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饞師的好康推薦～沐昕魔力奶昔

你跟我ㄧ樣宅在家就會嘴巴吃不停嗎？總是還想再吃一點，再多吃一口😋🤤，然後一不小心就養成了腰間這個隨身攜帶的游泳圈😱

喔不！～～～還好有「沐昕魔力奶昔」，它是在餐前30分鐘使用常溫水沖泡後食用，可以讓饞師子喬我避免一不小心吃太多之後的窘境，而且內含益生菌、非洲芒果籽、膠原蛋白、綜合酵素、蒟蒻粉、關華豆膠、可可粉⋯等等，一包就給你全方位照顧，超級讚👍🏼

不過我通常會把它當宵夜或是很忙沒時間吃時直接當晚餐，泡一杯不用30秒的時間，而且才48.3大卡，讓我擁有飽足感又不怕胖，還能讓皮膚感覺變好，而且還是我愛的巧克力可可的味道😋，還能讓我不用化身螞蟻的一直想找糖吃

但我相信有些人想問我這隻貔貅是否有像其他人一樣對NN有幫助的效果，嗯⋯⋯我是貔貅嘛！～～～所以沒有😝，可能我也不是早上空腹食用的關係，但有微微的感覺，就是⋯⋯一直放屁😅，所以如果你沒有像我這麼誇張便秘的話應該是會有感的喔！

沐昕魔力奶昔
官網：https://www.google.com.tw/amp/s/www.holkee.com/a88d89ff48a20038ac8f

《以上文章內容僅供參考，文章中所提到的任何資料會因人而異》

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《剖腹全紀錄》 文長慎入

🔅週數：38週+4
🔅預產期：2020/09/01
🔅出生：2020/08/22
🔅剖腹產
🔅體重：3180克
🔅身長：50公分
🔅頭圍：36公分

這幾天身體狀況不佳
今天終於可以發布報喜文啦！😊

謝謝大家❤️
我們的小寶貝「莎旗馬👶」在大家的祝福下
平安順產了

大概說一下生產過程

要空腹8小時
由於傍晚剖腹
一早就先趕緊吃早餐墊個胃
然後我的一卡皮箱是在這天早上才拉起拉鍊 呵呵
（因為挑好日子 害怕魔咒 超怕他提前蹦出來）

去醫院前 不免俗的到大廟再次向觀世音菩薩祈求莎旗馬平安誕生

到醫院報到後
先換產服 內衣內褲配件等等都要拿掉
先做胎心音監測➕要給護士除毛檢查
因為之前我蜜蠟過 稍微再除一下就好

（題外話，我很怕痛，之前第一次體驗蜜蠟，痛到我想罵髒話🤬，我蜜蠟只做了一半我就臨陣脫逃哈哈，搖滾區部位回家自己刮，夭壽真的很痛ㄟ，佩服你們這些敢蜜蠟的媽咪們😂）

休息一陣子
準備手術前
需回到待產室
先打「點滴」 （左手手腕 會有點痛）
再來就是等待時間進開刀房

生產當天
我不畏恐懼
要求全程清醒➕錄影

(📹生產紀錄影片都在我的IG ，放在精選動態裡，覺得是一輩子回憶，感謝醫生願意配合）

我家人一窩蜂早在門口給我加油打氣💪
生產這天真的一點也不緊張
整個很優雅輕鬆自在的面對剖腹這件事 呵呵

因有約好剖腹時間
這天好像是颱風氣壓影響關係
當天醫院每間待產室都是滿的
很多自然產的媽媽這天開始有產兆
在我預約的時間剛好也有個自然產媽媽準備要生
結果我的醫生先幫這個媽媽接生
我看著時鐘🕤
擔心會不會預計的時間因此延誤到
不過護士說放心 絕對不會
醫生可以兩邊無縫接軌的概念
哈哈

