✍🏻減脂適合吃能量棒或穀物棒嗎？
之前有粉絲提出的疑問，今天就做成貼文分享給大家～
#momo營養師來解答
#有問題歡迎底下留言或私訊我喔
💬營養師，能量棒在減脂時可以當零食吃嗎？
能量棒給人的普遍印象就是「健康食物」，
但有些產品除了穀物、堅果、水果乾外，
還會再加上一些toppings- 巧克力、白巧克力、蜂蜜、焦糖等等來增添風味，吸引更多人的消費意願而思考要不要買來吃。
想減脂也吃、想增肌也吃、沒運動也吃、看到就想吃🤣？
只因為是健康食物嗎？
1. #營養標示要會判讀，了解此營養棒三大巨量營養素中哪一個佔比較高
2. 選擇精製糖含量低
3. 不要以為隨便當低卡零食就可以了，熱量低不等於減脂效果好
4. 時機點可選在登山時、或是重訓之後
5. 很重要的就是：不要以為很健康就可以大量攝取。即使是天然食材為主的營養棒，也不能取代真正的食物～
以原型食物為主的飲食習慣，
能夠讓身體與體態、甚至是情緒越來越進步～
所以減脂的各位，吃原型食物才能低卡又有飽足感唷☺️
📝有推薦的營養棒也可以留言讓我知道😜
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登山能量棒推薦 在 [問題] 爬山口乾時好入口的碳水化合物? - 看板cookclub 的推薦與評價
由於自己是口乾時很難吃東西入口的人，
爬山過程中常常需要補充行動糧，水量也有限
試過很多牌子的燕麥棒、能量棒、餅乾、麵包，但其實都吃得蠻痛苦的
一個原因是爬山時嘴巴內很乾，東西咬了很難軟化很難吞
另外是高海拔味覺遲鈍+體力下降會造成食慾不振
目前發現最好入口的是海綿蛋糕+水，但耗水量有點高
能量膠非固體，胃容易空腹太久不舒服
市面上大部分牌子的燕麥能量棒也是很乾，都要配很多水
吃水果乾的話不太夠力(其實也很重)，而且有時候會買到難吃的
不知道各位平常有沒有什麼自製的小東西小點心，剛好是輕量又好入口可以分享食譜
成分最好是碳水化合物+糖/鹽的，謝謝QQ
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