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關於 瘦六公斤 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在瘦六公斤這個產品中，有34篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅明潮 M'INT，也在其Facebook貼文中提到， 安格斯口味的胸肌？😳兩人好會形容啊 #小光|GagaOOLala - 屬於你的故事|鍾岳軒 Jed|劉道玄...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過48萬的網紅劉力穎 Liying Liu，也在其Youtube影片中提到，► Email: [email protected] 訂閱我看更多影片 ►：https://goo.gl/QXRqRa Instagram ►：https://www.instagram.com/liying0731/ Weibo ►：http://weibo.com/u/58545333...

「瘦六公斤」的推薦目錄：


瘦六公斤 在 明潮 M'INT Facebook 的最讚貼文

明潮 M'INT By 明潮 M'INT

2021-08-14 10:48:34 有 678 人按讚
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安格斯口味的胸肌？😳兩人好會形容啊

#小光|GagaOOLala - 屬於你的故事|鍾岳軒 Jed|劉道玄

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明潮 M'INT

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橫跨紙本與數位網站的雙媒體平台，結合娛樂、時尚、美妝、人文、生活等5大面向報導，在清新知性的都會時髦基調中，呈現具有態度、深度與廣度的精彩內容。
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瘦六公斤 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-06-03 22:36:02 有 319 人按讚
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😮用想的，就能變瘦嗎？

透過想像能變瘦，可能是有根據的！
研究發現，將心態的轉變化成動力，將有助強化減重效果。

我知道，少吃多動是違反人性的。不管是靠運動或控制飲食，減脂真的好辛苦，要是靠想的就能瘦，那有多好？只能說這世界真是無奇不有， 還真的有科學家用這個概念下去做了一篇研究， 於2019 年發表在《精神科尖端（Frontiers inPsychiatry）》期刊上。

▶️認為吃的是低卡飲食，就能減重？

來自保加利亞的學者招募了14 位肥胖的成年人，分為兩組。根據每個人的身高、體重、年齡、活動量，推算出每日熱量需求，並且將數值告訴每位參加者。

控制組被告知要剛好吃到每日熱量需求，這樣體重就能保持穩定。但是實驗組的每日所需熱量，被研究者刻意高報了700 大卡，假設原本一天需要2500 大卡的人，會被告知他需要3200 大卡才能維持體重。

為科學撒的謊，不知道可不可以算是善意的謊言？
簡單來說，兩組人吃的都是熱量均衡的飲食，但只有控制組知道實情。實驗組還以為自己吃的是低熱量減重飲食，只要堅持下去，八週就能瘦六公斤。除了飲食控制之外，兩組受試者同時接受一週三次的重量訓練指導。

過了八週之後，他們的身體發生什麼變化呢？
從兩組人經過8週同樣飲食及運動後身體變化的圖表可以看出，兩組人都瘦了，但實驗組比控制組多減去了七公斤體重，多減去了2% 的體脂肪。請記住，不同組別的受試者都吃到每日所需熱量，差別僅在於一組以為這樣吃會瘦，一組以為這樣吃不會瘦。

心裡的預期竟然化為現實，這真是太神奇了🤩

▶️對改善的期待越高，減重效果可能越好

醫學上心理影響生理的例子並不少見，例如廣為人知的安慰劑效應：只要受試者相信自己接受的是有效治療，即使假的藥丸、亂扎的針灸、甚至假的手術都會有效。曾有科學文獻指出，藥物30% 的療效都是來自安慰劑效應。

而上述研究是科學家第一次發現，安慰劑效應能加強減重成效。或者更精確的說，原來讓人正常吃飯也能瘦。

雖說心靈的力量很強大，但這不代表以後可以想吃多少就吃多少。安慰劑效應能幫助減重，是因為參加者認定自己要變瘦了，所以有意無意之間，做了很多有助於減重的事。

舉例來說：
● 我是一個將要變瘦的人，所以我不會吃桌上的甜食。
● 我是一個將要變瘦的人，所以我走樓梯不搭電梯。
● 我快要變瘦了，所以我晚上不喝啤酒，在健身房練得更勤奮。

英文裡的“Self-fulfilling prophecy”（譯：自我應驗的預言），就是在說這個現象：一個人心裡認定未來會發生的事情，往往就真的會發生。或是我們常聽到的「吸引力法則」、「真心想做一件事，全世界都會來幫你」，都是在描述心理如何影響現實世界。

