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【人生的課題 - 憤怒】

與一位學員進行對話，她跟我說她的人生課題是 - 憤怒。

面前這位美麗、聰慧、充滿生命力的職業婦女，卻說她是一個很容易生氣的人。不知道從什麼時候開始，她變得脾氣越來越不好，無法控制自己的情緒，常常遇到一些事就會突然無預警地勃然大怒，生氣時更會變成綠巨人般發狂、大叫、摔東西。更糟的是，以前在大學時期生氣的情緒一天就會過去了，現在卻會連續生氣好幾天。

於是，我們漸漸談到她成長的過程。她說她從小在一個管教甚嚴的家庭中長大，印象中時常被家裡所有大人圍勦，但弟弟妹妹卻不會。加上自己原來從小就是ADHD的孩子（她後來才知道），所以更是常被提醒、指責。

在對話時她漸漸發現，原來內心有太多被父母痛打、處罰的畫面，每個都充滿著父母的暴力，與自己反抗與憤怒的情緒。但她越生氣，就被打得越慘。她還記得有一次大概五、六年級時，因為偷偷把流浪狗帶回家養被發現了，所以晚上在床前被爸媽狠狠地痛打。盡管如此，在床前罰跪著的她還是使盡全力、如野獸般憤怒地吼叫。大人聽她喊得越大聲打得越用力，她被打得越痛喊得越大聲，吼到最後嘶聲力歇，仍不斷地喊著。

終於，殘酷的刑罰結束了，她一個人回到自己房間，如爛泥般躺在床上。方感覺到全身被打得傷痕累累，眼睛因為哭太久而刺痛，喉嚨也因為吼帶久而沙啞腫痛。

在說著的同時，她眼淚仍不斷地流，眼神中仍感受到當時她的憤憤不平與寧死不屈。

但在她的話語裡，我卻窺看到她後來會脾氣變得不好的成因，不但是因為從小到大她的情緒不曾被安撫過，不懂得如何陪伴自己情緒、安撫自己；還有她在成長過程中，不曾學過如何接納自己、愛自己。於是，在接下來的對話裡，我連結了她的渴望，讓她逐漸去認識內心深處值得被愛的自己，慢慢去瞭解她、熟悉她、最後擁抱她。

這次的對話，最後在她生命的和解與擁抱中結束。結束時，我請她在對話後的三天給我一些心得回饋。經本人同意，謹在此與大家分享：

…………

我的人生課題是憤怒（totally agree)。

憤怒是會一直累積的，現在的生氣可以這麼久又這麼狂暴，正是因為以往種種的憤怒，從來沒被好好的處理過。

生氣是一種情緒，本身沒有不對，但是如何處理生氣這個情緒才是最重要的。也就是說，我當然可以生氣，但是面對生氣這個情緒，我如何處理？不該是破壞式的展現他，而是覺察他，承認他，陪伴他，化解他。

這幾天的靜心功課是認真回想那些開心幸福的時刻，強化這個時刻的能量，我有認真做，事實上，為了增強效果，我還配上畫面截圖，加上固定音樂，讓整個感覺更明確，不知道這樣的做法是不是對。（老師：可以，適合你的方式都很好）

我覺得真的很像是練習召喚護法的魔法，而且當我很認真在冥想的時候，竟然連守護靈的樣貌都越來越清晰，是一隻銀色頭上有戴奇妙頭冠的海豚！這隻海豚曾經在我高中準備唸書之前，冥想的時候出現過，有種「好久不見」的感覺！！！

透過冥想開心幸福的時刻，整個人變得很平靜。這三天來我女兒放暑假，我幾乎整天跟她相處，中間也發生過幾次她講話惹毛我的情況，比如今天晚上我要求她一起收拾她的衣服，折好放進衣櫃
後來她被我差遣走來走去把衣服放衣櫃，因為一天已經尾聲了，她開始抱怨：為什麼我就要那麼辛苦，妳就可以站在這裡不辛苦。

