【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】
對於大多數的跑者而言,「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課,每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿,並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現
針對這一門學問的解說,當然不可能簡單用一篇短文帶過,但在這裡我想分享一個觀念,當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿,試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好,而是我們無法擁有他所具備的生理條件
我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討
一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題
一個是不容易立即處理見效,需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題
宮本武藏說: 「一切皆 劍」對頂尖武士而言,劍與生活、生命已是一體。對於教練來說,站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估,能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題,再來介入改善,這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。
上述是被動調整的部分,大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議,更多時候我們得進行自我微調
對於頂尖運動員而言,自我跑姿的微調同樣重要,差別在於,訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度,因此透過微調動作上的習慣,立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手,能夠像武林高手般,在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進,以達到分配肌肉負擔效果的原因
我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化,無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表,這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model,例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練,搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率,找到最輕鬆有效率的姿勢,進行到8成力時結束訓練,以保有最好的肌肉記憶。
專注的意念控制,是自我動作調整的關鍵!
有關跑姿調整的課題,真的是一個很大的主題,這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後,還是要推一下自己的課程啦~
我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開! 考量到防疫作業,我們將人數與週期都縮短了,目前三個班都還有些許名額,歡迎有興趣的朋友報名參加喔:)
⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的 週二越野班:
https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5
👊 For 打好基礎穩穩變強的 週三基礎班:
https://forms.gle/BhLEVokNqqro1qqx9
👊 For 有明確努力目標/具備一定跑步能力的 週四中高階班:
https://forms.gle/8MRwCVziy1HmUHcY8
💪加映, 練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
https://thepaincave.simplybook.asia/v2/#book/category/5/service/34/count/1/
同時也有448部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,#12個關鍵心法 X #19項課綱議題文本 閱讀素養先鋒推手 #黃國珍,帶領 #品學堂團隊 推出最有系統的閱讀理解策略工具書 真實的生活情境,真實的素養學習 以漫畫引導概念,短文閱讀加強學習 輔以連續文本X非連續文本X混合文本,打造超強閱讀素養實戰力 閱讀素養題總是看不懂? 一看到...
「知識 短文」的推薦目錄:
- 關於知識 短文 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最佳貼文
- 關於知識 短文 在 鎬鎬Una Facebook 的精選貼文
- 關於知識 短文 在 MIC Friends Facebook 的最讚貼文
- 關於知識 短文 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
- 關於知識 短文 在 YouTube予備校 by デブレイクスルー たまに 塾えもん Youtube 的精選貼文
- 關於知識 短文 在 YouTube予備校 by デブレイクスルー たまに 塾えもん Youtube 的最佳貼文
- 關於知識 短文 在 爆紅知識型YouTuber關鍵:用40字把重點說完 - 工商時報 的評價
- 關於知識 短文 在 Fairy's Heart 心理知識及情緒病經驗分享 的評價
- 關於知識 短文 在 HSK6 #短文阅读0012 #风筝#百科知识#模拟试题02 ... - YouTube 的評價
知識 短文 在 鎬鎬Una Facebook 的精選貼文
鎬鎬的日常模式:
1⃣️上班:隱眼、化妝、捲劉海、出門
2⃣️下班:拔隱眼、卸妝、運動、洗澡、看書、睡覺
分享時間最近一個月內上下班的愛用品~❤️
👀內含微量小眼科知識
畢竟我還是個前任小編嘛~~
愛美之於,內在美外在美都要兼具
才能變成個自己很喜歡自己的好女孩
_
上班拍片模式➡️
戴上隱形眼鏡是每個女孩的日常
我自己最常戴的就是棕色跟灰色
雖然以前有買過比較便宜一兩百的影眼
但是那陣子就是覺得眼睛不太舒服😭
一分錢一份貨啊大大們
眼睛是靈魂之窗
真的要慎選大品牌才能戴的久一點又安心❤️
(以前當小編的時候,也很幸運的有眼科醫師教導專業的護眼知識,也可以去他的粉專上面看看短文章,https://www.facebook.com/staywelleye)
唯一需要告訴每個人
不只是女孩!!!!男孩也是!!!
