其他都是短暫的 05/25 21:44
推 meanming: 我老公也是有陣子腰很痠痛，去找個人工作室的物理治療師 05/25 21:47
→ meanming: 很快就舒緩了，還教一些可以在家自己做的動作，先找到 05/25 21:47
→ meanming: 問題在哪比較重要 05/25 21:47
→ meanming: 好了之後再練核心真的很重要 05/25 21:48
推 c9103240529: 可以多喝杜仲茶、多做伸展運動試試 05/25 21:57
推 helen6351115: 我會拿按摩球利用牆壁滾背，一邊滾還可以一邊滑PTT 05/25 22:02
→ helen6351115: （現在進行式XD） 05/25 22:02
推 havegoodday: 核心練起來，網路很多居家可以做的動作可以參考 05/25 22:04
推 bincar: 平常沒有運動習慣的話，先把以前上學的暖身操做一做，慢 05/25 22:11
→ bincar: 慢就會有效果了，這個比做瑜伽的門檻低（人人都學過）， 05/25 22:11
→ bincar: 也比較不容易痠痛（運動強度極低），持續個一兩週再慢慢 05/25 22:11
→ bincar: 加入平板撐等核心肌群運動，盡量長期維持就比較不容易全 05/25 22:11
→ bincar: 身痠痛了～ 05/25 22:11
→ bincar: 超級痛的時候先去物理治療，才不會用錯力讓其他肌肉發炎 05/25 22:12
推 lynnlyn: 推樓上b大的建議 05/25 22:34
推 greenfetish: 復健科看看，我照完x光才發現腰椎壓迫，拉了幾個禮 05/25 22:48
→ greenfetish: 拜的腰之後好很多 05/25 22:48
→ greenfetish: 我也做了三年的瑜伽，結果反而是髕骨外翻變嚴重... 05/25 22:50
→ greenfetish: 真的，先去照x光看看 05/25 22:51
推 maggiekiki: 我自己嚴重時，是先去復健治療：電療、熱敷舒緩，吃 05/25 22:52
→ maggiekiki: 藥；好ㄧ些後找日式整脊、固定去，他們也會教ㄧ些能在 05/25 22:52
→ maggiekiki: 家做的動作來舒緩，在家會用按摩球、熱敷墊、滾筒滾背 05/25 22:52
→ maggiekiki: 放鬆。唯一就是沒時間能去瑜珈或皮拉提斯... 05/25 22:52
→ touyouru: 中醫瑜伽按摩… 05/25 23:30
推 wendy9106032: 我也推物理治療，不是復健科那種，是專門物理治療 05/25 23:38
→ wendy9106032: 的診所。有時候到處痠痛是腹部核心不夠力。其他地 05/25 23:38
→ wendy9106032: 方代償，才會到處痛。我第一胎生完就是這樣子，當 05/25 23:39
→ wendy9106032: 時還不知道為什麼，想說我也才生一胎而已。 05/25 23:39
推 shome1536: 運動治根本唯一解。 05/26 00:21
推 ylunjay: 建議看醫生確認一下肌肉或骨頭的狀況～不處理可能會變慢 05/26 01:00
→ ylunjay: 性的喔～ 05/26 01:00
→ eeuueee: 洗碗時練深蹲，買按摩椅 05/26 01:49
推 likeit: 我生完有去整骨，除了調整骨盆也發現為了抱小孩或姿勢歪會 05/26 03:24
→ likeit: 導致腰酸背痛 05/26 03:24
推 silkcotton: 睡前做點瑜珈，一個禮拜就會有明顯的感覺了！我之前 05/26 03:38
→ silkcotton: 有寫過一篇文章，可以參考看看：） 05/26 03:38
推 asaharonkaao: 杜仲茶+運動 05/26 05:36
推 ann7773631: 我產後一個月是每天運動半小時 即使只是做簡單的徒手 05/26 06:58
→ ann7773631: 跟伸展運動都會覺得腰不酸了 05/26 06:58
→ ann7773631: 不過我懷孕前都有運動習慣 腰沒有酸過 05/26 06:59
→ ann7773631: 只有在月子中心坐月子期間會酸 05/26 06:59
推 beyuki: 我之前只吃中藥就好了 05/26 08:48
推 zip045: 核心加強，我也是腰痠照x光發現那節有點透明XD 核心加強後 05/26 11:21
→ zip045: 就沒有這問題了 05/26 11:21
推 dogday: 我是懷孕中期開始愈來愈痛，前後看了中醫推拿跟骨科好幾年 05/26 12:50
→ dogday: ，最後被風溼免疫確診僵直性脊椎炎 05/26 12:50
推 szuying1218: 針灸+1 05/26 14:55
推 izumira: 痛很久了嗎？我也是很不舒服了兩個月，然後又開始忙碌背 05/26 15:36
→ izumira: 著小的（練核心？)顧大的，然後一個月後發現好很多肚子 05/26 15:36
→ izumira: 肉也沒了XD 05/26 15:36
推 edave: 推樓上高島按摩椅~試坐過真的不錯 05/26 20:12
推 resa512: 熱敷墊+肩頸按摩器+低週波治療器 肩頸按摩器也可以拿來按 05/26 22:22
→ resa512: 摩腰 05/26 22:22
推 washingface: 找整骨／整脊那種，生完脊椎會歪掉就全身酸痛 05/26 22:43
推 kilala12: 我也是痛到受不了，去給人家按摩後隔幾天又開始痛= = 05/27 16:22
→ kilala12: 上網看有建議可以吃第二型膠原蛋白保養（UC2） 05/27 16:23
推 kilala12: 我老公在好市多買益節的給我吃，吃一陣子就有感 05/27 16:26
推 NonoNunu: 強化核心肌群會有幫助 06/09 12:01
→ NonoNunu: 很久以前腰酸背痛去看醫生 醫生說什麼毛病都沒有 就是肌 06/09 12:01
→ NonoNunu: 力不足 只要肌力練起來 原本肌力不足會壓迫到的地方就會 06/09 12:01
→ NonoNunu: 自然好了 覺得連這個緩不濟急的話 看要不要考慮打個雷射 06/09 12:01
→ NonoNunu: 可以改善一些肌肉深處的疼痛感 在台北可以找樂力適診所 06/09 12:02
→ NonoNunu: 的廖醫師 我覺得很不錯 06/09 12:02






