當時間不多又有整排啞鈴可以使用的時候，這是我喜歡的練法，縮短組間休息，升冪增加阻力，爽！
※【二頭肌 阻力升冪 短間歇 重量訓練 共8組】
一鏡到底，影片4倍加速，以12分鐘練完。
8kg→10kg→12kg→14→16kg→18kg→20kg→10kg
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短間歇 在 林大熊 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活，也在其Youtube影片中提到，二頭肌玩清檯 ，趣味挑戰熊自嗨|曼谷飯店健身房|增加肌肉刺激強度的練則：高密度,短間歇,多次數,升降冪。|樂活健熊鍛鍊記錄| •超清晰看YT: https://youtu.be/bTT7wBwMB8E •FB專頁: https://m.facebook.com/LinTingFitness...
短間歇 在 Facebook 的最佳解答
你喜歡練長間歇還是短間歇？還是混在一起交替練？ 那你覺得那一種比較有效？
好久沒寫研究文了，分享最近看到的一篇有趣研究，雖主體是單車訓練，但也許練跑或練三項的人，也能從中啟發出一些新的訓練想法吧？我希望如此！
新的文章，以及我的一些心得，分享給你！
短間歇 在 好動夫妻MikeWei 2Tri. Facebook 的最佳解答
地方媽媽跑起來！備戰 Challenge Taiwan
騎60km+轉換跑30min
經過上週計時車首航、轉換跑.跑.不.動⋯
忘記怎麼跑步，有點沮喪
這週抽時間推娃娃車帶著鵝子一起跑步
要重新找回跑步的感覺
這週至少可以跑起來
下週找一天來練短間歇、刺激肌肉，心肺
希望慢慢把體能建立回來
短間歇 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的精選貼文
二頭肌玩清檯
，趣味挑戰熊自嗨|曼谷飯店健身房|增加肌肉刺激強度的練則：高密度,短間歇,多次數,升降冪。|樂活健熊鍛鍊記錄|
•超清晰看YT:
https://youtu.be/bTT7wBwMB8E
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短間歇 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳貼文
胸肌力竭拼破台，負荷升冪大挑戰|增加肌肉刺激強度的練則：高密度,短間歇。|樂活健熊鍛鍊記錄|
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身體多麼珍貴，天然健身最對|背肌與二頭肌|滑輪下拉&W短槓鈴二頭彎舉|金字塔重量升降冪短間歇高密度|樂活健身鍛鍊紀錄|增肌穩脂第一季第35集
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