不要再隱形眼睛日拋當月拋
月拋當季拋了好可怕!!!!~
超過八小時就要休息,戴超過就是母湯
_
下班唸書模式➡️
我自己晚上都會看一下影片跟書
晚上的光源就更重要了
小夜燈的光源如果太小
眼睛都會累累的感覺
對於有睡前閱讀習慣
自從換上新檯燈~~打開燈就有種儀式💡
// 溫馨小叮嚀 //
(1)配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師驗光配鏡取得處方箋,或經驗光人員驗光配鏡,取得配鏡單,並定期接受眼科醫生追蹤檢查。
(2) 本器材不得逾中文仿單建議之最長配戴時數、不得重複配戴,於就寢前務必取下,以免感染或潰瘍。
(3) 如有不適,應立即就醫。
WiT 智慧檯燈
Miacare 美若康
更詳細的產品資訊,可以到網站上去看呦
「登入抽獎活動平台」並「附上活動網址」: https://bit.ly/2XrGzYb
知識 短文 在 MIC Friends Facebook 的最讚貼文
#知識 #短文 #中秋節
月圓人團圓~
今年除了月餅/柚子
小編推薦您一起【中秋閱好文】😁😁
花1分鐘與家人共同分享知識短文,
讓您中秋夜也能知識滿滿😍😍
---
立即到【學習筆記】挑好文與親友共享!
https://mic.iii.org.tw/institute/college.aspx
知識 短文 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
#12個關鍵心法 X #19項課綱議題文本
閱讀素養先鋒推手 #黃國珍,帶領 #品學堂團隊
推出最有系統的閱讀理解策略工具書
真實的生活情境,真實的素養學習
以漫畫引導概念,短文閱讀加強學習
輔以連續文本X非連續文本X混合文本,打造超強閱讀素養實戰力
閱讀素養題總是看不懂?
一看到多元文本就先打退堂鼓?
品學堂第一本為孩子打造的閱讀素養工具書,
以情境化與生活化的多元主題文本訓練閱讀素養,
從解析文本、找出訊息及關係、整理歸納文本,進而梳理思路,
打通閱讀任督二脈,幫助孩子從知道、學到、得到閱讀素養力,輕鬆跨越素養之壁!
【本書特色】
◆厚植素養基礎:從解構訊息、文本整理、閱讀方法到建立獨立思考,有效提升孩子從容應對多元學習與跨領域文本的能力。
◆系統性的學習:帶領孩子運用「擷取訊息」、「廣泛理解」、「發展解釋」、「省思評鑑」等閱讀理解能力,學會分析解決問題。
◆十九項議題選文:含括海洋、性別平等、人權、安全、防災等真實生活情境文本、中外經典文學作品,補充學校沒教的各種生活知識!
【各大通路販售中】
親子Shopping:https://shopping.parenting.com.tw/products/3538
博客來:https://www.books.com.tw/products/0010900677
MOMO:https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=9222363
金石堂:https://www.kingstone.com.tw/basic/2015233168531/
誠品:https://www.eslite.com/product/1001276712682060306001
讀冊:https://www.taaze.tw/products/11100955101.html
📍立刻訂閱親子天下YouTube頻道:https://cplink.co/aokHX5fY
...................................................................
✔ 親子天下官網:https://cplink.co/103epuyo
✔ 親子天下粉專:http://on.fb.me/1Kkng6j
✔ 親子天下Shopping:https://cplink.co/2z71hMR2
✔ 親子天下Shopping 粉專:http://on.fb.me/2dpFvHK
知識 短文 在 YouTube予備校 by デブレイクスルー たまに 塾えもん Youtube 的精選貼文
【最短で偏差値70になる勉強法をlineで教えてます】@921lkwjv で検索!あるいはQRコードから登録したい人はこちら⇒http://nav.cx/g0mpSTM
どうもデブレイクスルーかずきです!(偏差値39の底辺高校から早大合格・現予備校経営者)
プロフィール:
中学時代、登校拒否を起こし、当時偏差値39の私立高校に入学。高校1年時に「偏差値29」から早稲田に合格!その経験をもとに、偏差値30-40の学力の生徒を偏差値60以上の大学合格に導く。累計合格率9割を実現。これまで約3,000名の指導実績を誇る。7万部ベストセラー9割受かる勉強法(ダイヤモンド社)著者。
今回ですけども!
「システム英単語の英単語を10分で600語覚える方法」を解説してみたいと思います!
皆さん、英単語の暗記は得意ではないですよね!
