先收藏起來就對了！圍爐時拿出來看一下！少胖3公斤的攻略😉
來看看什麼要吃的 吃貨營養師怎麼吃👩🏻⚕️❤️
#全穀雜糧 吃8分滿碗：
⚠️米糕、八寶芋泥→盡量換成
✅雜糧類、糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆
#豆魚蛋肉 吃1個手掌大小厚度：
⚠️蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸→
✅鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌、
#蔬菜 吃1.5個拳頭：
☑️火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、青江菜、茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇、掛菜 多多益善
#餐後點心 吃1個拳頭：
⚠️各種零食、牛軋糖、花生糖、餅乾、糖果→
✅當季新鮮水果、柑橘、柳丁、蘋果、草莓、櫻桃、芭樂
#飲料 喝一杯無糖飲品、乳製品：
⚠️含糖飲料、汽水→
✅無糖茶飲、水、鮮奶、優格、優酪乳
過年放縱之餘😈
也不能忘記健康的飲食的小撇步呦！
不發胖於無形之中的小細節
就是「#眾人皆胖我獨瘦」的成功開始～
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