【55歳伸び盛り！鴨頭嘉人はまだまだ中堅選手です🔥】
僕は、もうそろそろ山を降りるべき年齢なのか？
そんな風に考える事があります。
だけど、そんな僕に「レジェンド」と世界中から呼ばれるあるスポーツ選手が刺激をくれました💓
僕は・・・まだまだ中堅選手だ🔥🔥
本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*
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▼世界から「レジェンド」と呼ばれる男
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厚生労働省から出ているデータによると、日本人の平均寿命は、女性が87,45歳、男性は81,45歳です。
日本人の寿命はこの先もまだ延びると言われています。
寿命が延びるということ自体は喜ばしいことではあるのですが、これからは20代で社会に出るとして、そこから約70年生きるんです。
そう考えると、ある程度年齢がいっても生き生きと活躍することは、日本人にとって重要なテーマです。
そんな中、今日はかなり刺激になる方のお話をしようと思います。
スキージャンプで世界中から『レジェンド』と呼ばれている方。
葛西紀明（かさい のりあき）選手です。
葛西選手は世界的に有名で『レジェンド』と呼ばれています。
世界中の選手から葛西選手の歌を作ってプレゼントされる位、すごい存在です。
なぜ葛西選手が『レジェンド』と呼ばれているかと言うと、現在現役スキージャンパーとして48歳で、オリンピックの出場が8回だからです。
8回ですよ⁉️
オリンピックって、4年に1回なのに・・・
すごいことですよね。
ワールドカップ個人の出場回数が569回で、ギネスブックにも載っていらっしゃいます！
凄いですよね！
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▼ 自分を信じてますから
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葛西選手は41歳の時にワールドカップで優勝しているのですが、その時の2位の選手は22歳、3位の選手は24歳でした。
つまり2位の選手と3位の選手が生まれたときには、葛西選手は世界の大会にバンバン出ていたということです。
一般的には、スキージャンパーの限界は30代前半と言われていまして、35歳でほとんどの方が引退されます。
そんな中で『48歳現役』という選手は本当に世界で尊敬されるべき存在です。
今年の3月、札幌のオリンピック記念スキージャンプ大会で3位タイで表彰台に上がり、葛西選手は『めちゃくちゃ嬉しいです！』と喜びました。
今シーズン初めての表彰台で去年の2月以来、386日ぶりに表彰台に上がったからです。
葛西選手も流石に苦戦を強いられているということです。
去年のシーズンでもワールドカップで30位以内に一回も入れず、全日本スキー連盟の強化指定選手から外されて、ワールドカップの遠征メンバーから外されてしまいました。
それでも去年のインタビューで葛西選手は、
『自分を信じてますから』
そう言って練習に練習を重ねて、今年また表彰台に上がるという偉業を成し遂げたんです。
葛西選手って凄いところがたくさんあるのですが、その一つは「ジャンプスタイルの変化」です。
スキージャンプは、昔は板を揃えて飛ぶ「クラシックスタイル」が当たり前でした。
しかし時代は変わり、今は「V字ジャンプ」というのが主流になっているんです。
葛西選手は途中で大幅なスタイルチェンジをした上で、今もなお活躍しています。
そんな選手、他にはいないんです。
そういう伝説中の伝説選手です。
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▼ それでも、信じ続けた
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かつて、日本では「ベテランを軽んじる」傾向がありました。
例えば2006年のトリノオリンピックでは日本選手があまり結果を出せませんでした。
するとメディア等で『ベテラン選手が多いのが日本の弱さだ』という風に言われるようになってしまったんです。
元首相である森さんも『オリンピックに2回出ても結果が出なければ、3回目は出さない』とか、『若い選手に経験を積ませた方が良いんじゃないか』という発言をしちゃったんです。
それからは、ベテランを軽くみて若手を採用するという傾向が日本のオリンピック団体で続きました。
