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聽說川字肌，也就是馬甲線，
好像沒有這麼流行了？（🥴有嗎？）
現在年輕妹妹們流行AB線囉！
是的，就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣！！！
但事情就是這麼剛好，
雖然生了二個女兒，
但黑媽的AB線還蠻明顯的，這是為什麼呢？
就是在腹部訓練菜單中，加進多種旋轉的動作，
讓這條線明顯起來，
同時也可以雕塑出馬甲線喔！
今晚推出極速間歇運動系列第一集，
用5分鐘強化馬甲線吧！
當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成，
要搭配多種菜單，進行更多變的訓練。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #AB線
持續的力量超乎你的想像
超過60歲的大姐
跟著我們上TRX跟壺鈴快2年
還有每日線上飲食管理
這中間已經瘦了15公斤👍👍
有天老公跟她PK棒式撐體
不相信會輸給中年婦女
然而大姐整整撐了54秒
老公在40秒就投降🏳️
大姐在分享時的開心神情
充滿自信
這就是我們要的改變👍
#小班制教學 #三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #瘦肚子 #瘦腿 #減重團練班
《＃布雷克碎碎念》＃哥的生日快樂
先說好要不是有肺炎，哥現在應該是在泰國，原本年初一開始就買好九月機票要去泰國慶生，但疫情真的改變很多人，也讓很多人的生活有更多改變，那先說說哥這一年的改變好了，不論你是新朋友還是舊朋友，就先聽哥講故事。
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哥去年差不多這時候提出了育嬰留停，一個月後就暫離原本工作，一來做了快十年的工作也到了瓶頸，二來對於未來我不確定我能做甚麼，所以就先暫時休息六個月，順便每天接送小孩去托嬰跟幼兒園。休息並不是沒事做，每天都還是寫寫文章，修改網站，中間還出國兩次當取材，結果一轉眼到了二月，整個疫情爆發，原本部落格有的廣告收入整個砍超多了，因為哥之前比較著墨在國外的旅遊文章。
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撐到快四月，我有試著投過履歷，但老實說以哥這年紀又要跨產業，真的連面試機會都沒有，哈哈，那時也有想過是不是回原公司，但我自己瓶頸關還是過不了，每天都很煩惱，還網路求簽解簽，我還記得那簽大概意思是這樣，即使不喜歡勉強在一起，終有一天也是會分開，所以我最後決定離職。
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有人會說這時間有工作就好，你這樣子收入不會不穩嗎？你這樣子的日子過得去嗎？為什麼要離開呢？不是做得好好的嗎？那我問你們你有想過如果你中年失業能做甚麼事情嗎？不管那個時間點離開了職場，你還剩下甚麼？有很多原本以為很穩定的事情，今年因為疫情整個改變，有人先走了，有些大公司一夕之間垮掉了，有些人被炒了，所以有那些東西是穩定的，是一輩子不變的呢？
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最可怕的不是中年失業，最可怕的是你不知道到失業後能做甚麼，我開始每天寫文，強迫自己都要發一篇文章，然後常常瘋狂取材，一天吃上五六餐都有可能，我很開心原來我喜歡吃喜歡住喜歡玩跟喜歡分享，也能變成我的一種專業，從五月多開始到現在網站觀看數增加很多，粉絲團人數也快來到4萬人，也有許多合作洽談，相信努力會有所改變。
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好像講的很亂，哥就是生日想講話，跟你們聊聊，前面不重要，後面是我的人生觀，當作記錄，記得現在當下的想法，等等以後回顧再來看看。
1.就像秘密那本書說的，相信會好就一定會好
2.沒有工作是完全穩定，唯有把自己變好變強
3.每件事不能只看缺點，要想辦法去找出優點
4.喜歡分享的人更容易結識到願意分享的人
5.不要放棄思考，永遠要去想怎麼做最好
6.努力不一定會成功，不努力一定不成功
7.多感謝多感恩，才會因此有獲得
8.人生只活一次，不要讓遺憾跟一輩子
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最後謝謝大家，希望大家還是多多按讚留言加分享，我會努力吃努力分享來報達你們，目前僅差800多個讚就破4萬，歡迎大家一個拉一個，加入這個會讓錢包消瘦，肚子會增大的粉絲團。
＃壓線最後一分鐘的生日快樂
＃我是布雷克那個愛旅行愛買機票
＃愛住宿又愛吃的女兒控老爸
#全身運動 #減脂 #肌耐力
大吃大喝之後我就會做這套贖罪瘦身操，哈哈！
真的非常有用！連續做8個動作X4組輪迴，
每組中間可以休息30秒~1分鐘。
隔天全身痠痛，但是很好睡喔！哈哈
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如果你在做168斷食
中間八小時也要吃對食物
效果會事半功倍
吃對也能瘦
壓抑食慾
反而越減越肥
搭配美食日
身心平衡
你就能越吃越瘦
趙函穎營養師
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長，也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師（蘋果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等），並為知名節目《醫師好辣》和《健康2.0》的固定來賓，也曾受邀擔任《康熙來了》、《美鳳有約》、《小明星大跟班》、《一袋女皇》、《料理甜甜圈》、《別讓身體不開心》、《小燕之夜》、《超愛美小姐》、《健康心素派》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營養料理，並協助藝人調理體質。
【特別門診】
女性營養專科／減肥瘦身專科／孕期營養／女性體質專科
個人身心平衡營養菜單／體質調整／癌症營養／母嬰營養
看更多瘦身食譜以及預約個人諮詢👉🏻http://chydiet.com
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IG 👉🏻https://instagram.com/hanyingchao
YouTube 👉🏻https://youtube.com/user/hanyingchao
聽說川字肌，也就是馬甲線，
好像沒有這麼流行了？（🥴有嗎？）
現在年輕妹妹們流行AB線囉！
是的，就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣！！！
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☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
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☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
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