當天護士好忙啊 太多人要生了
結果終於到我了

我就被請進去
用走的進到手術室
我看的醫生助理（男生）
麻醉師（女生）
護士（1位）
護士應該要有2位 但因為我隔壁開刀房那位麻麻還在接生 護士需要協助

我的醫生正在接生
所以我必須先到手術室準備好！

首先他先請我自行走上 手術台
躺好後
哇靠 先要我把裙子拉高側躺
馬上要我先捲蝦子🦐
我其實有心理準備 但怎麼覺得也太快了吧！XD
這時候好像開始變的有點小緊張😓 哈哈
因為我隔壁媽媽慘叫有點大聲（她自然產）

好囉！ 要打針前囉！
還好麻醉師技術算不錯
跟我說很快就好
真的咻一下就好捏！

我在醫院所有護士都知道我是個抽血都會哭的弱弱媽媽😅

但這天我真的很勇敢哦！
背捲成蝦子我一樣告訴自己不怕不怕
成功解鎖半身麻醉
其實真的不那麼痛喔！

然後下半身真的開始沒有知覺 麻麻的
麻醉師就會檢查麻藥有沒有生效
問我腳抬的起來嗎？
真的抬不起來
也順道插尿管

然後開始一些前ㄓˋ作業
我的兩隻手要打開 有被固定住
開始鋪布在我面前
所以我看不到生產過程血腥畫面

（沒多久隔壁手術室的baby 哇哇的大哭平安誕生👏）

Ready好了
我的醫生就馬上來我這間
我們打個招呼後
手術正式開始

這時候醫生來 老公才能叫進來陪產
（我有申請陪產 陪產+3000元 老公要穿無菌衣）

老公進來後
我也比較放心

老公開始拿手機錄影拍照
這時候醫生已經畫刀真的沒感覺
沒多久大約8-10分鐘後
麻醉師說 小孩要出來囉
影片裡有看到用真空吸引 吸我寶貝的頭出來
好酷
然後我還說 疑 怎麼沒有哭 呵呵
下一秒寶貝立馬哭
醫生就擦了寶貝身體
抱著寶貝到我面前讓我看一下

我有要求肌膚接觸
所以看完後寶貝帶去整理整理
隨後又再度抱來我胸口
也請護士師幫我們拍 一家三口的照片
隨後寶貝就抱走啦

然後我這時要求不要讓我睡
我要一直醒著
醫生幫我縫合
大約10-15分 就結束

結束後護士把我搬到病床上
並幫我推到病房休息

到病房 開始退麻藥
我吐了3次 畏冷 發癢
每個人症狀可能不同
到了隔天就好一些了

半夜護士來巡幾次
都會問 排氣了嗎？
我是到隔天8:00才排氣
（很明顯的連環放屁聲）

隔天腹部開始覺得不舒服 因為有傷口
護士要我在床上多動動身子 要翻一下身
不然怕我一下子起身我會暈
到傍晚要我慢慢起來走路➕要拔尿管

說到拔尿管我本來很懼怕
但，真的一秒就拔起來
根本沒啥痛感
（自己很愛嚇自己 呵呵）

翻身和坐起
也真的有點煎熬跟障礙ㄟ
這個真的需要靠意志力
在傍晚時 成功解鎖起身

但真的跟阿婆走路一樣非常慢
這時候我想念我家寶貝莎旗馬
於是扶著點滴桿子慢慢步行跑去看我寶貝

而晚上也開始慢慢進食
吃了粥

（提醒一下 記得帶彎彎的吸管 ➕護唇膏 一定會用到喔！）
（有關待產包事宜我也有放在IG的精選動態）

第三天狀況就有比較好一點
早上嬰兒室打來要我親餵寶貝
於是就到哺乳間

傻不隆咚的我什麼都不懂
護理師有教怎麼親餵
真的是好特別的感覺 呵呵❤️
早中晚都各餵一次
結果到了晚上
我惡夢才是真正開始

我的胸部變「超級硬的石頭奶」
半夜護理師和老公幫我擠
擠了快兩小時
他們也都汗流浹背
那天真的是印象深刻的人間地獄
哭紅雙眼 掙扎 跺腳 抓老公到都是指痕 鬼哭狼叫的
但還是得擠 （怕乳腺炎更糟糕）

