＃辣媽瘦身的心路歷程
我偶而會貼上自己運動或者穿比較少的照片，然後就會有人私訊問我，怎麼樣維持身材。我也曾經每週都分享一篇瘦身心得，但寫到後來，好像很難一直寫下去。 畢竟該注意的事情就差不多是那些，就寫不下去了！(不像食譜可以一直有變化)
#瘦身那些過去
國中時候158cm, 54kg,那時候我很"恰"，男生也對我不客氣，說我是肥豬，說我是小象隊。那時候我不覺得自己胖，但是超羨慕瘦瘦腿長長的同學。 吃飯從不忌口，吃飽飽之後，會吃一堆水果，飲料零食也照吃。
高中的時候160cm,體重變成56kg...我發現好像不小心就會60kg...醬我不能接受。 那年代還沒有網路，都是看電視廣告或是朋友間聊聊，就這樣決定怎麼減肥，我開始要自己吃得少一點，然後就慢慢瘦到52-53..但胃也因為少吃而被我搞壞了。
大二那年暑假因為太熱，我體會人生中第一次『胃口不好』，就掉到50kg以下。 為了不想回50kg...我嚴格執行吃得少，不能吃宵夜。之後我的體重就穩定的在48-49左右！
但我每天的生活就是，計算每一餐吃了多少熱量，一整天吃了哪些食物，我都會記得很清楚。
每一天晚上睡前，跟睡醒一定要量體重。如果多0.5kg,明天就要吃更少。
生完孩子之後，就是一連串可怕的風暴，為了瘦一點，我讓自己越吃越少，身體也搞壞了，還是差一公斤才能回到生產前，我執著到都快瘋了。 最後因為身體實在太不舒服，才開始恢復正常飲食，並且努力運動。 我身旁的同學或是同事，都覺得我太在意體重，也覺得這樣的生活還真辛苦！
直到開始重量訓練之後，才真正回到正常人的飲食，我再也不用計算每一餐吃了多少，只需要靠感覺自己吃7-8分飽就好。 以前餐跟餐中間，餓了連點心都不敢吃。現在則是餓了就吃。 體重維持了，心情也好很多。
現在就是每週運動一次，三餐正常，現在吃的份量，還比大學時候還多。甜食可以偶而吃，每次就吃個2-3口，有甜到就可以。 飲料幾乎不喝，偶而喝，也只喝100-200cc...太甜的話，我的胃也受不了。 當然現在生活緊張，腸胃時而不適，也是沒辦法吃太多的原因之一。
＃辣媽維持身材的秘訣是 ---
#永遠把身材這件事擺在第一順位
流行的瘦身方法每年都不一樣，也看過某些朋友，每年都會嘗試新的，一開始也真的瘦了，但最終因為跟生活習慣無法一直配合，體重又回來了一些。 但不管方法怎麼變， 唯一不變的就是，你是否可以把身材的事情擺在第一！ 不會因為累，就1-2週沒運動，不小心就幾個月沒運動。再怎麼忙，運動還是會一直出現在行事曆上，才能持之以恆。 也不會一直把希望寄託在明天：『今天很忙，明天再開始』
＃為什麼女人就一定要維持好身材？
很多人常感慨，為什麼女人要一輩子都被瘦身捆擾著？
女人就是個美麗的生物，比較容易被物化，身材維持不好，就常被取笑！幸好時代在進步，男人終於也開始被物化了(痾？)，我們可以大聲的笑回去，讓他們知道我們有多痛苦！
對我來說，維持身材不是因為怕別人笑，只是因為我喜歡鏡子裡面的自己，是瘦瘦的，有曲線的。 天性吧！ 就是喜歡自己是這樣的人。
＃有條件交換好身材
但就像我以上說得那麼一大堆，維持身材真的很麻煩，活到這年紀了，也知道一分耕耘一分收穫的道理。 如果想要更自在的生活，其實到不用這麼累。 人一輩子可以成就的事情並不多，維持身材的"好處"，如果跟“付出”比較起來，或許根本沒那麼有效益。不如專注在其他自己更喜歡的事物上。 而我就是寧可把時間/精神花在這上面，不見得每個人都會跟我一樣！
＃好身材不見得就有好人生