我看過一些心理學的書籍，談到人有「先畫靶再射箭」的特性──會先在心中建立起自己的形象，再照著這個形象去行動、替自己的行為找理由。

例如：
● 因為我是一個勤勞的人，所以我每天六點起床跑步。
● 因為我是某某政黨的支持人，所以他們就算推西瓜出來，我也還是支持。
● 因為我屬於某個群體，所以我要像其他群體成員一樣，穿這類衣服、聽那些音樂、閱聽特定媒體。

因此，這篇研究並不是在於證明吃得多也能瘦，而是告訴我們，人心才是減重成功的關鍵。

👨‍⚕️Dr.史考特1分鐘小叮嚀：減脂仰賴行為的改變，行為則需要自我身份認同來維持。

強化自我意念，對減肥也會有正面增強效果！

---------
以上文字摘錄自《科學增肌減脂全攻略》
作者： 史考特（王思恒） 一分鐘健身教室
了解更多 👉🏻 https://bit.ly/3pfEZmj

#哇賽心理學 和 三采文化Suncolor 合作舉辦留言抽書活動。
請在貼文下方分享你增肌減脂的小撇步，或是「 #我要科學增肌減脂」，我們將在6/10抽出幸運獲書者，並在限動中公告喔。

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瘦六公斤 在 主恩的蛻變 Facebook 的最佳解答

主恩的蛻變 By 主恩的蛻變

2020-11-16 19:12:25 有 15 人按讚
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Doris之前是一個業務助理，喜歡吃甜食下午茶， 是典型的泡芙人！
體態看起來瘦瘦的
但是體脂肪高達32% 🤭🤭
透過健康的方式短短兩個月
瘦六公斤體脂肪掉到21%

#line帳號joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦

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主恩的蛻變

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如果想更快的讓主恩聯絡你,可以留下你的基本資料唷＾＾ http://goo.gl/forms/iNs3o4C6WE
長期一直受肥胖困擾,用很多不對的減重方法減重,導致越減越肥 現在成功瘦了27公斤,維持了11年,喜歡跟大家分享美的 好用的東西
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瘦六公斤 在 劉力穎 Liying Liu Youtube 的最佳解答

劉力穎 Liying Liu By 劉力穎 Liying Liu

2020-09-11 18:00:04 有 249,183 人看過 有 10,121 人喜歡
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瘦六公斤 在 噓!星聞 Youtube 的最佳貼文

噓!星聞 By 噓!星聞

2018-08-28 12:00:05 有 389,142 人看過 有 1,253 人喜歡
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噓!星聞

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瘦六公斤 在 劉力穎 Liying Liu Youtube 的最讚貼文

劉力穎 Liying Liu By 劉力穎 Liying Liu

2018-08-03 18:08:45 有 1,282,481 人看過 有 20,624 人喜歡
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ya~~~久違的瘦身影片又來啦
上次分享減肥應該是去年的時候了哈哈
這次分享的減肥方法 都是我親身體驗過的
如果大家看了有興趣都可以試試看
我自己覺得超有用的 我現在都保持在50公斤上下
幾乎都沒有復胖過 出國吃很多也都保持在這個體重
希望有幫到大家唷 ～～～～～～～～～～～～～

希望你們會喜歡今天的影片
謝謝你們的觀看 我們下個影片見!
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https://youtu.be/3qZ3xyb9O7Q
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►膚質屬於敏感肌偏油 眼下偏乾
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感謝大家抽空看完我的影片 不管有沒有訂閱都謝謝你們
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劉力穎 Liying Liu

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社群媒體上有些相關的討論：

瘦六公斤 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者shoegal (Shoegal)
看板FITNESS
標題[減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎
時間Thu Jul 12 15:54:09 2018



基本資料

性別：女（男／女）
年齡：28
身高：157
體重：54.3
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容：

早餐：鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)

午餐：燙青菜+白飯

晚餐：鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)

其他：

每天喝2100 c.c.水
不喝含糖飲料

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上8點起床上班5點下班，1點睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

辦公室上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：

每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

請問按照以上有可能一個月內
讓體重少至少6公斤嗎?

