三級警戒持續延長 #在家上班已成常態
小編開始漸漸習慣有孩子背景音的會議時間...😂
一起學習與疫情共舞,創造在家工作的儀式感
只要簡單4招數 #提升工作效率
#創造有質感的WFH氛圍
#好好上班才能好好享受下班生活
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Step 1. 創造專屬空間
千萬別模仿廣告在床或沙發上工作
分隔空間提升儀式感,告訴大腦是上班時間
選擇至少100x60cm的寬廣桌面,能保持清晰思緒
搭配霧黑烤漆的鐵置櫃體,區格獨立空間
#塔克鐵製烤漆層架 #北歐風簡約核桃木工作桌
沉穩色調能降低周圍干擾,提升專注力,事半功倍更有力!
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Step 2.提升工作戰力
久坐打電腦容易姿勢不良、全身痠痛?
專家指出座椅高度在55cm以下、手臂能自然垂放最為舒適
搭配陽明物理治療所聯合開發 #HOLA黃金角度系列
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Step 3.喚醒身心活力
從早到晚盯著螢幕,眼壓過高頭腦緊繃...
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Step 4. 收納辦公小物
亂糟糟的桌面讓人心煩意亂
改用收納盒排列整齊,確保重要文件不被遺漏
德國紅點獎 #韓國LITEM手提可堆疊收納盒
馬卡龍配色療癒身心,提到哪、美到哪...
既能收文具文件,也能收廚房用品!
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跟著小編一起用上述4招數
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盆栽支撐架 在 Jasmin Fong 方婷 Facebook 的最讚貼文
🌱接納好的自己,同樣接納不夠好的自己。🌱
低自尊感的人往往覺得自己不值得被愛和受尊敬、常常害怕被拒絕或被拋棄、需要別人的認同和肯定才有安全感,滿滿的不安與焦慮。當中社會規範型完美主義者(socially-prescribed perfectionism) 認為社會周遭的人,尤其是父母師長對自己的要求很高,所以要完美才值得獲得他們的喜愛與讚賞,自己才有價值。這種心態讓人拒絕和容易陷入自我批判,不接受不完美的自己。
誠然,當我們的肯定全是依靠別人來支撐時,快樂就會掌控在別人手中,相反,有確切的自我接納(self-acceptance),才能獲得內心真正的平和快樂。
增加自我認同和接納,可以透過培養和參與一些不用和別人比較的活動,如日常專注參與喜歡的運動、藝術創作、為自己建立一門與工作無關的手藝,如學習製作蛋糕、烹飪、調咖啡、種植小盆栽等,都可以助我們在專注創造當中學習欣賞自己獨一無二的「成品」,從而提高自我接納。
讀電影出身的我很喜歡Charlie Chaplin,他有一句充滿智慧的名言:「人生執着於放大某處時是悲劇,在長鏡全觀的角度看時則是喜劇。( Life is a tragedy when seen in close-up, but a comedy in a longshot.)」
當我們執着於細小的瑕疵,人生總是諸多波難與苦痛;當我們用長鏡去看整體,所得所獲比我們想像更多。
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在紛擾的世界中,治療室是一扇窗口,讓我們窺探躲藏的自己, 反思和檢閱窒礙我們自我實現的因素,最後找到解決問題的出口、確定令人生更美好的方向和重新連結自我的力量。
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- 以上內容節錄自《呃Like心理學:擺脫認同成癮的勒索》
圖、文:方婷
🎉全新作品《呃Like心理學:擺脫認同成癮的勒索》陸續在中華、商務、三聯及各大書局上架。🎉
💥新書發佈會將於3月24日(星期日),下午二時至四時假尖沙咀商務印書館舉行。
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❣關於作者:
輔導心理學家、國家二級心理諮詢師、樂融整合心理治療中心創辦人,碩士畢業於悉尼大學傳理系及香港樹仁大學輔導及心理學系,並分別擁有電影文學士和心理系理學士學位,由影視編劇,到大學講師,到心理學家,開創多元生活方式。
超過10年戲劇、電影、傳媒工作及專上學院教育經驗,現兼任美國上愛荷華大學、香港大學明德學院、香港中文大學專業進修學院、香港浸會大學持續教育學院、香港公開大學李嘉誠專業進修學院及香港青年協會講師。主要教授傳媒理論、人際溝通、心理學和個人成長等課程。
2015及2017年度香港金閱獎得獎者,著有:《做自己的心理催眠師》、《做自己的失眠治療師》、《改變自己的勇氣讓心靈自由》和《別再恐懼自己的恐懼:25個恐懼治療與自療》等暢銷作品。
💫樂融整合心理治療中心
🤳網址:www.hhpc.com.hk
📞電話查詢及預約:2155 4858
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【封面人物:鄭中基 主動出擊的阿龍】
如今眼前的鄭中基,依然龍咁威,卻是超級認真的阿龍,認真練肌肉,認真做正經戲,認真做個好老公,好父親、好演員、好導演,甚至重新執起米高峰,做個好歌手。
早前他在Facebook上載《阿龍》劇照,原來他自編自導自演,還要化身大隻佬,增磅30磅再操肌肉,成為史上最重磅的鄭中基,獻出難得的第一次。
這個轉型,絕非誤打誤撞,卻是精心安排。當香港這條飛龍飛不起來,香港仔鄭中基卻飛龍在天,一邊廂認真mode開公司做導演,另一邊廂,立誓50歲前再創音樂高峰,實行以行動向香港人證明,拿回主動權,直接出擊喇,阿龍!
【特集:守護人們的樹木】
龍應台在《樹的故事》寫道:「樹,才是一個城市裡真正的原住民。」地球五十億歲,樹木活了三億六千年,人類?最多一百萬年吧。前人對大自然存敬畏之心,甚至將樹木當成神明崇拜,人與樹木,一直相安無事。後來的我們卻忘記了,人只是芸芸眾生之一,天天想著要發展、要進步、不要被邊緣化,摘去鮮花種出大廈,叢林不割下,如何建造繁華。
樹木卻沒有「根根」計較,總是在城市那些如房般的「盆栽」裡努力地紮根,夏天遮蔭,雨天擋雨,潔淨空氣,默默守護著每一個人,潛藏成為生活回憶的一部分,直到有一天支撐不了。從今以後,我們好好報答樹木,好嗎?
《JET》11月號 現已上架!
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陳海琪《沒有星,哪有天空?》
Gin Lee《不需要完美得可怕》
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黃浩然、陳詠燊《新導演雙逆齊飛》
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《JET》網頁:http://jet.my-magazine.me
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