不健康的背腰肌肉，會讓我們出現「坐立難安」的狀況發生
眼鏡蛇式腰痛 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度， 久站，久坐，缺乏運動， 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI 打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭htt...
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眼鏡蛇式腰痛 在 林奈森不睡覺-台紐混血兒在紐西蘭 Facebook 的精選貼文
[ #鮭魚卵黏在我的脖子上 ]
So what happened?
被眼鏡蛇咬到的是林奈森，我是被 #皮蛇 攻擊了。
差不多在上週六我突然發現左耳下方長出了一些紅疹，小小紅紅凸凸會癢，我以為是某種過敏，林爸認為是我最近蛋吃太多，我則覺得是前幾天去動物園一整趟下來用了太多太多的乾洗手。
那天晚上我突然覺得喉嚨有點癢，我還傳訊息跟林茱利亞說我可能得到武肺要死了。
週日，早上起來我喉嚨不癢了，#在戰勝武肺的雀躍心情中，我發現疹子還在，但仍然覺得是過敏所以只把頭髮綁起來，早上衝去重訓，晚上去狂吃了一頓麻辣鍋。
（先說一下，我是一個很少生病皮膚也沒有什麼問題的人，所以我對於病痛這類的事情是不太敏感的。）
週一，我早上摸了摸覺得疹子好像變大了，林爸看了一下跟我說起水泡，我應該認真考慮不要吃蛋。我覺得這樣上班會嚇到所以還貼了OK繃去。那一整天我的肩膀跟頭皮都很酸痛，但其實我整個身體上上下下都很酸痛，我覺得那就是因為週日重訓時我被操的像狗一樣的下場。
週二，我發現脖子的水泡變的好大，#靠腰起疹子的地方變成了一顆一顆的鮭魚卵！！視覺上超級噁心，但，，我還是老神在在的下班後跑去重訓然後接兒子回家。
我把鮭魚卵的照片傳給林茱利亞看，她跟我說「阿你這個帶狀皰疹啦！」
#那是三小？
回家後林爸嚴肅的跟我說我大概是得到了 Shingles。
結果我翻譯了一下居然跟林茱利亞講的一樣，但我皮膚沒有什麼問題的人怎麼會有這種東西？ I very 健康的！
那天晚上我的脖子開始刺痛刺痛了起來，跟我在爬文時讀到的一樣，這時我才接受我可能得到帶狀皰疹的事。
那天晚上我告訴朋友我得到帶狀皰疹，她跟我說那個就是皮蛇，#如果長一圈就會死。然後我告訴林爸如果長一圈就會死，他覺得我又要用死亞洲人的話來虎爛他。
週三，我上班上到一半跑去看醫生，我的GP一看到我的脖子就說 Shingles ～ 你就多休息等它好吧～
但我也不是省油的燈，因為林爸千交代萬交代要拿藥，所以我請GP給我抗生素，他看我這麼愛吃藥就順便送我一種消炎止痛藥跟一種超強吃太多會上癮的止痛藥。
然後，一切就急轉直下。
我跟幾個人提到我的狀況，大家都立馬問我「 #你是不是壓力太大？」幾次之後我突然覺得很丟臉，好像我得到憂鬱症那樣，我這種鐵漢怎麼能因為壓力太大而被擊垮呢？
週四週五我的脖子跟頭開始強力的刺痛（大概就是每十秒都有人用手指用力彈你那樣的感覺），我脖子的鮭魚卵越來越大顆，其他脖子地方開始起疹子，頭皮也開始長小疹子。
雖然很痛，但因為林奈森都有去幼稚園，只要不帶孩子我什麼事情都可以熬過去。所以我白天還能老神在在的跟林茱利亞出門逛街吃飯，這時候覺得幼稚園真是太棒了！
週五晚上我不知道是不是因為晚餐吃太多還是藥物過敏，我突然覺得呼吸有點難，從九點到凌晨一點都很脹。
週六，我的身體可能對於這樣狂吃藥出現了反彈，我開始無限循環的拉屎，上面很痛下面也很痛。
今天是抗生素的最後一天，我的鮭魚卵已經漸漸變成燒焦狀，其他的疹子都沒有變成水泡（現在脖子從鮭魚卵變成了 #臘腸披薩，一片一片深紅色這樣），疼痛的感覺也減少到不用吃止痛藥，希望這代表我已經往康復之路前進。
事後推斷我是怎麼得到帶狀皰疹的，我覺得是因為在上週除了減醣飲食還加入了168斷食，白天沒吃什麼，然後又開始人生第一次重訓課程被操練操練操。
在不知不覺中，#我讓身體承受了太大的壓力。
而且起疹子的前幾天我都幻想是別的因素，所以沒有及時看醫生，延誤了就醫。
然後潛藏在我身體30年的病毒，就這樣完完全全的爆發了。
#林爸豆知識（以下是他告訴我的）
1.得過水痘的人才有可能會得帶狀皰疹（所以像林奈森這種打過疫苗可能不會得水痘的就可以躲過這恐怖的經驗）。
2. 50歲以上的人打帶狀皰疹的疫苗比較有效（家中有長輩的可以考慮一下，台灣好像是自費）。
3. 帶狀皰疹只會長在身體的一側（我是左側）。所以所謂「長一圈就會死」這件事的解釋方式大概是如果你長了單邊沒有好，然後連另外一邊都長了，表示你的免疫力大概沒了所以死了也是正常（他終於承認我當時跟他說的不是虎爛話）。
