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今天Labor day
不適合待在家一直滑手機🤣
看到好多東西降價 都好想買🤣
待在家只會一直花錢 太可怕了😱
來人啊～誰能把我拖出去玩～～～
但是外面逼近50度
真的很口怕 ☀️
整套｜ @roshop.tw
#labordayweekend #california #sunnyday #yosmomlife #yosootd #girls #women #ontario #eastvale #selfie #lalife #lavibe #blogger #產後2m17d
生完小孩之後我變歐美身材了～以前太乾扁，折來折去才有曲線，現在自然就這樣，是不一樣的美啦，但我還是想再瘦一點，可以瘦腰就好了嗎，其他地方都很好不要動到。😂😂😂😂 #產後瘦身 #瘦身計畫 #產後2M17D
今天就來告訴大家重訓跟生小孩有什麼關係？
#原來生小孩這樣生👶👶
#來回憶一下小公主出生那一天
那ㄧ天肚子持續陣痛
醫生建議直接住院待產
住了一晚隔天一大早就五指開了
護士說準備要生了
然後就開始一堆護士進來準備
護士先教我等下要怎麼生
等下cue你時就大口吸飽氣，憋住氣，肚子撐飽氣用力頂10秒，護士會數到10後氣吐掉換氣再來一次。
護士要我練習一下
接著醫生就進來了
醫生進來之後我們就正式來了噢
結果不到10分鐘，我總共用力3回。小孩就生出來了！
原本醫生預估24小時到3天可以生出來，他說第一胎都很要生很久，結果我晚上去醫院住一晚，隔天一大早就生完了。
醫生也很訝異第一胎這樣算超快速
生完一直稱讚我很會用力。
話說我懷孕時還持續一直做重訓，很多朋友看了很擔心，要我們家老闆叫我別練了！🤯
我跟老闆說不要擔心，我做超級輕的，而且都有專業教練陪同。
老闆雖然會擔心，但他也相信我會小心。
一直到我非常順利且產程超迅速的生出小公主。
聽到老闆在每一通電話中都跟朋友說：
卡卡她生超快的，因為她平常都有在做重訓，真的有差。🥳🥳
#看完生產過程跟重訓有什麼關係？
有做重訓的朋友就算你沒生過小孩也有沒有覺得生產方式很熟悉？吸飽氣、憋氣、吐氣⋯
沒錯，就說我們練深蹲的時候，教練要我們1大口吸飽氣、2把氣憋在肚子、3做完吐掉換氣，是不是一模一樣？
所以我等於是每週重訓都在練習生小孩阿！我等於生小孩生過幾百次了啊！！🤩🤩🤩🤩
所以還好我之前有練過，所以真的生的超順利的！
#生小孩用的力氣分為
1子宮的力氣
2核心的力氣
3骨盆底肌的力氣
1沒有辦法鍛鍊 2跟3完全可以靠運動鍛鍊！！
#婦產科醫生表示健康的孕婦需要多運動
#就跟你們說重訓幫助生產👀
我生之前一堆人叫我不要練了，
生之後一堆人是不是該去練了？
#目前產後2M17D
