關於 睡前 瘦身運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

睡前別滑手機，一起來伸展吧！
還能讓頂叩叩的身體鬆一下～

#噪咖上菜推文
#美到天編
#瘦身 #運動 #瑜伽 #伸展 #厚背

圖片來源：IG/@syung.kim_

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睡前10分鐘，躺在床上就能做的瘦身運動！

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這個影片是居家無器械背肌初階訓練
裡面的四個動作可以有效的刺激到背部
安排的組數只有10下很適合新手的程度
每天只要2分鐘所以不用有太大壓力

毛巾建議道具還是要使用上，但是小水瓶不適必要，空手也能做。小水瓶只是增加困難度。

雖然不比上健身房可以加槓片有大重量的訓練
但是一般人做這個影片即可以打造背肌線條
脫衣服後也有個好看的背
動作上都要以背部感受度為主再做!


有問題請在下方留言告訴我~


一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY




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這個影片是居家無器械背肌中階訓練

裡面的四個動作可以有效的刺激到背部
雖然不比上健身房可以加槓片有大重量的訓練
但是一般人做這個影片即可以打造背肌線條
脫衣服後也有個好看的背
動作上都要以背部感受度為主再做


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瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
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腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
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下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
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深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
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居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY




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楊冪一直是我很喜歡的女明星
這次跟大家分享的影片是由楊冪親自教大家的瘦腿方式
我把她簡述的3招瘦腿絕招製作成一個訓練影片
方便享受腿的大家邊看邊運動
楊冪分享的瘦腿絕招影片請看: https://reurl.cc/v1nono
動作簡單實用，楊冪強調堅持才是重點
每天睡前4分鐘動一下沒有藉口偷懶唷!

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深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
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