你這週運動了嗎?
TABATA是一種間歇運動,
Shelly教練會循序漸進的增加強度,不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環,後段加入各肌群的訓練,燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限,雕塑屬於你的完美曲線!
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#Shelly教練簡介
#Shelly FB:
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室
#現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員
#專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動
#證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書
#社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師
#醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練
#企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練
同時也有37部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅少康戰情室,也在其Youtube影片中提到,本錄影遵守防疫規範,所有人員皆經量體溫、消毒,並全程配戴口罩。 看更多完整版上集內容:https://youtu.be/I5H9fmlEdU4 看更多完整版中集內容:https://youtu.be/qW03g1TtmHQ 看更多完整版下集內容:https://youtu.be/TzBrP-U_w...
盈錫 在 經濟部工業局 Facebook 的最佳貼文
是什麼,讓「台灣製造」被世界看見?
#FIGHTtoWIN #Taiwan
數十年來,無數老師傅不服輸的 #鬥志 ,讓「台灣製造」被世界看見。這幾年來,大家都在談「工業4.0」,政府開始推動「五加二創新產業」,並於 2017 年成立「#智慧機械推動辦公室」,持續將「台灣製造」的優良傳統推向國際。
本支影片藉由六個代表性廠商,說明全國 5000 多台機器如何自動連線,讓現場管理完全數據透明,一台iPad或手機就能在家看到機台的產能狀態與健康情形。
🔹建椿工業 智慧主軸檢測模組
警示主軸跑合溫升與震動值,預計提高產值 3 億;
數位化替代人力抄寫巡場管理,減少 3 倍時間;
即時回饋異常警報通知,提高近 70 %生產效率。
🔸邁鑫機械工業 多軸加工中心機智能化
精度熱變位補償技術,提升加工精準度 90 %;
智慧機上合(SMB),超過 48 家(SI)輔導,跨11個產業,超過 250 家廠商導入,聯網設備超過 5000 台。
🔹創維塑膠 共42台射出機聯網
🔸盈錫精密 智慧工廠之機台監測與預診系統
導入SkyMars系統,150台設備資訊自動匯集,提升生產效益 5% 以上、人均產值 10% 以上、產品良率 5% 以上
🔹恩德科技 智慧化開板生產線暨AGMVP雲端平台開發
建置生產排程系統、後端生產資訊整合技術、建置設備即時監控系統
🔸大立機器 iCAPS
整合彈性倉儲,刀倉系統成立;整合機械手臂,刀倉儲系統及加工機台聯網;以彈性化及無人化生產為目標
推動智慧機械不僅是提高生產效率,在這疫情期間,更顯現出另一層意義:原本耗時又高互動的人際溝通,因為「機器人」化後,減少了人與人的接觸,兼顧了防疫的需求。
鬥志,就是不服輸的硬派個性,讓舊世代與新一代開始有了交集,也因為這個態度,讓傳統和未來的銜接靠得更近。這個態度,正是台灣人根本的價值,也是台灣製造業被世界看見的力量。
#106至109智機產業化推動計畫
#PMC財團法人精密機械研究發展中心
盈錫 在 經濟部工業局 Facebook 的最佳解答
工業局助金屬產業開啟數位轉型成功之路💪
為了協助 #金屬產業 開啟數位轉型的第一步,工業局攜手工業技術研究院及台灣雷射鈑金發展協會,共同辦理「✨迎向數位擁抱人才提升競爭力工作坊✨」,特別邀請數位轉型典範企業,分享公司轉型經驗,以協助鈑金業者建立數位轉型基礎觀念,加速朝向數位化發展邁進!
👨💼以 #盈錫精密 巫有捷執行副總分享「逆風前行-數位轉型豐收中」為例:
🎯第一波轉型
盈錫公司在95年面臨因產業考量成本西進外移,公司面臨第一波轉型升級抉擇,當下公司做出 #設備汰舊換新 及 #新廠擴建計畫,並透過與附近技職體系緊密合作,建立產學合作及人才培育制度,為公司提升技術與製造能量奠定基礎。
🎯第二波轉型
此外,隨著產業朝向「少量多樣」需求發展的趨勢,盈錫公司更在105年做出第二波轉型升級決定,#導入高階加工與量測設備,並 #培養高階設備操作技術人才,以強化公司高效率與高精度的製造能力。
盈錫精密巫有捷執行副總分享過程中,也提到「公司轉型因難,才有值得去挑戰的地方」,更期許公司由「小零件成就大世界」晉升為「小零件影響全世界」的目標邁進!