『世代交代をしてくださいよ』という周りからのプレッシャーはすごかったそうです。
それでも葛西選手は『自分を信じてますから』と言った。
若手に負けないトレーニングを積み、バランスの良い食生活を心がけた。
そして今、48歳にして体脂肪率5％以下の身体で活躍し続けているんです。
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▼ “還暦ジャンパー 葛西紀明”と呼ばれたい💓
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2018年のオリンピックの時、葛西選手はメダルを獲得できませんでした。
その時のインタビューで葛西選手はこう答えています。
「2022年の北京オリンピックは絶対に出ます。
次は絶対にメダルを獲るんだ！という悔しい気持ちでいっぱいです」
先日はラジオ番組で本田圭佑さんと対談をしていて、その中で
「僕は“還暦ジャンパー 葛西紀明”と呼ばれたいです」
「周りは笑いますけど、自分を信じてますから」
そう言っていました。
葛西選手の明るい、人懐っこい笑顔で、葛西選手はずっと
「自分を信じてます」
そう言い続ける選手だったんです。
もう・・・めちゃくちゃ刺激を受けました（≧∇≦）❤️
僕は今年で55歳、伸び盛りの鴨頭嘉人でございます💕
僕の場合は「喋る」という職業なので、スキージャンパーのように「35歳が限界」とか、そういうのはないです。
80歳までいけますよね、間違いなく。
もっといけちゃうかな。（笑）
85歳までと考えると、あと30年喋れる💕💕
そう考えると、僕なんてまだまだ中堅どころだなという気持ちになります。
本当にこういう葛西選手のような第一線で活躍されている方から刺激を受けると、まだまだこれからも成長し続けたいなという気持ちになります。
この記事を読んでくださっている皆さんも各業界で活躍されてる方が多いと思います。
みなさんもきっと、まだまだ「若手‼️」もしくは「中堅‼︎」です💓
僕と一緒に、まだまだ頑張っていきましょう*\(^o^)/*🔥🔥
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
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男性 体脂肪率 平均 在 [知識] 體脂率與身形的變化- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文傳送門
https://lotonourishing.blogspot.tw/2016/12/blog-post.html
追求減重目標的過程中，體脂率其實是一個很重要但是容易被忽略的指標。我們往往覺得
體重下降的目標達成即可，卻沒有同時注意體脂下降的程度。當身體適應有氧運動的訓練
時，燃脂的效率會變低，而且沒有運動到的區塊如腹部仍然容易堆積脂肪，造成了體態的
不勻稱。我們接下來的幾篇專文要來跟大家介紹體脂率，在介紹前先來說明跟體脂率有關
的幾個基本觀念。
體脂率
將身體中所有的脂肪(體脂)重量除以體重得到的百分比級為體脂率。舉例來說，一個80公
斤體重的男性的體脂重量為16公斤，則他的體脂率為16/80=20%。
體脂分布
每個人身體中的脂肪分布都各不相同。舉例來說，女性通常腹部沒有很多脂肪，但卻堆積
大部分的脂肪在大腿以及手臂之間。男性卻剛好相反，四肢通常精實，脂肪卻完全堆積在
腹部。
體型
每個人的體型也各不相同，所以就算體脂率相同的二個人，他們的體型可能也有極大的差
異。伸展台上的九頭身瘦高型的名模可能與一般身高但結實的田徑選手有相同的體脂率。
年齡
一般體脂率的身形照片通常以25-35歲的青年為例。隨著年齡的增長，量測出來的體脂率
通常會增高。舉例來說，一個20歲與一個50歲的男性儘管有相同的皮下脂肪含量，但20歲
的男性測出來的體脂率可能是15%，然而50歲的男性測出來的體脂率卻是20%。這是因為人
體逐年會堆積更多的脂肪在內臟與肌肉之間，所以一般人的體脂率一定會隨著年紀而增加
。
橫紋肌
當一個人的身材更精實時，可以更容易看出身體中橫桿狀的肌肉形狀，此類的肌肉稱為橫
紋肌。
血管分佈現象
當體脂降低時，身體各處皮膚表面的靜脈會愈來愈容易清晰可見，甚至逐漸浮出，此種現
象稱為血管分佈現象。
男性的體脂率與身體的變化
體脂率3-4%
參加健美比賽的選手通常會將體脂率練到 3-4% 。此時身體有極端明顯的血管分佈現象，
身上每塊肌肉上都會分開浮起的靜脈 ，每條橫紋肌也清楚可見， 連屁股上也會有橫紋肌
