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睡到自然醒好處在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的精選貼文

2021-07-30 22:48:58 有 685 人按讚

英國職場育嬰假後記：掰掰了歡送會

今天是7/30號週五，本來我預計上班到今天，正式從8/1號開始為期一年的產假➕育嬰假。殊不知六月底我開始莫名原因並且反覆發作的孕期乳腺炎，對於未知的不安、疼痛、壓力、失眠的狀態下，趕緊跟主管求救說要改到7/15最後一天上班，16號把年假用完，提前到7/19號正式產假開始。

幸好產假來得即時，我可以好好睡到自然醒或是亂睡，睡兩三小時醒來，半夜三點看個書到天亮有睡意了，再回去睡兩三小時，有時候下午想睡也可以睡。此外還可以好好地跑醫院做各種治療，打電話給客服投訴（瘋掉）！昨天奶爸跟我打去私人醫保罵了快3小時，總算今晚可以看到私人醫院的醫生了！

話說回來，今天本來要慶祝我們部門總算是把第一期的房近兩百套房全數交完，趁著解封後辦個戶外趴踢，場地都訂好了，無奈遇到倫敦暴風雨，我部門同事們也打算幫我辦歡送會讓我要去參加，準備了蛋糕卡片和禮物歡送我請產假。結果我突然被醫院召喚回去看報告，昨天忍痛跟大家說無法出席，主管和幾個同事打來關心，我跟主管說我覺得一沒有工作後整個「完全不同的生活」，只能透過照片和同事的對話來傳遞感謝之意。

現在的我還在醫院等待第三次的超音波，上次做的化驗報告說找不到任何的細菌，醫生也無法解釋為何我的奶會紅腫熱痛漲兩倍大長達五週。醫生只說了一句：「妳產後真的要馬上放棄親餵了！」

奶爸和我聽了都超級無法接受，找不到原因然後還要放棄親餵母奶，真的超無奈。往好處想，至少吃了兩帖中藥後覺得疼痛有明顯降低，現在我只期望晚上的私人醫院專科醫生能給我一點新的建議。

圖為職位代理同事傳來的現場傳送❤️
留言處有我們另一個經理親手幫我做的蛋糕🍰

#大公司小經理產假後記
#產假拿來無止境跑醫院
#產假不是應該去海邊度假嗎😭

🤩台英兩國註冊公司開立發票代購：樂購倫敦-嚴選英國代購
🥳我們這一家IG追起來：phd_backpacker

Tags: 睡到自然醒好處大公司小經理產假後記產假拿來無止境跑醫院產假不是應該去海邊度假嗎

PhD Backpacker - 旅博士媽咪

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台灣澎湖的追夢女孩/ 環遊世界五大洲60國的瘋狂背包客/ 英國研究文創旅遊的博士生/ 英國公司創業家/ 英倫奶爸的另一半/ 娜娜小公主的媽咪，目前與英倫奶爸和娜娜定居英ｓ國倫敦，歡迎收看我們的瘋狂浪漫的異國創業人生！

瘋狂闖蕩世界五大洲近60國的背包客/ 倫敦國王學院的文創博士候選人/ 英國房產管理公司創辦人/英國富時一百強地產開發商經理職

睡到自然醒好處在 Facebook 的最佳解答

2021-07-23 20:24:14 有 21 人按讚

【南哥投資便利商店解封Day15】

解封之後，開始投資經營新生活

7月份目前17個交易日，已實現獲利36.5萬，南哥今天獲利1.5萬元(獲利2443元＋虧損8552元＝獲利15891元)

有獲利，沒虧損，不是我決定，是系統決定的，所謂的系統，目前還在我腦海裡，沒有APP

今天賣出交易記錄如附圖，賣出之股票清單如下

矽瑪x3(停損)
元太x2(移動停利)
佰鴻x1
十銓x1
凌陽x1
彰源x1
菱生x1

昨天賣出漲停的佰鴻，今天又賣出漲停的佰鴻，昨天漲停打開，收盤只有漲3.4%，結果今天又漲停，想騙我昨天就賣光，沒那麼容易，連續2天漲停，連續2天賣漲停，運氣好

今天有一檔股票漲3％多的時候買，結果一買就漲停，說不定下週一又漲停，又可以賣漲停，一直賣漲停的股票，賣完又有股票漲停，好像牛吃草，這邊草吃完，那邊草又長出來，這就是分散持股的好處，主力怎麼跑都跑不出南哥的五個帳戶，哪一檔拉漲停，我就賣哪一檔

今天收盤後，持股中有3檔漲停股票如附圖

7月份賣漲停記錄～
7/5賣漲停的十銓/富鼎
7/6賣出漲停的飛宏
7/8賣漲停的華東
7/12賣出漲停的凌陽/宏齊/華東
7/14賣出漲停的艾笛森/安馳
7/15賣出漲停的正德(停損)
7/20賣出漲停的通嘉
7/21賣出漲停的禾瑞亞
7/22賣出漲停的佰鴻
7/23賣出漲停的佰鴻