本次工作坊期盼透過業者成功案例分享,作為借鏡學習、找出自身痛點,並運用政府資源協助,循序漸進式邁向數位轉型!
若金屬產業需有相關資源協助,請逕洽工研院徐專員聯繫
☎電話:03-5915765
📬信箱:dmmap@itri.org.tw
盈錫 在 少康戰情室 Youtube 的最佳貼文
本錄影遵守防疫規範,所有人員皆經量體溫、消毒,並全程配戴口罩。
看更多完整版上集內容:https://youtu.be/I5H9fmlEdU4
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盈錫 在 糖餃子Sweet Dumpling Youtube 的最佳貼文
嗨!大家好,我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』要跟大家分享一款美𠰌程度與顏值成正比的小甜點:檸檬BAR (Lemon bars)。
檸檬BAR, 也有人稱它為檸檬方塊,它的外型非常賞心悅目,橙黃的色澤讓人看了心情好,它是一款味道與顏值都很有親和力,也很受人喜歡的甜點。
檸檬是這款小糕點的主角,口感像凝乳般,味道是很柔和的酸甜滋味,搭配烤得酥鬆爽口的酥皮底,吃起來真的很討人喜歡,讓人聯想到法式檸檬塔,但做法相較起來又簡單許多,酸酸甜甜,酥香軟滑,像極了愛情 ❤️
檸檬BAR的做法大同小異,但每個食譜各有各的小細節,在這次的食譜中,我們想要呈現的是底部的酥皮要很酥鬆,而檸檬內餡要像法式水果軟糖那樣柔軟綿滑的膏狀,一口咬下去,有一種協奏的質感。
而口味上,酥皮本身既香又美味,很能襯脫檸檬的清香和酸甜滋味,讓整體的味道有一種輕盈感,搭配一杯熱咖啡或茶無比享受,我們非常推薦喜歡檸檬的朋友一定要做做看。
📍 我們的IG: https://www.instagram.com/sweetdumplingofficial/
📍 我們的FB: https://www.facebook.com/sweet.dumpling.studio/
這支影片還有無人聲的 #ASMR 版本:
https://youtu.be/EesyQgOkfMw
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檸檬 BAR 怎麼作呢?
下面是 檸檬 BAR 的做法與食譜:
☞ 烤模尺寸:18x18x5 cm
✎ 材料 Ingredients
📍 餅皮
中筋麵粉 120g
糖粉 40g
鹽 1g
無鹽奶油 90g, 切小塊冷凍
📍 檸檬餡
中型雞蛋 2顆 (含殼重約122g)
細砂糖 160g
現榨黃檸檬汁 80g
中筋麵粉 50g
✎ 做法 Instructions
1. 烤模抹上薄油,舖上烘焙紙
2. 將中粉與糖粉過篩,用食物料理機把中粉、鹽、糖粉跟冰凍的奶油丁打成細緻的砂礫狀
3. 將砂礫麵團平舖在烤盤底部,稍微輕壓整平即可,不用壓的過實
4. 烤箱預熱170°C, 烘烤 20~22 分鐘或烤到邊緣金黃,中間稍微上色,時間請依照自家烤箱的特性來調整
5. 趁著烘烤餅皮時來做檸檬內餡,盆裡打入兩顆雞蛋跟糖,攪打均勻
6. 篩入麵粉,攪勻到看不見乾粉即可
7. 加入檸檬汁混均,靜置備用(等餅皮出爐),想要更細緻的人可以過篩一次,另外在使用前可以用廚房紙巾或保鮮膜除去內餡表面的泡沫
8. 餅皮烤好後,從烤箱取出,把內餡倒入,繼續以170°c烘烤10分鐘,10分鐘後,打開箱門在烤模上蓋上鋁箔紙,再繼續烤10分鐘 (總共烤20分鐘)
9. 出爐放涼,脫模,切除四邊,灑上糖粉,切成長方塊狀或正方型享用
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影片章節 :
00:00 開場
00:30 食材介紹
01:16 處理烤模(上油,鋪烘焙紙和準備錫箔紙)
02:27 製作餅皮與烘烤設定
05:07 製作檸檬凝乳內餡
07:34 餅皮出爐加入檸檬內餡,內餡第一階段烘烤設定
08:49 內餡第二階段烘烤
09:27 裝飾、裁切與試吃檸檬Bars
11:32 製作美式檸檬Bars技巧分享與注意事項
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更詳盡的作法與 Tips,可以參考我們的食譜網站喔:
更多的食譜:
https://tahini.funique.info
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#像極了愛情
#檸檬bars
#檸檬甜點
#簡易甜點
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