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當然要多買幾條囤貨起來 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
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https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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當然要多買幾條囤貨起來 在 Nora 諾菈 Youtube 的精選貼文
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一路從國中開始大換(爆)膚(痘)
中間經歷了很多,好不容易比較認識自己,現在肌膚的狀態穩定很多
之後再跟大家分享我的親身經驗和心得//哈哈
與痘痘抗戰許久
第一步驟當然是遇到一個經驗老道的醫師
不一定要是老醫師,但我的經驗是醫美診所的醫師對於痘痘的治療都滿有一套的
再來我覺得最實際的應該就是痘痘藥了
快速方便的可以解決困擾
尤其是女生每個月都有生理期
我偶爾就會在 生理痘>快要好>光滑皮膚>生理痘>快要好>光滑皮膚>生理痘>快要好>光滑皮膚 無限循環
今天跟大家分享的是我在家隨便都可以抓到的五條痘痘藥還有我的新歡
//是會長期補充的那種
希望能夠幫助到正在為痘痘而苦惱的你們
讓我們可以用最少的時間脫離痘痘的摧殘
不過每個人的痘痘還有膚況都不一樣
建議在購買或使用成藥、外用藥的時候詢問一下醫師或是藥師的經驗
//畢竟是藥物,雖然隨處都可以買到,但是再次詢問總是比較安心
另外,如果大家有用過什麼更厲害的方法、保養品、藥方
都可以在底下一起分享
讓看過影片的人能夠多一些資訊,多一些選擇
大家多多交流,一起遠離痘痘:)
-
影片中提到的痘痘藥
=思麗安乳膏
這是之前皮膚科醫師開給我的處方藥
是杜鵑花酸
一種比較溫和的酸
長時間使用對粉刺和痘疤的不錯
第二條我就是自己取藥局買的
雖然他比較溫和,但畢竟還是酸類
我擦起來覺得皮膚滿癢的
所以會在保養完之後(乳液/乳霜後)再用
一段時間後就比較沒那麼癢了
*酸類的產品不管是藥膏還是保養品,我還是非常建議大家詢問完醫師再使用
因為即便是像杜鵑花酸這種比較溫和的酸我用起來皮膚還是會紅和發癢,可見還是有點刺激
=可立信凝膠
大學時候某次有重要約會前幾天突然大爆痘
急衝衝在網路上查了評價去了趟醫美診所想打要打痘痘針
但被醫師拒絕表示要好好治療後醫師開的處方藥
//原本開的是 人人化學製藥的袪痘素(我還記得是茶樹香味) 可立信這個是同成份同濃度
//但可能袪痘素是一開始很嚴重的時候用的,一直覺得效果比較好,但買不到
是抗生素凝膠
這個成分很常被使用在治療痘痘(口服藥/外用藥膏)
在藥局諮詢藥師或是去看皮膚科醫師可以找到
-
接下來就是去日本這個藥妝國度難免會囤貨的痘痘藥們
=PAIR ACNES痘痘藥
這個痘痘藥可以說是非常有名
網路上面的代購量可見他的名氣
親戚朋友從日本回來也超愛買來給我用
//有多少人想要治癒我的痘痘
但我自己用起來是覺得他對已經長出來的大痘痘沒什麼感覺
小顆痘痘或是已經破掉的痘痘用了會感覺癒合比較快
乳液直地妝前可以使用
=ACNES 25
他和PAIR用起來感覺很像是乳液質地
用來擦剛長得大痘痘可以感覺到慢慢消退
已經長出來的大痘可以快點長出白頭
一樣妝前可以用
不會覺得皮膚乾
但塗多痘痘附近會有點脫皮
=小兔子痘痘藥
認真覺得這個痘痘藥根本是我的膿痘天敵!!!
