いくら寝る前２時間に、睡眠に良い生活習慣をしても、「寝る前の不安」があると、眠れなくなります。睡眠薬を常用している人の大部分は、このパターン。寝る前の気分の調整方法。絶対に知っておいて欲しいです。
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福樺 在 Facebook 的最佳解答
寝る前に不安になる人は多いです。
寝る前の不安は、「睡眠障害」の原因となるので、
改善して欲しいです。
福樺 在 Facebook 的最佳解答
最近、よくある質問の一つ。
「ポジティブ３行日記」を続けていますが、効果が出ません。
そのほとんどの人は、やり方が間違っています。
ただ、書けば良いというものではない。
その後が重要。
今一度、動画で「正しい方法」を確認してください。
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【質問】「寝る前に不安になります。３行ポジティブ日記をやっているのですが、不安な考えが結構多いです」
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【質問】「過去のちょっとした言動、些細なことに不安になったり、他人の顔色を窺ってしまって自分らしく生きれていません。
以前、動画でおっしゃっていたように、ポジティブ日記もつけていますが、改善されたような気がしません。対処法を教えてください」
モサセカさん（16歳・男性）
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【質問】「調子が良いと思って、診察時に調子が良いといいつづけていたら、躁になっていました。
自分を冷静に観察する方法はありますか？ 日記や数字は記録して1ヶ月たちました」
eikoさん（40歳・女性）
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