南哥今天15：00打疫苗，沒什麼感覺到現在一切正常，收到通知，輪到你了，該打就去打，新聞專門報小機率事件，這樣大家才有興趣看，如果新聞每天報同一個路口，說今天沒有出車禍，那誰會看啊，所以看歸看，做歸做，決定怎麼做，還是要自己動腦想想看，不要人云亦云，投資也是一樣道理，要有自己的一套，才有機會成爲20％獲利的人

南哥過去10年都是正報酬，但是過去不代表未來，今年是否會獲利，只有天知道

這是我在同學會的第2年，去年投資150萬，獲利74萬，報酬率約50％，今年投資1000萬，年底時會是獲利或虧損，繼續追蹤看下去，你就會知道

南哥投資便利商店，歡迎加盟，自己當老闆，追劇追到自然睡，睡覺睡到自然醒，上班忙到還會笑，無人的自動化便利商店，定價買進，固定報酬率，定價賣出，努力創造被動收入

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2021-07-17 22:00:08 有 997 人按讚

【小孩瘋狂尿床的原因】

就在順利拔掉晚上尿布的一週後
某天半夜，我跟宏爸正在客廳吃宵夜
突然房門打開

「濕掉了...」喬伊開門邊哭邊說
我跟宏爸起身，一個人協助喬伊到廁所清洗
另一個人到房間將濕掉的床單跟保潔墊拉起來包好
都弄好之後，喬伊用他那水汪汪的眼睛
楚楚可憐的看著我們說: 「陪我睡好嗎?」
宏爸抵擋不了女兒的柔情攻勢，於是便進房陪他
沒多久孩子又陷入熟睡狀態

從這天開始
我們便陷入每日都在洗床單跟保潔墊的尿床地獄中

接連兩天，喬伊都在相同的時間點尿床
模式也大致相同，我開始覺得不對勁
於是隔天主動跟孩子討論這件事

「喬伊，昨晚睡覺時你有不小心尿出來對嗎? 當下有什麼感覺呢?」我問他
「嚇一跳」
「嚇一跳是嗎? 我知道你不是故意的，不過我在想，有沒有什麼方法可以讓自己睡得更安穩呢?」
👉🏻盡量使用正向語言，將「如何不尿床」改成「如何睡得更安穩」，關注放在目標而非問題上面

「痾...睡前先去上廁所」
「這是一個好辦法(👉🏻肯定孩子的想法) 我觀察到你昨晚睡前也有記得去上廁所，不過半夜還是尿尿了，是膀胱裡面的水太多了嗎?」
「有可能」
「要不要試著減少晚上喝進肚子裡的水呢? 像是水果少吃一點或吃水分含量沒那麼多的水果，還有睡前不喝水之類的，你覺得呢?」
👉🏻父母可以憑著經驗與知識提供建議跟想法，不過決定權還是回到孩子身上

「不過我有時候睡覺前會口渴想喝水耶」
「你口渴想喝水還是可以喝呀! 或許可以喝少一點，有解渴到就好，你再自己評估要喝的量」
👉🏻不期待孩子一定要照著自己的方法去做，而是練習放手與信任，讓孩子學習自己做決定，自己去感受決定所帶來的結果

當天晚上，喬伊很克制的沒有吃水梨 (而唯可在一旁大口大口的吃) ，睡前也只喝了一口水
我在心裡默默想著: 這樣應該行了吧! (反而擔心會不會換成吃了一堆水梨的唯可尿床)

結果，吃了一堆水梨的唯可還是一覺到天亮
喬伊則又很準時的在同樣的時間尿床了
所以我們決定執行B計畫

「喬伊你覺得，半夜有需要叫你起來上廁所嗎? 昨天晚上你有減少攝取水份不過還是尿床了，我這陣子每天都在洗床單，其實洗到有點累了，想說有沒有什麼辦法能解決這個問題?」
「好啊! 你叫我起來上廁所」
「那我今天晚上會試著叫你，可以嗎?」喬伊點頭

話是這樣說，結果根本叫不起來阿阿阿
最讓我傻眼的是，孩子明明就醒了 #沒有很醒
但還是尿尿在床上 #瞬間清醒
親眼見到尿災的震撼實在難以言喻 #尿量驚人
要是沒有保潔墊
我們的床應該變成吸飽尿汁的巨型海綿吧 #尿氣沖天🤦🏻‍♀️

想起我小時候也很常夢到自己在上廁所結果就尿床了
所以雖然傻眼，但我沒有怪孩子
因為知道小時候的自己不是故意的
孩子也不是故意的

後面幾天，爸爸索性抱起小孩直達馬桶
那幾天的床當然就免於被尿災洗禮
不過我一直覺得這樣做好像不太對

突然想起，在脫掉尿布前
好幾次孩子們晚上吃了一堆水果、灌了一堆水
結果早上起床尿布照樣是乾的
所以認知到，並不全是生理的問題 #那是什麼問題?

