關於 睡眠質素影響 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 改善失眠靠自己

要改善睡眠障礙，最重要的是要養成規律的生活作息，每天同一時段起床。同樣的，儘量每晚同一時段就寢， ... 以免半夜頻尿須起床上廁所，影響睡眠品質。 運動與休閒：

#12. 遠程工作時如何提高睡眠質素——一位睡眠研究人員的看法

這是一個好時機，讓我們思考遠程工作對身體和心理健康的影響。畢竟，遠程工作對睡眠造成嚴重影響，而睡眠是一項必不可少，卻又經常被忽視的需求。 在與 ...

#13. 睡眠與樂觀態度和情緒息息相關 - EdUHK

與此同時，睡. 眠質素良好也會促進學生以正面的態度面對生活事務，形成樂觀的性格。研究亦發現悲觀. 會使學生容易有焦慮情緒和出現頭痛、胸痛和失眠等壓力症狀，嚴重影響 ...

#14. 睡眠品質對學習的影響 以澳門大學附屬應用學校六年級學生

如果想令睡眠的品質好一些，可以在平日做適量的運動、保持固定的作息時間、改. 善睡房環境，以及在睡前先洗一個熱水浴和聽一些柔和悅耳的音樂，都有助令睡眠質素. 好些，有 ...

#15. 手機藍光會影響睡眠質素勁傷身！美國研究 - Yahoo新聞

睡前玩手機影響翌日精神狀態. 一項美國研究發現，睡眠前的兩小時看電視、電腦或者滑手機，電子產品發出的藍光會干擾人體生理 ...

#16. 睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

無論你是很難入睡、睡了又醒，或是兩者都有，總之，影響睡眠的因素有許多：包括壓力、環境干擾以及飲食習慣等。 這裏我們主要從飲食上找找原因，哪些食物 ...

#17. 夏日炎炎最難眠！氣溫會影響睡眠品質？ - PanSci 泛科學

然而，全球暖化帶來的影響可不僅於此，近期有研究指出：逐漸升高的氣溫，甚至會對我們的睡眠品質產生重大影響。 夏天的夜晚，你睡得好嗎？ 每當炎炎夏日來臨，你努力對抗著 ...

#18. 有氧跑步訓練強度對大學生睡眠品質之影響 - ntcuir

(1985) 以四組不同運動背景的人來比較睡眠狀態，其結果發現有氧訓練組之慢. 波睡眠階段達最大，且入睡時間較短；可見運動訓練之方式似乎會影響慢波睡眠. 階段和入睡時間。

#19. 【認知障礙症】睡眠質素影響精神健康防止腦退化3大絕招- 愛護健

難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差• 睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月• 日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響• 睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活如閣下 ...

#20. 睡得好嗎？｜每晚有進入深層睡眠嗎？醫生教你5件事建立良好 ...

睡眠除了能恢復體力，對增強免疫力、整理記憶、腦部發展、情緒等都有幫助， ... 特別要留意壓力、藥物、睡眠窒息等問題，都會影響睡眠質素。

#21. 影響睡眠質素的三個壞習慣|萬寧健康頻道 - Mannings

在週末補眠會影響到我們的生理時鐘，延遲入睡時間，令隔日早上起床時感覺特別 ... 但這些電子產品其實會擾亂我們的生理時鐘，影響我們的睡眠質素。

#22. 睡眠質素影響生長激素、荷爾蒙分泌專家細數晚睡對兒童六大影響

開學一星期了，接下來功課或許會愈來愈多，測驗考試又接踵而來，可能又要努力至深夜才能休息。英國一項研究證實指，晚睡或睡眠時間不規律，會影響兒童 ...

#23. 睡眠質素怎樣影響你的增肌減肥成效？

同時，與生理壓力相關的皮質醇（cortisol）亦會上升，它會減低肌肉吸收氨基酸（amino acid），導至蛋白質合成受阻。 因此，睡眠質素不單會影響精神狀態， ...

#24. 每天都睡不飽？快試試「雙層睡眠法」 - Heho健康

焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline 文章，提出10 個 ...

#25. 食太多1類食物容易令睡眠質素下降！ 瑞典研究 - U Food

睡眠 對於維持身體健康非常重要，有充足的睡眠對於維持肌肉量、保持免疫系統健康以及維持荷爾蒙水平有著重要的功效。原來日常的飲食會影響著睡眠的質素 ...

