#天氣變冷好厭世
#請注意冬季憂鬱
今年冬天似乎特別冷。
最近洪醫師的門診也特別忙碌，
門診也出現不少受季節影響情緒的患者，就是所謂的冬季憂鬱。
很多患者發現最近會覺得沮喪低落，
睡眠也變差，或是開始暴飲暴食。
根據2018年一篇發表於《情感型疾患期刊》的研究發現，當天氣條件屬於日照時間較短、氣溫較低、夏季氣溫驟降時，較易引發嚴重的憂鬱症狀，其中女性受到季節變化的影響大，比男性更容易受「冬季憂鬱」所苦，罹患冬季憂鬱症的機率是男性的四倍。
通常好發於秋冬之際的為冬季憂鬱症，患者會出現症狀包括疲憊、嗜睡、貪食碳水化合物、體重上升、退縮在家，不參與社交活動等，感覺自己在冬眠，其原因可能與日曬不足、血清素分泌不足，或褪黑激素分泌異常有關。
季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
🌞防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
#照片是高雄的衛武營
#請大家一起推薦冬天曬太陽的好地方!
睡眠門診高雄推薦 在 [問題] 高雄睡眠相關門診- 看板Kaohsiung - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
其實這個狀況已經持續很久
但最近變本加厲
再加上感覺到已經嚴重影響身體健康以及心理狀況
所以想詢問一下相關門診
小弟的問題主要是睡眠作息不佳
平常日下班就會極度疲憊
有時候會不小心從八點左右睡到十點多
然後半夜就會睡不著拖到兩點左右
但就算逼自己不要先睡
找事情像是閱讀、看電影之類的
到了十二點左右
雖然依舊感到十分疲憊
但一躺上床
就是完全睡不著
翻來覆去大概又要一點多才會入眠
但奇怪的是
我完全沒有睡過頭的問題
我平常都是七點起床七點半出門搭捷運上班
就算前一天再晚睡著
我隔天依舊可以準時起床
有時候要六點早起也不是問題
除了睡眠問題
白天可能因為睡眠關係
容易感到十分疲憊
就算假日也是一樣
好像不管怎麼睡都睡不飽
這個問題已經困擾我很久
卻一直忌諱著去看相關的門診
感覺好像就承認自己有病QAQ
但最近覺得不能一直逃避問題
所以打算最近找時間去看醫生
所以想問一下
高雄的話相關問題主要是看哪一種門診
有需要看到精神科嗎
版上會比較推薦哪幾間診所或是大醫院
個人主要活動地點是在南高雄
所以希望是以南高雄為主
謝謝各位大大了
來高雄工作也即將滿三年了
等有空再來分享三年的心得吧
很開心當初選擇來高雄工作
真心喜歡上這裡
也希望能夠一直在高雄生活
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謝謝大家的建議
很高興大家提供不少的建議
也點出了可能的原因
說真的蠻感動大家這麼踴躍地給了許多回應
會先針對自身的狀況做評估
看是要從心理還是身體狀況去著手
謝謝大家
有新的狀況會再跟大家分享囉
P.S：本來想說今晚如果中了頭獎
似乎問題就迎刃而解但還是乖乖面對現實吧(笑~~
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願我所愛的人永遠幸福
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※ 編輯: lpig301201 (219.85.32.119 臺灣), 07/27/2020 23:37:52
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