很多人以為身材變好了，心情就會變好，人生因此也不一樣。 其實身材變好，這不是『結局』........而是！你要繼續花時間來維持這樣的『現狀』。往往就在來回體重高高低低中，擔心，掙扎，沮喪。 是真的滿辛苦的啦！
能不能有好人生，重點不是身材好不好，而是我們是否有喜歡我們自己，這又是另一門功課了！
我只是因為喜歡自己這樣，而心甘情願這樣付出而已。
＃雖然累但看到美照心情就會很好
＃辣媽語錄
＃瘦身是我一輩子的工作
＃每週五分享心情文
瘦身那些過去 在 Re: [閒聊] 大家真的有減肥成功過嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
原文恕刪&手機排版請見諒
本來有點猶豫要不要回文的因為我還在術後的靜養
我想，我應該勉強可以算是「減肥快成功」的案例吧
先自我介紹一下，1983年出廠的輪班工作者，有糖尿病史，右手脫臼以及右膝十字韌帶鬆
掉，所以跳躍性的運動跟跑步我都不能做。
最胖時期的體重是147.8公斤，身高158，贅皮手術前73.2kg，因為現在還在水腫中，身高
縮水兩公分因為腳底的厚度也跟著薄了。
以下有大量傷眼照請小心點閱
這是我快150kg的照片
大概20歲左右我就破百了，出社會以後壓力胖一路狂飆到快150kg，我也曾經嘗試過各種
減肥法，但都失敗然後復胖甚至反彈到新高點。
我娘甚至跟過世的親戚拜拜求祂保佑我有朝一日能瘦下來XD
但，減肥哪有這麼容易呢您說是不是～～
後來我成功的關鍵是：「愛情」
而且是近乎信仰的單戀
對方是個溫柔的人，完全不嫌棄我的外表，還願意認真對待我這個朋友，更鼓勵我要積極
樂觀一點，阿姨我就動心了。
我開始思考，像我這樣的人，是不是能有一天，能站在對方身邊發光發亮?
像我這樣的胖子，是不是也能得到幸福呢?
然後我鼓起勇氣，再次踏上減肥的道路。
一開始連快走半小時都會腳底起水泡，然後被迫休息兩個禮拜。
我真的想瘦!!
所以我上網找各種減肥成功的勵志新聞，參考跟我體重接近的那些人是用哪些方法瘦下來
的，飲食怎麼搭配?
後來我買了高級曬衣架……啊不是，是簡易型滑步機
一開始站上去我的卡撐還因為太大卡到擦傷XD
打開水管找自己喜歡的劇，慢慢的從半小時延長到一個半小時，再戒掉飲料甜點炸物那些
，有一天我發現屁股跟滑步機之間可以塞下一顆拳頭了，那時候體重也突破二位數來到九
字頭(撒花)
破百紀念照XD
當我覺得滑步機變得輕鬆的時候，我運動換成了有氧舞蹈，一開始是腳穿護膝打彈繃跳pa
ra para，這種舞雙腳只要左右移動，幾乎沒有跳躍動作，反而是我常常被肥厚的手臂肉s
end tree pay，爆痛der說
然後我又瘦了一點，在九字頭的時候換成跳ZUMBA，上水管找喜歡的歌單收集起來，一樣
是在電腦前過著邊緣人減肥的生活
接著我來到八字頭了
可以看到身上的贅皮開始跑出來了
然後
去年七月出了車禍
我無法再跳zumba
那時候其實很沮喪，好不容易走到這一步了，為什麼還出現停紅綠燈被後車追撞的鳥事，
導致我右膝舊傷復發，我不能被打倒啊啊啊啊啊啊我還沒完成我的夢想，而且我想讓更多
人知道，林北有辦法吃到150，也有辦法給他吃到瘦下來(握拳)
份量超多完全不餓肚子的餐
一邊繼續控制飲食，一邊尋找任何能讓我繼續運動下去的方法
慢慢的體重也來到七開頭～～～～(媽呀我好感動)
但是身上的贅皮變得更嚴重了(小心點閱可怕照片)
之前在臉書社團貼文的時候被說跟神隱少女的蘿蔔神有87%像
看到鏡子老實說
很沮喪......