第一時間我很不爽，有沒有搞錯，老娘幫妳收衣服，沒叫妳全部自己收已經不錯了，還抱怨。

所以我先跟她吵嘴（一如過往）：
我：哪有，我也很辛苦！
她：我比較辛苦耶！妳哪有辛苦！

然後我意識到自己脾氣上來了，我就先離開現場，說要幫她拿ok繃，其實是浴室（積極暫停區）。

很快的生氣的感覺就平靜下來，我同理她已經很累了（整天溜直排輪又游泳），而且我再跟她吵只是讓自己更生氣。

情緒大概在拿ok繃時就整理好了，回去幫她包紮的時候，我跟她說：

「妳是很棒的小妞，能夠自己收自己的衣服，而不是像個大小姐躺在床上讓媽媽收，所以妳不該抱怨媽媽讓妳辛苦，應該說謝謝媽媽，教我收衣服。」她竟然立刻露出可愛的笑容說謝謝媽媽教我收衣服，讓我成為很棒的小妞。

諸如此類的，很快速安定自己的脾氣，這兩天很容易做到。（撒花）

另外我越來越懂老師你一開始說的：【我是在氣自己的生氣】。

我似乎的確是在用生氣處罰自己，覺得自己就是應該繼續生氣，因為我消化不掉胸口這隻大野獸，可以持續浩克狀態好幾天，然後持續對女兒怒目而視，好像全世界都欠我，但其實這樣子根本就是在懲罰自己而已。

然後腦子裡一個一個畫面就一直閃過，你說的沒錯，我的憤怒是一直累積的，直到現在可以怒到好幾天。但國小到大學，雖然我一直都是個暴怒人，但就算是大學也是一天就過了，不像現在這樣持續。

真的很感謝老師願意跟我對話，收穫之大真的前所未料！

（最後，這位學員還問我：）我很好奇為，為何你會知道我是潛意識在生氣自己？

………

我回覆：

因為，我和妳一樣。

幫助了妳，也再次療癒了我。

當我們能擁抱心裡曾經因為受傷而形成的黑暗，我們就會成為更完整的成人。

世界，也會因此更美好。

深深地祝福妳。

Henry羅寶鴻

………

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【藍色著實是非常神秘的顏色，深沉、原始且純真】

在《藍色是最溫暖的顏色》裡，藍色也什麼都是。是承接了阿黛兒青春眼淚而腫痛近紫的床單；是抗議遊行隊伍裡激澎拜執起的信號煙；是阿黛兒獨自於教室痛哭時蜷縮的褲襪；是艾瑪畫展裡與代表麗姿的紅金色各據一方的存在。

藍色是愛與冷漠，是眼睛，是枯萎的花莖，是天使降臨，是轟烈之後守不住初戀的遺憾。阿黛兒最後邁步的街道鏡頭就和她留坐在咖啡廳的那幕同樣孤單，過段時間她還是那個泡在大海裡、雙眼哭腫的女孩嗎？

故事講到這裡，畫面外的觀眾將帶著心得各自走完。我們或喜或憂，但應該都能同意：這部電影述說的其實是愛的本質，顛簸且迷亂，不只關乎性別，更著眼於人性的美好與不美好的缺憾。

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#消除黑眼圈
中醫：必按5大穴位、喝護眼茶

明明有睡飽，為什麼還是有黑眼圈🥺中醫認為，黑眼圈是因為眼眶四周皮膚較薄，當「#氣滯血瘀」時，眼眶周圍就容易變得瘀暗，尤其有3種體質的人特別容易中鏢，可依 #體質 分別調理，並推喝護眼 #金盞菊花枸杞茶，有助明目，並消除惱人的熊貓眼🎉🎉🎉

黑眼圈成因有四
1️⃣皮膚太薄：眼皮原本就是人體皮膚最薄的部位，由於老化因素，皮下脂肪或膠原蛋白流失，露出循環不良的血管顏色。
2️⃣色素沉積：與紫外線傷害、皮膚反覆發炎、過度摩擦或遺傳相關。
3️⃣鼻過敏：過敏性鼻炎、鼻塞、慢性鼻竇炎等，導致鼻周血液循環差，形成血管性黑眼圈。
4️⃣暫時性黑眼圈：因為沒睡飽、大哭、生理期、懷孕末期、吃太鹹等水腫導致。