。當男性屁股的脂肪消失，表示他的體脂率已經接近人體2%維持生理需求的脂肪下限。
體脂率6-7%
6-7%的體脂率沒有像健美先生那麼極端，然而還是在大多數男性無法維持的體脂範圍區間
。 此時臉頰會開始凹陷，你的家人會開始擔心你走火入魔。許多男性的健身模特兒為了
拍寫真會練到這個體脂率區間。此時身體的每一塊肌肉如同教科書畫的一樣明顯可見，且
大部分手臂、腿部甚至腹部的肌肉上都有明顯的血管分佈現象。腹肌練到有血管分佈，表
示體脂率已經低到一定程度。
體脂率10-12%
這是大多數男性較能維持的體脂率區間，此時腹肌應該能清楚呈現，但當然沒有像6-7%體
脂率一樣地條理分明。但是這樣的體型已經足以成為在海灘上令人稱羨並吸引異性的陽光
男孩。雖然沒有肌肌入裡，但已經可以明顯辨別分開的肌肉區塊。雖然沒有每塊肌肉上都
有，但肩膀與手臂應能看到部分的橫紋肌。血管分佈現象只會呈現於手臂與少許的腿部。
體脂率15%
15%的體脂率已經屬於合宜精實的範圍。雖然沒有條理分明，但是肌肉的輪廓明顯可見。
血管分佈現象稍為可以在橫紋肌上看到，但是上面還會蓋著一層薄薄的脂肪。儘管肌肉沒
有那麼層次分明，身體已經建立起優美的體態。
體脂率20%
肌肉的形狀有些混淆，幾乎看不到橫紋肌或血管分佈現象。肚子上還有稍微一些肥油彈已
經沒有突出。大部分都會中的男性的體脂率多半介於20-25%之間。
體脂率25%
看不出來肌肉的形狀，也沒有任何橫紋肌或血管分佈現象。腰圍開始明顯變粗，腰圍大概
是臀圍的90%。178公分的男性大約有36吋以上的腰圍。超過 25%體脂率的男性被認定為肥
胖，腰圍超過40吋時則被認定為過度肥胖。
體脂率 30%
全身包括均有腹部，背部，大腿與小腿均有過度的脂肪堆積，腰圍大於臀圍，腹部明顯突
出，身上看不出任何肌肉。
體脂率35%
當男性愈來愈胖時脂肪多半堆積於腹部。35%體脂率的男性多半有極大的啤酒肚，腰圍超
過40吋以上。
體脂率40%
肚子比35%體脂率男性的啤酒肚堆積更多脂肪也更凸出，腰圍可能接近45吋。此時的體態
使得一般日常活動如爬樓梯與彎腰撿東西等變得更加困難。此體脂率範圍已經接近病態肥
胖，通常BMI指數也超過35，表示身高178公分的男性體重超過110公斤。
女性的體脂率與身形的變化
女性因為生理構造的差異，體內天生就比男性擁有較高的脂肪含量，所以男性與女性的體
脂率標準大大不同。
體脂率10-12%
以女性而言這是極低的體脂率，通常只有健美選手才會達到這樣的體脂率區間。相對男性
的脂肪下限為2%，女性維持生理需求的脂肪下限約為8-10% 。主要的原因是女性的生理構
造中胸部與子宮附近的組織需要較多的脂肪。女性的體脂率介於10-12%之間時醫學上的認
定並不健康也不安全，此時月經通常會停止，橫紋肌，肌肉的區分與血管分布均明顯可見
。
體脂率15-17%
這個體脂率區間對女性而言仍然屬於偏低，對應在男性約為6-7%的體脂率。許多穿著比基
尼泳裝的健身女模的體脂率在此一區間，但她們之中有部分比例會有停經的問題。肌肉的
形狀在腹部、腿部、手臂與肩膀部份非常明顯，可以看到部分的血管分佈與肌肉分離。
因為體脂率較低的緣故，臀部與大腿較看不出女性原有的曲線。
體脂率20-22%
體脂率落在這個區間對女性而言已達到健美合宜的身材，多半的女性運動員的體脂率也在
這個區間。腹部可以看到部分肌肉的形狀，手臂與腿部有部分但不明顯的體脂肪，也稍微
可以看到肌肉的區分。
體脂率25%
這是絕大多數沒有過瘦或過胖的中等體型女性體脂率平均值的下限。臀部的曲線通常非常
明顯，屁股與大腿的部份也有較多的脂肪。
體脂率30%
當大部分的男性的多餘脂肪多半堆積於腹部，女性的多餘脂肪則多半堆積於臀部、屁股與
大腿部份。當體脂率達到30%時，臀部、屁股與大腿部份明顯地較為圓潤，這也是中等體
型女性體脂率平均值的上限。
體脂率35%
此時臀部變得更寬，臉部與脖子也明顯地更寬厚圓潤。臀圍可能開始接近40吋以上，腰圍
也開始超過32吋。腹部的脂肪同時也開始突出腰部。
體脂率40%
臀部與大腿開始變得更肥大，所以此時臀圍應開始超過42吋，腰圍也超過35吋，大腿圍也
超過25吋。
體脂率45%
因為脂肪堆積地愈來愈多，所以皮膚表面開始變得不平滑。此時臀圍可能超過45吋以上，
腰圍也超過35吋。臀部可能會開始看起來會比肩膀還寬。
體脂率50%
隨著更多脂肪的累積，皮膚開始看起來有坑洞。此時臀圍應開始超過45吋，腰圍也超過40
吋，大腿圍也超過30吋以上。臀部的寬度明顯的超過肩膀。
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