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#2023跳島旅遊年？ #交通部重視藍色公路產業了嗎？
呼應永續海洋國家及向海致敬政策，早在2019年交通部已提出「藍色公路十年綜合發展計畫」，短期目標設定2023跳島旅遊年。不過這次交通部沒有推出強調藍色公路相關產業的專屬振興加碼券，可以看出交通部並未真正重視藍色公路！
受到肺炎疫情撞擊最大的產業，恐怕非郵輪產業莫屬！國內線郵輪就是海上的移動飯店，在台灣疫情趨穩，飯店業也慢慢解封的狀況下，郵輪產業在完善的防疫指引下，也要有慢慢解封的空間，交通部要積極的爭取！
離島與台灣兩地港口設置提貨處問題、遊艇或水車跳島旅遊的旅客無法購買免稅商店、以及現行透過吊蚵機吊掛水車等問題，都顯示沒有真正的重視藍色公路產業！
交通部不能讓永續海洋國家及向海致敬淪為口號！
謝謝昨晚特別來接機的
彰師大跆拳道隊的蘇教練及各位學長姐❤
今天也參加了
「2019拿坡里世大運會返國感恩餐會」
此次中華隊成績為：9金🥇 13銀🥈 10銅🥉
在此也恭喜所有奪牌的選手🎉🎉🎉
（小編私心希望2021的世大運晧祐也能為中華隊奪牌🤣）
晧祐也確定在今年9月跟隨哥哥的腳步就讀
彰化師範大學運動學系
接下來就是好好的調整自己的心理與生理狀態，也會把短期目標設定在10月的全運會，屆時歡迎所有支持晧祐的大家到桃園幫他加油哦👍
#彰師大跆拳道隊
#極速超跑
中華跆拳道培訓隊Chinese Taipei National Taekwondo Team
甫於年底考取次專的我，人生正處於另一個選擇的十字路口。回想從住院醫師訓練到這個階段的目標，除了把看家本領學好，就是盡可能地多方嘗試、探索自己的職涯興趣，做自己喜歡的事。理想歸理想，然而現實中不少體力與熱情，在繁重的臨床工作及學習新技術的成長挫折裡磨耗殆盡，住院醫師階段或許也是迷惘最劇烈的時期。
💎 課中、課後豐富的教學與點評
上過課後，回想過去自己摸索統計、製圖，沒辦法才請教有經驗的學長姐，深深覺得這個課程就是用金錢成本換取時間成本啊！除了有蔡校長傳授影像處理數十年累積的經驗，還有令人廢寢忘食的互動實作時間，隨招隨到替你解決疑難雜症的助教群。來不及完成或不滿意的成品，課後仍有充裕時間調整，最後蔡校長透過錄影給予學員點評建議。
聽過蔡校長的講解後，發現好多「眉眉角角」以前都被我忽略了，有點手癢想把自己今年稍早獲得 Gastroenterology 刊登的案例報告拿回來改圖。
吳昭慶醫師拆解範例論文，提醒論文寫作各個段落需要注意之處以及潛藏的格式，課後才明白原來過去寫作最令我苦惱，花最多時間的部分其實是最不重要的。蔡校長傳授與 reviewer 應對之道，讓我更深入認識學術出版運作規則和潛規則：如何回答 reviewer 得體又能有所堅持；不幸遇到找麻煩的 reviewer 時，如何纏鬥並爭取文章存活的機會。
💎 理想與實際的研究心態調整
最後吳昭慶醫師分享做研究、寫論文的初衷，這段其實讓我滿有感觸的。理想上，我們希望能透過醫學研究回答臨床問題、通過基礎研究探討病 / 生 / 藥理機轉；實際上，則有升等壓力、醫院規定、以及從眾心態等干擾，動機若往「為做而做、為寫而寫」偏離，就可能出現 non-theory-based study 現象，亦不乏違背學術倫理之極端例子。
理想上，我們希望做前瞻性隨機對照試驗，可以減少很多回溯性研究的限制及選擇性偏誤；實際上，在學術生涯起飛階段，除了資源有限，為了及早收成，恐怕不得不從回溯性研究開始。想起某位師長說的「Garbage in, garbage out.」雖然是比較極端的情況，卻也不是不可能發生。研究初學者不妨先把短期目標設定在以系列研究集中經營某些期刊，讓個人學術品牌獲得同領域的專家學者認可。
▍11/4（日）臨床研究與發表工作坊
▍把握機會，成功起步。
▍立即報名 ➠ https://clip2014.innovarad.tw/event/
由於無課80等已達成 想設定一個目標 才有玩天堂M動力 所以這次要挑戰 無課拚一次紫變合成 每天記錄我的點點滴滴 歡迎訂閱 一起看我的成長
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法師裝備: +9冥想 +7惡魔杖 +6天使 +7底丈
+7神官頭飾 神袍 魔法書 +5智光T +5智薛 +5魔力手套
+5鐵庫 +6馬斗 +4藍耳 +5紅耳 +3祝福智慧戒指*2 深淵戒指*2
賢者之戒*1 底比斯腰帶*1 +3守護徽章 力量符石
みなさん、お久しぶりです。さっぴょんです💜
1月以来の動画になってしまいますね。お待たせしてごめんなさい💦
実は最近仕事がようやくひと段落つきそうなので、新たな目標を立てました。
そこで私と同じで勉強に集中したい人の為に、広告なしのポモドーロBGMを作りました。
2時間BGMで25分に一回アラームが鳴り、５分間の休憩があります。
これはアラームで全て教えてくれるので、時計を気にしなくても大丈夫ですよ💖
ポモドーロ法とは、最強の勉強法といわれている方法で
1セット2時間の、25分ごとにタイマーを設定して短期集中して行う勉強法です✨
これはイタリア人の方によって考案されたそうです❤︎
さて、説明はもう終わりです😊
みんなで今日も自分の為に集中して勉強をしましょう！
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Satsuki
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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