我以為疫苗接種順序,是按照人員是否在抗疫的第一線而決定。但台北市似乎有其他的考量。
從5/30的統計數字來看,台北市在這一批分配到的22,700劑疫苗當中,只施打了10,457劑,還不到一半。然而,來自台北市醫師公會的一則聲明,更讓我對柯文哲的決策,感到困惑。
在防疫節奏比較明快的縣市,像高雄、台南,基本上基層診所醫護,甚至包括牙醫,都被列入優先施打疫苗的梯次中,並且由公會自主管理、連絡會員、判斷優先施打的對象,再造冊上呈。這當然是完全合情合理、充份授權、極有效率的安排。
而高雄、台南市長也以非常誠懇、信任的態度,敦請醫師、牙醫公會,發揮組織能力,來參與到社區防疫的行列之中,減輕公立醫院與醫學中心的負擔。公部門與醫界基層,能夠互信互賴,這給市民帶來莫大的安全感。
阿中部長也明確指出,下個月將有500家,下下個月將有1000家以上基層診所投入到疫苗施打的行列當中。而救人必先自救,沒有理由把這些基層診所醫護,放在市府疫苗施打名單之外。
台北市長卻似乎並沒有把醫師公會和牙醫公會,納入他決策的信任圈裡。甚至連這一波疫苗施打,都有意無意把基層診所醫護排除在外。直到醫師公會緊急向市府溝通,才勉強得到一些不甚具體的承諾。我相信,以台灣醫師的職業素質與公會的自主管理能力,完全能夠勝任在一個週末內,把該屬於基層診所醫護的那一部份疫苗,提早打好打滿的工作。但是如果上頭連資源都不願意給予,那基層醫師有再大能耐,也無用武之地。
關於柯文哲與醫界基層不和的傳聞,其實早已算是公開的秘密。除了政治理念有差異以外,更帶有濃厚的私人恩怨。我們姑且不去討論這層面的事情,但疫苗施打第一梯次,連「里長」都能夠涵括在內,卻把基層診所醫護排除在外,這再怎麼說也是非常不合常理的事情。我很難不去想這中間是不是有什麼政治考量。
台北市醫師公會和全國醫師公會的聲明,溫柔含蓄,不點名罵人,不放棄溝通,已經非常克制了。
疫情延燒的這幾週來,柯文哲在公開場合裡的各種任性使氣、私怨公報,透過全國性媒體不斷放送,我們全體國民已經看得非常厭煩。我們想請問柯文哲,您什麼時候,才能夠醒悟到,只有擱下個人的政治恩怨,才能真正做好防疫的危機管理?您口中常掛著的「奉公」兩字口頭禪,對您來說到底有什麼意義?
= = =
(醫師公會內部公告原文)
各位台北市醫師大家好:
29日台北市防疫記者會,針對大家關心的診所醫師疫苗接種,完全沒有任何說明,記者提問時,黃副市長才回答:6月1日(星期二)中央會有一批疫苗下來,診所人員才能接種。
沒想到,29日傍晚,醫界前輩在LINE群組傳來重要訊息,警消、環保、#里長 等人員,當天晚上及隔天都可以到聯合醫院各院區接種,#完全排除診所醫師,漠視診所醫師在第一線提供醫療服務的風險,令人深感不滿和遺憾。這幾天,醫師公會 #緊急多次和市政府溝通,希望後續補救方式,特別向各位醫師前輩報告。
1. 參加社區防疫工作的診所同仁,會在31日(星期一)安排接種,醫師公會會和衛生局密切聯絡,請各位診所夥伴注意通知或電話。
2. 6月1日中央撥付下來的疫苗,衛生局會先安排萬華區、文山區診所醫師接種,而後才會分批依序通知其他行政區診所醫師接種。
3. 市長裁示,醫師公會和衛生局一起合作,規劃大型疫苗接種站,提供疫苗接種的人力支援。由於目前醫院量能已經到飽和,醫師公會將諮詢有意願的診所,安排醫師、護理師等人員,支援市政府所設立的接種站,為相關合乎接種序位的警消、防疫、診所人員等,提供接種服務。以減少群聚感染的風險,減輕醫院服務的壓力,更呈現出診所參與防疫的功能。
4. 6月繼續爭取診所直接指定為疫苗接種診所,除了為上述人員接種之外,並就近提供給 #中醫、 #牙醫 診所同仁接種。
5. 相關防疫及疫苗接種狀況,請市政府能夠在本公會專案小組溝通平台或其他適宜的管道,事先溝通協調,#資訊透明,#才能讓醫師們安心的從事抗疫作戰。
面對這次嚴峻的疫情,如何保存醫療量能,有賴於公私協力,團結一致,一起抗疫。非常遺憾的是,別的縣市診所同仁都已經陸續接種疫苗,台北市衛生局在這次過程中,沒有盡早給予明確的規劃,#造成診所醫師無謂的困擾。
懇請各位醫師同儕諒解,並提醒做好防疫相關防護工作。
洪德仁(台北市醫師公會常務理事、COVID-19緊急醫療防疫應變小組召集委員)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅Best Of Taiwan - 圖佳,也在其Youtube影片中提到,外國人第一次看中醫,第一次體驗拔罐跟針灸! - (老外瘋台灣) (Çın Tıppı Akupuntur!!) 感謝禪心中醫同意拍攝 地址:新北市新店區中興路三段221-1號 ➳你們還沒訂閱Best of taiwan嗎 ?你快參加我們的家庭 xD 訂閱頻道 ➳ https://goo.gl/K...
