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一天24小時當中，約有三分之一的時間是在臥室裡🛌渡過，因為使用率高，表示造成髒亂的可能性就提高，所以保持臥室清潔是非常重要的！

房間大或小，都會有容易忽略的角落，而積累藏污納垢。不僅是影響整潔與衛生，更可能因此造成身體不適及不良影響

以下羅列「5個需定期清潔的臥室用品」！要是真的還沒清理，記得找時間好好整理房間啊（嘮叨ing)

❶冷氣
88%的空調散熱片細菌總數超標，84%的空調散熱片黴菌總數超標，空調散熱片中檢出細菌超標最高可達1000倍以上。當空調吹出的風攜帶病菌進入人體呼吸道，會引發鼻塞、打噴嚏、咽喉疼痛，甚至會有哮喘、肺炎、支氣管炎等一系列呼吸道疾病，建議使用冷氣前，可請專業人員到府做冷氣清潔，室內機室外機都清洗，平均可1年進行1次大清潔，清潔後的空氣不但乾淨，對風速冷度皆有明顯改善，霉味.PM2.5一併清除，不僅用電量會降低，冷氣、壓縮機的壽命也相對可獲提昇

❷地毯
每當經過時，沉積在地毯纖維上的細菌和灰塵會揚起，加上細菌、塵蟎也隨著灰塵、食品碎屑等物質，堆積在地毯上，若被吸入體內，便會影響健康，也會因空氣潮濕，油脂、汗水等交雜產生異味，平時經常清掃可使灰塵減少，但細菌則較難被除掉。因長期清潔不彰，恐引發支氣管炎和呼吸道疾病等

建議清洗方式先參考洗標指示，有的可以水洗或是需乾洗，若平時自行處理，建議每週至少吸塵一次，若局部髒污，可噴肥皂水揉搓，再用濕紙巾擦拭，或選用市售地毯清潔劑，除蟎機更是能當前受歡迎的清潔家電之選，可增加清除效率。若是面積較大的地毯，可參考專業地毯清潔公司到府服務，平均每半年一次即可

❸床墊
許多人床墊使用數年，卻從來沒洗過，因床墊清潔較為麻煩，所以常被忽略。英國研究發現，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細菌數量超過10億，主要以真菌和蟎蟲為主，全身會開始起疹紅腫發癢，過敏，異位性皮膚炎的更容易有反應，呼吸道支氣管也會不好，此外，床墊平均壽命建議8-10年即應更換

基礎清潔方式
📍乾洗
如果只是因為長期使用所導致的髒污，可以準備食用級的小蘇打粉，將小蘇打粉均勻灑在床墊表面靜置兩個小時，再用吸塵器把小蘇打粉清潔乾淨就可以達到簡易的清潔效果了

📍濕洗
如果是遇到沾染髒污、打翻飲料或尿床的情況，先用乾布吸乾液體後，接著再灑上小蘇打粉和鹽巴在髒污處，靜置30分鐘後用牙刷輕輕刷掉，之後再用濕毛巾，按壓方式清潔床墊，再用乾布把多餘的水分擦乾，或是吹風機吹乾

若是非蛋白質污漬，像是食物的油漬、髮油的話，可以用雙氧水和清潔劑，以 2:1 的比例調配成混合液，滴上一滴，輕輕用牙刷刷洗後靜置5分鐘，再用濕毛巾擦拭就可以了

平時建議使用防水保潔墊來保護床墊！這樣只要清洗保潔墊就好囉！可挑選防水、防蟎且透氣性好的保潔墊，或是請專業除蟎專家清潔，平均定期一年一次

❹枕芯
根據美國調查顯示，在一個幾十年沒洗過的枕芯裡，發現大量塵蟎糞便和屍體。當貼著枕頭睡覺呼吸時，枕芯裡塵蟎的肢體碎屑和糞便就會進入呼吸道，而引發過敏症狀，皮膚紅腫發癢，有的人臉部頭皮會一直長痘痘等等，所以定期清洗和曬太陽是很有必要的！

枕套約1~2週就應清洗，並建議每日鋪上枕巾，每1-2天替換一回，枕頭則最長每3個月就要清潔一次。常見種類有記憶枕、乳膠枕、羽絨枕、棉花枕、化纖枕，針對不同材質會有不同的保養方法