#26. 一圖看盡瞓得差的身體變化！ - BRAND'S - 白蘭氏

瞓得差，唔係嚇你，是對你全身每一部份都有影響，是令你全身的身體機能都變差⋯⋯ ... 睡眠質素差是人生最慘之事之一。眼光光，胡思亂想，愈輾轉愈煩躁，愈煩躁愈難眠 ...

#27. 如何提升睡眠質素 - Polar

不論您想改變還是細調睡眠，睡眠追蹤都是其中的第一步，助您了解可能會對睡眠造成負面影響的因素。 下一步便是採取實際行動，改善自己的睡眠，從而提升健身成果。 第1 步： ...

#28. 電子產品｜研究指出港人常見3大錯誤睡眠習慣除影響睡眠質素 ...

電子產品｜早前有外國醫學院作出睡眠研究，在進行睡覺質素實驗時發現，一個主要電子產品原因會影響睡眠質素，嚴重的話更會增加心臟病風險，而這個電子 ...

#29. 是不是昨天沒睡好？ 談睡眠與血糖的關係

回到剛剛陳先生的問題，昨晚結束美國之旅回家當晚睡不著，會不會影響隔天早上的空腹血糖呢？在陳先生的狀況，平日的糖化血色素6.5以下，所以極有可能是前晚失眠而造成今早 ...

#30. 失眠困擾？5個生活習慣影響你的睡眠質素！ - Cosmopolitan HK

5個生活習慣影響睡眠質素！ 失眠原因04：缺少進食含色氨酸和褪黑激素食物. 色氨酸是製造血清素的原材料 ...

#31. 睡眠質素差原因＋3款食療改善失眠多夢！深層睡眠消除身體疲勞

睡眠質素 ｜有否試過明明瞓足九個鐘，但一覺瞓醒仍然疲累不堪？其實睡眠質素差又或是失眠，都是都市人的典型毛病，除了心理因素如壓力過大影響之外， ...

#32. 【改善睡眠】研究指睡姿不良影響睡眠質素醫生：仰睡易致呼吸 ...

除了睡眠姿勢，他亦整理了6大注意事項，有助改善睡眠質素：. 1.枕頭. 睡眠期間缺乏頭部和頸部支撐，已被證明會對脊椎產生負面影響，並導致頸部和肩部 ...

#33. 睡眠質素｜記得夢境等於睡不好？中醫教4招自測 ... - 頭條日報

成人只睡6小時嚴重影響睡眠質素. 黃郁婷醫師指出，一般成年人在起床前8小時就要開始躺上床，有7小時的睡覺眠亦足夠，但 ...

#34. 睡眠質素線上測試| 睡眠健康(失眠)自我評估| 常見精神疾病

匹兹堡睡眠質量指數（Pittsburgh sleep quality index）有助評估你的睡眠質素。問卷共有十二題， ... 在對上一個月，你有多經常因為下列的情況影響睡眠而煩惱.

#35. 認識睡眠質素與健康的關係 - Accu-Chek

我們又可以怎樣改善睡眠質素？ 睡眠不足如何影響健康？ 對於糖尿病友，良好的睡眠與保持適量運動和均衡飲食同樣重要。如果睡得太 ...

#36. 精神健康教育資料> 失眠的處理 - 醫院管理局

失眠的影響 6. 睡眠衛生. 1. 睡眠的週期. 睡眠可區分為: 快速動眼睡眠(rapid eye ... 難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差; 睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個 ...

#37. 世界睡眠日 每日睡8小時仍感疲勞？教你6招如何改善睡眠質素 ...

世界睡眠日│ 3月17日是世界睡眠日(World Sleep Day)，人在晚上睡眠一般 ... 出現可能做夢的狀況，對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病都有關鍵的影響。

#38. 睡眠質素｜記得夢境等於睡不好？中醫教4招 ... - 加拿大星島日報

延伸閱讀：睡姿影響睡眠質素根據挪威研究單位執行國民健康的大調查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements（DPHACTO），則有 ...

#39. 睡得好才是王道！你要知道改善睡眠質素的6個天然方法

大家習慣夏天時將冷氣溫度調到最低，但其實體溫太高或太低都會減低睡意，影響睡眠質素。 睡覺的最佳室溫：20℃-23℃. 方法六 多吃有助改善睡眠食物.