為什麼我現在才知道它
不過認真道歉它的包裝
我以前應該看過他
不過一直以為是擦痔瘡的所以沒買來用過
媽媽沒生沒有美術天分這點真的很夭壽啊啊啊
他質地是滿黏稠的,像是是淡黃色的小陶土
有股淡淡的硫磺味
在痘痘上乾掉之後會轉為白色的一層粉
妝前無法用
塗在痘痘會覺得有點乾
建議擦完保養品之後再用
消巨無霸大膿痘真的 超級有感!超級有感!超級有感!超級有感!超級有感!超級有感!超級有感!超級有感!超級有感!
這不分享良心會痛!
這些可以讓大家放進家裡的醫藥箱偶爾長痘可以用
//詳細成份和功效的部分大家問谷哥都可以得到詳細的解答唷
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油肌,T字部位+下巴極油,酒糟目前已經穩定BUT太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感,雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯
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Facebook :https://www.facebook.com/norakao456/
pixnet:http://newa520520.pixnet.net/blog
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當然要多買幾條囤貨起來 在 Sway房市觀測站- 你需要多大的房,從衣櫥開始確定。 ... 的推薦與評價
你有錢可以買一間房子來囤貨當然好,問題是你還要貸款買屋,那這樣的囤貨根本就沒意義。 「住久了想換新的,這樣就不用維修費用。」你裝潢不用錢啊? ... <看更多>
當然要多買幾條囤貨起來 在 Re: [閒聊] 會先把買樂高起來囤嗎? - 看板Toy 的推薦與評價
首先, 不是每年出的賣完就沒了...
而是樂高會出一段時間之後才不生產, 市面上的賣完就沒了...
但這期間大約會到一兩年甚至更長, 這就要看樂高自己的打算了
像是近幾年的街景系列, 雖然有幾組一直在漲,
都還是有得買, 且價錢一樣, 而台樂價格也都一樣...
所以就像推文說的, 真的喜歡且有預算, 才先買起來不要拆,
但不用勉強自己一定要每一組都收,
如果是現在要去追已經停產的盒組當然就是要一直追著價錢跑
我大約去年十一月入坑, 本來很有雄心壯志要一邊收街景系列一邊買新盒組
但是價錢漲的速度實在太快了, 只買完鬼屋(這不是正街景系列我知道)
其他房子就漲到我無法承受, 這期間還買了辛普森, 魔鬼剋星, 旋轉木馬跟其他新品
所以現在乾脆不看舊盒組, 專心收新出的, 有興趣的盒組而已...
而且我是看系列收, 專收街景跟車子系列, 其他風格差太多的即使喜歡都忍住...
舊的就隨緣跟看當時的荷包深度...
剛剛上述的我都沒拆, 一來是因為家裡太小組完沒地方放, 盒裝反而好收納,
二來是跟姪子玩他的City系列就夠了, 不太需要一直拆新組玩...
辛普森因為盒子體積太大, 所以水貨跟公司貨價差不大...
建議可以週年慶的時候去百貨公司買, 至少可以換個滿額禮...
其他有興趣的可以多方比價一下, 東東, 必買站, 樂高王子一號店, Gold Bricks
這幾間都可以去看看, 盒組一定比官方售價便宜,
德寶可以不用買太多, 三四歲就可以改玩Junior或是City系列了...
※ 引述《Minilla (每天都很開心!)》之銘言:
: 因為小寶寶關係接觸樂高,認識得寶系列,
: 然後才發現:蛤~原來是每年出出賣完就沒了…
: 有好幾組想買的都買不到了 O_Q
: 除了得寶,媽媽自己也拼了幾個好朋友系列,
: 越拼越喜歡!!特別喜歡動物的。
: 然後想買大組的,比較經典的或是精緻的,
: 想存起來將來等寶寶長大給他玩。
: 剛剛看了辛普森很想買!
: 可是又想到過了十年,辛普森會不會過時了…
: 請問大家有預先買樂高的經驗嗎?
: 因為沒買到動物園好傷心,
: 早知道會絕版,當年就先買了嗚嗚
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※ 編輯: bluecloudie (118.163.170.247), 08/28/2014 11:09:28
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