關於 睡眠週期 分析 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如果時髦跟實用可以一舉兼得，那就像個大人一樣全都要吧！😆

其實我是個很不會看時鐘的女子，更別說用手錶看時間了（以前的手錶對於我就是裝飾😝）
但自從有了Galaxy Watch4智慧手錶⌚️
可以更有效的運用之外，時尚的Armor 鋁框也變成我的穿搭造型之一

最近又開始回去上舞蹈課了，防水的運動錶帶連在跳舞流汗時都可以舒適佩戴！
健身時也能幫你做體適能檢測！真的太貼心

還有就是它的新功能「睡眠血氧偵測2.0 & 睡眠分析」
像我老公是睡覺會打呼的人💤
它就可以很好的幫你記錄睡眠週期哦！可能評估你的血氧濃度和打鼾模式😆

但我還是很依賴老公的「鼾聲」的～因為要是睡前沒有聽到他打呼我反而會睡不著呢🤣

之前一直沒有入手真無線藍牙耳機，是因為我的耳朵實在太～小
很怕掉了不見會心疼死
但Galaxy Buds2的耳塞可以完全貼合我的耳型👂🏻還有ANC主動式降噪，可以完全沈浸在自己的音樂世界
這次雙魚座♓️沒有再選擇障礙，選了讓我一見鍾情的薰衣紫💜戴起來不要太時髦了🙆🏻‍♀️

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Samsung
#GalaxyWatch4Series
#GalaxyBuds2
#精采生活操之在手
#完美沉浸不絕於耳

上一篇星小編和大家分享了「R90」睡眠法，不曉得大家有沒有實際量測自己每晚需要多少個睡眠週期才能精神報飽滿？有人問小編，那如果想知道自己的睡眠狀況，是不是就得去貴松松又很搶手的睡眠中心睡上一晚？當然去睡上一晚肯定有幫助，但小編推薦可以先下載「Sleep Cycle」App來監控一下自己的睡眠狀況。

免費下載即可使用最關鍵的「睡眠週期偵測」與「智能鬧鐘」兩大功能。

「睡眠週期偵測」是運用聲音分析技術與加速感應器來進行睡眠監測與分析。前者是透過手機麥克風做聲音偵測，再透過專利的技術來分析用戶發出的細微聲音，同時會自動過濾掉背景雜音；後者是通過內置加速感應器探測夜間活動幅度，也就是你動了多少，這點小編覺得很厲害🤩，竟然手機放在桌上可以偵測用戶活動。

總之，小編使用經驗是覺得偵測結果蠻準的，起床覺得神彩奕奕，App偵測的睡眠品質分數就很高，如果感覺睏意，睡眠品質分數就不高，使用5個晚上(含)以上(不須連續)，App就會幫你統計平均睡眠品質。

「智能鬧鐘⏰」的功能小編也很推薦，當你設定好明天鬧鐘提醒的時間，App會在設定時間之前(預設為30分鐘內)，找一個最適合的時刻(淺眠時)叫醒你，也就是說，如果鬧鐘設定7:00起床，音樂響起的時間就會落在6:30~7:00之間；在淺眠時醒來就像自然醒一樣，讓你覺得休息充分、精力十足，也可以調整喚醒時間範圍或關閉此功能。

最後綜合幾位專家建議，小編分享10個好眠提案，
祝願大家都能夜夜好眠😘

❶不論幾點睡覺，都固定時間起床。
❷增加白天的活動量，避免睡前激烈運動。
❸晚餐不要吃太飽，盡可能睡前三小時前用完
❹晚上不要喝過多的飲料和水，睡前先上一趟廁所。
❺睡前避免接觸刺激性的物質，包括菸、茶和咖啡
❻睡前約2小時內，可以泡20～30分鐘熱水澡或泡腳
❼建立良好舒適的睡眠環境，減少過亮的光線和聲音刺激
❽就寢前1小時關掉電子產品。
❾床只做為睡眠使用，避免使用床做其他活動
❿真正有睡意才上床睡覺，不必強迫自己上床入睡

＃SleepCycle #睡眠監測

最近的疫情，是否也讓你焦慮到睡不著呢?
來介紹一本我介紹給企業講座時，
企業同仁們票選出來的最想要的一本書”吃出好睡眠”
這本書讓我很有感覺的是~
我自己也是一個睡眠狀況很差的人，
大概從高中開始，
就常常因為功課壓力大而沒辦法入睡，
剛好爸爸也是長期使用安眠藥才有辦法入睡的人，
所以常常晚上睡不著就去找爸爸拿安眠藥吃，
久而久之 也就習慣跟著一起吃安眠藥，
畢竟當下能好好睡一覺，
真的是一件很重要的事。
但婚後想要懷孕的我發現~
長期依靠安眠藥真的不是好方法
而想要戒掉安眠藥，就要靠飲食和運動!!
所以睡不好、失眠、睡眠品質差的人，
一定要先分析一下自己的睡眠問題到底是哪些?
1. 焦慮~需要安定神經的GABA、鈣和鎂
2. 睡眠品質不好~需要運動提升腦內啡
3. 夜尿中斷睡眠~需要蔓越莓和茄紅素照顧你的泌尿系統
4. 無法熟睡~需要蘆筍萃取物來穩定睡眠週期
5. 太早醒來~需要大豆異黃酮、鋅來延緩更年期問題
才能真真正對症下藥!!
找出適合自己減藥的方法~
#重啓深眠力
#好好吃好好睡好快樂

#我想分享我手上這本書給大家~

#活動辦法~
1. 分享本文
2. @兩位朋友，並找出自己是屬於哪一型的睡眠障礙(以上1~5)
3. 電腦小幫手會私訊回覆你解決辦法並獲得抽獎機會
4. 活動期間到6/10 23:59截止
5. 6/11抽獎，得獎者6/12 23:59前私訊小編，逾期不候
6. 獎品待疫情減緩時寄出