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6.產後如果感到腰背肌肉不適，坐著時背後應擺放靠墊，靠著墊子坐，腰部別懸空。哺乳時，餵奶的姿勢必須正確，也要有靠墊或母乳枕支托。側躺時，背後可以擺 ...

#2. 拒絕產後腰痠背痛有方法 - 媽媽寶寶

拒絕產後腰痠背痛有方法 · 1.避免體重過重而增加腰部負擔，坐著時可在後腰上墊一個枕頭，來減輕腰部負擔。 · 2.產後避免經常彎腰或久坐久蹲，要經常更換姿勢 ...

#3. 生完孩子腰酸背痛怎麼辦？

作法是躺平後將臀部往上抬高、懸空。通常自然產媽咪約在產後兩星期開始進行，剖腹產媽咪至少要在產後3個星期再做。 ... 如果痛到肌肉僵硬，可由醫師診斷給予止痛藥或肌肉鬆弛 ...

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2.腰椎運動 · 屈膝運動平躺，兩膝彎曲併攏，將兩膝抱到胸前，使背肌感到稍微緊。也可單獨伸展一邊。 · 坐骨神經伸展採躺姿，用毛巾或繩子圈在腳板處，將腳 ...

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生產完許多媽媽發現好容易腰酸背痛嗎？是不是月子沒做好？原因到底是什麼？這篇文章將會告訴媽媽腰酸背痛是怎麼來的，以及可以吃點什麼來改善痠痛的狀況。 目錄. 產後 ...

#7. 產後腰酸怎麼辦?? - BabyHome親子討論區

也要多吃一些補腰的像是中藥的杜仲粉是專門補腰酸也可以去給中醫師把脈看妳的體質適合哪種補身子的藥材我之前產後不會腰酸是無力整個人都完全沒力氣 ...

