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這幾天只有母子兩個人在家，三餐就顯得格外簡單...
為了孩子健康和營養，還是督促自己盡量不外食...
翻了冰箱有什麼就煮什麼...
拿了包 #養泉 香水檸檬口味的去骨雞腿排，直接丟進氣炸鍋，180度15分鐘就金黃酥脆又多汁的上桌了！
家裡備一點這類的料理食材包，想不到要煮什麼下飯菜時，直接來一包超級方便又好吃！！
香嫩入味又多汁的雞腿排，每次上桌總很快被秒殺！
再簡單炒個兩樣菜，母子簡單吃卻也營養十足。
#養泉商行之後我想來一團
#紐西蘭Easiyo優格機_優格粉_澳洲weetbit全穀麥片_倒數結團中
#非常推Easiyo家的優格和weetbit的穀片_早餐點心營養好選擇_媽媽飲食控制的好伙伴
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１．
某天晚餐過後，兒子說要去上大號。
當時的他，還沒解鎖小馬桶成就，是堅持包著尿布、站著大便的硬漢。
結果硬漢在房間崩潰大哭。
「把拔、把拔，你快點來⋯⋯大、大便卡住了⋯⋯是真正的、便秘⋯⋯」
#哈哈哈哈哈哈哈哈哈
#人生第一次便秘
２．
奮戰了老半天，一無所獲。
徒勞無功的父子倆決定先洗屁股。
「你要吃膳食纖維。高纖的食物就可以幫助你的腸胃。」爸爸啾一邊洗屁股，一邊說教。「青菜水果，馬麻吃的麥片都有。益生菌也可以。」
聽到兒子抽抽噎噎哭著回答：
「嗚嗚嗚嗚嗚便秘好辛苦好辛苦這麼辛苦⋯⋯謝謝身體你們喔⋯⋯（爆哭）」
「我、我明天會幫你們喔⋯⋯吃纖維、青菜水果⋯⋯（爆哭）」
#對身體懺悔的幼兒
#不知道為什麼好荒謬
#媽媽一邊錄影一邊偷笑
３．
從那天開始。
陛下早上起床，會自己主動去喝優酪乳，泡我的麥片跟水果。
#高纖高鐵高鈣
#說到做到的男人
#瞬間加入媽媽麥片一族
４．
因為兒子很愛吃麥片，我開始研發了很多麥片小點心。
例如把Weet-Bix 全榖片捏碎加入蜂蜜跟果乾，做成能量球啊。
兩片Weet-Bix 高鈣麥片夾冰淇淋⋯⋯
天天高纖高鈣，有在健身的盧弟到家裡看見母子倆的點心。
「恩，有在飲食控管喔。Pessi 原來有訓練成肌肉猛男的打算啊⋯⋯」
#對我們的高纖生活有什麼誤解
#單純好吃不行嗎
/
📷 附上母子最近熱愛的小點心。澳洲Weet-Bix全榖片系列。
Weet-Bix是澳洲百年品牌，全天然無人工色素防腐劑，澳洲人家常早餐首選到成為 #澳洲早餐第一品牌。
因為他們有獨特的☑️二蒸二烘方式，過程環保又不過度調理，還能☑️保存穀麥營養最大值，營養比市售麥片高3倍。
旗下有兩個系列：一口一顆的Weet-Bix澳洲全穀片mini，以及一整片Weet-Bix澳洲全穀片。
每6顆mini等於1盤高麗菜纖維，一片高鈣Weet-Bix澳洲全穀片更是等於一杯60cc牛奶跟1.5盤高麗菜。
讓小朋友當零嘴吃幾顆，立刻補齊今天欠缺的膳食纖維。
而且很容易有飽足感，加上熱量低，不怕吃過量。
我個人喜歡Weet-Bix澳洲全穀片mini系列，有三種口味：野莓、杏桃跟蜂蜜。
陛下跟我最愛蜂蜜，母子看電視嘴饞就拿來加水果咬幾顆，營養又好吃。
Weet-Bix澳洲全穀片(高鈣)，每一塊都肉眼可見一顆一顆穀麥，保證高纖低脂又低鈉，所以很多擁有健身魂的人都十分熱愛，我們的健身猛男攝影金交椅W就常吃。
但因為口感較乾，而且無糖，所以我都會拿來做小甜點。
一片全穀片對半折，加上冰淇淋夾心，小孩保證吃到天邊去。
現在這個好東西在這裡買：https://pse.is/SGBA6
想吃得高纖可以看一下嘿～
#Weetbix全穀片
#早餐吃什麼
#全家人的營養麥片
最近我們夫妻倆開始上瑜珈🧘🏻♀️🧘🏻♂️
之前聽說瑜伽對跑者有幫助，所以彼得就去上課了