「你覺得，他尿床的話會有什麼好處?」我問宏爸
「蛤?」他顯然不懂我的意思 (誰懂阿)
「就是尿床這個行為，背後的動機是什麼? 他可能沒有自覺，不過都在同樣的時間點並且都是同一種模式，感覺起來好像變成一種習慣了，但養成這個習慣，對她有什麼好處?」
「嗯...有什麼好處?」宏爸疑惑的看著我
「我想到的是，每次他尿床之後，我們都會很溫柔地陪伴她處理這件事，你還會進去陪他睡覺，會不會他要的就是這個? 因為尿床能得到父母溫柔的關注與陪伴，或許這就是好處。」
我停頓了一下繼續說到
「不是說不可以溫柔，而是要打破慣性可能需要有不一樣的做法，像是如果他需要你的陪伴，時間點可以調整成在白天，而不是半夜，你覺得呢?」
宏爸點頭表示認同，於是我們展開C計畫。

隔天我們告知孩子，因為半夜屬於爸媽的下班時間，爸爸也有自己的事情要做，我也需要工作，所以如果孩子半夜有狀況，我們可以協助他處理，不過處理好我們就會離開房間，他可以選擇開門或關門，但得自己睡回去。

「可是我會想要你們陪我」喬伊嘟著嘴說
「我知道你想要我們陪，不過我們也有自己的事情要做，或許可以在白天另外找時間陪你做你想做的事，你覺得呢?」
「好吧」
「謝謝你能理解喔，那你覺得還有需要叫你起來上廁所嗎?」
「要」
「好，我們會叫你，不過因為上廁所屬於個人的事，所以如果你有上廁所的需求，需要自己走去廁所喔! 我們只會叫你，不會再抱你過去」
👉🏻先決定好自己要怎麼做，並提前讓孩子知道，接著溫和堅定的執行

就這樣，陪著孩子練習了一陣子，孩子有時會起來上廁所，有時則表示他不需要，可以確定的是尿床的狀況改善了許多，直到某一天我們忘了叫孩子起來尿尿，但孩子還是一覺睡到天亮，從此之後，我們正式脫離無止盡的洗床單、被單、保潔墊的尿床的地獄中 (開香檳)

你們家孩子也有某種慣性嗎?
不管是尿床或是之前寫過戒夜奶的文章
其實在講的都跟習慣有關
而孩子的行為或者說習慣
多半跟滿足自身需求有關
這個需求可能來自於生理、心理
也有可能是發展上的需求 (之後再來聊這部分)

如同上面跟宏爸的對話
孩子做這件事可以得到什麼好處?
當好處沒了，或是需求被滿足了
通常行為自然就能有所改善

💡在教養的過程也堅守三個原則

▸先決定自己要怎麼做並且事前預告
▸態度溫和行動堅定的去執行
▸相信孩子，給予鼓勵與肯定

而想要突破慣性，就要觀察並理解
孩子在行為背後的動機，以及他的需求是什麼?
並嘗試新的做法來有所突破
A計畫不行就試試看B計畫

✏️本日金句：
「適合你與孩子的計畫就是好計畫
　教養可以有多一點的創意與想像」

#正念育兒 #正向教養 #意識父母
#父母越放鬆小孩越好養

/
那一兩周，我們家晾衣間的模樣大概都是長這樣...
滿滿的床單、被單跟保潔墊
雖然晾衣間在室內，不過用除濕機烘很快就乾了
要不然床單乾的速度比不上尿床的速度阿

#每天都在乾與濕之間賽跑
#幼兒戒尿布の事件簿 #劇終

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睡到自然醒好處在文森說書 Youtube 的最讚貼文

By 文森說書

2021-07-27 19:41:01 有 313,320 人看過有 8,949 人喜歡

你聽過時間生物學嗎？
「蛤？」
這是我第一次聽到的反應

這本《我們為什麼會覺得累》是在某一次科普類書單中看到的
買回來一看
發現主題是講生物鐘
什麼？什麼生物鐘？
然後就不管這麼多了一直看下去
書中的每個章節都是由一篇故事開場
就如同作者所說的
從故事中看科學，我們才可以知道這些知識可以應用在哪
不諱言的說
書中的某先專有名詞陳述以及圖表
真的讓我覺得「到底想傳達什麼資訊」
可是瑕不掩瑜
想了解生物鐘
這本是個不錯的選擇

付費贊助:
https://www.youtube.com/channel/UCPgGtH2PxZ9xR0ehzQ27FHw/join

你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
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我會定期1~2禮拜上傳新的影片，你若想收到最新影片的提醒記得訂閱我的頻道。我明白要抽空看完自己喜愛的書需要不少時間，而這些時間有部分可能還得拿去加班，所以我希望利用影片的形式，來簡單介紹一本書的精華內容（我覺得）。或許是在捷運上，或是在人群壅擠的下班時段，你只需戴上耳機，輕輕地觀看我的影片，就能讓你的一整天，有種比較充實的感覺，那我就覺得心滿意足了。