#40. 【知識】唔夠瞓令訓練大打折扣黃金睡眠法則幫到你| 運動筆記HK

要提升跑步訓練質素和表現，絕不能單靠加強訓練強度或增加訓練的次數。 ... 睡眠持續36 小時，心肺功能降低約11%，同時會直接影響神經系統信息傳遞， ...

#41. 睡眠和壓力之間有什麼關係？。Nike TW

指導 · 壓力顯然是獲得充足睡眠的障礙，當睡眠品質開始惡化時，你應對壓力的能力也會受到影響。 · 只需對環境和日常生活進行簡單的改變便可改善睡眠，並大幅 ...

#42. 睡眠和體重的重要關聯性 - 安達人壽「樂活人生」會員平台

你是否為晚上睡不著所苦？你是否常吃高脂肪、高糖分的食物？在輾轉難眠的一夜過後就放棄日常運動？你也許知道睡眠品質差，會影響注意力和體能狀態，但是你可能不知道這 ...

#43. 睡眠質素影響心情 - 基督教週報

睡眠質素影響 心情 ... 所以，養成良好的睡眠習慣，是確保心情愉快的基礎。 對於不是慣性失眠的人，當遇到一些令他擔憂的事情，以致在睡覺的時候前思後 ...

#44. 香港中文大學那打素護理學院「流金頌」培訓計劃

長者失眠的特徵. • 從心理因素、生理因素、環境因素及生活模式去. 分析常見失眠的成因. • 失眠對長者的影響. • 睡眠衛生的重要原則. • 提升睡眠質素的要訣 ...

#45. 睡眠品質如何影響你的健康：從賀爾蒙水平的觀點 - 動誌

睡眠 障礙會對荷爾蒙節律和新陳代謝產生負面影響，還與肥胖、胰島素不敏感、糖尿病、荷爾蒙失衡和食慾失調有關。晝夜節律紊亂，可能由於葡萄糖和脂質穩態受 ...

#46. 睡眠科學：睡眠與健康 - Ask The Scientists

持久、穩定、優質的睡眠可以大大影響您的一天。最重要是要記住，睡眠不足所造成的影響，不僅僅是身體上的疲憊。就像上面的情景一樣，低品質或時數不足 ...

#47. 睡眠的重要性 - 基研健康醫療有限公司

睡眠 並不是浪費時間，亦不只是完成重要工作後的休息。相反，睡眠最主要的功能是維持、調節身體重要系統的平衡。睡眠會影響你的呼吸、血液循環、人體生長及 ...

#48. 港大研究｜疫下中小學生「晚睡晚起」 影響睡眠質素日花在 ...

香港大學兒童及青少年科學系聯同團體進行的研究顯示，中小學生在疫情影響下運動量減少，睡眠質素亦下降；若學生能夠每天增加15鐘中等或以上強度的體能 ...

#49. 【睡眠時間】月亮週期影響睡眠？研究：滿月前平均少睡50分鐘

【睡眠時間／質素／不足】晚睡有機會不是受到壓力、飲食影響！有研究發現，滿月前的晚上，人們會平均少睡50分鐘；另外瑞士巴塞爾大學也有研究發現， ...

#50. 【睡眠質素】淺眠問題影響工作出現疲態提升睡眠品質的五個習慣

加上平日生活忙碌壓力大，各種因素都影響著我們的睡眠品質，要好好睡上一覺似乎是個奢求。不少人都有睡覺時被中斷或從突然醒來惱人的經驗，尤其是很容易 ...

#51. 保持充足的睡眠 - 璀璨D30

失眠人士會因為睡眠質素而產生負面情緒和擔心，這些困擾會令人更難入睡. 不要以為不能入睡便會影響工作表現. 不要堅持自己每晚都需要睡足某個特定時間，而為自己造成 ...

#52. EHS - 睡眠健康 - 長者健康服務

其實，這樣不但不會延長「真正」睡眠時間，反而會影響到睡眠質素（如延長鎆床時間但又不能入睡）。睡眠時間的長短，因人而異。 長者只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神 ...