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禪心中醫 在 Facebook 的精選貼文
現今當紅的「正念」是緩解情緒、紓解壓力的好方法。《正念減壓的訓練》一書指出,透過正念訓練,大腦中與負面情緒有關的杏仁核會變薄,主掌思考的大腦左前額葉會更活躍,讓情緒更穩定。
正念(Mindfulness)指的是活在當下、放下執著,接納自己的一種態度和做法。「正念是刻意的、不帶批判地關注當下所產生的覺知,」正念減壓創始人喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn)說,他將東方禪修去宗教化,融合西方心理學,創立正念減壓療法。冥想、靜坐都是練習正念的方式。
現代人吃飯常配3C產品,不知道吃了什麼,也容易吃太多,而正念飲食指的是專注在「吃」,用五感吃飯,從咀嚼中享受吃的過程及食物帶來的感受,往往不需吃太多就能滿足,也對減重有幫助。
臨床心理師蔡佳璇根據臨床經驗指出,不少人處於易焦慮恐慌的狀態,亞健康民眾能透過正念練習,降低發展成心理疾病的機會。知名影音平台Netflix也推出《冥想正念指南》,「民眾可先藉此認識冥想是什麼,但最重要的是,如何在生活中實踐,反覆練習才是重點,」蔡佳璇說。值得注意的是,有妄想、幻聽、幻視、思覺失調的患者,反而不適合自行嘗試,應和醫療團隊討論,由專家協助。
「珍愛自己,就有心理健康效果,」蔡曉雯說,健康的生活本身就能讓身心比較健康。
運動就能有效對抗憂鬱,可以培養運動習慣。美國杜克大學研究發現,每週運動1小時,罹患憂鬱症機率減少50%,也就是說每週至少花1小時進行快走、慢跑等有氧運動,就有助降低憂鬱症風險。
運動能減少壓力荷爾蒙,且幫助大腦分泌腦內啡,讓人覺得快樂,也有助提升血清素受體的濃度和功能。除了有氧運動外,也有研究發現,瑜伽是減輕壓力和焦慮的有效方法。
「運動時應專注當下,融合正念概念,全然投入所做的運動,」蔡曉雯建議,感官接受到的訊息,也會影響心情,所以更推薦戶外運動,不要帶著煩惱、盡量不要交談,對於心理紓壓效果更顯著。
現代人常有失眠困擾,睡眠也和情緒密切相關。蔡曉雯建議,可透過睡前儀式自我照顧、撫慰身心,幫助自己維持固定作息,像是睡前伸展、寫日記,或是用乳液按摩等,作為睡前準備,告訴大腦進入休息模式。
另外,培養適合自己、有助紓壓放鬆的興趣愛好也很重要,臨床心理師林希陶表示,壓力大或情緒低落時,不一定要讓自己陷入情緒中,可以透過自己的興趣、愛好獲得放鬆。
各種表達性、經驗性的活動或興趣,也對於紓解情緒、壓力有幫助。像是寫日記、自由書寫,也能用畫的方式,重點在於抒發過程,建議使用蠟筆,透過混色、線條粗細、筆觸輕重來反映、表達自己。
「無論做什麼,只要專注當下,打開五感體驗,或是跟人互動、連結,都能讓情緒、壓力得到緩解,」蔡曉雯說。
但蔡佳璇提醒,情緒調節並不是逃避,「最重要的還是要解決問題,」情緒調節的目的,是在壓力大、難以承受的狀況時,先為自己充電,當準備好了,再面對問題時,就能想到更有彈性和效率的解決辦法。如果在生活中能擁有習慣且多元的情緒調節方式,對於面對大小壓力都有幫助。
與其試圖控制情緒,不如學習與情緒同在,「當你願意好好面對情緒,你才會發現原來情緒並不可怕,好好陪伴、聆聽它的聲音,它會是你的好朋友,」大安中醫診所諮商心理師林靜宜說,情緒往往會透過身體一連串反應,來讓你感受到它的存在,因此當情緒來臨時,也能透過身體練習,暫時緩解情緒。以下5個練習,帶你從情緒低潮中自我急救緩解:
● 練習1 呼吸練習
只要改變呼吸模式,就能讓壓力反應系統恢復平衡、紓解焦慮。呼吸也是少數能被控制的自律神經節律,而且呼吸練習隨時隨地都可做,是辦公室控制情緒的首選,林靜宜說。
#腹式呼吸有助身心放鬆:可先慢慢、深深地用鼻子吸氣,感受氣往下走,直到腹部鼓起,嘴巴慢慢吐氣,有助啟動副交感神經,放鬆下來。林靜宜提醒,練習時,若思緒很混亂,不要苛責自己,先謝謝自己覺知到情緒,練習把專注力拉回自身,可將雙手放在肚子上,感受腹部起伏。若是情緒、壓力特別緊繃,拉長吐氣時間,能讓副交感神經更活絡。
