關於 眼睛破洞 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

晚上參加久違的 #CMX讀書會，出發前原本還在想要不要翹掉活動留下來加班 :P，但還好沒有，意外的收穫滿滿！

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先筆記今天讀書會中提到的幾本書 📖
《無限賽局》
《原則》
《深度數位大掃除》
《FIRE 財務自由》
《How To Take Smart Notes》

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今天印象最深刻的部分是 Ariel 分享她如何在看完書之後實作「#數位斷捨離」

Here are a few steps:

Step 1. 騰出 30 天暫時停用生活中那些「可有可無的科技產品」

Step 2. 停用 30 天（工作不使用網路、出門刻意不帶 sim 卡、一個社群經理只有週末用 FB, IG...）

Step 3. 重新導入科技產品

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< Lesson learned & My thoughts >

對有「資訊成癮症」的我來說，數位斷捨離太難了，不過我在前陣子發現眼睛破洞後，有開始做一些手機設定，避免我過度使用手機

像是：
1) 使用 iPhone 睡眠排程，讓手機自動在 01:00 前跳出通知，提醒我該睡覺了⏰

2) 把房間弄得很整齊舒適，搭配精油擴香，會比較想好好休息，而不會想一直使用 3C 產品工作 😌

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< 最後分享一個小插曲 >

今天在讀書會上 Ariel 問現場參與者「平均一天花多少時間使用手機」，我打開 iPhone 發現我居然一天會花將近 5 個小時用手機 😱😱😱

Well... 我上班時間有 8-9 小時會用 MacBook，加上 5 小時使用手機的話，基本上除了睡覺跟洗澡外，我幾乎馬不停蹄的在使用 3C 產品啊，難怪我眼睛會破洞😣😫😭

看來得再多做一些手機設定或真的要來好好數位斷捨離一下了⋯⋯

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附圖：台北圓山站附近的手工酵素麵店，意外的不錯吃，喜歡不容易脹氣的寬扁麵，但餐點費用偏貴就是

#rabbiefoodie #創業兔餐桌
#rabbienote #創業兔

因為歐ㄚ曾經癱瘓過。。
周遭有些牛牛後腿不適、關節有問題
飼主都會來問我，歐ㄚ我買什麼關節保健品

歐ㄚㄧ直都是吃 #維多麗 關節保健品 #加強版
加上歐ㄚ皮膚不好，我最近也增加ㄧ樣是維多麗ㄟ #調理膚質加強版！

憨吉8歲了，我也讓牠跟著歐ㄚㄧ起吃 #關節強健加強版 😊 憨吉最近眼睛破洞➕潰瘍，下個禮拜也會跟著歐ㄚㄧ起吃樂膚寶魚油 🐟

目前歐ㄚ正在用 #樂膚寶 調理體質三個月！
益生菌ㄧ直都是吃 #奇芮寵物益生菌
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以上是我家二隻目前每天吃的保健食品

【夏天就是比基尼？小心看到眼睛「破洞」】
　
陽光、沙灘、辣眼睛！要如何在夏天玩得開心又健康，就看美麗的醫師教你怎麼保護眼睛！
　
#夏天 #海邊 #比基尼 #護眼 #太陽眼鏡

00:00防疫瀏海始末
00:26準備工具
01:18瀏海操作
04:05手殘小姊姊必看補充教材

疫情的關係
大家都＃戴上口罩
美麗的關鍵就會落在眼睛和瀏海
如何維持 ＃好看瀏海 一整天
＃視訊會議 看起來美美的
這一集一定不能錯過喔

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【 Other Videos 】

上山前的必備安全知識 | 花10分鐘看完再出發｜記得給隊友看
戶外、登山⛰️：記得跟我這樣做！不會再迷路啦🤩！
這篇真的很重要趕緊分享給愛戶外的朋友！ https://youtu.be/fJ7BrjUxpv8

----------【 精華重點 時間軸 】----------
00:00 - 簡介
00:47 - 行前：路線資訊該怎麼收集？
01:57 - 行前：該什麼時候去玩？天氣神APP？
03:17 - 行前：不迷路！GPX軌跡圖怎麼用？
06:12 - 出發：實地使用軌跡圖
07:42 - 途中：軌跡圖追蹤
08:11 - 途中：迷路了該怎麼辦？
10:42 - 途中：路線預估
11:19 - 行前：登山必備裝備
12:41 - 適合族群：所有戶外夥伴！
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【文章攻略】
Android登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-android/

