住英國必備技能:疼痛管理
罕見乳腺炎火燒奶➕針刺奶簡史
6/26 左奶出現腫塊,越來越痛疼痛感類似火燒奶
6/28打給NHS家醫師請家醫師轉診
6/29 私人家醫師轉診(但到現在還沒看到醫生我打算去投訴)
7/3私人家醫師開抗生素,一週抗生素療程開始
7/9 終於看到乳房專科醫生,做了乳房切片手術
7/11 抗生素療程沒效,右奶開始出現更大片腫塊,乳暈腫脹為另一邊兩倍,痛感同針刺痛
7/23今天產婆會面,順便Walk-in 看到婦產科醫生
8/2 乳房專科預約看報告(等了將近一個月才看報告,痛都活活痛死)
不知道該哭該笑,今天我去做32週的產婆會面(Midwife Appointment) ,然後產婆拿尺肚子量一量就說沒問題,抽血驗尿後不到十分鐘內要放我走。
她問我有什麼問題,我說我的奶已經痛了超過一個月了,我覺得我忍不住了。她要我去旁邊的Walk-in Unit( 可以直接等待看到醫生的單位)因為在英國是無法直接看到專科醫生,最快都要家醫師轉診(兩週起跳)。我打算去耗一整天來排隊,一出產婆的辦公室,我才想起並提醒她上次說要我打百日咳疫苗,再度提醒她才順利打上。
我走到隔壁單位跟行政櫃檯小姐說我要排隊看醫生因為我奶痛了一個多月,腫脹疼痛發熱。她還說「這跟孕期沒關係,妳要不要去找家醫師?」
我整個差點沒暈倒,我求他拜託找任何一個人來看看我的奶,看完之後再判斷這問題會不會影響我的懷孕健康。後來資深產婆來看了以後覺得非常罕見,終於請醫生來看,但醫生非乳房專科醫生也無法判斷狀況。
我跟他說「我7/9號在你們醫院乳房專科做完切片檢查,但我8/2才能看報告,求求你可不可登入醫院系統幫我看看到底我細菌培養出來是什麼東西,這個月我已經不曉得吃了多少止痛藥,對寶寶健康和我的身心折磨都很大。」
她於是讓我提前看到報告,發現是一種非哺乳期的特殊乳腺炎細菌-棒狀桿菌感染,她沒有多解釋,就是開了兩種抗生素➕強效可待因止痛劑給我,我只能靠估狗去試圖理解為什麼我會反覆發作這個慢性的乳腺炎。
網路上查到的資料都顯示這個很棘手,一方面慶幸不是什麼惡性癌症,但慢性肉芽性乳腺炎也不是什麼短期好治療的疾病。加上我現在還有孕在身,一切更加棘手,除了開刀引流、抗生素長期治療還有可能要激素治療。
我都不曉得會不會是因為英國醫療行政的拖延導致我變成慢性,六月底出現病灶,一直到七月底才確診,如果不是我今天堅持去排隊walk-in,我原本還要等到8/2才能看到報告結果。
今天醫生看到我乳暈一邊腫脹到另一邊兩倍大,又硬又腫,碰到我立馬飆淚,她問我「你怎麼不早來?」我說我來了啊!我還去急診!但是那時候我也咳血痰他們覺得奶痛問題不大,於是就拖到現在。」
她說「你這一個月都這樣忍著痛嗎?」我強忍眼淚心想,不然還能怎麼辦?白天靠著蒲公英茶或卵磷脂等等降低疼痛,或是內衣固定胸部疼痛,夜晚睡前吞普拿疼。
在英國,練就了一身「與痛共存」的過生活技能,一樣上班、一樣社交、一樣做該做的事、一樣更新粉專文章、一樣過生活,反而能轉移注意力。
還記得幾年前在另一家醫院看到有一個部門叫做 「疼痛管理」(Pain Management) 覺得英國人好好笑這樣也可以開一個部門,事隔多年,我終於發現疼痛管理的重要。
一個32週的孕婦忍受了一個多月乳房發炎細菌感染才看到醫生確定治療。我想在台灣生活的大家根本無法體會吧!
不是我勇敢,是我還能怎麼辦?