➡️羽絨枕/棉花枕：可曬太陽，透過陽光殺菌，配合輕拍讓枕頭裡的灰塵掉落。羽絨枕遇水會產生結塊，因此不可水洗；棉花枕則建議依洗滌標籤做清洗

➡️乳膠枕：容易產生異味，因此買回來時需要放置在陰涼處通風，去除異味，使用後也要定期通風，不可水洗或曬太陽，避免乳膠遇高溫氧化，建議使用布套包覆

➡️化纖枕：較平價的化纖枕是由人造纖維填充而成，使用一段時間後容易結塊、變硬變扁，建議使用中性的洗滌劑，可機洗或手洗，洗完一定要曬乾，也可以用烘衣機烘乾

➡️記憶枕：材質特殊，不適合曬太陽或水洗，清洗可能破壞記憶枕本身的結構。使用記憶枕應該加上枕頭套，定時擦拭清潔，枕心建議放置陰涼通風處去除異味，避免太陽直射

❺窗簾
因面積大，不好卸下，怕麻煩怕用壞，或是不知道怎麼清潔，因此許多人終年都不曾清潔窗簾，但是除了灰塵沾染，也容易影響呼吸道問題，打噴嚏過敏，氣喘等等，建議一年可進行一次大清潔

➡️捲簾/班馬簾：
多使用聚酯纖維，具防水、遮光性佳，且不易沾塵、少有塵蟎，特別適合過敏體質的人使用。可直接使用靜電除塵撢，以「之」字型、由上往下將捲簾或斑馬簾的表面灰塵去除即可，在特別髒污處，使用肥皂水，將布沾微濕後擦拭乾淨，再風乾即可

➡️百葉窗：
不管是木質百葉窗，或是鋁片百葉窗，雖然百葉窗看似清潔很麻煩，因為每個葉片都要擦拭到，但實際上清潔卻超簡單，就是清洗前先把百葉的葉片闔上，然後在上面噴灑適量清水或清潔劑，用抹布擦拭即可。至於窗簾的拉繩處，可用鬃毛刷輕輕擦拭即可

➡️風琴簾：
又稱為「蜂巢簾」，屬於布料窗簾，表面皆用抗靜電質材，擁有不易沾塵好清潔的特性，先使用安裝毛刷配件的吸塵器，以最小吸力將蜂巢簾上的灰塵與塵土盡可能地吸除，然後用海綿沾上稀釋過的中性清潔劑開始清潔蜂巢簾上的污漬，去除後再以毛巾擦乾

➡️羅馬簾：
多半使用較硬挺的布料，清理較費力。平時可用吸塵器清灰塵，一年拆卸下來清洗一次。拆卸是先把最上方固定在窗簾軌道上的魔鬼氈撕下，把繫在塑膠環的細繩解開，這時候建議在打結處做記號，等洗好後要綁回去時比較方便，需把最下方的鋼條跟細鐵條拿掉後，才能拿下來送乾洗，之後再照拆卸步驟倒回去安裝即可

➡️蛇行簾：
號稱面積最大的蛇行簾，材質多半是布料為主，常使用在有落地窗的客廳或主臥室。分為「窗簾環式」或「傳統鋁軌式」二種，其鐵鉤可拔下來清洗，在冬天清洗，要乾不容易。拆下前，建議先以吸塵器由上往下將表面灰塵吸除，以免拆卸時灰塵滿天飛。若怕傷害布料材質，可以購買中性洗潔劑以溫水稀釋後將窗簾泡約15～20分鐘，再用手搓洗約3～4次後曬乾即可。若要效率解決，建議直接送乾洗較省時省力

👨🏻‍🏫【塵蟎是哪位？】
塵蹣(Dust mite)是常在家中發現的一種微小生物，蜘蛛綱節枝的八足動物，具有鉗子狀的腳，容易附著於粗糙表面，如容易吸附在棉和毛質衣服、棉被和地毯上，一般肉眼無法看見，須由顯微鏡才觀察的到，目前發現的家塵蟎就有十三種類型，為重要的過敏原之一

➡️塵蟎體積
約在100微米~400微米之間(一公厘=1000微米)，成蟲大小約300微米(0.3公釐)，也有可能發展為更小，一般肉眼難以辨識出來

➡️塵蟎生長環境
喜好在潮濕 (溼度約為60~80%RH)、溫暖(溫度約20℃～30℃)環境繁衍，只要在適度的環境、溼度、與溫度營養下，均可讓它繁殖力強

➡️塵蟎生長週期
為從卵→幼蟲→初蛹→螈蛹再到成蟲，這樣的階段只需三週的時間就能繁衍一隻已具有生殖力的塵蟎，它的平均的壽命大約為三個月，所以在這之中塵蟎會不斷的繁衍後代