【三種體質容易有黑眼圈】
1️⃣氣滯血瘀體質：
症狀：經常感覺胸悶、頻頻嘆氣、唇色偏暗、睡眠不佳。
成因：精神壓力大、容易緊張、缺乏運動，或不當瘦身。
食療：玫瑰花、山楂、當歸、陳皮等。

2️⃣痰濕阻絡體質：
症狀：身體容易疲倦，眼皮經常浮腫、常出現腹脹或腹瀉、白帶多。
成因：常吃生冷及甜食，損傷脾胃運化養分及水分的功能，脾失健運，水分不能送到所需要的部分，而滯留體內而形成濕，上犯於眼則形成黑眼圈。
食療：薏仁、茯苓、白朮、芡實等。
3️⃣肝腎陰虛體質：
症狀：手足心經常熱熱的、兩頰偏紅、經常感覺口渴、容易腰痠。
成因：經常熬夜、先天肝腎不足等。
食療：黑木耳、山藥、豬肝、玉竹、沙參、麥冬等。

敷綠茶可以消除黑眼圈？
中醫提醒：注意清潔以防皮膚過敏
根據刊登在《歐洲臨床營養學雜誌》上一項「膳食補充劑對停經後婦女皮膚衰老的影響」研究發現，包括使用含有白茶萃取物、大豆萃取物、魚蛋白多醣、葡萄籽、番茄、維生素C和E，以及鋅和洋甘菊萃取物的補充劑，有助於改善眼週和口週皺紋、色素沉著、鬆弛下垂，以及下眼黑圈。

中醫師 彭溫雅 表示，綠茶中的兒茶素和氧化聚合物(EGCG)，具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，外用可以加強肌膚保濕、抗發炎、鎮靜，對於循環不佳的黑眼圈也有改善效果。但是，要注意綠茶包必需維持乾淨，才不會使眼周皮膚產生過敏現象。

【五大穴位調理黑眼圈】
另外，中醫建議按以下5大穴位，也有助於保護眼睛、調理黑眼圈：
1️⃣攢竹穴：位於臉部眉毛內側邊緣凹陷處。主治頭痛、目視不明、流淚、眼瞼下垂、黑眼圈。
2️⃣魚腰穴：魚腰穴是指位於額部，瞳孔直上，眉毛中的穴位。主治目赤腫痛、眼瞼下垂、近視、急性結膜炎、黑眼圈。
3️⃣瞳子髎穴：位於面部，目外眥旁，當眶外側緣處。主治頭痛、目赤、目痛、迎風流淚、遠視不明、黑眼圈。
4️⃣承泣穴：在面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。主治目赤腫痛、迎風流淚、急慢性結膜炎、眼袋、黑眼圈。
5️⃣睛明穴：位於目內眥外上方陷中取之。主治目赤腫痛、目眩，迎風流淚、目視不明，近視、黑眼圈。

【金盞菊花枸杞茶】
材料：金盞花6朵、菊花10朵、枸杞子5克、紅棗5顆、甘草5克，水500CC
做法：所有材料煮滾後悶一下，放涼即可飲用。
功效：
#金盞花 味苦性平，用於清熱解毒、降肝火、明目，富含維生素A和維生素C，可預防色素沉澱，增進眼周皮膚光澤與彈性。並有助減緩衰老，避免眼周肌膚鬆弛及眼袋形成。
#菊花 味甘性寒，可以疏散風熱、平肝明目，菊花的清香還可以緩解頭昏、頭痛，保持頭腦清醒，使雙目清亮。
#枸杞子 可明目益精、保護肝臟，並提高造血功能。《神農本草經》紀載枸杞子「滋補肝腎」，尤其擅長明目，對於肝血不足、腎陰虧虛引起黑眼圈，特別有效👏🏻👏🏻👏🏻