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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
🌹🌹🌹
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https://reurl.cc/Q6bvZ9
神醫相師 在 [推薦] 天才相師- 看板CFantasy - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://www.qidian.com/book/2279798.aspx
很少寫推薦文，來推薦一下這本開頭還不錯的好了。
故事情節設定上，還可接受。
網路上出的速度比實體快很多，台灣由小說頻道出版，目前出到第三集
https://www.gch.com.tw/us/fnsky/fn29803.htm
第一章～六十三章，個人分段為第一部，
描述風水學相關，此時腦袋裏還有個神祕羅盤。
實體出版第三集大約就寫到第一部結束了。
= = =
第六十三章～第一百三十八章，個人分段為第二部。
描述主角人性泯滅前的階段，這時候的主角勉強還把法律跟偉大的五星紅旗放在眼裡
還沒統治整個地下世界跟意圖創造新的位面，行事還有所收斂。
第一百三十八章～最新連載（第二百九十五章）
上了起點vip了，如果想(禁止事項)的，請自行(禁止事項)，
如果因為(禁止事項)導致(禁止事項)，或者(禁止事項)造成(禁止事項)
與本推薦文以及本人無關，特此聲明。
在主角泯滅人性之前，還是個天真、純樸、善良的好孩子，
可惜在運用特殊的風水能力跟多年禁慾的修煉之後，終於把腦袋給煉壞了(無誤)
= = =
目前還沒揭開的伏筆大概就是媽媽那邊富可敵國的財產與龐大家世
過了一百三十八章之後，回到了常見的套路
打臉 > 反打臉 > 殺人 > 反被殺 > 把妹 > 反被把 > 公子 > 富二代
前面真的不錯，可是過了一百三十八章之後，
如果把能力跟主角遮起來，我會感覺跟其他小說沒啥兩樣，
而且請問一下，一開始跑到腦海裡的羅盤就這樣消失了，
那你怎麼不學學人家佐為，消失以後就差不多該把棋靈王完結了呀....
接下來的情節大概沒有什麼特別的橋段，建議看到主角師傅死後就好。
後面的就當同人作品看看吧。
= = =
此處僅附上劇情大綱：
鄉村少年葉天，師從當代大相師李善元，
在一次意外中，得到了古代大相術師的傳承，卜筮、堪輿、命理、相術無一不精。
通過堪輿風水，葉天結交了美國華僑，
以風水知識參與到古董經營之中，練就一手鑒定古玩真偽的本事。
(以上為第一部)
回到都市後，葉天發現自己母親家族勢力龐大，
自己的到來似乎並不受到歡迎，葉天遂自立門戶，
以風水相術和古玩知識，淘得了人生第一桶金，衍生了一系列的故事。
(以上為第二部)
葉天以自己深厚的國學功底，在相術古玩界聲名鵲起，
究天人之際，通古今之變，以個人之力，
改變了風水相術在人們心中的印象，成為一代國學相術宗師。
(差不多要去征服世界了...)
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女人都是紅顏，都是需要滋養的，如果碰到一個懂得憐愛珍惜他的男人，
女人就會綻放出她的美麗與溫柔，這是一種受到呵護寵愛的甜美與嬌豔，
它不必堅強不必心計不必用功。那是天然的。男人該做的是欣賞和保護，
在任何環境下不讓它喪失。這與金錢財力無關。這很簡單卻也極不容易。
男人女人到底還是有性別意識的，為什麼要平等呢？
他們應該是互相欣賞的，這就平衡了。
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