（我很沒用，不想那麼累所以完全沒有要上的意思）
當天回家後他說：「全班都是女生，妳可不可以陪我去上？」
哈哈哈哈這種要求我還是第一次聽到！有夠可愛！
好的，所以太太我就只好硬著頭皮跟著上了，
覺得自己有夠辛苦有夠疼老公的😂😂😂
最近每天除了工作外還要跑步、重訓、瑜伽，真的好忙啊
但也因為運動關係，我開始養成吃早餐的習慣，
在這之前有好幾年時間根本沒有好好吃早餐
說真的連睡覺時間都不夠，早餐要弄多豐盛根本不可能
所以真心推薦大家家裡一定要備著【Weet-Bix澳洲全穀片】
高纖、低脂，比一般麥片還高出3倍以上的營養✔️
我吃素時也可以吃，而且真的是好吃的耶！
這我之前在澳洲時就會買，當時工作真的爆累
我都用保鮮盒裝去上班，趁空檔時隨便塞一口再繼續工作
但現在在家就可以吃得比較優雅啦😆
不管運動前還是運動後，都是超棒的健康補給♥️
◼︎Weet-Bix澳洲全穀片mini：杏桃、野莓、蜂蜜
這真的好吃！真心不騙，三種口味我都好愛！
杏桃好香，野莓吃得到果乾，蜂蜜很百搭🤤
口感酥酥脆脆的，越嚼越香，很容易一口接一口
每顆只有8卡！吃6顆就等於吃進一盤高麗菜的膳食纖維
連平常嚴格控管體重和身材的彼得，都放心把這當零食吃
因為很營養，而且熱量也很好掌控👌
早餐我都用點水果搭配著吃，簡單又清爽
也可倒豆漿、牛奶進去，不管冷熱都能快速軟化
泡軟後小朋友吃也很適合♥️
我們重訓後會吃mini系列的 #蛋白質plus
一顆只有9卡，每10克等於1.5顆全蛋蛋白質
蛋白質可以幫助肌肉生長，我超需要💪
可以搭配高蛋白粉，會很有飽足感，攜帶和食用都方便
畢竟重訓完已筋疲力盡，簡單快速解決一餐很重要啊😉
◼︎Weet-Bix澳洲全穀片：麥香（隨身包）
隨身包很適合帶去爬山、越野和騎腳踏車
這款沒有甜味，但吃久了會有麥香🌾
喜歡甜味的話，可加入優格或有糖的豆漿，
做成麥片粥也是不錯的早餐菜單
我平常是搭配咖啡，覺得吃起來味道很搭耶
如果剛好家裡有買酪梨，把酪梨切片放上
再用鹽巴、胡椒簡單調味，就超好吃了🤤
完全就是澳洲風格的早餐！像回到澳洲一樣♥️
是說此時我本來就該在澳洲的啊！嗚嗚嗚討厭的疫情😭
沒關係，眼淚擦乾（？），雖然暫時回不了澳洲，
但至少可以在台灣吃到喜歡的澳洲食物：
Weet-Bix 澳洲全穀片
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在微風超市、Jasons、city'super、Hola也買得到喔！
#weetbix全穀片 #早餐吃什麼 #weetbix尋找小纖女 #weetbix纖女系麥片
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I've mentioned in the okara (soybean pulp) oatmeal recipe that I started making my own soy milk again, and here comes the by-product: okara (soybean pulp). I was just running out of my granola, and it suddenly came to my mind that I could incorporate okara into my granola recipe, so here we go!
先前在分享的 全素豆渣燕麥餅乾 有提到我又開始自己打豆漿、有了不少豆渣，這不起眼但營養價值高的食材；剛好前陣子穀片快吃完，就熊熊想到也可以結合豆渣，於是就有了這 全素豆渣燕麥穀片。
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