中秋節過後該收心減肥了吧~~😂🤣
這間運動衣我觀望很久了,真的很好穿又美!
現在還有77折團購優惠👉https://reurl.cc/bnXkX3(滿2000免運唷!)
我很貼心把運動服團購安排在這時候,因為我自己也很需要😅
來自韓國的@Mellow Active ,在各大百貨門市有櫃位,想當然品質是好的沒話說😗 但最讓我心動的是,上次去水漾森林,同團山友穿了件超美的運動褲,而且還不顯胖!結果就是Mellow家的~沒想到後來幸運接到品牌邀請,我自己試穿一陣子也覺得很愛~特別跟品牌談了限時一週的團購!(不限品項都77折,應該比週年慶還要殺🥰)
以下是我的心得報告
我身高168、體重57.5(最近變胖了QQ)上半身拿S號、下半身拿SM號
全部的布料都使用高透氣布料,透氣排汗效果都滿好~洗滌後也不易變形,滿耐穿的
1⃣高穩定運動短背心:這件背心是我這次的第一名~應該很多水水較內向,不敢直接單穿運動內衣,可是又想要小露一點肌膚拍美照,那麼這款絕對必帶!寬版背心設計,乍看之下不會太裸露,短版設計還可以露出最纖細的腰,拉長身形比例~
背面是Y型美背設計,適合中高強度運動(登山運動都很ok👌)
我不知道你們有沒有運動衣鬆鬆的經驗,我以前都覺得寬鬆一點可以隱藏身材缺陷,但後來才發現,運動衣服就是要穿貼身一點才好看~略鬆看起來超沒精神😂這款下擺滿貼身,很包覆身體,特殊布料也不用怕穿久會鬆掉喔
裡頭的立體胸墊還可以拆掉,搭配自己喜歡的胸墊,機動性很強~
顏色的部分,褐色跟深藍色都滿顯白!
2⃣-3kg 修身褲:超神奇~這件穿上去,真的看起來比較瘦!!!(名稱真的沒亂取😂🤣)
這次我挑戰易顯胖的粉色,沒想到穿上去沒有想像中胖耶,不過如果真的要搭到完全激瘦,還是建議選深色,黑、深灰、深藍都挺不錯
運動褲一定要挑選高腰設計!才可以把小腹藏的服服貼貼😌而且除了顯瘦外還顯腿長!
剪裁也不顯尷尬的駱駝蹄~透氣排汗效果也很讚呦
3⃣美背運動內衣:這款運動內衣我大愛!我穿過這麼多運動內衣後~覺得這種方領的最為顯瘦,設計又時髦!而且運動起來也比較穩定~包覆性很好
顏色的話搭配白色!!穿起來超亮又百搭,下半身搭配什麼顏色都好看~如果你還沒有白色運內,這款絕對要入手!(跟我打勾勾,白色一定要買好嗎🤙)
4⃣雙十字短背心:bra top真的是夏天必備~而且我推薦的都是穩定性很好,直接當運動內衣穿也可以的😌!一樣也是可抽取式立體胸墊,所以今天要出去玩,可以換成自己爆乳的胸墊😈彈性布料,柔軟度十分好~不會阻礙伸展~不僅是要運動,或是在家輕鬆穿都很適合
5⃣網紗拼接運動內衣:這款運動內衣很特別,胸前是優雅網布設計,可說是小小心機,氣質中又帶點小性感🙈肩帶為可調式設計,可依據身形調整長度。 高強度彈性布料,包覆感十分好,高強度運動或是登山都十分適合。顏色的話大推特別的鳶尾藍~
每次團購我都介紹好多喔😝希望是真的對你們有幫助~
而且你們到健身房,應該也是先拍照打卡再來運動吧🤣運動服絕對也是要美的啦!
🔺77折甜甜價格:https://reurl.cc/bnXkX3(9/28收單)
專屬優惠:限時七天,滿$2000免運
同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#劍龍陵 Stegosaurus Ridge The toughest mountain in Taipei. You can see both view from seaside and the mountain. Magnificent view! I really wanted to c...