➡️塵蟎的食物
為霉菌、食物碎屑、花粉、或人體、貓狗的皮屑的養分為食，每天人身體上掉落的皮屑，足以供養三千隻塵蹣三個月時間；缺少食物時，塵蟎則會食用自己的排泄物作為再循環食物。再循環的食物是由來自排泄物裡的一種有力酵素所運轉而成，此類酵素可將剩餘物轉換為塵蟎的新"食物"。這種生存系統，讓塵蟎可以輕易地侵襲任何喜愛的地點並生存下來

⚠️貼心提醒
⏩枕頭套、床單、床罩、被子、保潔墊，這些寢具建議應1-2週可更換一次，減少細菌塵蟎殘留

⏩平時除了所有寢具基礎清潔，建議每次都以家用除蟎機做加強，全面清除髒污，以打造乾淨舒適的居家環境

⏩若需要找專人清潔，可上網搜尋專業公司，幾乎皆有到府服務，送洗部分，可依照自己方便的區域尋找合適的乾洗店

#凱鈞話趨勢
#5個需定期清潔的臥室用品

這位好朋友，左側巧克力囊腫手術，術後一年照超音波發現左側巧克力囊腫復發，且右邊也有巧克力囊腫，再加上子宮肌腺症的情形，經討論決定先做試管嬰兒，先將胚胎冷凍起來，打幾個月的停經針，讓卵巢徹底休息，希望讓子宮肌腺症及巧克力囊腫縮小，有助於胚胎植入，很幸運的，之後的解凍療程，他順利的懷孕了，真的很替她開心，希望這篇文章能鼓勵到有相同狀況的來賓，祝福大家好孕成功。

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終於該我寫畢業文了，真的很開心也很感動!還記得每次等待孩子來臨的日子，我都會站在這看著畢業爸媽的分享文給自己加油打氣。

我覺得我運氣真的很好，一開始就選擇來黃建榮醫師這裡看診，這裡環境很舒服，聽音樂等待看診的時間很像在書店看書，廁所也不輸五星飯店，完全沒有醫療院所冷冰冰且充滿壓力的氛圍，這裡每個人做事效率都很高，但卻又有相當的溫柔跟耐心。

黃醫師每次的看診都精準而專業，有什麼問題都可以馬上幫你突破盲腸，像我這種問題很多的好奇寶寶，跟黃醫師多詢問真的增廣見聞不少，我覺得在這裡獲得的知識，遠比自己懷孕來的更多。

而且真的不要害怕試管嬰兒，現在技術很進步，會痛的時候你其實都在睡，只有自己打排卵針需要一點勇氣而已，但這些小辛苦換到的是你可以從頭到尾參與寶寶從精子、到受精、到你肚子裡面慢慢長大的過程，我覺得這些經驗得來不易，更讓我永生難忘。

雙邊都有巧克力囊腫的我，左邊曾因為囊腫長到10公分開過一次刀，跟老公奮鬥三年都遲遲沒有好消息，深怕右邊囊腫再擴大會影響唯一一邊的排卵能力 (開過刀的左邊排卵非常差) 。

但因為對試管嬰兒的不了解再加上很怕打針，剛來的時候我只願意吃排卵藥算時間做 “功課”，但一次次的失敗，又看著囊腫日益嚴重，決定要試著人工受孕，可惜，這次我老公的十萬大軍全部戰死沙場，沒有一個達陣。

喪氣過後，我們猜測是囊腫太大阻礙了輸卵管的路，決定直接跳級做試管嬰兒，這段時間，我的神隊友老公陪我研究怎麼打果納芬最不痛，抽血從剛抽完會昏倒，抽到可以一邊抽一邊跟護理師姐姐開玩笑，一起紀錄油針打那邊揉開最不會酸痛(偷偷跟你說屁股最不痛)，我們互相提醒每次的回診時間、吃藥時間、超音波時間。最後，我們選擇植入兩顆受精卵，竟意外的迎來兩個寶寶!真的是又驚喜又驚嚇。

