關於 益生菌攝取量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🔶🔸益生菌成分大揭密🔸🔶

什麼⁉ 2位來賓公認最好吃的益生菌竟含有👇
玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、優格香料、著色劑、調味劑，而單包菌數卻只有60億；假設要達到每日益生菌攝取量，一天3包又吃進多少添加物跟熱量呢？

所以所以～真的不要再吃添加物了！！
一定要翻開背面細看成分，千萬不要因為好吃、大廠牌、便宜就衝動購買。
✔不單單要注意菌數。
✔一定要選擇菌種標示清楚的產品（因為菌種跟它的功能密切相關）。
✔另外一天需要吃幾包也超重要💪

＞＞同場加映
👩‍🏫益生菌什麼時間吃最好呢？
建議最好空腹食用唷!
或是餐後食用也可以，因為食物已經中和胃酸，益生菌也會比較容易通過～

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面惡心善的益生菌？！
原來這對我家寶貝這麼好！！！

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增加益生菌攝取量，從寶貝每天的糧食開始

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如患小病，我堅持奉行自然療法。如果一有小病就服西藥，只會將惡菌留在體內，一旦身體抵抗力下降，病菌又會跑出來！所以增強本身抵抗力，配合天然草本植物調理身體，才是養生強身最有效方式。

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轉載：2015年8月19日第624期《東周刊》196頁

天時暑熱，食物特別易變壞，大腸桿菌、沙門氏菌及霍亂弧菌等易令腸胃出毛病，最近就有大批市民食台灣進口三文治後出現腸胃不適，送院治療。

推崇自然療法的我，不建議腸胃炎肚瀉時服用止瀉藥，我會選擇灌大量酵精和服用含紫錐花、蜂膠等天然草本成分的補充品。這類不具侵害性的自然療法，在歐洲已盛行多年。灌後會發現腸道在蠕動，因為酵精正在分解毒素，促進大量排水便。

可能有朋友問，「瀉，不是不好嗎？」其實在自然療法角度，瀉是好事，瀉是把體內毒素排出，令身體回復乾淨健康。如果肚瀉一兩次後，你就服食止瀉藥，豈不是將病菌留在腸道？腸道有其自身抵抗力，七成免疫細胞分佈於大小腸，只要排清壞菌、補充足夠益菌，腸道抵抗力夠穩固，就能戰勝病菌，加快痊癒。

增加體內酵素和益菌數量，是增強腸道抵抗力最佳方法。酵素是人體必須營養，能促進細胞更生，淨化血液助運送營養，排出廢物提升代謝；益生菌則能促進維他命B群及K的合成、改善便秘、維持腸道表面保護層完整及免疫力、活化免疫細胞，更助減低腸道致癌物質，降低患大腸癌風險。

不過現代人的不良飲食習慣，嚴重影響酵素和益生菌攝取量。熟食習慣會令食物產生毒素兼破壞營養，研究指出，煮熟後的食物，會流失50%的維他命B、96%的維他命B1、70至80%的維他命C，而最影響健康的酵素更損失達100%！此外，英國倫敦大學英皇學院遺傳流行病學教授斯佩克特（Tim Spector）的一項最新研究發現，連續十天吃快餐食物包括漢堡包、炸薯條、可樂等，體重增加四磅，腸道益菌數目更銳減1/3。原因是快餐食物所含高蛋白和脂肪，是壞菌喜愛的食物。高蛋白、高油脂的食物本身就難以消化，若消化不佳，未被消化吸收的蛋白質和脂肪就會殘留在腸道，成為壞菌的大餐。即使益生菌進入腸道，大量有害細菌侵襲益生菌，最終會令益生菌死亡。

酵素和益生菌不足，無法保護腸道，腸道功能變弱，令身體長期處於低度發炎，體內抗氧化物不足增加自由基，所以飲食不健康、消化不良的人士，或會發現不論睡了多少還是睡極不夠、長期疲勞、肌肉疼痛、精神不振，這可能就是因為腸道廢物過多，不能吸收營養，身體無法修復過來！

想腸道健康，要多攝取益菌和酵素。我的宇宙飲食講求要戒吃加工食品和快餐，每餐保持七成新鮮高纖蔬果、三成肉類或稻麥澱粉，因為纖維和果寡糖是益生菌的營養來源。我還會每三個月進行21日排毒，連喝21日酵精飲料，有整腸作用，幫助消化之餘，還能讓黏附在腸道壁的頑固宿便毒素自然脫落，排出體外。完成21日排毒後，小腹明顯變得平坦、氣色變好，腸道和身體健康也明顯好轉。

如何攝取益生菌? 腸道便秘, 腸易激綜合症, 益生菌幫到你! 營養師介紹6大益生菌食物, 如何揀益生菌食物, 如何吃益生菌食物. 益生菌如何吃
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0:00 益生菌如何吃
3:11 益生菌食物 乳酪
3:57 益生菌食物 奶類食品 Kefir
6:11 益生菌食物 麵豉
7:06 益生菌食物 泡菜 酸菜
8:14 益生菌食物 酸瓜
8:52 益生菌食物 功夫茶 Kombucha

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