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很多流產過後的姊妹們經常跟我反應小產後腰酸背痛，是不是月子沒坐好？想知道有什麼方法可以改善腰酸背痛的症頭。因為流產的腰酸背痛主要原因和孕期 ...

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2. 過度疲勞或運動過程中，覺得疼痛不舒服時，應停止運動。 6招產後運動方法：訓練核心、放鬆腰部肌肉 1. 凱格爾運動：可鍛鍊骨盆底肌肉群、提升 ...

#10. 想請問產後腰酸該怎麼改善？ - 《媽咪愛》育兒問答

2013年9月2日 — 想請問產後腰酸該怎麼改善？吃中藥嗎還是有其它方法？因為每天都腰酸到影響睡眠了，有媽媽也是這樣的嗎？

#11. 產後腰酸背痛怎麼辦這樣調養效果好 - 壹讀

產後 出現背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。注意適當休息，避免大量 ...

#12. 產後腰痠...怎麼辦？ 寫給每位媽媽的回春指南 腰痠背痛

期望透過後面的文字，讓媽媽們有信心正面對決如何開始復原產前身材、腰酸背痛的難解問題，再從運動的過程與結果，重新長出自信，成為孩子都想仿效的，安靜的、堅強的模樣。

#13. 生完小孩腰也酸、背也痛，不是無痛分娩造成的啦！ - 輝馥診所

延伸閱讀：女兒媳婦懷孕肚子好大，總喊腰酸背痛又不能吃藥怎麼辦？ 7.3％的產婦，覺得產後有新的腰痛發生. 早在1991年，就有產婦認為腰酸跟無痛分娩有關， ...

#14. 產後腰酸背痛怎麼辦？4妙計預防產後腰痛 - 每日頭條

產後腰酸 背痛怎麼辦？4妙計預防產後腰痛 · 1、要保持正確姿勢，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢等; · 2、常做伸展腰部、下蹲等動作鍛鍊腰部肌肉，每天定時做 ...

#15. 為甚麼產後會腰痠背痛？ - 洋誠國際OceanBaby

生完孩子後腰背還繼續疼痛或出現新疼痛，就稱為「產後下背痛」，這症狀通常會 ... 產後的腰酸背痛可能在孕期或分娩後持續，如果未能根治，嚴重時疼痛感可能會影響日常 ...

#16. 产后腰酸的原因和缓解方法？ - 知乎专栏

产后腰酸 的原因和缓解方法？ · 1、做好腰部保暖. 天气转凉后，应及时添加衣物，避免冷风吹袭； · 2、注意减轻腰椎压力. 经常更换卧床姿势，避免提重物；产后 ...

#17. 產後腰酸背痛，該怎麼辦呢？｜呂昀珊醫師 - 媽咪拜

2018年3月7日 — 所以在診間常聽到媽咪主訴腰酸背痛，甚至產後站不起來的問題，到底腰酸 ... 其實大部份的腰酸背痛主要是跟腰椎長期荷重導致肌肉痠痛，並不一定真的是 ...

#18. 姿勢不良產後易腰痠腰痛- 即時新聞 - 自由健康網

忽略骨盆及腰部肌肉恢復. 造成產後腰痠、腰痛的原因是什麼呢？其實與「姿勢」和「骨盆」有關。懷孕後期所分泌的 ...

#19. 【專家專欄】產後3種腰痛要慎防 - 荷花親子

許多孕媽產前產後都受到腰痛的問題困擾，正常情況下，產後1個月身體已經逐漸恢復正常，但若坐月期沒有坐好 ... 解決久坐改善背痛運動｜產前產後腰酸背痛齊做運動抗疲勞.

#20. 產後腰酸背痛，是因為沒坐好月子嗎? - 今天頭條

產後 為什麼會腰痛？ 這是個問題…… 「生完孩子，身體大不如前，動不動就腰酸背痛。」 「坐著不舒服，站著不舒服，躺著也不舒服，反正怎麼都不對勁……」.

#21. 打擊媽媽的腰痛 - 親子天下

不少媽媽產後受腰痛之苦，且經年累月沒有改善，只有愈來愈痛。除了懷孕過程中因身體重量改變，引起脊椎神經的壓迫，產後的姿勢不良，每日循環的彎腰抱小孩 ...