#53. 睡眠比你想的更重要！ 懂得怎麼睡，決定健身成果 - TeamJoined

不小心熬夜，但想健身怎麼辦？睡眠是如何影響健身？如何避免報復性熬夜？瘦不了練不壯都和睡眠有關，別讓睡眠毀了你的努力成果。

#54. 睡眠質素差改善方法營養師建議含褪黑激素食物吃這14款就對了

又或者躺在床上翻來覆去難以入睡，甚至經常睡到一半就會醒來。睡眠質素差不止影響我們的精神，還會導致肥胖、增加患上脂肪肝、心臟病風險等健康問題。台灣 ...

#55. 大學生睡眠品質、自覺健康及其影響因素之研究

平均睡眠時間6.66 小時，大部分學生在凌晨0-2 點就寢，最晚入睡的時間為6 點，顯示大部分學生 ... 結果，管理學院、有噪音干擾而影響睡眠者生活壓力較大Adjust R2＝.069。

#56. 大學護理系學生實習壓力與睡眠品質之相關研究

當一個人產生壓力時，易影響睡眠品. 質，對於護生而言，實習有壓力是必然的，適當壓. 力可以增加學習成效，但若出現中等程度以上的焦慮. 反應則易導致失眠、做惡夢、飲食 ...

#57. 【康家話你知】睡眠質素會影響月經嗎?

費歐娜貝克（Fiona Baker）博士，同時也是美國SRI國際研究所人類睡眠研究實驗室主任指出，生理時鐘改變會影響體內的生育荷爾蒙，因此擾亂排卵與經期。

#58. 解密3大睡眠營養！專業營養師的好眠營養素補充方案

睡眠對身心健康有著重要的影響， 研究發現缺乏良好的睡眠質素，經常晚睡早起、半夜醒來就失眠，除了會降低翌日生活質素及工作效率外，更嚴重的會增加 ...

#59. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

越來越多的研究表明，人們所吃的食物會影響睡眠質量，睡眠模式也會影響飲食選擇。 研究人員發現，糖分、飽和脂肪和加工碳水化合物含量高的飲食會擾亂睡眠 ...

#60. 睡眠｜瞓太多影響記憶力附各年齡層睡眠時間 - AM730

失眠問題令人困擾，但如果睡太飽對身體又有甚麼影響呢？其實每人每日的睡眠時間都不同，年齡及睡眠質素都會有影響，睡太少有機會令免疫力下降， ...

#61. 女性的睡眠- 明醫網 - 明報

除了生理因素外，女性也比較容易受心理質素影響，如壓力，抑鬱或焦慮，令身體無法放鬆，進入睡眠狀態。 醫學家認為女性需要明白到睡眠的重要性，晚上應把 ...

#62. 青少年之睡眠問題

評估青少年睡眠問題時，除了蒐集睡眠史和做身體檢查外，還應瞭解睡. 眠本身、睡眠相關問題、以及睡眠問題的影響；常用的評估工具有許多，主觀性的評估工具包括睡眠日.

#63. 睡眠質素太差對身體有哪些影響呢？ | QuarterDaily

【睡眠質素】長時間處在睡眠質素差的狀態，這會對身體造成很大損傷，尤其是會對肝臟等器官造成損傷，建議大家一定要調整好自己睡眠問題，每天晚上定時睡覺， ...

#64. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

睡眠 好壞對人的影響 · 褪黑激素幫助睡眠 · 睡眠品質好的幾個重要關鍵.

#65. 咖啡因如何影響睡眠| Ecosa 部落格

研究顯示咖啡因對睡眠時間與質素有一定的影響。一個調查研究表明即使受訪者在睡前6小時攝入咖啡因，當晚的睡眠時數仍會減少一小時以上。

#66. 睡眠質素好重要11個返工週輕鬆入睡的方法 - 經濟一週

睡眠 不足影響健康. 不過，對於某些人來說，每晚可以輕鬆成功入睡可能是非常困難的，尤其在工作忙碌的返工週期 ...

#67. 失眠－改善睡眠質素的小貼士- Blog - 醫學資訊- 海灣醫療

失眠是都市人常見的問題。有不同因素包括會影響睡眠質素，但您可以透過改變日常習慣提升睡眠質素。本問探討失眠的原及如何改善睡眠的質素和藥物對失眠的成效。

#68. 慢性不良睡眠者必學改善睡眠品質＋最強入眠術 - SundayMore

不少的香港人都會因繁忙的生活而導致睡眠不足，影響身體健康，而不少人更對睡眠 ... 想要有高品質的睡眠質素的話，睡前一定要做可放鬆心情事，例如聞 ...