「登山機減肥」的推薦目錄:
- 關於登山機減肥 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於登山機減肥 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳貼文
- 關於登山機減肥 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
- 關於登山機減肥 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
- 關於登山機減肥 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答
- 關於登山機減肥 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於登山機減肥 在 [討論] 有人使用登山機嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於登山機減肥 在 登山機減肥效果?會傷膝蓋嗎?值得買嗎?PTT網友評價怎麼說? 的評價
- 關於登山機減肥 在 減脂30分鐘?想問登山機 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於登山機減肥 在 筋肉媽媽- 今天30分鐘運動,全身爆汗到像跑步機上一小時 ... 的評價
- 關於登山機減肥 在 Maxi Climber 墨西哥攀爬機- 5分鐘大飆汗版 - YouTube 的評價
- 關於登山機減肥 在 [問題] 究竟登山機傷不傷膝蓋呢? - fitness | PTT消費區 的評價
- 關於登山機減肥 在 要減肥的人在騎車路段上的選擇 - Mobile01 的評價
登山機減肥 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳貼文
這週末要乖乖在家🏠
無論你是分流上班還是WFH遠距工作,
我們在家的時間都變長了,健身房也去不了,
聽說很多人在家上班,反而坐著躺著的時間變很多喔🤔
根據2018年2月發表於BMC公共衛生期刊的研究,
找來76名過重或肥胖的久坐婦女,分成三組:
🟢久坐組
🟢中等運動組(每週快走150分鐘)
🟢微運動組(每週150~300分鐘)
持續12週(3個月)和24週(半年),
🟢微運動組:
在第12週就有顯著體脂肪減少,
24週後,體重平均明顯減少3.3kg(⬇️4%)。
腰圍平均明顯減少2.8cm。
全身體脂肪減少2.3kg(⬇️6.6%),
其中腹部脂肪顯著⬇️10.1%,內臟脂肪⬇️5.8%。
👨🏻⚕️內臟脂肪能減少對代謝性疾病改善很正面!
🟢久坐組:
增加腹部脂肪、內臟脂肪、體重、腰圍
所以除了體重之外,在家也可以不定期量測腰圍,
當發現自己體態有所改變後,會更有動力持續維持著運動習慣喔😉
⭐️⭐️『能站就不要坐,能坐不要躺』⭐️⭐️
就是現在!趕快站起來動一動🕺🏻
來,飲食自己煮,減少烹調用油,搭配居家微運動➡️
例如:
站著看書、在家走動、趁機大掃除、多做家事、玩健身環都很不錯👍🏼
家裡有小朋友的爸爸媽媽們,陪小朋友一起玩、自己開體育課啦👨👩👦
有運動經驗的人,居家徒手運動➡️
深蹲、棒式平板撐、波比跳、開合跳、登山者式、分腿蹲、弓箭步蹲、水瓶當啞鈴或行李箱裝東西負重,一定可以!
(下方幫大家找了很多居家運動參考影片!趕緊點開來)
參考資料:
Holliday, A., Burgin, A., Fernandez, E. V., Fenton, S. A., Thielecke, F., & Blannin, A. K. (2018). Points-based physical activity: a novel approach to facilitate changes in body composition in inactive women with overweight and obesity. BMC Public Health, 18(1), 1-13.
—
#居家防疫 #居家運動 #遠距工作 #健康 #WFH
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師 #運動營養
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座 #胰島素
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #MuscleGain #Performance
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向
登山機減肥 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
防疫三級警戒,不能上健身房也別想偷懶!!!韓妞最愛TOP5居家運動頻道懶人包來了!(#喬)
#減肥女王韶宥推坑
#還有破千萬點擊的超神教學
#宅在家身材不能廢
#居家運動救台灣
登山機減肥 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#劍龍陵
Stegosaurus Ridge
The toughest mountain in Taipei.
You can see both view from seaside and the mountain.
Magnificent view!
I really wanted to challenge myself before coming back to Taiwan.
So I did it after my quarantine.
My friends was with me in the beginning.
And somehow I was alone after half way.
Would love to do it again when the weather is not too hot.
回台灣之前就很想爬了
感謝找到友人願意帶我去
但是他連爬兩天,第二天中暑
最後剩下我一個人自己爬(超級可怕)
第一次自己爬山就爬劍龍陵
當然下一次我一定會征服他的!
Follow me:
►facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
登山機減肥 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答
運動已經融入生活的一部分,多運動多健康,除了上健身房,到戶外登山外,如果遇到了下雨天,或是工作忙碌,那也只能乖乖待在家做居家運動,這時候跑步機會是一個好選擇喔!
丁小羽最近發現一個很有趣的 #跑步機,這跑步機可以倒著走,十分有趣!
這集就帶大家一起來看看這一台「順時鐘跑逆時鐘走」的 #TAKASIMA高島Sandwich三明治跑步機►►https://tinyurl.com/yxwd7s7p
這台跑步機非常適合上班族群,上班族大多數都是坐著,長久下來坐姿不良,時間一久就會腰酸背痛,嚴重一點還有駝背等等的情況。
而倒著走好處多多,除了可以訓練臀部、大腿後側等比較少鍛鍊到的肌群,還可以提升平衡力及靈活度、降低疲勞和腰酸背痛,增加膝蓋穩定性!