「最初覚えた単語が最後の方に来るとすべて(記憶から)消えてる」
「なんど覚えたと思っても忘れる」
「自分の記憶力のなさが悲しい」
そんな声が聞こえてきそうです(笑)
前回「英単語を10分で600語覚える方法」(当該のサムネイルの画像を差し込む https://youtu.be/qzZ-Qb5DyI8)
を公開しましたが、実践してくれた人から
ますます「マジでこんなに楽に覚えられるとは」と呼びの声の声が届いています!!
ありがとうございマックス!!!
で、今回は要望の多かった" システム英単語 " の英単語を10分で600語覚える方法"を解説していきたいと思いまーす
システム英単語 は難関に対応した単語帳として人気がありますね!実際GMARCHや一部の旧帝大では十分すぎる内容です。
今日は システム英単語 に関して
①どんな学力層に一番マッチングしてるのか
②本書の特徴とは
③本書の最適な勉強法(※FPV)
この3点を、しっかり解説していきたいと思いまーす
僕自身の経験(偏差値39の底辺高校から初の早稲田合格)と
僕の予備校での指導経験(3750名の個別指導実績)から
「 システム英単語 」 の最適な勉強法を
鋭く解説したいとおもいまーす
では、早速始めていきましょう!
①どんな学力層に一番マッチングしてるのか
システム英単語 、実は全くの英語初心者だとこの教材をうまく使いこなせないです。偏差値で言えば 高1で偏差値60、高2で偏差値55、高3浪人生で偏差値50以上は必要です。ターゲット1900などと同じような位置づけですね。
それ以下の偏差値の受験生は先に
・DB3000
や場合によっては
・短文で覚える英単語1900
などで基礎~標準的な英単語の知識を身に付けると、DUOの学習はよりスムーズになります。逆に、基礎~標準的な英単語知識がないと、なかなか暗記に苦労します。一方で英文法の知識はさほどなくても覚えられる内容になっています!
この英単語帳を仕上げれば、GMARCHや東大京大一橋東工大を除く旧帝大に対応できる単語力を手に入れることが出来ます!
②本書の特徴とは
基本的な構成としては(写真必要)
ミニマムフレーズ 英単語 意味 という構造になっています
意味も複数載ってますが、今回の暗記法では覚えやすい日本語訳を1つ選び
其れだけで覚えてもらいます!
「他の意味が長文で出てきたらどうするの・・・?」
仰る通り不安ですよね!
実は英単語の勉強は英単語帳だけで終わるものではなく
あくまで英語学習をスムーズにいかせるためのものでしかありません!
英単語帳で1つの意味を覚えた後は
長文や英作文、リスニングなどの勉強の際に他の意味に遭遇するたびに
追加で覚えていくと忘れにくいです!
他の意味といっても、だいたい親戚的な意味で近いですから
そもそも覚えやすいんですけど!
で、システム英単語で特に特徴的なのが
ミニマルフレーズですが、
これはレベル5だけ活用し、それ以外の1,2,3,4は使わないほうが良いです。その理由は後程説明します!
③本書の最適な勉強法
今回提示する僕の勉強法は、
超効率を重視する内容になっています!
なので、英単語を速習したい人には最適な方法です。
まず前提なのですが
英単語には準備と暗記の2段階があります!
多くの人はそれをゴチャゴチャにやるからうまくいかないんですね!
「英単語暗記は準備で9割で決まる」
そして何より
「英単語は一単語一秒で一義を覚える」
この原則をぜひ実践しましょう。システム英単語はまさに一単語一義で覚えやすい単語帳と言えます。
ではまずは準備から!
準備は3つの工程があります:(FPVで実践する)
→すべては一単語一秒で回すためです
1.英単語は知ってる単語/知らない単語に仕分ける
2.英単語は知らない英単語600語をまず見つける
3.英単語は発音できない単語をすべてわかるようにする
次に暗記パートですが、6つの原則を踏まえましょう!
①英単語は短期間に大量にやる
②英単語はとにかく触れる回数を増やす
③英単語は書かない
④英単語は発音する
⑤英単語は1単語1秒目標でやる
⑥英単語は寝る前にやる
具体的には
【英単語の学習法】
【その①】英単語を直接見て、一回英単語と1つの意味を声に出す
【その②】①を一気に600語続ける(10分以内)
【その③】②を1日2セット以上行う(最後は夜寝る前)
【その④】①~③を6日間続ける(同じ範囲)
【その⑤】即座に意味が言えるかチェックをする(7日目)
→思い出せないものは全体の1割程度出てきます。その場合は④をもう一度行う
それでも覚えないときはどうするべきか?