#69. 【睡眠特輯】你的睡眠及格嗎？ 三大QA快速判定 - 聯安診所

但如果頻繁地做惡夢就會影響睡眠品質，但那是心理狀態所導致的，所以別再用夢的多寡來評估你睡得好不好了！ 你有睡眠債嗎？ 常常覺得晚上沒睡好，白天精神不繼，時常打瞌睡 ...

#70. 愛生氣睡不好？ 研究：情緒影響睡眠品質 - NOW健康

因為帶著怒氣上床睡覺，會需要多花一點時間，來處理自己沮喪的情緒及讓心情平靜，進而影響睡眠品質。此外，生氣、憤怒等負面情緒，也會增加心血管的活動，使入睡變得 ...

#71. 培養良好睡眠的要訣| 衛教資訊 - 衛生福利部基隆醫院

國外研究一般人睡眠大約五至九小時，體質因素因人而異，看是否會影響第二 ... 餓難當，就進食蛋白質或脂肪類食物，因為糖份及澱粉質會影響睡眠質素。

#72. 晚上睡不好會影響血糖嗎？糖尿病與失眠的關係 - 智抗糖部落格

糖尿病患如果有睡眠問題，例如睡眠時間不夠長或是睡眠品質不好，都會影響身體代謝，造成血糖控制不佳，形成惡性循環。此外，失眠也會讓食慾增加， ...

#73. 習慣晚上運動？「這個」時間運動，不用擔心睡不著 - 天下雜誌

一般觀念認為，應該避免夜間運動，以防影響睡眠品質。但是新的研究發現，其實「這個」時間點運動，就不用擔心睡不著。

#74. 睡前運動不但不會幫助睡眠，還讓你更睡不好！助眠運動應該 ...

在英國，甚至有63%的人聲稱，因為新冠肺炎疫情的影響，睡眠情況變得更糟糕。許多人認為壓力(從金錢到健康擔憂的一切刺激)是相當重要的關鍵。 Closeup top ...

#75. 失眠解決方法〡13個改善睡眠質素差的方法 - Delish Wellness

一旦光線進入眼睛，神經系統就會干擾大腦中睡眠運作的機制，減少褪黑激素的濃度，繼而令睡眠質素變差。 若果有外在環境因素影響，可以運用遮光性較強的窗簾以及眼罩來避免 ...

#76. 【睡眠質素】睡醒仍感身心疲累？5個原因！宜疏肝、補腎、健脾

為甚麼睡醒後仍然覺得身心疲累？要知道，睡眠是人體修補的重要環節，若果睡眠質素欠佳，除了影響心情和工作效率外，還會波及臟腑 ...

#77. 深層睡眠是什麼？好處有哪些？如何增加深度睡眠時間？

但是需注意，睡前做劇烈運動，反而會讓大腦處於興奮狀態，造成影響睡眠的反效果。 延伸閱讀：助眠的運動有哪些？睡不著可以做哪些簡單的運動？ 5. 維持體重：.

#78. 睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡用這12種方法改善

睡眠 品質與賀爾蒙分泌是密不可分的，睡不好不只會影響隔天的精神，還與肥胖、胰島素不敏感、糖尿病、荷爾蒙失衡和食慾失調有關，試試以下幫助睡眠的 ...

#79. 吸煙不但危害健康，更會影響睡眠！ - SleepKINWOOD

這反映了吸煙會影響生理時鐘，導致我們睡眠質素變差。 2. 吸煙增加患上睡眠窒息症的風險. 吸煙者患上睡眠 ...

#80. 怎麼最近總受失眠影響？｜原來月亮正是引起失眠的真正元兇！

大抵李白也受月光無眠症的影響，才能寫下《月下獨酌》的一闕詞。離開月亮的浪漫氛圍，以科學角度探究，原來人類睡眠質素與月亮變化相關！

#81. 睡眠質量

需要提高睡眠品質的4個理由; 失眠的標準療法; 影響睡眠的8個生活方式因素; ... 大學精神科醫生Dr. Buysse等人於1989年編制，有助於評估睡眠的質素。

#82. 睡眠障礙問卷 - 醫聯網

1 一週有三次的入睡情況(關燈到進入睡眠的時間) ... 2 一週有三次夜間睡眠中斷情況 ... 輕微影響. 明顯影響. 嚴重影響. 7 是否會影響白天的身體狀態(體力和腦力等).