去年還是46公斤的，自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
因為朋友婚禮要穿合身洋裝，看著緊繃的樣子有點崩潰
想在一個月內趕快瘦回去
一個月後也會盡量維持運動及飲食


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.95.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531382053.A.155.html
推 cycyu: 燃燒生命可以 07/12 16:00
→ ckHuang: 每天跑2H加克制飲食也許有機會 07/12 16:06
→ shoegal: 一定要跑兩H才有可能嗎? 07/12 16:07
→ helen90953: 做太多有氧只會讓你肌肉代謝的更快，減肥不是只有看體 07/12 16:13
→ helen90953: 重，依你的身高體重來說要做的是增肌減脂 07/12 16:14
噓 gogo870429: 可以，包括脫水 07/12 16:14
→ bear7578: 沒有運動基礎的人跑30分鐘就快掛了吧......而且還控制 07/12 16:15
→ bear7578: 飲食 07/12 16:16
→ shoegal: 但我以前也減肥過一次 那時用錯方法(吃極少)每天跑半小時 07/12 16:17
→ shoegal: 兩周就瘦了4公斤 現在這樣吃比較多 運動量也增加 07/12 16:18
→ shoegal: 想試試看會不會比較好 07/12 16:19
推 cue: 你沒吃什麼蛋白質耶 07/12 16:26
推 longloveyu: 土司,白飯NG,鹽水雞的青菜太鹹,要吃肉蛋 07/12 16:28
→ longloveyu: 吃好的澱粉取代精緻澱粉 07/12 16:29
→ longloveyu: 也要有良好的油脂, 如橄欖油 07/12 16:29
→ longloveyu: 不吃加工食品(肉包,水餃,餅乾,香腸熱狗不勝枚舉) 07/12 16:30
→ longloveyu: 多喝水, 體重的30倍~ 07/12 16:31
→ Sex5F: 可以! 吃仙女餐 07/12 16:40
推 JJBOY: 不看重量 看體態跟線條。 07/12 16:41
→ shoegal: 因為我看板上大家還是有吃白飯 所以也加入白飯 07/12 16:43
→ shoegal: 吐司是不知道除了這個還有什麼能買到(不方便自己煮) 07/12 16:43
推 Leftree: 妳這樣的減肥模式長遠來看效果只會越來越差 07/12 16:46
推 flos288: 那你看板上大家都有吃肉 你怎麼不加入蛋白質= = 07/12 16:47
→ Leftree: 因為妳每次減肥都要減一堆肌肉 無形中促成易胖體質 07/12 16:47
→ shoegal: 因為買不到水煮雞胸肉QQ 我去買鹹水雞時請他幫我做.. 07/12 16:49
→ shoegal: 然後不要太鹹 07/12 16:49
推 orgre: 楊過表示：請郭芙幫你砍斷一隻手就可以少10公斤 07/12 16:51
推 ashin1069: 妳還是實際一點訂製合適的禮服吧 為了那天亂搞一個月 07/12 16:51
→ ashin1069: 划算嗎 07/12 16:51
→ JudgmentLin: 看到鹽水雞攤就哈哈哈 07/12 16:52
→ shoegal: 我是認真要瘦回以前 我從小到大沒超過50公斤過 07/12 16:53
→ shoegal: 所以不算是為了朋友結婚 是為自己啦 07/12 16:53
→ shoegal: 男生朋友推薦的鹽水雞 他說自己是這樣減15公斤的QQ 07/12 16:54
→ shoegal: 其實吃起來沒那麼好吃(沒+香油&不要太鹹) 07/12 16:55
推 halulu: 他幾公斤減15公斤 你幾公斤?? 07/12 16:56
→ halulu: 全聯有賣煮好的雞胸 如果你有冰箱 有一些電子商城也有賣 07/12 16:56
推 ashin1069: 為自己所以一個月要瘦六公斤...? 好吧隨便妳 =_= 07/12 16:57
→ halulu: 已經煮熟處理好的雞胸肉 拿出來就能吃 07/12 16:58
→ shoegal: H大感謝 下班去全聯買 07/12 16:58
推 longloveyu: 我都去好市多買一串大約4~500元,有六包,裡頭2~3副肉。 07/12 16:59
→ longloveyu: 不過要自己料理XD 有電鍋超方便~ 07/12 17:00
推 susuqi: 不吃不喝 餓了就打坐 07/12 17:07
推 mamamia0419: 可以啊，狂拉加脫水 07/12 17:12