我覺得自己好醜好像怪物
為什麼那麼努力的瘦下來，我有好好吃飯好好運動，也控制減重的速度
那，為什麼?
我要跟這身醜陋的皮為伴?
我知道重訓可以改善體態，但邊緣人魯姨一直覺得那是潮潮們去的打卡點，所以在這之前
一直不想去面對去健身房這個選擇
萬念俱灰之下我諮詢了骨科門診，醫師建議我去重訓增加股四頭肌的力量減緩韌帶鬆弛帶
來的疼痛(遮臉)
所以今年二月我就咬牙一口氣買了年費會員，也找了鮮肉教練(畫錯重點)，然後把健身房
當痣己家灶咖蹲點農怪XD
體重不是增加就是無法再突破六字頭
但是我體態改變很多很多，光是肚皮的厚度就不知道差多少了
也可以拍拍照騙之類的，fitness看過貼文的板友們請包容我重貼舊照XD
啊不是……，畫風轉回來(扳正)
林北胖的時候是長這樣啊啊啊啊啊
然後
10/18我去動了第一次的贅皮手術
第一次出院回診的肚皮喔喔喔喔喔喔我超激動的(傷口有小馬賽克)
靠～～～～4不4超平～～～～
比台灣的柏油路還平啊啊啊啊啊啊啊啊啊(echo)
啊不過之後還有手臂跟卡撐的部位要動，還沒變身成為小仙女就是(哀傷)
我覺得，減肥這條路要成功沒有什麼秘訣，每個人都有適合自己的運動跟飲食，但唯一不
變的就是《堅持》
堅持控制口慾
堅持讓身體動起來
堅持在停滯期的時候撐下去
然後時間到了，花自然燦爛
不是你不努力，是你努力的還不夠久
回這篇文不是為了炫耀自己很棒很膩害瘦了變仙女，而是我自己知道這條路往往只能一個
人孤獨的奮鬥著，痛苦、疲憊、無法滿足的食慾、不知道什麼時候才能成功的那一天、甚
至停滯期大魔王～～
很多只差一點點就要成功的小夥伴因為撐不下去而放棄……
如果因為減肥，讓你覺得很辛苦覺得撐不下去，歡迎找我聊聊接收正能量XD
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※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 01:32:24
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十幾公斤但我現在69，不知道是不是水腫還沒消的關係，剛出院水腫到77公斤，比手術前
還高XD
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 03:18:43
查藥物
動量我想是足夠的QQ，也恭喜你成功瘦下來了，也沒有贅皮的困擾(羨慕)
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 07:59:36
擇自己接受度高的運動去維持，把握住以上的原則，即使每個人適合的方式都不太相同
大致上不會出錯呦
您真的遇到停滯期了或是出現哪些問題，也可以寫信問我當時是怎麼解決的，一起加油
以沒有著墨太多
不復胖是137開始減，花了三年時間，手術前是73.2，手術後到現在還在恢復期會水腫所
以在六字頭浮動
可能我太ㄎㄧㄤ了吧(掩面)
要相信自己，告訴自己這是最後一次為了健康努力，然後頭也不回的堅持下去，我們一起
加油～
其實胃部手術就是強迫你節食，但胃部有彈性會再慢慢被過多的食物撐大，所以沒繼續保
持飲食習慣的話，會有手術後復胖的情況發生
個重要部位做完穩定後再來決定是不是需要隆乳
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 12:02:09
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 14:28:01
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 14:44:42
我是在彰秀找李副院長開刀，當時評估手臂腹部跟臀腿手術加麻醉45萬，不含住院藥物檢
查
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 15:58:10
一直都有不斷的告白啊然後不斷的被打槍哈哈哈哈QAQ
現在就是當成交心的男閨蜜這樣
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/01/2019 20:50:53
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/02/2019 03:56:59
2016.7/12myfitnesspal第一次紀錄體重132
2018.2/22體重99
2018.7月底體重80
2019.1體重71.6，之後就保持在這附近浮動
個身體回春呦
多次進餐
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/04/2019 16:54:47
※ 編輯: theycatherin (111.83.221.188 臺灣), 11/04/2019 20:44:19
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