許多身心療癒的專家都發現,只要讓呼吸落在1分鐘6次、5次或4次的步調,就能讓肌肉放鬆、心情平穩。蔡佳璇指出,當靜止狀態時心率超過90、100(下/分鐘)、較有壓力狀態時,可運用2~3分鐘呼吸訓練幫助自己收拾散亂的心,打造出穩定身心的放鬆空間。
● 練習2 自我覺察情緒
情緒管理之所以困難,是少了自我覺察的能力。自我覺察情緒的關鍵,就是在火苗還小時,就要先行撲滅,利用呼吸和身體感受覺察,拉開和情緒的距離,以第三者角度客觀如實觀察當下自己各種的不舒服。
正念練習技巧STOP,依序是:
S(Stop):按下停止鍵。
T(Take a break):覺察呼吸。
O(Observe body sensation):客觀如實,跳脫出來觀察不舒服的感覺。
P(Proceed):前進,該做什麼就去做,解決眼前的問題。
當情緒風暴來臨,不妨試試台灣正念工坊執行長陳德中的正念步驟:先回到呼吸,從感覺肩膀、雙腿和各部位的姿勢和感受開始做起,慢慢就能聽到內心聲音。
● 練習3 肌肉放鬆練習
透過肌肉緊收和舒張,讓身體感受放鬆狀態,從而紓緩情緒,林靜宜說。
以舒服的方式坐或躺著,逐一將身體各部位肌肉用力緊縮8秒,感受肌肉緊繃的感覺,再回歸放鬆狀態14秒,讓身體感受緊繃和舒張的差異,達到放鬆。
● 練習4 自我對話練習
當情緒來臨時,把情緒擬人化,練習跟情緒對話,有助釐清情緒源頭,也能釋放情緒。
林靜宜建議,嘗試用一種對待好朋友的方式進行關心,想像你們坐在一起、擁抱情緒,多問它一些問題,像是「這樣的情緒是這次才有?」、「過去曾經有過類似的情緒嗎?」等等。即使只是陪伴、發現情緒,都對了解情緒有幫助。
● 練習5 角色對話練習
適用於關係類型的情緒困擾。可準備2張椅子,一個代表有情緒的對象,自己坐在另一張椅子,向對方說出想說的話,透過語言轉化情緒,釋放出來。情緒釋放完後,可再坐到對方的位置,嘗試用對方角度回應,過程中需盡量逼真模仿和扮演對方的角色。
其實每個人都有情緒波動,負面情緒也有正面意義,不需過度排斥,重要的是要學會自我調節。
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本文摘自《#康健5月號/2021 第270期》
情緒就醫指南
作者: 康健雜誌
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各位朋友好:
搭配之前版面上的情緒調節議題,這次介紹了康健雜誌的情緒就醫指南,再把廣度拉大。版面上的朋友,有時會提到一些情緒上的症狀,我希望能有更豐富的資訊,協助各位朋友維持心理健康。
摘文是目前實務上常被提到的方法,我自己除了常常注意呼吸、覺察情緒、放鬆肌肉,最近在自我對話練習上,有好幾次讓我相當欣喜的頓悟,也因此緩解了身體的緊張。相關練習,我已經持續了好多年,依然常有新發現,非常推薦給各位!
祝願您,能常常回到自己的身體,這是珍愛自己的根基!
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禪心中醫 在 Facebook 的最佳解答
#口罩香氛 #香氛扣 #鈦金屬磁扣
相信大家跟我一樣,戴口罩時間長悶熱不舒服,但是疫情還沒結束也不能不戴。夏天即將到來戴口罩又更悶,有甚麼方式可以舒緩呢?
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想說還是這方面還是找個中醫推拿看看症狀: 1.脊椎尾端歪歪2.蠻明顯的高低肩3.右肩膀容易酸+長氣結自己感覺這三個問題都是分不開的QQ 目前有查到禪心中醫診所,離我蠻近 ... ... <看更多>
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禪心 健保中醫/禪心徒手 · 231 New Taipei City 新北市新北市新店區中興路三段221之1號. 規劃路線 · 評分· 4.9. (50 則評論) · 486 人在這裡打過卡 · +886 2 2915 0678 · 目前 ... ... <看更多>