#祈禱這次的抗生素療程有效
#在英國小病都拖到變成大病
#要開刀要引流我都準備好了
#期待弟弟健健康康就好
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在今年的7/17~10/24期間,我完成了推特上流行的百日百繪挑戰
這算是個有很有趣的經歷,所以特別寫一篇文來紀錄和分享這段旅程
這個挑戰最早是源自於推特上的連環漫畫:100天之後就會死的鱷魚
由於其高度的話題性所以在推特上陸續有許多致敬的相關創作
主要的形式以預告結局,接著連續一百天貼出故事進展的漫畫為主
自己本來也想要以這樣的形式創作連環漫畫
不過因為想不到什麼好點子(都是些100天後會戴眼鏡的文學少女、100天後結束營業的眼鏡行之類的爛梗)
後來就一直將這個想法放置著
直到大約七月時我注意到モ誰老師進行的百日繪圖挑戰逐漸邁入尾聲,因而大受激勵與啟發
後來想想也不用特別做什麼漫畫創作,就單純地每天畫一張圖也是件很有意思的事
於是就決定以這樣的方式開始了我的挑戰
由於之前曾執行過連續600多天不中斷的的例行練習
本來一開始以為會差不多就是一直畫圖而已,應該會在畫技層面上有很多提升吧?
不過出乎意料外的收穫卻很多,尤其是在時間管理和自我管理上的收穫
常說畫技就像你的手牌,每次畫圖就是一場牌局、那麼時間安排就像是如何連續打好100場牌局的技術了吧
在準備這個挑戰前,最顯而易見的要能夠完成這個挑戰的第一個基本門檻是:
至少要能在一天完成一張作品
而那個一天當然不可能是24小時,而是你扣掉吃飯睡覺、工作、雜務、之後還能利用的時間
另外現實中的時間區段還會因為各種突發事件而改變(臨時有各種邀約、事故突發事件、體能狀態改變...等等)
所以安排時間的策略就會變成:
訂定一段基本的製作時間,除此之外再根據每天的狀態不同做增減
在這樣的規則下,我所制定的製作時間方案大致分為3~4小時、5~6小時、7~8小時這三種
而最基本的時間就是中間的5~6小時,這主要是因為前述的モ誰老師當時挑戰期間有我在Twittch看他的直播學習
其間發現到他每天不包含草稿的直播時間大約都落在5小時左右,因此我也決定用這樣的時間來做基本
其他若有特殊情況則再根據當天可利用的時間、體能狀態、和各種情況選擇3~4小時或是7~8小時的方案
附帶一提,100天下來總共花費的時間為546小時,算是都有控制住
實際繪圖的時間的安排通常以大區段為主
就像跑長跑一樣,如果一進入狀態就能夠輕鬆地跑很久,但是一停下來要再重新熱起就很不容易了
比方說同樣是6小時製作時間,如果切成2、2、2,那效果就會比切成1、4、1差,甚至又比切成4、2還要差...等
除了繪製的時間以外,資料和素材收集也是很重要的一環,其重要性就不多說了
提前收集資料也能增加對未來繪製時的期待感,也是對於激勵自己推進的一大誘因之一
另外這次安排了很多系列作
像是放在夏日新刊的平成眼鏡少女系列、戰車少女系列、偶像大師系列...等等
除了能夠方便想100天要畫的主題以免沒梗以外,最大的好處就是資料整理起來也相當方便
在確定好時間安排後就是盡可能在時間內將作品做到最好了
如果今天是選擇3~4小時的方案就以最基本的表現、構圖為主,主題至少要明確漂亮
如果是5~6小時,就以モ誰的完成度做目標、如果當天的主題比較簡單就選一些想玩的效果或技法練習
而如果是比較有空的日子而選擇7~8小時之類的就是基本盤在往上,看要增加完成度、畫更難的主題或是更加複雜的構圖等等
或許有人會納悶為何不乾脆硬拚時間?
每天就盡可能飆速度畫越快越好,這樣不就能以最簡單暴力的方式確保時間上不會有問題了嗎?