睡到自然醒好處在賢賢的奇異世界 Youtube 的最佳貼文

By 賢賢的奇異世界

2016-11-29 11:56:43 有 7,537 人看過有 31 人喜歡

#曼谷 #曼谷自由行 #bangkok

曼谷自由行 Day 3:正宗道地泰國餐，泳池派對和Palm 18泰國餐廳和酒吧, local thaifood restaurant, salsa Bangkok fiesta pool party and Palm 18 restaurant

曼谷自由行來到Day3第三天，也是像前幾天一樣，睡到自然醒！曼谷自由行最幸福的事莫過於此，今天一定要去會我兩年前曾去過的一家正宗泰國餐廳，叫IM Chan，還好我還有標籤在我的fb裡面，不然不會記得它在哪裡的，從我們的酒店步行大概15分鐘就到了。看起來好像有點不一樣了～以前是在店裡面的，現在好像是在店的兩旁。我們點了桔子蒸魚（steamed fish with lime sauce）,帕能咖哩雞，蠔煎和冬炎海鮮湯。最好吃還是桔子蒸魚，雖然有點辣，但是桔子香味加酸味弄得你非常的開胃，吃不停口的。第二好吃應該算是帕能咖哩雞，它的香料味非常的重，比桔子蒸更加的辣，像是乾冬炎湯一樣，也是很好吃！
IM Chan restaurant: https://www.facebook.com/pages/IM-CHAN-%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%87-thaifood-very-good-and-cheap/159512367538197?hc_ref=SEARCH
吃飽了要出發去泳池派對咯～參加Salsa Bangkok Fiesta絕對不可以錯過的就是它的泳池派對，很多女生就是穿着比基尼就在泳池旁跳salsa 或bachata，雖然有點小雨，但是阻止不了我們要跳舞的決心的！自己看影片吧！
到了晚上，我們就去在我們酒店對面的叫Palm 18 的正宗泰國餐廳，這次叫了很多菜餚例如：青咖哩，泰式炒裸條，炒冬粉，美國炒飯，炸墨魚等等，當然也少不了椰子。今天是Salsa Bangkok fiesta 2016的最後一天，所以一定要跳到最後一刻關門為止！
這次的曼谷自由行不只是參加曼谷騷莎嘉年華，當然也不能錯過當地的美食，謝謝我的朋友們，讓這個旅程更加好玩，影片就是有這樣的一個好處，他可以永遠留在那一刻，那時我們好玩的一刻，感動的一刻，快樂的一刻，當你以後重看這個影片時，我們還會想起那時的種種快樂！嘴角還帶著那時的微笑。謝謝你們陪伴我。
曼谷自由行---完結篇
下一站，一月會去日本東京，大阪，京都，長野十一天！敬請期待

曼谷自由行 Day 3:正宗道地泰国餐，泳池派对和Palm 18泰国餐厅和酒吧, local thaifood restaurant, salsa Bangkok fiesta pool party and Palm 18 restaurant
曼谷自由行来到Day3第三天，也是像前几天一样，睡到自然醒！曼谷自由行最幸福的事莫过于此，今天一定要去会我两年前曾去过的一家正宗泰国餐厅，叫IM Chan，还好我还有标籤在我的fb裡面，不然不会记得它在哪裡的，从我们的酒店步行大概15分钟就到了。看起来好像有点不一样了～以前是在店裡面的，现在好像是在店的两旁。我们点了桔子蒸鱼（steamed fish with lime sauce）,帕能咖哩鸡，蚝煎和冬炎海鲜汤。最好吃还是桔子蒸鱼，虽然有点辣，但是桔子香味加酸味弄得你非常的开胃，吃不停口的。第二好吃应该算是帕能咖哩鸡，它的香料味非常的重，比桔子蒸更加的辣，像是乾冬炎汤一样，也是很好吃！
IM Chan restaurant: https://www.facebook.com/pages/IM-CHAN-%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%87-thaifood-very-good-and-cheap/159512367538197?hc_ref=SEARCH
吃饱了要出发去泳池派对咯～参加Salsa Bangkok Fiesta绝对不可以错过的就是它的泳池派对，很多女生就是穿着比基尼就在泳池旁跳salsa 或bachata，虽然有点小雨，但是阻止不了我们要跳舞的决心的！自己看影片吧！
到了晚上，我们就去在我们酒店对面的叫Palm 18 的正宗泰国餐厅，这次叫了很多菜餚例如：青咖哩，泰式炒裸条，炒冬粉，美国炒饭，炸墨鱼等等，当然也少不了椰子。今天是Salsa Bangkok fiesta 2016的最后一天，所以一定要跳到最后一刻关门为止！
这次的曼谷自由行不只是参加曼谷骚莎嘉年华，当然也不能错过当地的美食，谢谢我的朋友们，让这个旅程更加好玩，影片就是有这样的一个好处，他可以永远留在那一刻，那时我们好玩的一刻，感动的一刻，快乐的一刻，当你以后重看这个影片时，我们还会想起那时的种种快乐！嘴角还带着那时的微笑。谢谢你们陪伴我。
曼谷自由行---完结篇
下一站，一月会去日本东京，大坂，京都，长野十一天！敬请期待