#22. 吃中藥調理好很多，今年1月份懷孕後47天自然流產，現在腰酸 ...

曾做過一次人流後一直腰酸，吃中藥調理好很多，今年1月份懷孕後47天自然流產，現在腰酸更嚴重，怎麼辦？ · 1、加強營養：流產後或多或少地失血，加上早孕階段的妊娠反應，流 ...

#23. 月子作的好，產後沒煩惱~新手媽媽衛生與保健教育[作息篇]

產後 束腹帶也是很好的方法，能幫助剖腹產的傷口癒合、協助子宮收縮、幫助身材恢復，束帶也能分擔脊椎的力量，減輕腰酸背痛的問題，因此產後不論是自然產與剖婦產，都 ...

#24. 產後腰痛好惱人 - 大安晨熙物理治療所

肌肉無力關節鬆弛造成腰骨盆不穩，是產後腰痛主要原因，養兒育女的疲勞累積，則加劇產後腰部疼痛。 產後腰痛透過物理治療協助你改善疼痛，腰椎骨盆整骨復位、筋膜筋絡 ...

#25. 產後腰痠背痛，不知道該怎麼辦？ - Mobile01

如果是的話可能是肌肉比較沒有支撐力，加上產後沒有適當休息或者睡眠不足，也會很容易就腰酸背痛唷建議可以參考找一些產後的伸展操，培養肌肉的支撐， ...

#26. 產後腰痠

5、剖腹產. 腰疼是剖腹產腰椎麻醉後的後遺症之一，是正常現象。但如果長時間未好，且痠痛感向腿部延伸的話，就需要及時就醫了。 二、產後腰疼怎麼辦？ 產後腰痠的預防之道 ...

#27. 懷孕3個月腰痠怎麼辦?帶你分析3個原因與改善方法 - 奇妮孕哺

1.進行基本貓式瑜珈，伸展腰背處達到舒緩的目的 · 2.按摩舒緩背部，釋放腰椎被拉扯產生的壓力 · 3.穿上托腹帶提托並穩定孕肚，減輕對腰背部的影響.

#28. 小产后腰酸吃什么好?人流后腰痛原因和腰痛怎么办? - timeface.cn

小产后腰酸吃什么好?人流后腰痛原因和腰痛怎么办? · 1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。 · 2、揉摩腰背：在晨起或晚睡 ...

#29. 產後腰痠不用忍，放下甜蜜的負荷好好重新愛自己！

產後 腰痠是從妊娠期累積的症狀，可以透過按摩來緩解腰酸不適。YOGILINI台中瑜伽會館一系列的產後SPA課程，幫助媽咪緩解不適，回復身材.

#30. 小產調理期間常見問題

(1) 小產後會腰痠背痛怎麼辦? 懷孕期間胎盤會分泌鬆弛素（relaxin）讓懸吊子宮的韌帶放鬆、變軟，但鬆弛素的影響是全身性的，並非只作用於骨盆周遭，所以也會造成全身 ...

#31. 物理治疗师告诉你：五招运动缓解产后腰痛！ - 生命时报

作者：孟庆宇，北京和睦家康复医院物理治疗师. 据统计，产后腰痛发生率在45%到76%之间，是妈妈们最常见的问题之一。大家总觉得“忍一下就过去了”，殊不知很可能导致情况 ...

#32. 流產後腰痠怎麼調理? - 雅瑪知識

產後 避孕方法不恰當，多次人工流產，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。 預防產後腰痛有3招： ... 人流後腰酸怎麼調理. 人工流產術後注意事項. 1、人工流產後需要 ...

#33. 孕婦腰酸背痛怎麼辦? @ 【味蕾世界】 - 隨意窩

孕婦應儘量避免尋求藥物治療，解決疼痛問題，可藉助淺層熱療法，及適當的運動治療。產前的運動旨在保持肌肉的張力與柔軟度；而產後運動的目的，在於促進子宮與會陰肌的收縮 ...