折磨2小時後 擠了45ml
但ㄋㄟㄋㄟ還是硬的啊
我好無助 因為要擠到什麼時候才能變軟真的是未知數
掙扎到我走路去上廁所的力氣都沒有
已經半夜2:00了
後來我決定放棄了
我跟老公說 我想休息了 你不要在幫我按了
我的背因為出力抵抗
整個也是痠痛到不行
人整個是虛脫狀態

後來真的漲到一個極限
我真的沒法睡覺
半夜我是用無奈跟難過的心情
哭著到護理站決定要退奶

護士拿了同意書請我簽名
吃了退奶藥短期內也不能再親餵了
聽到這個真的是非常難過

內內痛到我坐在病床上也無法躺平睡覺
跑去要了止痛藥真的有好一些了
直到清晨5:00我才開始能躺平睡
（石頭奶漲到肩胛骨都硬的 胸部跟魔鬼筋肉人一樣冒青筋）

第四天開始我把月子餐改成不發奶的月子餐及要麥芽水喝
卵磷脂一樣要照吃
就這樣我的石頭奶一直到我出院
轉月子中心
大約一個禮拜有慢慢軟
（到月子中心有請泌乳師幫忙所以多少有幫助到）

結論是：
1.剖腹不可怕，抱著輕鬆愉快的心情生產

2.隔天解鎖起身走路這件事真的只能靠自己沒人幫的了你！

3.如果你跟我一樣是新手媽媽，完全對於哺乳這件事一概不知，麻煩快點爬文多看哺乳的文章

4.決定親餵 前2天要學會自己擠奶 不要不敢或害怕 不擠你就跟我一樣下場⋯

後記：
不要像我新手傻傻都不知道哺乳的黃金擠乳期，錯過擠乳時間導致石頭奶想擠也沒辦法，吃了退奶藥等於半年內不能親餵

（生前請想清楚要親餵還是退奶，要退就要在第一天時退比較有效果）

後來想想我月子做完直接要上班 也不想再讓自己那麼痛苦 才決定退奶

決定親餵你每到3-4小時就要固定擠奶
否則你會跟我一樣 傻傻不知道要擠 結果漲的跟什麼一樣都不知道

（可能因為我體質關係 我在備孕前就開始吃卵磷脂到生產 護士說我算是漲奶很快的媽媽）

好

以上就是我的剖腹經驗甘苦談
說真的 住院那幾天真的也沒能好好休息到啊😭

媽媽真的太偉大了
祝福各位準媽咪們 順產 、 擠奶順利！
💪💪💪

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蕃薯就是地瓜，屬蔓性草本植物，我們平常吃的是它塊根的部分。 品種不同，塊根大小、皮和肉的顏色和風味、口感都不同。也因具有低GI值的特性，成為健康又受歡迎的日常食材。攝取低GI值食物可使血糖穩定，降低胰島素，抑制脂肪形成，再與白飯相比，地瓜的卡路里相對較低。加上其風味軟香順口，老少咸宜，不論做成鹹甜食都非常討喜！

其中含有豐富澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能潤腸通便、健胃益氣，對保持血管彈性、防治老年習慣性便秘都有助益。又因膳食纖維豐富，所以需多補充水分，就能更加順暢。不僅如此，它的優點真的好多好多，我們就一起來看看「5個地瓜的優點」吧！

❶阻黑完美膚質
其中含有綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止出現雀斑和老人斑；植物雌激素則能保持人體皮膚細緻、防皺、減少皮下脂肪堆積，美容又養顏！