但這樣的策略反而是很容易讓人喪失意志而放棄的方法,因為它忽略了人性
簡單的說就是:做到最好和做到最快兩者心態上的差異。
試想為了能夠每天逼出最短的時間完成一張作品,能夠採取的作法不外乎就是
選擇最簡單的構圖、最容易畫的角色、最熟練的角度、最常用的顏色,不輕易嘗試沒做過的效果、不對造型做太多的修飾...等等
另外由於評斷的最終標準是時間,所以心中對於"完成"這件事情心裡很難做一個底線和想像
也就是說在心裡沒有設底線的情況下,上述的加速做法有很大的可能即使採取了但卻感到相當不踏實總覺得沒有弄好
在這樣大量產出自己未必都很滿意、感到不踏實的作品後,將有很大機會讓自己慢慢開始產生自我懷疑、熱情燃燒殆盡最後陷入身心疲倦的境地而直接放棄了
在挑戰期間,脫口秀演員賀瓏也完成了隔離100日挑戰,事後他也發布了影片講述100天來的心路歷程
其中一段關於不想做廢片的內容讓人相當有感觸
因為即使在事先安排好的情況下,迫於客觀時間的緊縮肯定還是會有相當多沒辦法做到滿意的作品
而能夠勉強支持你面對這些不完美的,正是那些你已經付出過、確實盡過力的踏實感。
聊完了時間管理和心理調整後後接著來聊聊關於畫技的一些東西
由於基本方針是能在時間內畫到最好,所以這系列畫下來針對畫技的反省我自己主要遵從兩點:
1.八二法則
2.從理所當然的地方找出可以改善的點
八二法則相信很多人都有耳聞,粗略的意思大概是
80%的成效很大塊取決於我們20%的付出
比方最直覺放在繪畫上就是前面約20%的構圖階段大概就決定了80%的效果,而後期的80%細刻可能只占了20%的效果
甚至還能再往下細分,在20%的重點中找到那重點中的20%
如此反覆思考就能夠快速地找出最有效率的部分,也能確保正在執行的步驟能夠讓作品保持高完成度
另外就是反過來看的第二點,從理所當然的地方找出可以改善的點
如果說最精華的部分有20%,那反過來說要找到過於浪費效率的地方就是從其他80%的部分來找了
而其中這80%之所以最容易被我們忽略正是因為它可能看似理所當然,但卻都被我們忽略了的地方
像是我從發現モ誰老師的筆法中發現他處理一些小塊面的做法和我不同,而在整張作品累積下來所花費的時間差異就相當巨大
者也意味著我只要改善這點我就能有更多的時間去處理那20%重要的是再進一步將作品成效提高
另外像是常常會有很多以前留下來的堅持或習慣,因為久了就不太會去思考更好的可能,這些點也常常會藏著極大的優化空間
聊完比較關乎繪畫的內容後接著是調整身體狀態的一些眉角
只要繪製完的進度沒有超前當日天數,那麼只要一天沒辦法畫圖就前功盡棄了
最直覺能想到會導致這樣局面的原因大概就是生病和犯懶
犯懶就本質上來說也是因為身心狀態調整不佳導致意志力無法撐過而做出的選擇
而心理調整的部分前面已經提過所以下面就接著談身體狀態的保持
我自己在業界工作時因為年輕自以為有本錢便一直逼著自己投入很長的時間畫圖,後來導致肩頸至手臂的部分受傷影響到畫圖和生活節奏
除了必須長期復健以外,對心理的影響也是相當巨大
所以這次要再次作這樣高密度的計畫時我對於身體狀態的保持也是格外小心,在時間安排的優先度甚至高過完成這項計畫
主要的作法的就是養成固定的運動習慣和休息時間以及這兩塊時間絕對不挪用來畫圖
在這一百天之間我大概有三次手疼痛到影響有些繪圖,三次都是因為連續下雨沒辦法維持原有的運動節奏致肌肉僵硬
後來都是藉著緊急調整繪畫時段讓身體得到休息才舒緩一些
由上可知如果沒有規律地調整狀態那會是多悽慘...