總之，我一開始以為自己是得到了什麼稀世珍寶病（Yes 我要紅了！！）。結果週三跟你們說我會痛，結果你們一大堆人都猜對 ( #媽媽們都是女柯南啊 )，讓我瞭解到原來這個是通病，之後發現蔡依林也曾經得過，我就比較釋懷。
最後，我其實不知道怎麼給大家建議，因為這個就是很chance的病，並不是說你突然狂減肥運動就會得到（雖然說有讀者在我一個月前說要運動減肥時，就有私訊我說她因為這樣得了皮蛇，請我不要太衝動，但我那時根本不知道什麼是皮蛇只覺得是都市傳說）。
我真的能說，一切都是
命。
眼鏡蛇式腰痛 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最佳貼文
👨⚕️🏋️星期一Blue Monday 動起來。
上班久坐，背肌無力，常常造成腰酸背痛，讓宏康復健專科的教練，教大家向上划船運動和眼鏡蛇式，強化背肌。
眼鏡蛇式你可以做到男生15下/女生10下嗎？如果不行，可能你是背肌無力！
這次帶上節目則是TRX利用棒子和彈性帶做為阻力運動。
#宏康復健專科
#背肌強化
#TRX rip
#cobra眼鏡蛇式
眼鏡蛇式腰痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，
久站，久坐，缺乏運動，
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。
影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠https://youtu.be/OwESSKODNRo
0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎
眼鏡蛇式腰痛 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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眼鏡蛇式腰痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
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脊椎放鬆運動：https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星：https://youtu.be/cborst0Nai8
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訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
眼鏡蛇式腰痛 在 立即舒緩腰痛的「眼鏡蛇式」 ... - 善幸綜合治療中心Bliss ... 的推薦與評價
立即舒緩腰痛的「眼鏡蛇式」 呢個係我每日都會做ge伸展動作! 生活壓力過大，加上久坐或久站，肌肉長期處在壓迫或緊繃中，時間一長不但會造成腰痠背痛，更會導致姿勢 ... ... <看更多>
眼鏡蛇式腰痛 在 我聽說練瑜伽是治療腰痛的，為啥我練的腰越來越痛呢？ 的推薦與評價
6、下犬式. 下犬式可以很好的延展腰背部. 但如果拱腰拱背的來做. 反而會導致腰部不適. 初學者建議先藉助輔具練習. 7、眼鏡蛇. 不論是是眼鏡蛇式還是上 ... ... <看更多>
眼鏡蛇式腰痛 在 [請益] 做有關後彎體位都會腰痛- 看板yoga 的推薦與評價
一開始接觸瑜珈是因為生完小孩後，後腰非常不舒服，常常會痛到無法走路。
剛開始上瑜珈發現做橋式及放瑜珈磚在腱錐（應該是這個名稱，有點忘了老師怎麼說的）
後，後腰都會很痛，隔天會很難期床那樣。
後來漸漸練習一年多後腰痛有改善，但只要做橋式或任何需後彎腰的體位包含駱駝式跟輪
式，腰還是會不舒服。
前天去上了另一位老師的課，這是我第一次做弓式，一連串動作下來又要第二輪開始時發
現前彎彎不太下去了（一般手掌可以整個貼地，第二輪開始是手指摸的到地而已），快要
接到弓式時馬上跟老師說我沒辦法，腰在痛了……
其實剛學瑜珈時老師有跟我說可以去看一下骨科或復建科看看腰錐骨頭的情況，但是因為
腰痛有改善，所以都皮皮的想說應該還好。
只是前天做弓式的腰痛讓我嚇到了，而且隔天起床後整天左手都麻麻的，一直想說該不會
壓到神經吧……
請教各位瑜珈同好做弓式或其他體位法時會遇到某點特別不舒服嗎？
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