謝謝黃醫師及強大的醫療團隊帶著兩個孩子來我身邊希望這好運氣分享給每個看到文章的你，加油，我們明年要一起生個很”牛”的寶寶喔!最好每個寶寶都跟黃醫師一樣是聰明暖男又會賺錢，哈哈。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　偉誌，雅君賀

#處暑養生　別錯過這3食材1穴道
處暑是秋天第二個節氣（約在國曆8月23、24日），「處」字代表結束、終止的意思，此時暑氣會愈來愈不明顯，日夜溫差逐漸拉大，白天高溫炎熱，但入夜漸感涼意，應留意保暖，預防感冒。
睡子午覺抗「#秋乏」
不同於春天的雨水與夏天的濕氣，台灣的初秋風大加上濕度降低，天氣偏燥熱。中醫認為秋氣主燥，肺燥氣虛，容易耗氣傷陰，因此情緒容易低落，身體上感覺四肢沒力、容易昏昏欲睡。

以中醫觀點而言，處暑是由陽轉陰、由熱轉涼的交替時期，因此作息也應跟著調整，中醫師 彭溫雅 建議，每天可以睡「子午覺」來養生。

「子」代表晚上11點到凌晨1點的子時，「午」則是上午11點到下午1點的「午時」，分別是陰氣、陽氣最重的時候，為了避免體內氣血陰陽失調，應該好好休息。

如果能在晚上11點前上床睡覺，經絡走到膽經，能消除疲勞、加速肝臟解毒；中午11點到下午1點經絡走到心經，可以小歇20分鐘左右，不過睡太久，恐會影響晚上睡眠。

飲食原則除了滋陰潤燥外，由於早晚溫差拉大，因此要特別注意心血管問題，推薦民眾可以多吃潤腸通便、改善血管硬化的食材為主，

#芝麻
芝麻營養豐富，除了富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、卵磷脂、維生素A、B、D、E 等營養物質，常吃芝麻，可保肝、護心臟血管，還能清除細胞內衰老物質「自由基」，延緩細胞衰老。

以中醫觀點來說，自古以來，芝麻就被視為延年益壽的滋補聖品，能補中益氣、滋養五臟，也能改善秋燥引起的便秘問題，芝麻有黃、白、黑3種顏色，黃芝麻補脾胃、白芝麻補氣潤肺、黑芝麻補腎，這個時節3種一起吃最好，若是體質偏熱的人此時可以多吃黑芝麻，增強體質。

其中黑芝麻、白芝麻對男女老幼都有好處，黑芝麻能滋補、烏髮、通便、解毒，白芝麻則能補益氣、滋養五臟、強健筋骨、潤腸胃。

#芋頭
《本草綱目》記載，芋頭可寬腸胃、療煩熱、破宿血、去死肌。從中醫養生觀點來看，芋頭味甘、性平，有益胃寬腸、補益脾腎、調節中氣的功用。
芋頭屬於當季食材，又富含纖維，對於幫助消化、增進食慾有幫助，而且現在天氣還不夠冷，所以要補又不要太燥補的時候，非常適合吃芋頭，尤其脾胃虛弱的民眾，早上推薦吃芋頭粥、芋頭米粉；另外，芋頭能輔助調降血壓，也是高血壓患者養生好食材。

#山藥
時序入秋，是台灣山藥採收時節，秋天來道山藥料理，補益氣又能顧腸胃。中醫認為山藥性味甘、平，滋補性強，《本草備要》則指出山藥可以「固腸胃、潤皮毛、化痰涎、止瀉痢」，腸胃虛弱、肺虛久咳、體力虛弱等症狀，都能多吃山藥調理。

山藥也有「神仙之藥」美稱，生、熟食都有健康長壽功效，且富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。
#陽陵泉穴　改善筋骨不適、習慣性便祕
這個時節按陽陵泉穴，可以幫助身體陽氣和陰氣獲得平衡，且有利肝膽、清濕熱、強筋骨、保腸胃，如果容易抽筋、拉扭傷等，都可以透過按摩、針灸陽陵泉穴來改善。

陽陵泉穴是足少陽膽經所入為合的合穴，為筋之會穴，筋氣會聚之處，位於小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，早晚可用指腹按揉穴位3分鐘，具有活血通絡、疏調經脈的作用，按摩陽陵泉穴可祛除局部寒邪，疏通經絡。