混進別人家買什麼呢？
開車進巷弄真的懷疑人生，
這裡真的有好吃的麻糬嗎？？
早上七點半就營業，睡到中午絕對買不到！
睡到中午 在 Facebook 的最佳解答
同時也有43部Youtube影片，追蹤數超過812的網紅Kelly，也在其Youtube影片中提到，這是一支非常居家的影片🏠 因為現在都只能待在家⋯ 你們在家都在做什麼呢？ 快來跟我分享你的居家生活 - 最近養了一隻可愛的黃金鼠🤩🤩 跟麻吉當朋友😚 - 大家記得訂閱我的頻道❗️❗️ 🆙🆙按讚分享開啟小鈴鐺🔔 看我更多的生活歡迎到我的ins Instagram：n302012 謝謝大家🙏...
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睡到中午 在 女人我最大 Facebook 的精選貼文
那小編完蛋了，假日睡到自然醒.....😕
#兩性 #睡覺 #離婚
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睡到中午 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
［早餐絕對要吃的理由—以減脂增肌的角度］
有臉友私訊我，說很多醫師在鼓吹不吃早餐的好處，想問我是否認同這樣的想法？
當然 #百分百不認同啊‼️來我這裡的肥胖學員多的是skip掉早餐，睡到中午才吃第一餐或是一天只吃晚餐的人，完全沒有因為這樣就比較健康還更胖啊！我答應她會寫一篇文章來說明，為什麼我覺得早餐（早上的蛋白質補充）#絕對是一整天最重要的一餐！
過去的研究很多，我直接拿今年最新的兩篇出來：
✅關於減脂
今年在《The American Journal of Clinical Nutrition》發表一個關於進食的時間跟代謝和致胖因子的關係「Late eating is associated with cardiometabolic risk traits, obesogenic behaviors, and impaired weight loss」
這個在西班牙的研究招募3362名成年人參與減肥療程，並根據早餐和晚餐時間的中間點（以14:54為界）分為早食組和晚食組；（例如，早餐8:00吃、晚餐17:00吃，那中間點是12:30所以是早食組）
結果發現：兩組在能量攝入、運動鍛煉的總量上沒有差異，但是 #晚食組比早食組具有更高的BMI和三酸甘油脂，以及 #較差的胰島素敏感性，晚食者 #減重成功率比早食者低17%，每周平均減重重量低80g。
晚食者出現 #減肥卡關的機率更高，減肥動機降低，且出現 #壓力性進食、 #夜晚過量進食、 #看電視進食的機率更高。晚食組也跟 #較高的心血管代謝疾病風險有關。
✅關於增肌
你知道有所謂的「 #肌肉時鐘」嗎？
《Cell report》今年七月有一篇日本早稻田大學探討一天蛋白質分佈在不同時間對增肌的影響「Distribution of dietary protein intake in daily meals influences skeletal muscle hypertrophy via the muscle clock」，這個研究動物跟人類都有做。
人類部分，在60位65歲以上的年長女性身上發現，當一天總蛋白質攝取 #集中在早餐比例最高的女性，不管是肌肉質量指數（SMI）和握力測試都有比較好的結果。早餐攝取高蛋白質和高齡健康女性的肌肉質量跟肌力都呈現正相關。
而老鼠實驗進一步驗證機轉，發現當每天餵食兩餐，一餐蛋白質濃度11.5%一餐8.5%，雖然一整天蛋白質總量一樣，但早餐攝取高蛋白質濃度的小鼠，比晚餐攝取高蛋白質的小鼠出現更明顯的腿部肌肉成長，肌肉成長比率上升17%。
#表示蛋白質在早餐吃利用率遠大於晚餐
這跟肌肉生長基因🧬（myogenic genes）有關的生理時鐘，在白天特別活躍有關。
這也就是為何我所有的學員，我都鼓勵他們早起吃早餐，而且一天四餐當中，早餐的蛋白質一定要吃到一天的最高比例（40-50克），而臨床也發現，那些睡到快中午才吃早餐的人，的確在減肥中保留肌肉的效率比較差。
總結以上，說不吃早餐比較健康的人我實在想不到有什麼研究可以拿出來佐證，醫學並不是固著信仰，或是自我感覺良好，而是看數據對照臨床說話的科學，不用打口水戰，一切看實證。
#早餐是補充蛋白質最好最重要的時間
#早餐不吃變胖變肌少
#早餐低碳高蛋白質穩定一天血糖
Reference:
1. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021, 113.1: 154-161.
2. Aoyama, Shinya et al.Cell Reports, Volume 36, Issue 1, 109336
睡到中午 在 Kelly Youtube 的最佳貼文
這是一支非常居家的影片🏠
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睡到中午 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary Youtube 的最讚貼文
hi我們是凱西與蓋瑞，這次橘子邀約一起來苗栗參加她所舉辦的“月光森活”露營活動，露營區是“桉心園”，難得來到我可以睡到中午的露營區！很喜歡！
這次我們這群不會煮飯的人，決定試試看下廚，不然在戶外總蹭別人的美食怎麼可以！這次比賽的結果完全跌破我們大家眼鏡，臨時被抓來的評審橘子（ @ooorange33）小鞍（ @iamanan009927 ）Kevin （@liao0226） 不知道哪道菜是誰做的，評分一切皆以主觀判斷😆殊不知原來評審內心的標準是家鄉味？？？
好啦！很怕這隻主題太冷門沒人看，求你們看完留言給我好不好？拜託了啦！
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Ariel @arieldailyy
凱兒 @_kayechen_
少甫 @dough702
57 @57fong_
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#露營
#戶外料理
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睡到中午 在 卡特Kart Youtube 的最佳貼文
#台北美食 #卡特 #台北早午餐 #outfit
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我決定年底前不吃早午餐了。
拍完這集差點肚子破掉XDDD
因為突然早起所以決定
『把今年份的早午餐都吃完。』
就這樣五小時連續吃了五間早午餐
幫大家評比五間早午餐店
你們說說我這肚子是不是職業傷害🤣
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
你們也跟我一樣都是睡到中午的嗎🤣
還想看卡特爆吃什麼呢！
歡迎在下面留言跟我說喔😁
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睡到中午 在 #更睡到很晚很糟糕嗎 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
更，原諒我沒辦法一個一個再回覆第一次這麼多回覆大家留言我都有看，沒想到睡到下午多的是睡到中午的我算是小菜一碟啦，驚訝的是也有人家裡跟我們家唸 ... ... <看更多>
睡到中午 在 [討論] 和放假都會睡到中午的男生在一起bigsnail PTT批踢踢 ... 的推薦與評價
[討論] 和放假都會睡到中午的男生在一起. 作者: bigsnail (艾蜜莉) 2021-11-28 12:36:46. 每天上班都很期待週末或假期出門走走， 和喜歡的人一起吃頓悠閒的早午餐， ... <看更多>
睡到中午 在 [討論] 為甚麼假日就會想要睡到中午- 看板WomenTalk - 批踢踢 ... 的推薦與評價
是這樣子的啦
大家早安
或是午安
每周工作上課辛辛苦苦過完五天的惱人生活
假日就是可以睡超過八點
但為啥我永遠進入六日就是會昏迷直接直上十二點ㄋ
每次假日一起床就半天沒了真是哀傷
為啥每次假日都是中午十二點才開始完整的一天ㄋ
討論看看ㄅ
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我就胖呆。
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