#34. 產後腰痠背痛怎麼辦？研究發現丁香精油按摩有助緩解產後腰痛

腰酸 背痛是懷孕期間常見的症狀，超過80%的孕婦都有背痛困擾並延續至產後，月子期間程度不等的腰痛背痛讓許多產婦苦不堪言，有些人甚至痛到不能彎腰， ...

#35. 流產後腰酸疼怎麼辦 - 康途健康百科

流產後腰酸疼怎麼辦. 2018-08-30. 流產對於每一位即將要做媽媽的女性朋友來說的打擊是非常大的， 但是你們不能因為過度悲傷而影響到自己的身體情況。 因為有一些流產後 ...

#36. 產後腰酸背痛怎麼緩解媽媽們試試這樣做 - 育兒教養平台

造成產後腰酸背痛其實是懷孕後期，身體為了平衡骨盆腔中寶寶的重量，你的上半身就會往後仰，腰椎與形成骨盆腔後壁薦骨之間的角度，就變得越來越大， ...

#37. 孕期腰酸背痛、水腫，可以喝杜仲茶嗎？ - 信誼好好育兒

因為孕期腰痠背痛、水腫問題嚴重，有長輩說我可以喝杜仲茶、紅豆水或黑豆水，請問孕期中飲用合適嗎？

#38. 剖腹產後腰酸背痛怎麼恢復？記住這4個建議，避免惡化 - 資訊咖

產後 由於激素水平的變化，腰背部肌肉、筋膜韌帶都處於鬆弛的狀態，如產婦餵奶或吃飯姿勢不正確，會導致腰背部筋膜和韌帶出現慢性微損傷，進而引起腰痛。這是需要時間慢慢 ...

#39. 產後快三個月，腰酸背疼，肩頸卡卡，手麻怎麼辦？ - 梅子+臭臭

產後 快三個月，腰酸背疼，肩頸卡卡，手麻怎麼辦？ 生完不是卸貨就輕鬆了，當寶寶出生後，五臟六腑都移位，骨頭似乎也錯位了，腰酸背痛，肩頸卡卡， ...

#40. 產後腰痠是因麻醉針刺入龍骨造成？醫澄清：與麻醉完全無關

不少生產的媽媽產後出現腰痠背痛的症狀，懷疑是產前打減痛分娩，或是剖腹產打麻醉所造成，但婦產科醫師澄清，其實產後的腰痠背痛，與麻醉藥劑無關， ...

#41. 做完月子腰痠、產後腰酸食補 - 醫院診所健康懶人包

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#42. 只要「做這些努力」讓產後的媽媽們不再受到腰痛之苦！

有不少生完寶寶的年輕媽咪抱怨說，產後腰疼的毛病算是纏上自己了，坐久了、站久了都會腰酸背痛，甚至更不敢彎腰去抱寶寶，這產後腰痛可真正折磨人啊。生完寶寶後，身體 ...

#43. 剖腹產後腰痠背痛怎麼恢復？記住這4個建議，避免惡化 - 海納網

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#44. 生完娃后常常感觉腰酸背痛？这些方法可以“拯救”一下！

很多妈妈生完娃后都有腰酸背痛的问题，给娃喂奶、换尿布，一用到腰部就特别痛苦。为什么妈妈产后容易感觉到腰酸背痛？又有什么方法可以缓解呢？

#45. 產後痠痛？哄抱小孩時正確使用揹巾可以更輕鬆省力、減少腰痠

嬰兒揹帶可以幫忙！ 解救揹小孩產後痠痛不二法門 揹抱小孩還是會痠痛怎麼辦？ 延伸必讀: 嬰兒揹巾的 ...

#46. 懷孕二十七週感冒怎麼辦？如何保持孕期身心理健康 - 好奇寶寶

懷孕中後期最讓孕媽媽困擾的，無非是抽筋和腰酸背痛的問題。好奇教您如何做好保暖，補充營養素來預防小腿抽筋，讓您一夜好眠。為了支撐寶寶的重量，孕媽媽姿勢改變會 ...

#47. 【Heho微動畫】腰酸背痛怎麼辦？4招動作訓練背部肌肉！

長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失，讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。4個強背運動動作，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌群，減少脊椎的負擔， ...

