同樣是促進排便，【補充益生菌】和吃瀉藥，有何不同?
拉不出來，你非得要吃瀉藥嗎?
根據瀉藥的作用方式來分類，可分為濕潤性瀉藥、膨脹性瀉藥、鹽類瀉藥、刺激性瀉藥。這之中濕潤性瀉藥、膨脹性瀉藥、鹽類瀉藥的作用是與糞便用水混和，使其柔軟的型，屬於緩和式的效果。
另一方面，刺激性瀉藥的方式是促進腸道的動作與活化以增進排便。雖然效果很好，但【如果習慣性地經常使用的話效果會越來越弱】，另外，會【讓腹部疼痛】是其特徵。
慢慢會失去效果所以服用量逐漸增加，這會造成【大腸黏膜的黑色化】以及【大腸的筋層變薄】，逐漸變成失去張力的紙氣球一樣很容易受傷的腸道。千萬要注意喲！
【濫用瀉藥與灌腸劑，影響排便】
什麼樣的人是便祕的高危險群？主要是新陳代謝變慢、大腸蠕動功能較慢的人。老年人與年輕人相較，大腸蠕動功能較慢，加上直腸肛門排便的神經感覺變鈍，以致收縮力減少而會影響排便。此外，【女性也比男性容易便祕】，原因包括女性的腹肌推動腸內臟的運動力，比男性來得較弱。女性的月經也是導致便祕的原因之一，在月經前往往突然便祕，月經開始之後，大便開始變軟，排泄才逐漸通暢，問題就出在從排卵期結束到月經開始之前，黃體荷爾蒙分泌活躍，因為黃體荷爾蒙有抑制大腸蠕動的作用，因此容易導致便祕。還有，女性懷孕的時候也容易便祕，一方面是因為黃體荷爾蒙的分泌增多，另一方面是因為擴大的子宮會給內臟帶來壓迫，造成排便困難。
此外，便祕也會受到疾病影響，胃腸道功能障礙是造成便祕常見的原因，其他疾病如中樞神經系統、內分泌代謝系統、神經傳導系統等問題，也可能導致便祕問題。還有包括某些慢性疾病如糖尿病、血液鈣濃度過高、甲狀腺功能低下、腎功能不良、多發性硬化症、紅斑性狼瘡、結腸癌等，都有可能是引起便祕的成因。部分患者常因神經性病變，使得腸道運送時間延長而發生便祕。因為使用某種藥物過量產生副作用，也會發生便祕，例如某些感冒藥或止痛藥會抑制腸蠕動，還有制酸劑、肌肉放鬆劑、鐵劑，以及部分利尿劑與降血壓藥物等，都有可能造成便祕。當然最重要的是【濫用瀉藥與灌腸劑等，容易造成直腸肛門反應變差而影響排便】。
什麼是益生菌？【營造腸道優質的環境】。
益生菌就是長久以來與人類共生的腸內細菌，這些細菌不會使人生病，反而能帶給人類許多的益處，例如乳酸菌、雙歧桿菌及少數的鏈球菌，不同的菌種對人體會有不同的功能，像是【幫助營養吸收平衡腸內菌相】、【改善腹瀉幫助乳糖代謝】，【改善乳糖不耐症改善便秘】等。【益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃】，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以【讓益生菌生長得更好】。益生菌的食用時間，以【清晨或睡前空腹時服用最好】。【益生菌最好能持續性使用】，才能【營造優質的腸道環境】，【調整免疫系統】，【改善過敏症狀】。因為【現代人的飲食習慣，很容易使壞菌再長回來】，所以持續地補充益生菌，才能維持良好的菌叢環境。益生菌主要是在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，並不需要進入血液中，也不會像藥物般經過肝腎代謝，所以不會傷肝、腎。【益生菌吃得再多也是隨糞便排出體外，不會影響身體的健康】，且長期使用，不僅過敏症狀得以改善，腸道也更健康。
總之，用安全不傷身的自然飲食方法對待身體，才是正確之道，你越認識【營養素】對人體的重要性，你就越懂得照顧自己的身體，維持身體健康的機能。
*Edited by A.Su, Leadership in Action Delivers Wellness and Helps You Live Your Best Life.