Bangkok free & easy trip 2016 Day 3: Local thaifood restaurant, the Pool party that you can’t missed in Salsa Bangkok Fiesta 2016, and palm 18 restaurant at sukhumvit 18.
Bangkok trip Day 3，same as usual, we woke up quite late in the noon and we going to find the restaurant that I have been there before 2 years ago, so luckily I tagged the restaurant in my previous post, otherwise, I won’t remember what is the name of the restaurant, thanks facebook.
It is called IM CHAN restaurant which is located at Sukhumvit 39 which is just 15mins away from our hotel by walking. We ordered the best Lime sauces steam fish, Panang chicken(which is we randomly chose), fried oyster and tomyum soup, the lime fish is the best among all the dishes, the sourness of the lime sauces and spiciness are just nice, the fish is very fresh. 2nd best I will say is Panang chicken, it tastes like dried tomyum, but the chicken meat is a bit dry, maybe because they using chicken breast meat to cook.
If you come to attend Salsa Bangkok fiesta, one thing you can’t missed is the pool party on the 3rd day noon, girls are wearing bikini and salsa/bachata with you near the pool, sometime even inside the pool itself. You will like it.
At night after the pool party, we just went to the nearest restaurant which is just located opposite our hotel, called Palm 18 restaurant. We ordered a lot of food like green curry, Pad Thai, fried squid, fried glass noodle, American fried rice and of course coconuts.
Tonight is the last day of the social party so we danced until it closed at 2.30am.
This Bangkok free & easy trip not just participate in salsa Bangkok fiesta 2016 but also taste the local food, street food and thai food, really thanks to all of my friends, you all make my trip so memorable, video can keep the happy moment of the trip, we will still can remember the happy moment when we re-watch again this video in the future, and you will still smile like previous.
Bangkok free and easy trip! End
Next trip Japan trip in January , Tokyo, Osaka, Kyoto, Nagano and etc! stay Tunned!

曼谷曼谷自由行 bangkok

賢賢的奇異世界

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大家好～～我是賢賢的奇異世界，我叫Tommy，來自馬來西亞雖然我會說廣東話或者說帶有廣東音（其實是客家音）的華語，但我不是香港人哦～这个频道想向全世界传递喜悦，正能量与快乐，希望因为我的努力让世界有点不一样～這個頻道裡主要是分享稀奇古怪的題材，還有有時有些旅遊特輯，還有很多即將要公開的主題。希望帶給你們歡樂，也謝謝你們一直以來的支持，我會一個比一個影片好的。請多多訂閱和like我的頻道 Hi Everyone~i'm Tommy from HenHen TV, and i am purely malaysian, although i know how to speak cantonese, but i am not from Hong kong. i hope can using this channel to spread my Happiness to all the people over the world, and hope this can make the world better. This channel is like a mini broadcast channel, it has free dancing class, movie reviews, free cooking recipe, travel information and some new topics is going to announce soon. hope you all like it and subscribe my channel, and thanks for keep supporting my channel. if you haven't subscribe my Channel, please subscribe now thanks for your support i will keep improving

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Christopher Winter)博士表示，當週一到週五，連續五個晚上都工作到深夜，週末再睡到中午，等於讓身體跨越6個時區旅行。這種平日與週末的作息差異又稱為「社會時差」，變化 ...

#15. 假日睡到自然醒來學學這位經驗豐富的媽媽不管她的寶寶 ...

所有媽媽的願望：假日睡到自然醒 … Más 來學學這位經驗豐富的媽媽不管她的寶寶怎樣吵她，尖叫著「媽媽！起床！我餓又無聊！」還咬住她的耳朵和脖子，

#16. 為什麼不能睡到自然醒？ - 每日頭條

睡到自然醒的好處. 自然醒就有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來後精神 ...

#17. 睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？ - BBC 英伦网

當你在度假或者第二天沒有安排事情的時候，在一個合理的時間上牀入睡，然後讓自己第二天睡到自然醒。記下來你睡了多久：這個數字就應該是你最新的每晚 ...

#18. 小睡一下竟有多達16好處！

#19. 為什麼不能睡到自然醒 - 飲食健康

睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。睡到自然醒的好處-為什麼不能睡到自然醒睡到 ...

#20. 娃自然醒仍有“起床气”，暗示身体心理需求，这样“消气”效果好

这种起床气有时并不是家长叫醒或是打扰孩子所引发的，而是孩子自然醒的状态 ... 孩子睡到自然醒好处很多：有利于大脑发育、身体发育、情商发育、性格 ...