維持運動與休息的好處除了調整身體狀態以外,更重要的還是回到心理層面的調整
人在運動時會刺激分泌腦內啡與多巴胺,可以幫助控制心理狀態和緩解焦慮
而在休息不足的狀態下除了身體無法得到恢復以外也很容易增加焦慮、注意力低下等影響
一來一往在身心狀態都不好的情況下,你也很難客觀地去整理自己的狀態做出相對優良的決定,反之容易作出品質低下的決策,進而陷入:
身心狀態不好→做事效率不好→成品不好→心理壓力變大→身心狀態不好
的惡性循環,所以真的要特別注意
就像前面提到的,這整個挑戰本身也像是一段長跑,主要也是最早的幾天最難熬,幾乎天天都會想放棄XD
不過了中後段慢慢上手之後就會越畫越省力,不知不覺就結束了
這段經歷與其說像是個繪圖企劃,更像是一段特別的人生體驗,這輩子大概也沒有機會再碰到第二次了吧XD
最後感謝這段時間抖內的各位乾爹、每天來看直播的觀眾,以及在作品下面給予各種反饋的朋友
如果有想要做進一步研究的朋友除了我在的各大SNS和美術平台上都可以找到這100件作品外
Twitch和Youtube也有部分的直播紀錄可供參考(Twitch可能一陣子後會被刪除)
那麼謝謝看了這麼大一長串到這邊的各位,大家下次再見:3
百日可以提前做嗎 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
如果是已經充分避孕並了解避孕知識的孩子,家長一定要給予稱讚,因為孩子有好好實行學到的知識。
一半以上的大學生,都已有過性經驗,而未成年學生平均每十人就有四人發生過親密行為。雖然很多家長都會被這個數據嚇到,但這就是現代孩子們的真實情況。
事先針對第一次的性關係進行對話,就像在談話一樣,自然地聊到時間、場所,還有那天要準備什麼。經過這樣的對話,會讓彼此對性關係更加有責任感。
通過和對方一一確認想法後,可以更加謹慎地思考他是不是適合跟自己發生關係的人,以及彼此是否能充分享受。
取自《這世界很亂,你得和女兒談談性》
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各位朋友,早安:
昨天談到的內容,跟今天的摘文有些相關。沒透過好好對話,就認為自己足夠了解對方,幾乎無異於把家人當成陌生人。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/269476221139424/
跟青少年互動,性議題很自然就會碰到。不過,大部分的家長真的連自己都搞不清楚了,就別說教孩子了。
有時候聽家長的說法,就感覺很古怪,不知道是哪個朝代的思想。性議題充斥在生活各個層面,現在相關的書籍也都在市場上販售,就像這本書,家長自己先看過,才能繼續跟孩子談。
像是上面短短幾段文字,我猜,做到或講到這種程度的家長相當有限。尤其未成年性行為目前在我們社會有法律議題,要如此開放性地談,對我們來說,是有困難,我也相當理解。
很多時候,第一次的性經驗,都是偷偷摸摸地進行,包括家長自己的經驗。說不定,這種上下欺瞞的劇碼,已經重複演好幾代了。
不用全然接受這本書的立場,就我所知,有宗教會反對這本書的說法。對於家長來說,還需要考慮社會現況,孩子所處的環境,要修正成適合自己的說法,這要下點功夫。
青少年真的會因為性議題而困擾,我自己遇過好幾次家長都手足無措的困境。這種議題可大可小,對孩子產生很大的傷害,這也是很有可能的。所以真心推薦這本書,期待有多一點人關注,很多情況能事先預防是最好。
祝願您,不管是面對對話或者性愛,都能妥善準備!
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ps. 這本書在昨天早上有辦贈書活動,請參考下列連結
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3667513659931584/
pps. 青少年男生版:致,被兒子搞瘋的媽媽(2)兒子,你鎖房門在幹嘛?:不驚慌!擊破男孩性教育的43道陰影
https://www.books.com.tw/products/0010814583
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【文/ 孫京伊】
當在孩子的衣服口袋中發現避孕藥或保險套時
如果在網路上搜尋「青少年避孕藥」的話,你會看到孩子的各種苦惱。「我是青少年,我想買避孕藥,我想知道要去哪裡買?」等滿滿都是有關從避孕藥到保險套的問題。孩子們比家長預想的更快進入性的世界。
如果在孩子的衣服口袋中發現避孕藥或保險套時,該怎麼辦呢?此時家長一定會感到很慌亂吧!但光是嚷嚷著:「天呀,這該怎麼辦?」並無法解決問題。因為如果孩子下定決定要做的話,家長是不可能阻礙孩子的。
不要因為孩子的衣服口袋中有避孕藥或保險套就去質問孩子,也不需要去猜測「她是跟誰發生性關係了?」當然孩子可能真的已經發生了性關係,但也可能只是因為好奇而準備著。不要輕率地逼問孩子,只需要跟孩子對話,我再次強調,對話真的很重要。