噓 ms19889120: 可以喔 參考大S的餐^_^ 07/12 17:13
→ shoegal: 那我把運動量減少，多加入蛋白質雞胸肉好了 07/12 17:14
→ shoegal: 謝謝大家呀 07/12 17:15
推 yuhung: 除了學介之推削肉和找郭芙坎手臂，依照你的體重一個月減6 07/12 17:16
→ yuhung: 公斤只剩下燃燒生命和脫水了......慎重啊 07/12 17:16
→ shoegal: 好的 謝謝 07/12 17:17
噓 sin831994: 為了自己所以要一個月瘦六公斤，吃吐司和鹹水雞，為何 07/12 17:18
→ sin831994: 不為了自己砍手 07/12 17:18
推 Rirandture: 我身高158 30歲以前也是都維持46公斤左右，但去年 07/12 17:37
→ Rirandture: 同樣飲食不運動就胖到52，花了兩個月也才減了2公斤 07/12 17:38
推 icw1979: 减很簡單，但是你能保持多久？ 07/12 17:38
→ Rirandture: 我每天游泳2000m以40分鐘內遊完，飲食則是誡含糖飲料 07/12 17:39
→ Rirandture: 少吃油炸和甜食，我覺得減肥還是健康減比較不會復胖 07/12 17:39
→ aj000001: 可以 如果妳是要備賽過磅的話 再詳細說明 不是的話當我 07/12 17:56
→ aj000001: 沒說 07/12 17:56
推 KEYork: 不可能 07/12 18:01
→ mzmzz: 頭的重量約5公斤 供你參考 07/12 18:06
噓 Muskelmann: 一個月6公斤 仙女餐簡簡單單 07/12 18:16
推 redpomelo: 運動量減少？？我有看錯嗎 07/12 18:23
→ shoegal: 已經開始實施 剛剛跑去買了雞胸肉 07/12 18:32
噓 zxc78123: 仙女餐 打藥 脫水 選一個 07/12 18:33
→ shoegal: 來看看有沒有用～ 07/12 18:34
→ shoegal: 沒減少也無所謂 至少穿衣服好看就好～ 07/12 18:34
推 backto2009: 你吃的很不營養 熱量應該也沒到基代吧？ 07/12 18:37
→ backto2009: 學藝人吃仙女餐有可能1個月6公斤 但之後一定復胖啊 07/12 18:37
→ bambootsai: 呃 為何要減少運動 07/12 18:48
推 sweetduck: 一個禮拜飛輪十堂以上+游泳4次 一個月瘦5kg給你參考 07/12 18:55
推 king12272: 你的狀況不可能 體重就算真的減六公斤 體態也不會回到 07/12 19:01
→ king12272: 原本那樣 07/12 19:01
→ king12272: 盡力而為 目標訂個三公斤 然後好好執行吧 07/12 19:01
推 king12272: 然後你的運動感覺是純有氧 加點重訓進去效果會好很多 07/12 19:03
噓 chuck1030: 可以 但飲食需要調整 早餐建議鮪魚蛋吐司去蛋去鮪魚只 07/12 19:03
推 love121323: 把手臂砍掉就有6公斤了吧XD 07/12 19:03
→ chuck1030: 吃邊 中餐去白飯 青菜量減半 晚餐青菜量減半 一天跑10 07/12 19:03
→ chuck1030: 公里 親戚就是這樣做達到目標的 給你參考 07/12 19:04
推 airchen0302: 飲食和這運動量 我覺得不行 07/12 19:10
→ shoegal: 好哦 我會加入重訓 感謝k大忠肯建議 07/12 19:16
→ shoegal: 各位我飲食有增加雞胸肉到晚餐裡了 07/12 19:18
→ shoegal: 運動量減少 因為有人說我會脫水 還是我認真了 07/12 19:18
→ shoegal: 減肥經驗很少 如果有不好的地方請海涵 07/12 19:19
→ shoegal: 也會請教教練瘦身方法 謝謝 07/12 19:19
推 airchen0302: 認真回答 我身邊親友段時間瘦5kg以上的 07/12 19:19
→ airchen0302: 都完全禁掉澱粉類 這樣速成最快 07/12 19:20
→ airchen0302: 然後搭配每天一小時的有氧 07/12 19:20
→ airchen0302: 但是如果回復正常飲食復胖也很快 07/12 19:21
→ skykenny611: 婚禮主角不是你～只為了那天？有必要嗎？ 07/12 19:53
推 Hirajima: 你照這菜單吃，連脫水可以減掉快6公斤重量，但外觀看起 07/12 19:53
→ Hirajima: 來一樣肥喔^^ 這種減法就是重量減輕，外觀一樣慘的方式 07/12 19:53