這台 #三明治跑步機 就像三明治一樣,一起跟著小羽來看看 #TAKASIMA高島跑步機 吧!
丁小羽最喜歡的五大功能分享給大家:
1.業界首創順時鐘跑步逆時鐘走路。
2.三段摺疊設計好收納。
3.鏡面鏤空感造型。
4.藍牙音響功能。
5.免安裝輕鬆操作。
※更多的丁小羽開箱篇,一起來看看:
●運動的好裝備!AfterShokz骨傳導藍牙運動耳機Aeropex AS800►►https://tinyurl.com/qsmathq
●無線藍芽運動耳機推薦-Nuarl-NT100!是你在運動、登山的好選擇►►https://tinyurl.com/v64cb4q
●旅行必備的萬用插頭! Magipea萬國行動電源充+手機充電收納袋►►https://tinyurl.com/yxf6bvtk
●超方便的CENTURION旅行箱-百夫長旅行箱~堪稱胖胖箱行動冰箱►►https://tinyurl.com/y69d2jfg
也一起來關注我的更多其他平台吧!
※丁小羽的FB粉絲團:
https://pse.is/3l2x2x
※丁小羽的IG很好看:
https://pse.is/3lhmc6
※丁小羽的部落格:
https://pse.is/3kpdq2
※丁小羽的Youtube:
https://pse.is/3kvjb5
※丁小羽的Twitter:
https://pse.is/3k54un
登山機減肥 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
EAA到底是什麼?
要選乳清還是EAA?
8個大PK讓你知道!
看到最後四大口味評比哪個口味你最感興趣?😍
------------------------------------------------
影片中EAA
✨Impact EAA 必需氨基酸 http://tidd.ly/6be2d99c
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
------------------------------------------------
💥冬天維持好身材好難?
立即填寫妳的Email,
完成問卷就可免費獲得「冬天維持好身材的5大秘訣」!
👉🏻 http://bit.ly/2MtZYPT
------------------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
✨ 社群助理:芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨11月最愛!健人救星https://youtu.be/x9pzbMSLYOk
✨ 健人才懂的事|自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
什麼是EAA
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
看到我桌上這麼多的東西
放心 沒有要業配
我就想跟你們科普一下
說到EAA
我大概在半年前的時候就答應網友粉絲們
我要做EAA的影片
但是我不斷的拖延症發作
一直到最近呢 到了一個嘴巴停不下來的季節
我覺得剛好這是一個很好的時機
出來告訴大家什麼是EAA
那EAA它有什麼好處呢
是不是也覺得似乎好像聽過
你沒錯
其實就跟乳清蛋白是有一樣的功效
因為乳清蛋白它就是蛋白質
它裡面就是有氨基酸
首先跟大家復習一下
肌肉合成是需要蛋白質
而蛋白質它是由
就是我們的人體會自行製造這11種氨基酸
另外的必需氨基酸這9種呢
要嘛就是你的身體無法製作
要嘛就是你身體製造的數量
不足以提供你身體所需要的
所以我們就要額外的從食物
或是像從這種東東來補充
既然他們兩個東西這麼像
我是要選哪一個 對不對
所以現在我就幫大家來大PK一下
乳清蛋白跟EAA
到底應該選誰
你到底適合誰
好 我們這邊一共準備了8個選項
讓他們兩個來比賽一下
首先
剛有提到乳清蛋白就是蛋白質
所以他必須在喝到身體裡面之後
還要被身體給消化吸收
至少需要一個半小時的時間
他才會變成較細的分子被身體所利用
而EAA因為他就已經是細小的分子氨基酸了
所以我喝下去大約半小時的時間
就可以直接被身體消化利用
所以它贏了
乳清蛋白能被身體使用的是
而EAA因為就已經是氨基酸了
所以他有99%都可以被拿來合成蛋白質