#48. 孕婦產後腰痠痛飲食調理及預防 - 我愛家

產後 媽咪要經常彎腰照料寶貝較少活動，總是躺或坐在床上休養，加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，這些因素都會造成腰肌勞損而發生 ...

#49. 引產後坐完月子，腰痛是什麼原因？ - 劇多

引產後坐完月子，出現腰疼該怎麼辦？ 緩解產後腰痠背痛最好的復原方法，就是要讓腰背部的肌肉得到適當的休息，因為肌肉在疼痛的 ...

#50. [請益] 生完小孩每天腰酸背痛怎麼辦- 看板BabyMother

推toocat168: 腰酸背痛-瑜珈、重訓唯一治本解方。 ... toocat168: 當初產後痛到什麼都試過了，最後還是瑜珈跟重訓救 05/25 19:02.

#51. 孕媽咪腰酸背痛10個小妙招緩解 - 華人健康網

腰酸 背痛是很多孕期的孕婦常有的情況，導致腰酸背痛的原因有很多，那麼孕婦腰酸背痛怎麼辦？如何緩解孕期腰酸背痛呢？孕婦日益膨大的腹部， ...

#52. [食譜]杜仲黑豆雞湯-產後媽媽改善腰酸背痛電鍋自己燉煮

前幾天媽媽的腰拉傷了讓我想起坐月子幾乎天天都喝得到的杜仲湯，加上上禮拜跟大家分享的黑豆還剩一點，決定為了自己的腰骨來煮一鍋顧筋骨的養生雞湯，做法 ...

#53. 懷孕23周腰酸背痛怎麼辦- 家有宝宝网

一般產後要不肌力恢復後， 疼痛感會逐漸消失。 》》看看必跟你懷孕初期有關. 懷孕23周腰痛我們需要做到：. (1)使用專用懷孕腰帶。 在孕婦腹部紮根帶子 ...

#54. 關於減痛分娩

... 痛分娩比較好，減痛分娩並不會因為背部打針而增加產後腰酸背痛的發生率. ... 蘇醫師我詢問我準備生產的醫院他們說晚上沒有打無痛耶怎麼辦怎麼辦？

#55. 有人有產後腰酸，後來醫治好的嗎？可提供經驗嗎？ - 非常婚禮

等到了五點多天稍亮，就打到醫護室，辦出院那天剛好星期天，護士說，醫生都沒有駐診，本想再多住一天，但又說沒有病床，於是乎迫於出院，又行走疼痛，後來 ...

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生完坐骨神經痛- 2020年3月14日—產後坐骨神經痛是產後常出現的一種疾病，其原因是在孕期 ... 部分產婦生產後出現腰酸背痛的情形，懷疑是臨盆前打減痛分娩麻醉針造成。

#57. 產後腰酸 - Chicdn

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#58. 產後遇到這些事專家幫你排憂解難| 產後出血| 媽咪退奶

另外骨質疏鬆也會增加腰痠背痛，因此懷孕哺乳期更要特別注意鈣質的補充。還有惡露不暢引起血瘀，亦會導致腰痠不適。 若已腰痠背痛該怎麼辦呢? .

#59. [問題] 產後腰酸背痛問題按摩店推薦PTT推薦Hsinchu

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#60. 浅谈我的产后康复经历--中篇，产后腰背疼痛 - 北美省钱快报

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#61. 產後彼拉提斯，幫妳找回美麗新健康 - 彰化基督教醫院

「怎麼辦，我只要一打個噴嚏，就會漏尿了！」 「產後我的身材大走樣，肚子很沒有力氣，而且常常腰酸背痛的！」 媽咪在經過十月辛苦懷胎之後，除了快樂 ...

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一個必要建立的觀念：長期有運動習慣的女性，比較不容易發生生理痛與經期腰酸背痛！ ... 整體「骨盆底肌」超重要，平常在重訓、想要私密處緊實、產後、會漏尿的人必學 ...

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產後腰酸 背痛，該怎麼辦呢？ 辛苦的孕媽咪懷胎10月，終於產下可愛的寶貝，其中的辛苦真的難以言喻，每個寶寶平均體重大約在2.5-4公斤，再加上羊水重量，到懷孕後期，每 ...