→ Hirajima: 脫水和運動無關好嗎...我看把大腦拿掉最快，大家也太溫 07/12 19:55
→ Hirajima: 和了，完全沒爬文沒做功課出來這種仙女餐 07/12 19:55
→ Hirajima: 鄭多燕，呵呵，就跳吧，看一個月之後你還有沒有辦法跑， 07/12 19:57
→ Hirajima: 爆膝蓋 07/12 19:57
噓 java76803: 可以 拿命去拼就對了 07/12 20:08
推 hy21125: 我身高比你高 之前體重跟你差不多 我目前減了八天體重已 07/12 20:12
→ hy21125: 經掉1.5～單純控制飲食沒運動。而且這八天我大概有三四 07/12 20:13
→ hy21125: 天的晚餐吃很好XDDD不然體重應該掉更快 給你參考看看 07/12 20:13
噓 sakula0616: 主角又不是妳 合身衣服可以訂做 怕胖就先學觀念 07/12 20:21
→ sakula0616: 大家在客氣甚麼? 根本毫無觀念的 07/12 20:22
推 allnation: 認真講，吃仙女餐一定可以，但後續溜溜球機率大 07/12 20:48
推 milk33: 可以，但很痛苦，也有可能有內分泌不正常或掉髮的情況... 07/12 21:00
推 susuqi: 認真回 想要走長遠 不易胖體質 運動和飲食 是一定要控制 07/12 22:07
→ susuqi: 為了身體健康 三思啊 07/12 22:07
噓 hey37: 直接絕食 07/12 22:09
推 creepy: 一半 3kg是可能的 不要太貪 高蛋白多菜適量脂肪 嚴格執行 07/12 22:41
→ creepy: 低碳至少脫水可以一兩公斤 每天吃半碗飯 熱量要吃足 07/12 22:41
推 creepy: 這樣可以達標又健康 07/12 22:44
噓 blue820801: 又是一個突然覺得自己很胖想速成的 07/12 22:46
→ creepy: 要更猛一點就跑16/8 但是吃的量一樣 07/12 22:46
推 ichbinsarah: 很認真的運動 加好的飲食控制，我一個月2公斤...給你 07/12 22:48
→ ichbinsarah: 參考。但我降的幾乎都是體脂 07/12 22:48
推 creepy: 反正你這個月 只能睡在雞胸肉白煮蛋花椰菜堆裡了 (誤) 07/12 22:50
推 buliQ: 有可能，但後果自負 07/12 22:55
推 vi000246: 7700*6/30 等於一天要少攝取1540大卡 07/12 23:12
→ vi000246: 假設基代2000 減掉1540 一天只能吃約500大卡的食物 07/12 23:13
→ vi000246: 每運動半小時可以多吃200卡... 07/12 23:14
推 kero0331: 能斷食3週只喝水也太恐怖了！這樣真的有體力出門或是活 07/12 23:18
→ kero0331: 動嗎@@ 07/12 23:18
推 coffee112: 想一步登天，摔死你 07/12 23:22
推 buliQ: 據說熬到第二天就不會感到餓了 https://i.imgur.com/nsvzER 07/12 23:27
→ buliQ: 07/12 23:28
→ sayauser: ...好厲害 居然能只喝水過活 07/12 23:42
→ Armour13: 把飲食裡面白飯跟吐司拿掉 一個月就能瘦6公斤了 07/13 00:02
推 Dino60128: 48kg到底是什麼魔法數字 07/13 00:10
噓 Loveuux: 不可能 07/13 00:19
→ chunning1202: 太慢了 我參加朋友婚禮前一年半開始運動減肥 07/13 00:21
→ maytrista: 呃，可是有節食一年減十公斤的，前後差異也不大耶... 07/13 00:21
→ maytrista: 原PO妳確定想減的是體重(數字)而不是體態(體脂)嗎? 07/13 00:22
→ maytrista: 我倒覺得多些重訓、有氧、低脂飲食，說不定新手期就可 07/13 00:23
→ maytrista: 以在一個月內有顯著變化了~版上很多這樣的文，請參考 07/13 00:24
→ milk0103: 哪裡讓妳覺得運動會脫水啊............ 07/13 00:51
→ shoegal: 可是我不會很餓 很奇妙...我有喝無糖茶 07/13 00:59
→ shoegal: 只喝水我也無法活 現在那麼熱 07/13 00:59
→ shoegal: 然後我明天開始會增加飲食 07/13 01:00
→ shoegal: 中餐會多吃一樣配菜 晚餐也有加入雞胸肉 07/13 01:00