如果是已經充分避孕並了解避孕知識的孩子,家長一定要給予稱讚,因為孩子有好好實行學到的知識。
這時候家長跟處理色情影片的原則相同,不是想方設法阻礙孩子去做,而是培養孩子的判斷力。家長可以問孩子怎麼拿到避孕藥或保險套?是不是有交往的對象?根據孩子的回答再來應對。如果孩子有正在交往的對象,那要孩子想一想發生親密行為時是否雙方都同意,有沒有被勉強。
發現孩子有避孕藥或保險套之後,千萬不要認為兒子沒關係,女兒的話就慘了。確實有許多家長對兒子的性很包容,但對女兒卻極為嚴格。不管是兒子還是女兒,原則永遠都一樣。
萬一家長從來沒跟孩子聊過避孕,就發現孩子有避孕藥或保險套,也不要太慌亂,只要從現在開始給予正確教育就可以了。孩子有可能在家長錯過的時期,通過其他管道學到錯誤的知識。所以家長不要過於激動,慢慢地跟孩子對話,就可以找到解決方法。
***
在避孕教育中教導計劃做愛
現代的孩子們,初吻大多發生在幾歲發生呢?孩子們第一次發生性經驗,平均又是在幾歲呢?根據「二○一九大專院校性愛態度與習慣問卷調查」發現一半以上的大學生,都已有過性經驗,而未成年學生平均每十人就有四人發生過親密行為。雖然很多家長都會被這個數據嚇到,但這就是現代孩子們的真實情況。
教導孩子無條件壓抑慾望的性教育已經沒有意義了。在「可以發生性關係」的前提之下,讓孩子學會建立安全且負責的性關係,對他們才有實際幫助。其實孩子提出的問題,許多都是假設的問題,是預想發生性關係時,可能會擔心的事。例如:「事後才吃避孕藥有用嗎?」「口交的話,會得性病嗎?」「我討厭使用保險套,該怎麼辦呢?」
家長必須先教導孩子對性關係要有負責任的態度,其次才是具體避孕的方法,如何使用保險套,也必須讓孩子知道。這裡最重要的一點是,至少第一次性經驗必須是在規劃中發生的,我們也可以稱之為「有計畫的性行為」。
情侶們總是有許多紀念日。不只要過百日紀念,週年記念、還有西洋情人節和白色情人節。在這些節目到來之前,不是都會先計劃當天要安排什麼活動嗎?
跟過節一樣,做愛也要先計劃好,當然前提是必須彼此同意。
事先針對第一次的性關係進行對話,就像在談話一樣,自然地聊到時間、場所,還有那天要準備什麼。經過這樣的對話,會讓彼此對性關係更加有責任感。
還可以一一確定彼此想要什麼或不想要什麼,同時也可以充分做好心理準備。許多情侶的第一次性經驗都是在意外下發生的,也就是說彼此還沒談過,突然看對方的臉色在陌生的場所沒有準備之下就發生了。家長一定要清楚地告訴孩子,這種方式是絕對不行的。有計畫的性行為,真的很重要。
這麼做會讓孩子對於性行為這件事更加慎重。通過和對方一一確認想法後,可以更加謹慎地思考他是不是適合跟自己發生關係的人,以及彼此是否能充分享受。同時,計劃做愛也是件浪漫的事,就像準備旅行的過程總是比實際旅行時更讓人興奮。
千萬不要讓第一次的性行為變成突發的事件,而是兩個人慎重且期待準備的活動。越是重要的事情,越要提前準備,這不是理所當然的事情嗎?
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以上文字取自
這世界很亂,你得和女兒談談性:不尷尬、不怕問,性教育專家改變女兒人生的50個對話
https://www.books.com.tw/products/0010861476
采實文化
https://www.facebook.com/acmebook01/
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7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
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我是男生這一邊,經爬文,了解長輩過世需百日內或對年完婚
我們原訂明年1月4日結婚宴客
剛剛回到家媽媽突然告知我,爺爺"被發現"三天前過世了
會用"被發現"是因為爺爺在我爸小時候就丟下他們,跟其他女人走了
所以我爸他們兄弟姊妹幾乎沒跟我爺爺有往來
我也只有在小時候見過我爺爺1~2次(有ㄧ次好像還是來要零用錢的)
我們有關結婚大大小小的事務都早已預定
舉凡新秘、場地、佈置、主持人、婚攝等都訂在1月4日
如果突然要改百日內,相信會非常麻煩,而且廠商還不一定有空檔
我是想問爺爺對我幾乎就是個陌生人,我們必須配合習俗改變婚期嗎?
如果堅持1月4日完婚(超過百日約20日),會有什麼不好的影響嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.250.30
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GetMarry/M.1409910140.A.F93.html
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