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恩主公醫院復健科主治醫師薛千川表示，懷孕十個月後肌力變差，接著抱孩子時也會有凸肚的動作，長久下來骨盆更加難以回復，甚至會造成腰酸背痛的副作用，但 ...

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輕則可能導致月經不調、小腹疼痛、腰酸，重則可能導致子宮未達完整修復 ... 而根據流產後的中醫調理一文提到婦女在流產之後三個月內，其黃體期的基礎 ...

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如標題老婆產後一個月這幾天腰酸背痛越來越嚴重渾身無力請問有經驗的朋友可以分享一下該怎麼處理呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.124.144 ...

#70. 不要打無痛」！婦科醫：別錯怪「無痛分娩」害腰酸背痛！

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恭喜媽媽們經過辛苦的懷孕期及奮力生產過程，在產後需讓身體進行約30天的 ... 及蛋白質，才能刺激母乳提升奶量，若感到頭暈或是腰酸背痛症狀也可以 ...

#76. 孕期腰酸背痛怎麼辦？不是躺躺就能好！ | PTT新聞

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產後 的那些腰酸背痛，到底是怎麼回事？腰酸背痛，成天含著胸，駝著背，站久，坐久整個腰部又酸又麻，彎下腰恨不得直不起立……這是產後媽媽大家都會遇見 ...

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腰酸 是產後常見的不適症狀，其原因很多：如懷孕期脊椎曲度增加，造成肌肉疲勞扭傷、產婦生產時用力過度、哺嬰姿勢不當、產褥期間感受風寒或貪冰涼 ...

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#80. 產後腰酸背痛是怎麼回事呢？_腰部

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這個時候你一定要多平坦，休息。適當的吃點蛋白質含量高的食物，比如說雞蛋，雞肉，牛奶。引產後腰痛是正常現象，由於引產後常容易引起了人體腰部肌肉的 ...

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#90. 調氣養血:女人養生一點通 - Google 圖書結果

因為產後婦女氣血俱虛,此時調理得好可以祛除一些頑疾痼疾,為今後的身體打下一個扎實的健康基礎。如果調理不當,不僅會長期與腰酸背痛、腿部不適、月經不調、情志異常、 ...

#91. 產後腰酸背痛「腹直肌分離」運動、開刀可治 - TVBS新聞網

看看照片她在懷胎六七個月時，肚子上已經出現非常嚴重的妊娠紋，但她沒料到這妊娠紋竟然是她產後「嚴重腰酸背痛」的「徵兆」之一。 國際代謝形體醫學中心 ...

#92. 腰背痛同脫髪困擾？你可能患上「坐月性疲勞」！

有藝人媽媽為了減輕生產時的痛楚，選擇了無痛分娩，結果產後腰酸背痛情況持續了半年多，亦有其他媽媽因為日常照顧BB及餵哺母乳時姿勢不正確，導致長期腰間兩側出現嚴重酸痛 ...

#93. 嬰兒與母親 6月號／ 2018 第500期 蔡依珊 用簡單的心 提煉幸福醍醐味

對於生產減痛,產婦最擔心的問題是會不會影響產程、是否會引起腰酸背痛、費用方面是否 ... 如果是自然產,媽咪恢復速度快,產後的疼痛主要在子宮收縮以及產道傷口的疼痛, ...

#94. 嬰兒與母親 8月號／ 2018 第502期 宋米秦 懷孕成為她的時尚

來信孕產諮詢站& A 親愛的讀者,從產前、產後到孩子呱呱落地,無論是生理、心理、教請 ... 於是乎腰酸背痛、腹部緊脹痛的感覺,幾乎是每一個孕婦共同的抱怨,不過, ...

#95. 你的性愛多長久 - Google 圖書結果

... 尿道口常有白色渾濁液體滴出,出現尿道、會陰等處不適與腰酸背痛等症狀。 ... 陰道排氣是女性大問題經過懷孕、分娩、坐月子,洪女士和丈夫都對產後第一次性生活充滿 ...