推 lesfu: 一個月增重6公斤都很難了，這麼短時間降6公斤是找死嗎？ 07/13 01:29
→ shoegal: 所以我說沒瘦就算了啊 至少要穿我以前的xs... 07/13 02:23
推 boa255451: 是我誤會什麼了嗎就算你減了6kg，我覺得XS還是塞不進去 07/13 02:41
→ boa255451: 吧！看你體脂也不低啊@@ 07/13 02:41
推 conankid: 妳到底是想減體重還是調整體態呢？因為目標不同，做法是 07/13 03:52
→ conankid: 不同的～ 07/13 03:53
推 ctrlalt: 我覺得既然你認為沒瘦就算了，那不如認真的計畫一下健康 07/13 03:55
→ ctrlalt: 的減重方式吧？我以前正常吃，一直維持在160/43kg，結婚 07/13 03:55
→ ctrlalt: 生小孩後變成51kg，體脂肪28，運動控制飲食兩個多月，現 07/13 03:55
→ ctrlalt: 在46kg，體脂肪25，體脂肪還在努力中，控制飲食但是不節 07/13 03:55
→ ctrlalt: 食，每餐都吃很飽，重點是體態曲線比以前好看！ 07/13 03:55
推 Kuwh: 其實你只是要減體重的話這個非常簡單啊，只要吃很少很少比如 07/13 05:09
→ Kuwh: 一天800卡之類體重就會降了，然後如果妳本來顯胖的地方是肚 07/13 05:09
→ Kuwh: 子，那邊會小一點因為餓嘛！但是其他地方應該不會怎麼改善， 07/13 05:09
→ Kuwh: 而且正常吃就會馬上胖回來 07/13 05:09
推 tino0828: 斷食真的是要循序漸進的 不能太急著就斷長時間啊~~~ 07/13 08:59
→ sdiaa: 衣服再買過就好了~ 07/13 10:41
推 bvs351: 看到上面的斷食法，想到之前失戀1個月瘦10公斤，完全吃不 07/13 10:59
→ bvs351: 下。 07/13 10:59
推 umechika: 覺得鹽水雞攤的青菜很重鹹 自己買菜來煮比較好 07/13 11:18
→ umechika: 白吐司也不OK 切邊只是騙騙自己還吃不飽 07/13 11:22
→ umechika: 最好查一下有什麼對你而言方便取得 又較優質的碳水來源 07/13 11:23
噓 ultima7: 真的是要為了自己的話就訂現在身材的禮服然後把減肥時間 07/13 13:20
→ ultima7: 拉長，上面也有人有提反效果了 07/13 13:21
→ Loveuux: 先充實自己減肥、運動的知識在執行吧 07/13 13:28
→ zhey: 認真回 直接買一件新衣服吧 07/13 14:53
推 Alexcia: 07/13 16:31
→ carava: 突然想到如果去泰國洞窟探險好像有機會... 07/13 20:39
推 switchoff: 這...好吧等溜溜球找上妳才有可能聽進大家說的 07/14 08:20
→ switchoff: 想速成 就是長期很慘 07/14 08:21
推 switchoff: 就算穿進xs 也是泡芙人一個 慘 07/14 08:23
推 archer67: 是不是跟友人討論一下看能不能婚禮延期？一個月有點急 07/14 10:20
推 airchen0302: 我也覺得叫朋友婚禮延期比較好 07/14 11:26
推 griss: 原po的菜單真的很不營養均衡，多爬文吧！ 07/14 14:30
推 griss: 全家有賣即食的雞胸肉，只是貴，妳不能自己煮也只好用錢買 07/14 14:32
→ griss: 然後，這樣的生活方式也許28歲還可以，等再10年會更難減肥 07/14 14:34
→ griss: ，體脂肪往上飆也不是不可能 07/14 14:34
推 hahaboner: 我兩個月瘦3公斤 有運動 少吃一些 沒有到很忌口 07/14 23:19
→ shionyuki: 如果單純看體重應該有可能吧！我10幾年前第一次減肥靠 07/16 12:28
→ shionyuki: 吃減肥藥第一個月就減10公斤，不到3個月掉20公斤，不過 07/16 12:29
→ shionyuki: 完全復胖喔還超過原來體重喔~ 07/16 12:29
推 baek04: 從小到大沒超過50 認真享瘦 但你這個計畫是什麼鬼 07/17 14:09
推 weae: 認真 目前大概吃低碳15天以上+只有中午到晚上六點進食+平 07/18 23:18
→ weae: 常會快走就超級快 體重直直落 會補充營養素多喝水 只是短 07/18 23:18
→ weae: 期可以吧 只是要有胖回來的準備 要不然就運動維持 07/18 23:18
→ weae: 還有 推薦溶脂手術 直接雕塑還比較快 07/18 23:19






