教練團練剛好順便講解一些基本相撲硬舉 膝蓋與腳尖方向及出力方式 有自主練習的朋友們 可以參考看看 多多少少有幫助喔! 重點 不懂得還是要請教教練喔! https://www.youtube.com/watch?v=zfhaEqw5Ktc&feature=youtu.be
相撲硬舉膝蓋 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的最讚貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日 這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！ 甜美又專業，怎麼辦啊啊啊啊！！！IG先追蹤起來！快～～～ 👉追蹤Lisa的IG：...
「相撲硬舉膝蓋」的推薦目錄：
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的最讚貼文
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 [問題] 硬舉完膝蓋不適- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 EZ GYM 竹北店- 《EZ小教室—相撲硬舉》 🔸 ... 的評價
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 [問題] 相撲硬舉膝蓋內夾造成疼痛PTT推薦- MuscleBeach 的評價
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 [健身][問題] 相撲硬舉膝蓋內夾造成疼痛 的評價
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 心得#心得我最常用的3個相撲硬舉Cue提示語- 健身板 的評價
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 「說Youtube」：傑瑞米伊喜兒：哪一種才是最讚的硬舉Jeremy ... 的評價
- 關於相撲硬舉膝蓋 在 首次練硬舉後膝蓋部位痛 的評價
相撲硬舉膝蓋 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！
甜美又專業，怎麼辦啊啊啊啊！！！IG先追蹤起來！快～～～
👉追蹤Lisa的IG：@eat.train.love_lisa ❤️
👉追蹤Mel的IG：@meeellin ❤️
02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
07:58 ➤ 臀推Tempo
08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律
13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合
19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
21:45 ➤ Lisa課表安排
22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
未完待續
👉追蹤Lisa的IG：@eat.train.love_lisa
👉追蹤Mel的IG：@meeellin
️❤️ 特別感謝：最棒的健身房【健身工廠 信義廠 Fitness Factory】👍
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBDTaiwan
相撲硬舉膝蓋 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 #iHerb #乾爹
本集節目由全球最大的營養補充品大平台，美國iHerb贊助播出❤️
➤ iHerb專屬連結：https://prf.hn/l/6kRzaqb
➤ 折扣碼：【CHIOUGRR20】🔥🔥
➤ 台灣時間：5/21-6/30、全站商品八折優惠‼️ 滿1140免運！！👍
😎 請注意台灣政府規定：
➤單筆商品價格 + 運費 不超過兩千元，每半年不超過六次的台灣個人進口免稅額度！⭕️
請大家支持我們的乾爹iHerb，也是支持邱個頻道最棒的鼓勵！👍
._________________________________________________________
【SBD健力講堂】第三集開始新的篇章，姆斯最強的相撲硬舉，隆重登場！開始深入相撲硬舉訓練，有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡，繼續帶大家認識硬舉殿堂！🙏
姆斯的硬舉全國紀錄：公開組男子74kg量級
無裝備硬舉全國紀錄：301kg 🔥
有裝備硬舉全國紀錄：320.5kg 🔥
👉追蹤姆斯的ig: @jamespowerlifter ❤️
01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度，對於硬舉的影響？
04:13 ➤為何有些選手 ，相撲硬舉拉的比較重？
06:58 ➤相撲硬舉，下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ，讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣，找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉，關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力，穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動，變化差異越小越穩定
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBD #邱個Chill
#硬舉四倍自體重 #硬舉神人 #JamesWu
#健力 #Powerlifting #健力大師課
相撲硬舉膝蓋 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #烏何秋系列 #邱個ChillChillderPodcast
成為SBD頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#21 從子宮聊到白宮，什麼是現代人的裹小腳？怎麼救回失調的日之呼吸？
--
📍如何推薦女生與長輩開始訓練？
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練，不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後，比較不會在意一些小事情，一顆痘痘，胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子：性別，體重輕，更年期後。
📍很多女生瘦瘦的，就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題，子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦？
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調？禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸？
📍何老師不喜歡穿西裝，但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋，該怎麼矯正訓練？
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰？
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性，核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾，足弓塌陷，是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋？
📍成績的極致表現，可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡？
📍訓練應該關注的生體狀況～
📍有時受傷不是訓練過程，而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾，男女都是。
📍過度訓練，訓練奪走比你得到的還要多？
📍【運動成癮】怎麼判定？
📍什麼是身體變型症？Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練，所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物，可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓？從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復，要可以直立的移動，不要被移動。
本集節目，由SBD Taiwan贊助播出～
推薦最新SBD World’s Strongest Man世界最強大力士T-shirt💪
❤️ 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/
折扣碼：【CHIOUGRR】
#SBDTaiwan #何立安 #SBD菁英體能教練
#烏烏醫師 #SBD菁英焦點人物
#邱個
相撲硬舉膝蓋 在 EZ GYM 竹北店- 《EZ小教室—相撲硬舉》 🔸 ... 的推薦與評價
《EZ小教室—相撲硬舉》 相撲硬舉正確姿勢1.膝蓋與腳尖的方向一致。 2.手垂直下放。 3.臀部夾緊而不是用膝蓋以及大腿內側在收。 4.肩胛收好臀部往後坐，用臀部的力量 ... ... <看更多>
相撲硬舉膝蓋 在 [問題] 相撲硬舉膝蓋內夾造成疼痛PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
前陣子練相撲硬舉膝蓋內夾隔天起床膝蓋有點痛(輕微的疼痛) 想說過幾天就會自己好可是已經過了兩三個禮拜了出力還是會痛請問這如果看醫生該看哪一科？ ... <看更多>
相撲硬舉膝蓋 在 [問題] 硬舉完膝蓋不適- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近開始練相撲硬舉
因為活動度的關係其實應該算小相撲
沒有站非常開
練完的隔天膝蓋下方內側的部分(如圖)
一般走路有施力就會痛、爬樓梯更有感
已搜尋關鍵字硬舉、膝蓋
健身房的槓片最近才剛進新的
所以應該不是槓片太低
想請問有可能是什麼問題或哪邊要注意?
不知道該從哪檢測起
腳踝? 腿前側? 闊筋膜張肌?
(上班久坐所以腿還蠻容易緊的)
有文章提到Qangle
是否要先降重然後著重骨盆?
謝謝大家
ps.
左邊比較不舒服右邊只有一點
這跟我左邊屁股控制比右邊好有相關嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.188.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544610607.A.CD5.html
哦謝謝~
以前的影片有提到腳怎麼擺，我會去找找!
※ 編輯: meeko0913 (42.72.188.17), 12/12/2018 23:29:58
... <看更多>