ここで初めてミニマムフレーズの例文が生きてきます!
簡単です。例文ごと音読して暗記しよう。
日本語→英語に直す方法が良くて1日5回×6日間繰り返せば余裕で覚えれます。
注意点はしっかりsvocに分けてから 日本語→英語の順で音読することです。
svocが分からないと例文暗記は苦行になるからです!
例文の暗記は音読で読み込みスラスラ訳せるまで反復しますが
意味がある文なので非常に暗記しやすいです
とはいえ全ての英単語でこれをやると、相当な時間がかかります
なので、
どうしても覚えられない英単語だけ例文暗記しよう、そんな戦略です!
あと、最後に一つだけ補足があります!
レベル5の多義語は、最初からミニマルフレーズごと覚えましょう
フレーズごとに覚えないと使える知識にならないのと
レベルが低い英単語が多く、知ってる意味に縛られがち、になるからです!
run the big company=大企業を経営する
このまま覚えないと、実際にrunが出てきたときに"経営する"って出てこないですよね!
仕上げパート:
「システム英単語 の英単語を10分で600語覚える方法」、いかがでしたか?
この動画が良かったよという人は高評価・コメント・チャンネル登録をお待ちしてます!
ご視聴いただき、ありがとうございました(お辞儀)
はい!ご視聴ありがとうございました!
知識 短文 在 YouTube予備校 by デブレイクスルー たまに 塾えもん Youtube 的最佳貼文
【最短でターゲット1900を覚える暗記法line@】@921lkwjv QRコードから登録したい人はこちら⇒http://nav.cx/g0mpSTM
英単語を1日10分で効率的に覚える方法を0から分かりやすく教えています。どうもブレイクスルーかずきです!
プロフィール:中学時代、登校拒否を起こし、当時偏差値39の私立高校に入学。高校1年時に「偏差値29」から早稲田に合格!その経験をもとに、偏差値30-40の学力の生徒を偏差値60以上の大学合格に導く。累計合格率9割を実現。これまで約3,000名の指導実績を誇る。7万部ベストセラー9割受かる勉強法(ダイヤモンド社)著者。
今回ですけども!「ターゲット1900の英単語を10分で600語覚える方法」を解説してみたいと思います!
皆さん、英単語の暗記は得意ですか?
「書いても書いても覚えない」
「覚えたと思ったら忘れる」
「自分の記憶力のなさが悲しい」
そんな声が聞こえてきそうです(笑)
前回「英単語を10分で600語覚える方法」(当該のサムネイルの画像を差し込む https://youtu.be/qzZ-Qb5DyI8)
を公開しましたが、実践してくれた人から
「マジでこんなに楽に覚えられるとは」と呼びの声の声が届いています。
で、今回は要望の多かった"ターゲット1900の英単語を10分で600語覚える方法"を解説していきたいと思いまーす
ターゲット1900は地方の国公立大学・私立大学から
難関国立・難関私大にも対応した単語帳で大変人気がありますね!
今日はターゲット1900に関して
①どんな学力層に一番マッチングしてるのか
②本書の特徴とは
③本書の最適な勉強法
この3点を、しっかり解説していきたいと思いまーす
特に②本書の特徴 を理解しないと、この教材は宝の持ち腐れになると思います!
僕自身の経験(偏差値39の底辺高校から初の早稲田合格)と
僕の予備校での指導経験(3750名の個別指導実績)から
「ターゲット1900」 の最適な勉強法を
鋭く解説したいとおもいまーす
では、早速始めていきましょう!
