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#開始不睡午覺的男子 #熬過來的日子
從上週五到今天，老師跟我反應恩仔午睡都不睡覺，所以特別提醒我可能回家恩仔有想睡的感覺。
但，今天回家完全沒看到恩仔想睡的sign，一路跟他爸講故事書一起玩到洗澡，準八點半上床睡覺！
我躺在床上問恩仔你都不累嗎？恩仔說我不累啊！所以我可以不用睡午覺喔！#這未免也太知道我想問什麼了吧 #你真的是三歲孩子嗎

後來，看了兒童的睡眠書籍才了解 #原來三歲以上午覺是可以有彈性的，如果孩子沒有午覺 #晚上就提早上床睡覺，所以今天早早讓恩仔就寢，果然一躺下去睡歪了‼️🤣
而～媽媽我多了更多時間可以 #追劇 #熬自由，目前Now一個字形容我目前的狀態⋯⋯ #送 #爽 🤣🤣🤣

現在啊，看到恩仔睡覺能睡得這麼好，覺得我自己是熬過來了！想到那些年照顧恩仔的日子，就覺得人森很難！恩仔睡過夜的日子是在 #一歲10個月，外加六個月夜驚，一路到九個月遇到小兒睡眠醫師協助，終於恩仔不再夜驚。
最後，也再東京自助旅行那10天，恩仔意外的自己睡過夜了！

唉～在深夜時刻打這一長串，一切都覺得這育兒人生好像在打怪練功，一關過完還有下一關。
可能，以前育兒人森真的太累了，對於恩仔目前睡眠的狀態，我實在是很惜福也很感恩知足。🤣🤣

我現在能睡到自然醒，有時候假日還可以睡到9.10點再才起床，而且恩仔會一起跟我睡死。
以前，還再肖想以及唸說恩仔何時能讓我睡到爽，現在想想啊不就是現在嗎？🤣🤣
當然非常偶爾地，恩仔會在假日時段突然七點半起床叫我，但媽媽太累就叫恩仔繼續睡，他還滿認命的再陪我睡下去。

寫到現在，一切都覺得熬過來了以及內心很悸動跟感動❤️🥲讓我內心吶喊一下：我真的是熬～過～來～了‼️‼️
很慶幸自己跟恩爸絕對堅持從恩仔小時候 #建立睡眠儀式 和 #規律作息，看著恩仔覺得這個堅持沒有白費～✊
雖然，那時候的我們很累很累，但現在我們覺得很棒很棒👍👍恩仔謝謝你讓我們 #先苦後甘，然後苦到讓恩爸不敢再生🤣🤣🤣

PS:獻上恩仔最近學會的愛心💗
#獻給跟我一樣苦過來的父母們

（有大禮可以抽！）

2020我立下新目標「改善睡眠品質」

因為發現自己有吃宵夜、深夜玩手機、半夜二點睡的壞習慣，加上被火哥影響睡眠品質極差，導致體重增加、黑眼圈變深、頭髮大量白、起床精神差、經常性淺眠，甚至腰痛。

我開始懷疑自己到底幾歲？

然後就有寢具品牌找合作，一開始完全沒聽過此品牌不敢接案，後來上網做功課了解對方背景才發現自己太無知，對方在日本非常知名，於是懇求對方一定要合作（？）

因此促使我去閱讀睡眠書籍學習如何睡好與好睡，才知道世界上睡眠成績最差的國家是......

如果你和我一樣睡不好可以點開blog文，因為我當「睡眠專題報告」來寫，研究提升睡眠品質的關鍵。（推鏡框）

來看臺北藍先生如何防止老化與克服腰痛。

【坐自己】贈禮活動

有次我問火哥長大後要做什麼？原以為他會說廚師或水果店老闆，沒想到竟然是：

「做自己」

是的，大人總是給自己或小孩太多設定與限制，自己被自己困住。

好好坐自己，接住自己。

活動日期：現在～3/9（3/9 21:00抽讀者）

獲禮方法：「按讚＋分享」此貼文（後續會隨機抽三位讀者）

贈品：airweave 愛維福-3D高彈力坐墊（市價3,760元），共送出三個坐墊（一人一個）、不挑色。

如何領取：實體專櫃領取。（北、中、南有實體專櫃，會私訊聯繫獲禮讀者）

https://airweave.tw/

#日本睡眠新科技
#日本薄墊第一品牌
#日本原裝進口

【Unwire.hk】17世紀前歐洲人一日睡覺兩次 生活更健康

曾有研究報告指一日睡覺兩次會更健康：採用分段睡眠方式，一天睡眠兩次，會比長時間睡眠一次更有效率。而根據歷史學者的發現，以往歐洲人都會睡兩次，由黃昏至到夜間時份會先睡第一次覺，在半夜會起床工作一段小時間，然後再睡一次。或許現代人可以把這個已經消失的習慣再次拿出來實踐。

現時我們每天都會花3分之1的時間來睡覺，平時活動時間不夠用，我們不想浪費太多時間在睡眠方面。曾有醫學報告指人體睡眠有不同階段，當中前半屬於深層睡眠，而後半則為淺層睡眠。研究指長時間睡覺只會延長淺睡眠的時間，反而分開兩次睡眠，可令深層睡眠的時間更長，令人體更健康。這樣做你亦可減低每天要睡 8 小時的壓力，再也不怕失眠，也能減低起床時的壓力。

而最新的歷史研究指，在古時歐洲人同樣會在黃昏至到第二朝早上的時間睡覺，但途中會起床完成一些工作。甚至從非洲或南美洲一些部族的日記當中，亦能找出類似的敍述。

歷史研究學者 Roger Ekirch 指出歷史以來歐洲人都有睡眠兩次的習慣，不少書籍都有記載「第一次睡眠」與「第二次睡眠」。書籍《At Day’s Close: Night in Time Past》指出，以往歐洲人會在黃昏後入睡，然後在晚間起床活動數小時。人們會完成一些工作、對著星空做工，男女會在此時間歡好。另外亦會有些人喜歡在此時間讀書，做點休閒活動。

一些記錄表示在17世紀，一些北歐的貴族開始了改變了這個習慣，取消了第一次與第二次睡眠，改為睡一次。北歐人開始了夜班工作，把這種睡眠模式逐漸影響其他西方社會，以至全世界。

學者認為，現今社會人類重視健康，以往的睡眠模式在現今社會可再一次實踐。但如果現在馬上實行，我們肯定要犧牲與人交際的活動。

#健康 #生活

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還沒開始看這本書之前
我心中有幾個想法
1. 我知道睡覺很重要啊，但就是想熬夜看怪奇物語
2. 我知道睡滿八小時對自己比較健康，但公司叫我八點半打卡，我能怎麼辦
這本書的剛開始幾章，作者會談論一些我從沒聽過的睡眠科學知識，然後再往後推幾章，哇賽，我覺得我好像會活不久
雖然這本主打睡眠科學，但作者其實會用很生活化的方式向讀者說明，也有很多奇怪的實驗，例如: 現代讀夢術...

如果你一直都無法早點上床睡覺
如果你覺得喝酒可以助眠
或是你有服用褪黑激素的習慣
我想
這本《為什麼要睡覺？》能說服比爾蓋茲改變睡眠習慣
平凡如我們
應該也可以

你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
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