#21. 睡到自然醒真的好嗎？每天被鬧鐘叫醒，就傷害健康嗎？ - 字媒體

睡到自然醒，自然就有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，醒來后精神百倍、神清氣爽。確實好處多多。但是不要產生一個誤區就是，不是睡得越多休息得就 ...

#22. 睡觉报告|科学睡到自然醒 - 简书

睡觉睡到自然醒是好处多多的，最明显的应该就是让身体自身的机制来叫醒你。但是这里有个前提就是不能熬夜。熬夜可以让你第二天整个认知下降几个水平， ...

#23. 用鬧鐘起床小心「嚇到」慢性病惡化！醫師提「4方法」自然 ...

在冬天，想要準時床是件困難的事，不少民眾會設置多個鬧鐘來叫醒自己，避免賴床遲到。醫師提醒，長期被鬧鐘嚇醒又睡回去，不但會讓睡眠品質變差， ...

#24. 作息自律的好處｜方格子vocus

所以休假日都會想要睡飽一點，睡到自然醒，直接把午餐當第一餐，甚至有時候很累就會睡到下午兩三點才吃午餐，作息相當混亂，就算休假也會越睡越累， ...

#25. 一名編輯的30天實驗：每天十點睡覺、六點前起床，後來怎麼了？

春節期間打麻將、追劇，睡到自然醒，一開工爬不起來精神委靡，大喊吃不消。新的一年也想睡好、睡足？規律睡眠是一個方法，但容易達成嗎？

#26. 睡到自然醒的好处 - 苹果绿

... 的事儿，因为很多人都在忙于着很多事儿，大脑和身体很难得到充分休息，所以使得人总处于疲惫的状态中，那么睡觉睡到自然醒对身体有什么好处呢?

#27. 週末睡到自然醒吧！你不可不知的「超簡單」 10 個長壽小秘訣 ...

週末睡到自然醒吧！你不可不知的「超簡單」 10 個長壽小秘訣多做家事可以活久一點！ · 1.每年都做健康檢查 · 2.穿更舒適的鞋子 · 3.在週末多睡一會兒 · 4.不要 ...

#28. 抗老、釋放壓力16個午睡好處 - 良醫健康網

#29. 當了媽媽，也要睡到自然醒| 育兒教養| 鵝寶&魚寶的媽

每當有人知道，三歲的大女兒早上八點多醒來，自己開冰箱拿三明治和牛奶當早餐，然後待在客廳，或畫畫、或玩玩具、或看卡通，不吵不鬧等媽媽睡到十點、 ...

#30. 睡觉睡到自然醒的有什么好处和坏处？ - 搜狗指南

睡到自然醒的好处：自然醒就意味着有了足够的睡眠，身心得到了充分的休息，就不必依赖于闹钟，也就不用别人叫了。睡到自然醒后，我们一般会精神百倍， ...

#31. 睡覺睡到自然醒有什麼好處？ - 中醫易

大導演陳凱歌在接受記者採訪時曾說：我在生活中主要做兩件事：拍戲，休息。不拍戲的時候，我通常在家休息。每次睡覺我都讓自己睡到自然醒。這段採訪並未給我留下多大 ...

#32. 睡8小時自然醒就是有睡好？難怪「腦霧」總是跟著你

文：鄭淳予. 很多人因為腦霧問題，覺得自己頭腦昏沉、記憶力下降來找我，往往我們在看診，聊到睡眠狀況的時候，他們會說：「我總是能夠睡到8、9個 ...

#33. 褪黑激素的21種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

在實證醫學中，褪黑激素有什麼功效（好處）？有副作用或禁忌嗎？ ... 褪黑激素的實證功效(好處)有哪些？ ... 如果這劑量不能幫助你入睡，試著增加到3至5毫克。

#34. 退休15年，一個前外商老總的60歲心路告白：人生來到這節骨眼

現今社會再窮也餓不死人，錢多確實有好處，但除非會用，否則帶來的快樂有限， ... 現在，受制於人的日子過去了，你可以天天睡到自然醒，不用再看老闆 ...

#35. Aesop 高雄義享天地店開張！以鋼鐵工業為靈感：暗棕色天鵝絨

美好的一天，就是睡到自然醒，再來份早午餐！「五方食藏」第三家店位於 ... 下午時分，不妨到靜謐的陽明山秘境稍作休憩。 ... 加入會員有什麼好處？

#36. 想长寿，别再痴迷锻炼了！听听国家级名中医怎么说！ - 新浪

晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。 ... 每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个 ...

#37. 別再睡到自然醒！睡眠超過8小時一點都不健康！ - 美麗佳人

別再睡到自然醒！睡眠超過8小時一點都不健康！我們都知道睡眠對一個人來說是多麼的重要，尤其從小到大，我們總是不斷被灌輸睡眠一定要充足的觀念，甚至一定要睡滿8 ...