這個也是大家很在意的點
它就是蛋白質
所以一克是4卡的熱量
它是氨基酸
它一克只有0.04卡
不覺得好像找到了一個寶物
我第1次聽到的時候覺得超傻眼
既然他們兩個這麼相似
可他的熱量這麼低
這就超級就是你知道
櫃子里必備的一個產品
乳清蛋白 它裡面還是有一些糖的
雖然說大部分的乳清蛋白廠商
他們都會用一些甜味劑去取代糖
不過畢竟它就是從牛奶裡面萃取出來
還是有一些無法被分離的糖分在裡面
所以它還是有一些些的糖
100克裡面它還是有4克的糖
而EAA呢
完全沒有糖
乳清蛋白就立刻出局了
如果今天不是蛋奶素是全素的人
他就沒辦法喝奶
然後乳糖不耐症的人也不適合
乳糖不耐症的話
你要喝的是EAA或者是分離乳清蛋白
那EAA呢 它是素食者可以食用的
他又贏了
EAA呢很單純就是 只有氨基酸
而乳清蛋白雖然是有經過處理
但還是有微量的營養素
所以這關乳清蛋白贏了
乳清蛋白呢尤其是My protein
大家應該知道
我覺得現在應該已經快要破到100個口味了吧
那EAA呢 我手上有買到的就只有4個口味
所以口味的多寡乳清蛋白贏了
再來最後一關
我們算了一下
乳清蛋白這樣算下一份
大約是台幣20塊左右(口誤)
EAA呢一份大約是台幣25元
所以差5塊
但EAA還是貴5塊
所以乳清蛋白贏了
結論就是這些營養補充品
它是適合用來補充在你營養不足的部分
但還是建議大家的大部分營養來源
都要從原型食物中去攝取
這兩個產品都會是一個很適合的選項
因為他們可以讓你補充蛋白質
或者說補充氨基酸
但是你又不會涉及到太多額外不必要的熱量
這兩個最主要的差別是EAA它的熱量超低
然後它又可以快速有效地被身體吸收利用
所以他會是和在訓練前或者訓練中的時候用
而乳清蛋白它因為消化吸收時間比較久
所以會建議在運動後之後再補充
你可以獲得較完整的營養素
那現在他們兩個就比較完了
我就來試喝一下 這個EAA的口味
給大家評比一下
不專業評比就是純粹我個人的舌頭
如果你相信我的話
如果你的口味跟我相似的話
可以參考一下
好的
我現在把他們都加水
然後攪一攪了
我先從可樂開始喝好了
我覺得我水加太少了
還有一點點的苦味
但是喝起來就很像可樂糖
它不像真的可樂
但我覺得像可樂糖的味道
就是少了氣
泄了氣的可樂
我覺得這種東西
如果拿來加氣泡水應該超讚的
好
再來第2個
你喝下去的時候有草莓的香味
但是後勁帶有一點酸苦
那種萊姆的味道
再來這個是熱帶水果
這個其實不錯
他喝起來很像什麼
鳳梨
芒果
什麼芭樂汁之類的
也就是熱帶水果的味道
彈珠汽水反應聽說很好
就喝起來稍微淡一點點
然後就像那種碳酸汽水味道
這些就像是沒有氣的碳酸汽水
如果我要回購
依照口味的話
我再來喝一遍
這個我不行
這個不錯蠻順口的
這個也可以
然後我要回購的話
我會選熱帶水果跟可樂吧
那這個檸檬草莓就留給喜歡的人
謝謝你看到現在
雖然剛才我說這不是業配影片
但我相信一定很多人很好奇
這產品在哪邊買
Nuggie 你不要叫
好 帶你上來
他現在處於一個很煩的狀態
就是他很任性
只要他想要被抱
你不抱他就會狂叫
Nuggie呢會把連結放在影片的下方
所以請直接去看資訊欄
謝謝你看到現在
然後歡迎你分享給你
想要補充蛋白質但是又怕胖
然後又想要減脂嘴巴停不下來的朋友
我們下次見 peace
登山機減肥 在 登山機減肥效果?會傷膝蓋嗎?值得買嗎?PTT網友評價怎麼說? 的推薦與評價
登山機 ,又叫做攀爬機,它是模擬人登山的運動而發明,. 所以你想像一下,平常爬山時,. 是不是爬沒多久就很喘,大小腿、臀部就 ... ... <看更多>
登山機減肥 在 減脂30分鐘?想問登山機 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 大家一般觀念的減脂包含教練跟想減肥者說的- 健身房,減脂,健身器材, ... 一晚睡不好) 我就不會選擇跑步機(通常我都跑30分這樣)便會選擇登山機 ... ... <看更多>
登山機減肥 在 [討論] 有人使用登山機嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在健身房一直只使用跑步機
今天因為好奇爬上 登山機
才踩了三分鐘就覺得大腿好酸 又累又喘
對登山機很好奇
可以搭配跑步機減肥嗎?
謝謝大家~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.109.65.25
... <看更多>