①どんな学力層に一番マッチングしてるのか
ターゲット1900、実は全くの英語初心者だとこの教材をうまく使いこなせないです。
偏差値で言えば 高1で偏差値60、高2で偏差値55、高3浪人生で偏差値50以上は必要です。
それ以下の偏差値の受験生は先に
・DB3000
や場合によっては
・短文で覚える英単語1900
などで基礎~標準的な英単語の知識を身に付けると、ターゲット1900の学習はよりスムーズになります。逆に、基礎~標準的な英単語知識がないと、なかなか暗記に苦労します
②本書の特徴とは
構成としては(写真必要)
英単語 意味 関連語 例文 という構造になっていて
Part1~3に分かれています。
Part1は ”常に試験に出る英単語800”なのですべての受験生に必要です
Part2も "常に試験に出る重要単語700"なので、共通テストや地方国公立大学や日東駒専産近甲龍を受ける場合は必須ですね
Part3は"ここで差がつく難単語400"は旧帝大や早慶上智GMARCH関関同立を受ける人には必須です!
③本書の最適な勉強法
英単語には準備と暗記の2段階
多くの人はそれをゴチャゴチャにやるからうまくいかない
「英単語暗記は準備で9割で決まる」
そして何より
「英単語は一単語一秒で一義を覚える」
準備パート:(FPVで実践する)
→すべては一単語一秒で回すために
英単語は自分に合うレベルから始める
英単語は志望校・目的に合うレベルまでやる
英単語は知ってる単語/知らない単語に仕分ける
英単語は知らない英単語600語をまず見つける
英単語は発音できない単語をすべてわかるようにする
暗記パート:6つの原則
①英単語は短期間に大量にやる
②英単語はとにかく触れる回数を増やす
③英単語は書かない
④英単語は発音する
⑤英単語は1単語1秒目標でやる
⑥英単語は寝る前にやる
具体的には
【英単語の学習法】
【その①】英単語を直接見て、一回英単語と1つの意味を声に出す
【その②】①を一気に600語続ける(10分以内)
【その③】②を1日2セット以上行う(最後は夜寝る前)
【その④】①~③を6日間続ける(同じ範囲)
【その⑤】即座に意味が言えるかチェックをする(7日目)
→思い出せないものは④をもう一度行う
それでも覚えないときは 例文ごと暗記しよう
例文の暗記は音読で読み込みスラスラ訳せるまで反復しますが
意味がある文は暗記しやすいです
とはいえ全ての英単語でこれをやると、相当な時間がかかります
どうしても覚えられない英単語だけ例文暗記しよう
仕上げパート:
「ターゲット1900の英単語を10分で600語覚える方法」、いかがでしたか?
英単語帳で覚えた英単語はまだ一義しか覚えられていないし
即座に使える知識にはまだなっていません
ですが今後あなたが Reading Speaking Listening Writingをやっていけば
これまでと違う学習のスムーザに感動するでしょう
そして英単語の知識をどんどん使うことで
即座に思い出せる"使える英単語"としてあなたの脳に深くインストールされます
この動画が良かったよという人は高評価・コメント・チャンネル登録をお待ちしてます!
ご視聴いただき、ありがとうございました(お辞儀)
はい!ご視聴ありがとうございました!(頭下げる)
ツイッター:https://twitter.com/km_90
書籍:9割受かる勉強法(ダイヤモンド社)など
http://www.amazon.co.jp/9%E5%89%B2%E5%8F%97%E3%81%8B%E3%82%8B%E5%8B%89%E5%BC%B7%E6%B3%95-%E6%9D%BE%E5%8E%9F-%E4%B8%80%E6%A8%B9/dp/4478012857
知識 短文 在 Fairy's Heart 心理知識及情緒病經驗分享 的推薦與評價
要求對心理學有一定認識 - 每次都會有credit(可以@你的IG/FB來幫助宣傳) #短文作者 - 定期寫介紹心理學小知識的短文章(1000字以內) - 願意學習和做資料搜集 ... <看更多>
知識 短文 在 HSK6 #短文阅读0012 #风筝#百科知识#模拟试题02 ... - YouTube 的推薦與評價
汉语水平考试六级讲座#HSK6 # 短文 阅读012 #风筝#百科 知识 NJU #HSK6 模拟试题02 # 短文 阅读第93-96题(有详细的答题说明) 结合真题说明了 短文 阅读的 ... ... <看更多>
知識 短文 在 爆紅知識型YouTuber關鍵:用40字把重點說完 - 工商時報 的推薦與評價
日本知名知識型YouTuber及川幸久,個人YouTuber頻道擁有將近50萬的訂閱者, ... 把長篇大論精簡成短文,就能讓對方一下子心領神會想表達的內容。 ... <看更多>