#83. 壞心情可能跟睡不好有關 - 好眠事務所WellSleep

睡眠 與情緒互相影響的背後，尚有一連串內分泌、晝夜節律、神經傳導物質等假說待科學家們去印證，以筆者的角度會建議從經驗下手，若過去嘗試的解決方法 ...

#84. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法 - Harper's Bazaar

根據睡眠醫師Michael Breus的說法，睡眠環境會影響大約25％的睡眠品質，這解釋了為什麼當辦公室和臥房之間的界線模糊時會導致許多人睡眠不足。

#85. 成日畀伴侶整醒，影響睡眠質素，點解決? 床褥選擇好重要！

同床共寢本是樂事，不過，若枕邊人經常翻身，而情況又嚴重至會干擾另一半睡眠的程度，不但會影響精神和健康，長遠更可令雙方感情變差。不想再影響另 ...

#86. 睡眠障礙影響精神健康，常見成因不可小視

如果睡眠質素差，對日常生活造成影響，便可界定為睡眠障礙。下列是最常見的睡眠障礙的成因。 睡過多. 意思是睡眠時間多過身體的需要。

#87. 【長新冠失眠？】6個提升睡眠質素方法 附16個改善失眠好物 ...

而睡眠質素會直接影響健康和心情，長期失眠更會影響日間工作效率。以下為你介紹改善睡眠質素及得到深層睡眠的6個貼士及16個助眠產品推介， ...

#88. 伴侶打鼻鼾、睡姿差異太大影響睡眠質素！7種方法學會與伴侶 ...

伴侶打鼻鼾、睡姿差異太大影響睡眠質素！7種方法學會與伴侶一起入睡. 對於一些人來說，與伴侶一起睡覺會感到溫暖、舒適和安全。

#89. 【生活小知識】提高睡眠品質的方法！ 讓你了解 ... - YouTube

睡覺占去人一生三分之一的時間。如果睡不好三分之二的時間也會被 影響 。 要擁有良好 睡眠 品質就要了解人類的 睡眠 階段啦。不必睡8小時？

#90. 「睡眠品質」對寶寶的3大影響力

醫學研究顯示，睡眠不夠、睡得不好很容易導致嬰童精神上的耗弱，讓他們更容易受到驚嚇和不安，甚至影響幼兒期乃至學齡期的生、心理成長；品質不佳的 ...

#91. 揀睡眠偵測智能手帶5大要點醫生見解：深層睡眠好重要

△ 一般有心率感應器的穿戴式裝置後方都會閃動綠光。 4) 螢幕光影響入睡. 穿戴式裝置可以偵察到睡眠質素，而且 Gear S2 、 charge 2 及小米手環2 等 ...

#92. 【睡眠x 吸煙】睡前一根煙，好眠似神仙？（甘有影？）

抽煙怎麼會影響睡眠呢？ 抽煙對於睡眠的影響主要來自於其中的成分——尼古丁，尼古丁是一種中樞神經興奮劑，使用後，會 ...

#93. 中大研究指出大部分在學青少年睡眠不足- Press Releases

過往研究指出睡眠質素欠佳及不規律的睡眠習慣會對身心和學業帶來多種負面影響，包括新陳代謝減慢、內分泌失調、情緒和行為問題。 由公共政策研究基金贊助 ...

#94. 睡眠質素為何如此重要？ - Origin床褥香港

睡眠效率≥ 85%：指睡眠時間除以躺在床上還沒睡著前的時間的百分比。 良好睡眠質素的重要性？睡眠不足或睡眠質素差會對身體造成哪些負面影響？ 良好的睡眠 ...

#95. 睡眠質素曳冠心病高危 - 東方日報- 東網

有心臟科專科醫生表示，壓力影響人的睡眠質素，並牽連心臟健康，睡眠過多或過少同樣有害，提醒市民睡前應保持輕鬆心情，避免上網或打機接觸藍光。