#38. 月亮的散文日记_4月4日顺境在线免费阅读 - 起点

如果本身就遇到一件不如意、麻烦的事情，当事人再心浮气躁，抑郁呀！自哀自怨啦！ ... 想要睡到自然醒，这段时间就当补觉了，哈哈哈哈！

#39. 寢具優惠組合| 床墊組合小資首選| 頂級原料 - 德國Emma

終於不用半夜醒來. 以前我試過偏硬的獨立筒，都在半夜醒來，換姿勢繼續睡，後來甚至還加買高價乳膠床墊，但依然沒效。最近看到EMMA床墊後願意嘗試一下，結果一睡到天亮， ...

#40. 裸辞，在大理躺平的「刘亦菲们」 - 网易新闻

小红书博主@椰岛栗栗，和三个好闺蜜一起辞掉了长沙1w+的工作，开启了「gap year」。在外人眼中，她们有着月薪过万的体面工作，每天可以睡到自然醒再去 ...

#41. 2023男女生長曲線表(0-20歲身高體重表)想長高這3點很重要 ...

... 分泌的生長激素是白天醒著的6倍，所以建議一定要在晚上10點前入睡，為影響睡眠品質，睡前2-3小時也不宜吃宵夜，越早睡越好，最好就是睡到自然醒。

#42. EnerQi大雁絕妙仿生4法寶，強化心肺、健腦、護肝的好幫手

EnerQi大雁是模仿大雁一日的生活起居型態，從大雁清晨醒來、展翅、抖膀飛向天空、尋食，到尋窩安睡完成大雁一天的起居，短短10分鐘功法，啟動全身氣血 ...

#43. 分床还是同床？专家帮你解答宝宝睡眠误区_床上 - 母婴- 搜狐

每天晚上定时睡觉会让宝宝建立起生物钟，快到睡觉时间时自然就有了困意。 ... 之外，我们和宝宝同睡的最大好处就是我学会了更快入睡，睡得更有效率。

#44. 發燒怎麼辦？8個方法讓你快速退燒，若有這10個症狀則要儘速 ...

根據我們的專家和疾病控制與預防中心的說法，如果你遇到以下一種或多種情況，請儘速前往去看醫生：. 頸部僵硬頭痛; 劇烈咳嗽或嘔吐; 深呼吸或呼吸困難 ...

#45. 高血壓｜5旬婦呆等1小時才入睡、半夜又醒來？中醫教一招舒張 ...

而且她還伴隨失眠症狀，每天都要躺上1個多小時才能睡著，半夜也會常常醒來。1個月前，她被中醫確診為「肝陽上 ... 食藥以外血壓自然降15方法戒這些.

#46. 如何讓暗戀的人也喜歡上你？心理師揭5招戀愛技巧 - 風傳媒

人也是一樣，在社交媒體上分享一些自然有趣的東西，特別是有臉的照片，你也會默默地置入到他人的腦海中喔！（小提醒：同理，也請記得少發一些罵髒話或奇怪 ...

#47. 所以人来人往中真的也会有女孩子在为挣不到钱而焦虑吗#生活 ...

相信爱情可以令一个人改变，是年轻的好处，也是年轻的悲哀。浪子永远是浪子。 ... 我就不会焦虑，每天睡桥洞一觉睡到自然醒 [看]. 1天前·上海.

#48. 【手臂痛】導致手臂痛的7大原因+治療方法！ - Perfect Health

而手臂痛積累到一定程度，更會影響日常生活，因此手臂痛時千萬不要死忍， ... 在日常生活入面，要採用正確和自然的姿勢，就能避免容易損害手部肌腱的動作，例如屈曲 ...

#49. 天天只睡三小時憂鬱女「刺激療法」放鬆大腦好睡覺| 健康大小事

但當持續一個月睡眠出現入眠困難或易醒的情況，並自覺嚴重影響隔日生活品質時，即能稱之為失眠， ... 世衛：中度風險成年人續打加強針好處微乎其微 ...

#50. 你的身材是蘋果型、西洋梨型？先搞懂「腹型」2者甩肉方式大 ...

講到蘋果型的身材，代表脂肪大部分都堆積在腹部；而西洋梨的身材則代表 ... 做運動、練習瑜珈、冥想、走向大自然、調整工作內容與類型、改善人際關係 ...

#51. 叫醒我的不是鬧鐘，而是睡到自然醒！夜貓子也能無痛早起的13 ...

叫醒我的不是鬧鐘，而是睡到自然醒！夜貓子也能無痛早起的13個方法 · 1.首先問自己：「為什麼我要早起？」 · 2.「一次一小步」實施早睡早起 · 3.營造適合睡眠 ...