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作者shoegal (Shoegal) · 看板FITNESS · 標題[減肥] 想在一個月內瘦六公斤， · Thu Jul 12 15:54:09 2018 · cycyu: 燃燒生命可以 07/12 16: · ckHuang: 每天跑2H加克制 ...

#72. 堅持了兩個月，瘦了6公斤，體脂肪掉10% - 健身板 - Dcard

堅持了兩個月，瘦了6公斤，體脂肪掉10%. 健身. 2019年1月31日12:45. 如題。 之前po過一次文，但減肥觀念不正確，而且也是持續不到一個月就放棄，但這次已經下定決心是 ...

#73. 罗志祥一周狂甩六公斤这种瘦法不科学千万别学 - 人民网健康

近日，罗志祥(小猪)一甩前几个月将近80公斤的形象，下定决心减肥，火速在1周内狂瘦6公斤，再成为帅气型男，并在脸书分享他瘦身的心路历程， ...

#74. 減肥!!!!! 一個月瘦六公斤不復胖!!! 抑制食慾的方法!!! - 健康跟著走

一個月瘦十公斤方法- 一個月瘦20公斤，超有效瘦身計劃·hotarticletoday...瘦20公斤只要一個月.....就算你真的斷食到第四週，瘦下來的體重也不會比我的方法多.

#75. 女偶像們兩週減6公斤的＂秘訣＂竟是「這個」 讓網友們看了直 ...

Davichi 姜珉耿曾在兩周瘦了6公斤的姜珉耿，她的食譜～ 早餐:地瓜一個、低脂牛奶一杯、雞胸肉沙拉午餐:地瓜兩個、蘋果一顆晚餐:地瓜一個、低脂牛奶 ...

#76. 瘦身 53→47的爆肥實錄。2個月瘦6公斤的卡路里減肥大公開！

2張首圖有沒有很驚人！ 我知道這篇文我欠太久了>____食物卡路里計算在這段減肥期間...我都盡量以有飽足感但低熱量的食物來取代所謂的"美食" (好啦~有 ...

#77. 2個月瘦6公斤楊丞琳瘦身法大公開！加碼曝光童顏保養祕訣

她還透露了自己的瘦身方法，以及平時保養程序和訣竅。 2個月瘦身6公斤楊丞琳怎麼做到的？ 因為疫情多了些空閑時間，楊丞琳說這段期間 ...

#78. 休粉的減重故事–瘦6公斤，找回美美線條的沛珊

休粉的減重故事–瘦6公斤，找回美美線條的沛珊. Posted By leeyihugh on 2014-10-20. 減6公斤的佩珊3.jpg. 嗨～一休哥！ 爬完你的文到現在有4個月囉！

#79. ［減肥］原來少了6公斤也少了6%脂肪會變得這麼有自信！！

當時用了這些方式的確是瘦了從54到49公斤外加還是學了瑜伽呦！ 這是在國三的暑假瘦的所以開學後就變成高一新生了！ 因為瘦了所以在高中的時候又開始吃一些 ...

#80. 苗可麗瘦6公斤夢想當超模談戀愛| 大紀元

台灣女星苗可麗昨（13）日出席活動，開心透露3個月內瘦了6公斤，44歲的她現在48公斤，並笑說瘦下來最大的心願，是當超模和談一場少女般浪漫的戀愛。

#81. 一個月減掉6公斤，你也可以做到「控制飲食篇」 - 每日頭條

如果你想減肥，就得減少每天攝取的總熱量。 每天減少攝取500到750卡路里。這樣你可以每周瘦下0.5到1公斤。適當飲食再加上運動，你每 ...