IOS登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-ios/

路線GPX範例網址：旗靈縱走✍️
https://zoebitalk.com/kaohsiung-qiwei-ing-shan/

【相關影片】
Android登山必備 APP |離線地圖|軌跡匯入|座標定位求救
https://youtu.be/SLG7OBNGppw

IOS登山必備 APP | 離線地圖| 軌跡圖| 座標定位| 行程分析
https://youtu.be/HcXUYYqgrR4

千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw

被照片騙了...踏上劍龍稜的背就回不了頭！嚴重警告！看完再來！
https://youtu.be/V1D52sGvlEM

----------【 醫師建議 完整急救包 】----------
- 不鏽鋼小剪刀：剪人工皮或紗布分成小塊用，或可拿來挑刺。
- 小鑷子：夾取傷口內的小石子等異物、挑刺、拔硬蜱。
- 安全別針(數個)：避免衣物或背包破洞增大時救急用。
- 棉棒(一小包)：可幫眼睛上藥或清潔小傷口。
- 乳膠手套(數副)：避免自己幫別人處理傷口時感染。
- 木質壓舌板(數支)：可幫傷口上藥。
- 體溫計：診斷失溫、中暑、發燒等。不建議使用耳溫槍(可能較不準)或玻璃材質(怕在背包內壓壞)。
- 生理食鹽水(20cc, 4-8罐)：沖洗傷口、眼睛。
- 酒精消毒棉片(數片)：消毒醫材、手、以及把血擦掉。
- OK繃：包覆小型傷口，滲液較多時建議使用人工皮。
- 防曬乳液、護唇膏、防蚊液。
- 無菌針頭(18-23 G)：挑刺，刺破水泡。
- 個人需求、常備藥品。
- 山上使用的醫材不一定都能包在很好的無菌環境裡，要使用前，如果金屬材質的醫材要直接碰觸傷口的話，可以考慮用酒精棉片消毒一下。
火烤消毒雖然容易使用，但不是一個好的消毒方法，且可能破壞醫材鋼質，在有酒精棉片的時候不建議使用。
- 常用藥物（影片中可提到常用藥物依個人需求選配）
大多數的藥物，除一般複方胃藥、暈車藥、抗過敏藥或止痛藥外，多屬於處方用藥，可洽旅遊醫學門診諮詢與取得。
類固醇(Dexamethasone)、當木斯(Diamox)、抗過敏藥物、止痛藥、暈車藥、胃藥、Epi-Pen。
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----------【 其他建議】----------
1.稜線長期曝曬路線，如：劍龍稜、鳶嘴山、旗靈縱走...等。夏天極度曝曬，強烈建議假如要前往，飲水要攜帶4000CC以上，已經有多起熱中暑山難事件頻傳。
2.部分路線會經過溪水河床，務必事先查詢適合季節！例如栗松溫泉、四稜溫泉..等。不適合的季節就不要前往，雨季時常常溪水暴漲，非常危險。其餘季節前往也建議攜帶救生衣等相關設備。
3.進階等級的路線，建議可以準備紙本地圖。
4.3000公尺以上的百岳行程，務必要注意身體狀況，或是聽從醫師指示，使用高山症相關藥物。

#109年全國登山日 #教育部體育署 #健行筆記



【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性，欲前往者請事先安排，挑選適當的天氣，並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險，不要遺留任何垃圾。

對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC

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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/

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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
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【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
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【機票】
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主題：搭乘大眾交通工具故事多！這些狀況你也遇過嗎？！
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世界各國玩透透，搭車搭機各種狀況百出，你也遇過嗎？哪些國家大眾交通工具讓人超崩潰？哪些國家又好到讓人讚不絕口？韓國地鐵又吵又亂，車上還會有人強迫捐錢？！紐約地鐵都是尿騷味，老舊到就連網路都不通？！義大利坐火車買票還會被罰錢，公車車頂破洞還在開？！日本的大眾運輸不只準時又乾淨，上車還送你小禮物？！德國火車誤點，鐵路局竟然發不限金額的計程車券？！還有哪些國家的交通，讓人不敢恭維？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！

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