#52. 末世灾变：我的熟练度面板-第195章都满意 - 69书吧

“他说，可以，但是，希望你能给他点好处，就当把我送给你的报酬。” ... 如此这一觉睡的周曼曼是神清气爽，结果睡醒之后发现李明竟然在床上盘坐着。

#53. 性感床照流出！Albee在家穿這樣辣洩春光網驚呆 - 三立新聞

但Albee否認是草莓，解釋「那是上個月被小黑蚊吻的痕跡，估計他會待到年底吧」， ... 她拒絕「不行，這個要等睡醒之後」，同時被問「她也有小被被嗎？

#54. 《我在娱乐圈写狗血文爆红》次不次雪糕^第9章^ 最新更新

今天是周日，难得的休息时间，路任佳一觉睡到自然醒，醒来后习惯性打开 ... “你越是被骂，对她越有好处，最主要是苏景衍，苏景衍知道你骗他，他肯定 ...

#55. 無題

经常午睡或有这4个好处. 奇妙的中医. 大家常说，中午不睡，下午崩溃。午睡有益健康的观点深入人心，但有人却因为午睡，进了医院，这是怎么回事呢？ 01、午睡醒来，浑身 ...

#56. 小班健康教案《小仙女送花》反思 - 点点范文网

1、引导幼儿养成良好的午睡习惯：不蒙头、不趴睡; ... 入睡前后不同音乐的运用，起到了穿针引线的作用，衔接自然，恰倒好处。孩子们在音乐中入睡和醒 ...

#57. 100文言文經典名句+15修辭技巧: 精華版 - 第 20 頁 - Google 圖書結果

想來好處是一籮筐呢!可以睡到自然醒,再也用不著那擾人清夢的鬧鐘;慢條斯理的吃早餐,再也不須要咬著三明治去趕公車;隨心所欲的上網、傳簡訊,再也聽不到老師喋喋不休的 ...

#58. 教養的勇氣 - Google 圖書結果

兒子讀國小一年級時,我就訓練他們做事要有效率,一定要在晚上九點上床睡覺,睡眠充足,第二天早上六點三十分起床才有精神,放假日,就隨意他們倆睡到自然醒。隨著年級增長, ...

#59. 最好的健康給父母 - Google 圖書結果

聽說睡午覺對身體好,我每天中午飯後就躺下,睡到自然醒,醒來時基本上都是下午三、四 ... 午睡時間以半個到一個小時為宜。 ... 腦波頻率也會得到降低,對身體是有好處的。

#60. 小智慧大健康 - Google 圖書結果

俗話說:「心靜自然涼」,睡前做適當的放鬆訓練,如深呼吸、熱水泡腳、聽聽輕音樂,調整一下心情, ... 被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高,心率更快。

#61. 闹钟吵醒VS 自然醒，对身体有多大影响？ - Redian新闻

你有多久，没有一觉睡到自然醒了？作为一个苦逼的打工人，每天叫醒你的，或许都是手机闹铃。图片来源：giphy自然睡醒，一整天都神清气爽；闹铃吵醒， ...

#62. 觉醒：发现真正的自己 - Google 圖書結果

他每天都睡到自然醒,不到饿了绝不吃饭,吃饭也不自己做,而是叫外卖。吃完外卖盒子一扔, ... 而且很多时候,我们看起来被迫做的事情,其实都是会给我们带来好处的。

#63. 關心父母最佳書籍：居家必備生活保健護照 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

聽說睡午覺對身體好,我每天中午飯後就躺下,睡到自然醒,醒來時基本上都是下午三、四點鐘。 ... 大腦和肌肉同樣得到鬆弛,腦波頻率也會得到降低,對身體是有好處的。

#64. 停止皺紋: 別讓皺紋洩漏了你的年齡 ── 照護皮膚、減緩老化，這樣做最簡單

COVID-19造成我們生活極大的改變(以及一些可能不言而喻的好處),例如COVID-19 減少了 ... 早晨多出來的時間,非常適合拿來測試我們的身體僅憑藉生理時鐘、睡到自然醒。

#65. 用生理時鐘，養出好健康：生醫權威的8／7／12作息法則，助你有效減重、日日好眠、精神飽滿

... 盼望著退休後可以睡到自然醒,輕鬆待在家裡。最重要的是,由於過去常常騎腳踏車送牛奶,他希望退休後少活動一點。皮耶特很快制定新的作息時間,他會一直睡到早上八、九 ...

#66. 心若綻放清風自來 - Google 圖書結果

和陌生人分享有幾大好處,對方不知道你的背景,即使嘲笑你也無妨,絕不會有後顧之憂。你也不會覺得尷尬,因為和陌生人見面的幾率很小, ... 一覺睡到自然醒,但他堅持著這種習.

#67. firewor13的微博

睡到自然醒吃吃喝喝 · 13KingHarden · 不要偷吃我的蛋白粉 ... 这样的好处就是大家接受程度非常高！我觉得老款的颜值真的很能打，所以新款还是这造型 ...

#68. 週末就是想要睡到自然醒嗎？研究發現：適時的補眠有助於維持 ...

每到週末假日，辛苦忙碌一週的你是否也會選擇關掉鬧鐘，好好進入一場補眠模式嗎？然而，也有不少朋友仍選擇持續規律早睡早起的作息生活， ...

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