#82. 斷醣飲食減重兩個月瘦六公斤真的辦到了！台北天母易和中醫診所

瘦身| 斷醣飲食減重兩個月瘦六公斤真的辦到了！台北天母易和中醫診所 · 這陣子上班一直都會被曾經飛過認識的同事說瘦好多~除了一起水深火熱過的經濟艙同事 ...

#83. 【 飲食Q&A 】1個月瘦6公斤？小心溜溜球效應！

【 飲食Q&A 】1個月瘦6公斤？小心溜溜球效應！ 營養師Sunny. 2019-06-26. 很多姊姊妹妹都想在短時間內看見減肥效果，因此滿多人會使用坊間偏方，例如：單一食物減肥 ...

#84. 56歲吳君如減肥由67kg減至45kg 公開5大不反彈瘦身秘訣分3階段

重要的是把糖食戒掉，感到肚餓時吃水果充飢，不出一個月，她已瘦了6公斤。 廣告. 第2個月： 在第2個月吳君如只吃素，餓時 ...

#85. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

關於減肥，人們想的都是「公斤」，只關心減掉幾公斤。 ... 豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次以攝取1/6～1/4塊為宜。

#86. 宛宛兒狂甩10公斤體重新低買第三間房秘辛曝光 - HiNet生活誌

... 分享自己正在努力減肥的過程，「我從6月份65到現在59，繼續努力」，宛宛兒 ... 睡8小時，加上不碰澱粉和糖，堅持了3個月，就從61公斤瘦到53公斤。

#87. 有愛無礙減百斤翻轉人生 - 台北慈濟醫院

信守著對醫護團隊的承諾，阿富持續運動與飲食控制，10月6日再次回診，大家看見阿富都驚訝得不得了，站在體重計上顯示著163公斤，對比之前280公斤整整瘦了 ...

#88. BMI值計算器

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高 2 (公尺 2 ). 例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為: 52(公斤)/1.55 2 ( 公尺 2 )= 21.6. 體重正常範圍為 BMI=18.5～24

#89. 宛宛兒狂甩10公斤體重新低買第三間房秘辛曝光 - 東森新聞

... 分享自己正在努力減肥的過程，「我從6月份65到現在59，繼續努力」，宛宛兒 ... 睡8小時，加上不碰澱粉和糖，堅持了3個月，就從61公斤瘦到53公斤。

#90. 紀曉君被讚《誰說媽媽像月亮》報名明年金鐘新人獎 ... - 公共電視

本週六茁劇場《誰說媽媽像月亮》播出大結局，紀曉君飾演的江美恩一直反對由張耀仁飾演的兒子安紀魯 ... 近來因考慮身體健康問題，認真地減了10公斤。

#91. 劉雨柔離婚2週PO照洩心情！激瘦4公斤認了「身心俱疲」

娛樂中心／林孟蓉報導劉雨柔2017年與格鬥選手老公黃育仁結婚，沒想到9月26日2人無預警宣布離婚，結束近6年的婚姻生活，雙方強調，沒有任何需要臆測的 ...

#92. 2 個月瘦5 公斤

楊丞琳2個月瘦6公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹、肌耐力+有氧訓練菜單建議By Yoyo Su 侯佩岑眼霜保養精華液保養品肌膚減肥乳霜瘦身暗沉粉刺水腫黑眼圈乾燥飲食細紋澱粉 ...

#93. 求医不如求己大全集 - Google 圖書結果

通常实施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500~3000毫升。食谱六 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。第四天:只喝蜂蜜。第五六天:正常饮食 ...

#94. 終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】 - 第 44 頁 - Google 圖書結果

... 年的同事最近復職,看到我減重成功,回家之後便發憤圖強,他只是簡單的依據「紅黃綠燈原則」――戒除掉所有紅燈食物,多攝取綠燈食物,結果短短兩個月後也瘦了 6 公斤!

#95. 顧爸媽，這樣做最安心: 15項迷思╳18種常見老年病╳25則日常伴老須知，台大老年醫學權威詹鼎正親自解惑

對青壯人口(十五到六十四歲)來說,BMI介於十八點五至二十四之間是死亡率最低的範圍,舉例來說,一百六十公分的青壯年,體重介於四十七點三六公斤到 ...