❷護血管降血壓
地瓜切開會滲出白色的漿狀物質，其為黏蛋白，能保護黏膜並促進膽固醇代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓。亦可預防腦部動脈硬化。此外，還具有消除活性氧的作用，可預防腦動脈硬化，高血壓患者適合攝取

❸豐富膳纖好順暢
其膳食纖維約為白飯的4.3倍，膳食纖維能吸收腸內水分，無法在腸道內被消化吸收，所以能使大便體積膨脹以刺激腸道蠕動促進便意，有助通便，改善排便不順引起的便祕，特別是針對老年人的便祕有良好助益。平時以適量地瓜代替白飯，能增加飽足感、獲取澱粉營養，更有助增加攝取膳食纖維，養護腸道

❹適量可控血糖
奧地利維也納某大學研究發現，成人發病型的糖尿病患者在服用了白皮地瓜的萃取物後，患者的胰島素敏感性得到了改善，證實吃地瓜能有助於控制血糖。但也不能吃多，因地瓜仍含高澱粉量，若攝取過量，不僅不利於控制血糖，更容易發胖

❺抗氧化和發炎
其含維生素A和C，可保護細胞降低衰老和疾病風險，紫甘薯的修護力更佳。慢性低度炎症若不受控制，會增加許多慢性疾病的風險，包括肥胖、第2型糖尿病、心臟病和癌症，而地瓜的天然抗炎化合物就具抑制發炎的天賦

🍠地瓜種類有哪些？
⏩黃番薯
•黃皮黃肉的台農57號，是目前產量最高的品種，盛產期為秋季，以中南部為主要產地
➳口感綿密、鬆軟，南部地區特別受歡迎

⏩紅番薯
•紅皮紅肉的台農66號，以金山為主要栽種地，盛產期為春夏
➳口感細軟，甜度高、胡蘿蔔素含量高、水分含量也高，中、北部地區熱銷

•黃皮紅肉的台農64號，以南投竹山為主要產地，又叫竹山蕃薯
➳香味、口感和甜度都介於台農57號與66號之間

⏩紫番薯
外皮和果肉都呈現鮮豔紫色的台農73號，又叫芋仔番薯，富含花青素和膳食纖維，單吃外，也用來做食品加工
➳口感、風味不若以上品種佳，較有咬勁

🧿地瓜小百科
⚠️地瓜雖好，但也不能吃多，不然一樣會傷身，建議一餐用一顆地瓜取代精緻澱粉(如白飯)，就是健康攝取的實用方案

⚠️地瓜本身就含有豐富的抗性澱粉，一般吃下澱粉類後，會開始燃燒熱量，但抗性澱粉無法消化或吸收，只好先燃燒脂肪。和其他纖維一樣，可以提供飽足感，飽腹作用較為持久。且抗性澱粉無法被小腸消化吸收，而直接送至大腸，可為腸道內益生菌發酵過程提供養分。也因抗性澱粉無法消化的特性，所以有利於血糖控制。

如果蒸熟或烤熟後「放涼」再吃，或者拿去「冰鎮」以後再吃，抗性澱粉的含量又會更多。順道一提，地瓜以水煮和蒸烤的方式料理較好，烹調時間不要太長，還要避免油炸地瓜條，不然反而吃進更多油脂

⚠️如果表皮出現褐色或黑色斑點就不要食用，因為這很可能是受黑斑病菌污染所致。此類病菌會使地瓜變硬變苦，對人體肝臟會造成損害

⚠️地瓜發芽後營養和水分容易流失，但並不會產生對人體有害的物質，只要將其發芽部位去除，煮熟後仍可放心食用

⚠️地瓜含有一種氧化酶，吃過多，會使人腹脹、放屁。地瓜中含有單寧和膠質，如果空腹食用的話，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起「燒心」等不適症狀。因此，胃潰瘍及胃酸過多、腸胃系統耗弱者應少吃

#5個地瓜的優點